بمناسبة العودة للدوامات، اختاري التألق بأرقى التصاميم التي تحاكي الموضات الدارجة في 2020
عبايات مونوكروم
لا غنى عن عبايات المونوكروم التي تتمتع بأناقة فاخرة ومثالية لمناسبات رسمية مختلفة مثل اجتماعات العمل ومناسبات الدوام المهمة. اختاري التألق بعباية مونوكروم بألوان كلاسيكية وهي الأبيض والأسود من Anatomi Official. عبايات تحاكي موضة وحدة الألوان Color Block
من أبزر الموضات التي تداولتها محبات الموضة في 2020 هي موضة وحدة الألوان وتميل اليها الشخصيات العاشقات للألوان الجريئة والجذابة. انتقينا لك تصميم عباية باللون الأسود تتميز بتداخلات اللون الأزرق الالكتروني electric black وقصة واسعة ومريحة من Ghudfah
عبايات بليزر للمرأة الكلاسيكية
تعد عبايات البليزر من القصات الكلاسيكية التي لا تتأثر بالموضات الدراجة وسنراها في كل المواسم بتصاميم مختلفة. قصة البليزر أنيقة ورسمية وتفاصيلها البسيطة سوف تمنحك قوة راقية ومثالية في العمل والاجتماعات. عبايات عملية للدوام و الطلعات - عالم حواء. اعجبنا تصميم MH Line الذي يتميز بتداخل خامتين باللون الأسود لاطلالة مميزة ومبتكرة
عبايات صيفية باردة للدوام
من المهم اختيار عبايات مصنوعة من خامات صيفية باردة مثل الحرير raw silk والكتان بقصات عملية واسعة وألوان صيفية فاتحة.
- عبايات عملية للدوام و الطلعات - عالم حواء
- أوكرانيا لإجلاء المزيد من المدنيين من ماريوبول المحاصرة | من المصدر
- عبايات بسيطة وعملية انيقة مناسبة للدوام
- تعرفي على أقوى 8 تمارين لشد... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
- تمرين دوران الذراعين | المرسال
- تمارين الذراعين لشد الذراع والترهل وتقليل الدهون بهم - ثقف نفسك
عبايات عملية للدوام و الطلعات - عالم حواء
رئيسة مجلس النواب الأمريكي نانسي بيلوسي تلتقي بالرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي في كييف خلال زيارة غير معلنة للعاصمة الأوكرانية. تخطط السلطات الأوكرانية لإجلاء المزيد من المدنيين من ماريوبول يوم الاثنين ، بعد نقل العشرات أخيرًا إلى بر الأمان بعد أسابيع محاصرين تحت نيران كثيفة في مجمع آزوفستال للفولاذ بالمدينة الساحلية الاستراتيجية. عبايات بسيطة وعملية انيقة مناسبة للدوام. عانى المصنع من حصار روسي منذ غزو موسكو في 24 فبراير ، مع قصص عن الظروف القاسية في ماريوبول المحاصرة ، مما يروع العالم حيث شهدت الحرب التي شهدت مقتل الآلاف ودخل الملايين شهرها الثالث. وقدمت وزارة الدفاع الروسية رقما أقل من 80 مدنيا ، مضيفة: "أولئك الذين رغبوا في المغادرة إلى المناطق التي يسيطر عليها نظام كييف تم تسليمهم إلى ممثلي الأمم المتحدة واللجنة الدولية للصليب الأحمر (الصليب الأحمر)". وقال زيلينسكي في خطاب بالفيديو "اليوم ، تمكنا أخيرًا من بدء إجلاء الأشخاص من آزوفستال" ، مضيفًا أنه من المقرر أن يصلوا إلى زابوروجي التي تسيطر عليها أوكرانيا يوم الاثنين. وقال رئيس الإدارة العسكرية الإقليمية في دونيتسك في وقت لاحق إن الإجلاء سيبدأ في الساعة 7:00 صباحًا بالتوقيت المحلي (0400 بتوقيت جرينتش).
أوكرانيا لإجلاء المزيد من المدنيين من ماريوبول المحاصرة | من المصدر
غزة - صفا
قال عضو المكتب السياسي لحركة "حماس" محمود الزهار إن الشعب الفلسطيني لن يثنيه حصار ولا احتلال عن مسيرة التحرير والعودة، مشددًا على أن شعبنا لم يسقط "سيف القدس" من يده. جاء ذلك خلال خطبة عيد الفطر بساحة أرض السرايا وسط مدينة غزة اليوم الاثنين، وسط حضور حشد مهيب من أبناء شعبنا من مختلف الفصائل والقوى الوطنية ووجهاء ومخاتير وشخصيات اعتبارية. أوكرانيا لإجلاء المزيد من المدنيين من ماريوبول المحاصرة | من المصدر. وقال الزهار: "ينتهي شهر رمضان المبارك ولم تنتهي بطولات شعبنا الفلسطيني؛ انتهى هذا الشهر الفضيل وجاء العيد، ولم ينته الحب للقدس المباركة، ستبقى القدس شعلة الجهاد لتضيء سبيل التحرير". وأوضح أن شعبنا بعد شهر رمضان ما يزال يعيش ملاحم معركة "سيف القدس"، مضيفًا "انتهى رمضان ونحن نصلي في غزة البطولة". وأضاف "نحن اليوم في ساحة السرايا وهي احدى الأماكن التي بناها الاحتلال الإنجليزي ثم ذهب الاحتلال وبقي الشعب، لم ينتهي زمن المقاومة والجهاد في سبيل تحرير فلسطين بل هو يتغذى ويتمدد". وتابع حديثه "انتهى رمضان ولم تغادرنا متعة السجود ليس هنا فحسب؛ بل في المسجد الأقصى المبارك، ولم يغادرنا حبنا للمسجد الأقصى والحنين إليه". وأوضح الزهار أن الله تعالى هيأ بفضله وكرمه العالم الذي يطحن بعضه بعضًا ليصرفه عن تدنيس قدسنا؛ قائلاً "يقتلون بعضهم بعضًا، ونشاهد كيف يدمرون بعضهم بعيدًا عن المسلمين".
عبايات بسيطة وعملية انيقة مناسبة للدوام
تعرفي ألى كل التصاميم الرائعة التي نوفرها من أجلكِ في عبايات الخبر للعبايات وسوف تكونين بالتأكيد ممنونة من الموديلات الرائعة التي سوف تناسب كل أنواع الفعاليات الاجتماعية والعائلية وأيضاً الحياة اليومية لتكوني متألقة بأجمل تصاميم وموديلات العبايات على الدوام. أنا من أجل أن نتمكن من الإجابة على كافة التساؤلات التي تشغل بالك حولنا وحول باقات الأسعار والعروض الوفيرة التي نقدمها من أجلكِ أنت لست بحاجة سوى إلى التواصل معنا والمبادرة في طرح كل الأسئلة والاستفسارات التي تجول في بالك لنجيب عليها بالكامل ونوفر لك كل المعلومات اللازمة، مع خالص الشكر على ثقتك بنا.
تاريخ النشر:
الأحد، 10 سبتمبر 2017
آخر تحديث:
الخميس، 08 فبراير 2018
شارف موسم الصيف على الإنتهاء وانتهى معه موسم الأعياد والمناسبات الرسمية والرحلات خلال الإجازة، وأنت اليوم بحاجة لتجديد خزانتك بمجموعة من العبايات العملية للدوام سواء للمكتب أو للجامعة. قدمت دور الأزياء العربية للعبايات مجموعة من أجمل التصاميم العملية التي تناسب ذوق المرأة الخليجية الراقية، واتسمت التصاميم بالأناقة والخفة لتناسب كثرة الحركة خلال العمل وحيكت بأقمشة باردة لتقاوم درجات الحرارة المرتفعة بخفتها. إليك مجموعة من عبايات صيف 2017 الأكثر أناقة وعملية من أشهر المصممات العرب أيها ستختارين للدوام؟
عباية عملية من مجموعة نور ذا ليبل ريزورت 2018
عباية من مجموعة تاء مربوطة لربيع 2017
عباية من مجموعة حصّة الفلاسي ريزورت 2018
عباية من مجموعة موزان لصيف 2017
عباية من مجموعة نور ذا ليبل ريزورت 2018
عباية من مجموعة عبايات هانية لموسم ربيع وصيف 2017
عباية موزان لموسم ربيع وصيف 2017
w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
3- أختر الكربوهيدرات ذات الجودة الصحيحة يعتبر الكثير من الناس أن الكربوهيدرات من مسببات السمنة, ولكن هذا غير صحيح. حيث تزود الكربوهيدرات جسمك بالطاقة اللازمة لجلسات لأداء تمارين شد الذراعين. ولكن اختر الكربوهيدرات بحكمة. اختر الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه الطازجة. تعرفي على أقوى 8 تمارين لشد... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. وتجنب الكربوهيدرات المصنعة والنشوية التي تمنحك نسبة عالية من السكر بسرعة ثم تجعلك تشعر بالجوع سريعاً. تمارين الكارديو لشد الذراعين المترهلة تركز تمارين الكارديو على رفع معدل ضربات القلب والتي ينتج عنها زيادة فى حرق الدهون بالجسم. عند محاولة التخلص من ترهلات الذراعين من الضروري إدراج تمارين الكارديو فى نظامك التدريبي. حيث تشير العديد من الدراسات أن تمارين الكارديو يمكن أن تكون فعالة جداً فى تقليل نسبة الدهون فى الجسم. ينصح عادة بممارسة تمارين الكارديو لمدة 20 دقيقة يومياً, وتشتمل هذه التمارين: الركض ركوب الدراجات نط الحبل السباحة ذات صلة: ما هى تمارين الكارديو وكيف تصمم برنامج كارديو مثالي. على الرغم من صعوبة تخسيس جزء واحد من الجسم دون باقى الأجزاء إلا أنه يوجد العديد من الاستراتيجيات التي قد تساعدك فى تحقيق نتائج رائعة. على سبيل المثال مجرد ما تبدأ فى أداء التمارين المدرجة بالاعلى مع تحسين نظامك الغذائي والحفاظ عليه لفترة مناسبة ستلاحظ ان تغير مرضي فى حجم ذراعيك.
تعرفي على أقوى 8 تمارين لشد... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
ترهلات الذراعين من المشاكل التي قد تفسد مظهرك حتى مع ارتداء الملابس الواسعة، وقد تظنين أن الجراحة هي الحل الوحيد للتخلص من الدهون الموضعية وتنحيف الذراعين، ولكن الخبر الجيد عزيزتي أن تمارين تخسيس الذراعين بالرغم أنها لن تمنحكِ نتيجة سريعة، ولكن مع الوقت ستحسن من مظهر الذراعين وتساعد على شد الترهلات وتقوية العضلات لتمنحكِ مظهر متناسق، ونقدم لكِ في هذا المقال مجموعة من التمارين الرياضية التي يمكنكِ ممارستها بالمنزل، التي تستهدف الذراعين والصدر دون الحاجة لأجهزة احترافية، أو الذهاب للمراكز الرياضية. تمارين تخسيس الذراعين والصدر ستحتاجين في معظم تمارين الذراعين إلى أثقال، لأنها تساعد على زيادة مقاومة الذراعين، ما يساعد على تقوية العضلات وشد الترهلات بهما. التمرين الأول: احملي الأثقال (يراعى اختيار أثقال مناسبة لكِ حتى لا تسبب في إصابة العضلة) أمام الفخذين مع الوقوف في وضع مستقيم وفتح القدمين قليلًا، الآن ارفعي الأثقال لأعلى ليصبح شكل الجسم أشبه بحرف الـY مع الإبقاء على الظهر مستقيمًا والجسم مشدودًا، ثم اخفضي الذراعين مجددًا للوضع السابق، وكرري التمرين 20 مرة. تمرين دوران الذراعين | المرسال. التمرين الثاني: أمسكي الأوزان جيدًا واتخذي وضعًا شبيهًا بوضع تمرين الضغط على أن يكون الجسم ليس موازيًا للأرض، ولكن ارفعي النصف السفلي قليلًا لأعلى، واستندي إلى الأوزان وأطراف أصابع القدمين، ودون تحريك الأرداف، ارفعي اليد اليمنى ببطء، حتى يصبح الوزن ملامسًا للصدر، ثم اخفضيه ببطء وكرري الأمر مع اليد اليسرى، ثم كررى التمرين أربع مرات لكل جانب.
تمرين دوران الذراعين | المرسال
تكرار 3 مجموعات كل مجموعة مكونه من 8-10 تكرارات. 4. ملحقات تريسب:
يمكنك أن تفعل هذا التمرين من خلال الوقوف أو الاستلقاء على الأرض. سوف تحتاج 1-2 كجم من الأوزان أيضا. في حالة الاستلقاء على الأرض:
الإستلقاء على ظهرك ورفع ذراعيك فوق صدرك. ابقاء مرفقيك تميل قليلا. الآن ثني مرفقيك درجة 90 درجة حتى تصل الأوزان إلى الأرض. يجب أن يكون مرفقيك على جانبي رأسك. رفع المرفقين و العودة إلى وضع البداية. يكرر 15 مرة. في حالة الوقوف على الأرض:
الوقوف و تصويب ذراعيك بينما مرفقيك هي متجهه إلى أذنيك. الآن ثني مرفقيك عند 90 درجة. تمارين الذراعين لشد الذراع والترهل وتقليل الدهون بهم - ثقف نفسك. ثم الضغط على الرؤوس الثلاثية وتصويب ذراعيك الى الأعلى. يكرر 15 مرة. 5. الإنثناء:
ثني الركبتين وثني الجزء العلوي من جسمك إلى الأمام من الوركين صعودا. إبقاء عمودك الفقري مستقيم وعدم ثني ظهرك السفلي. يجب أن تكون يديك مباشرة تحت كتفيك. الآن ثني المرفقين إلى الخلف في حين رفع ذراعيك نحو الجانبين من صدرك (يجب أن يتم سحب ريش كتفك تجاه بعضهم البعض). انخفاض الاوزان ببطء في حركة تشعر بالضغط في عضلة ثلاثية الرؤوس. يكرر 15 مرة. 6. تمارين رفع الذراع:
الاستلقاء على جانبك الأيسر مع جعل ركبتيك تميل قليلا.
تمارين الذراعين لشد الذراع والترهل وتقليل الدهون بهم - ثقف نفسك
2- الخطوة الثانية: نهبط الذراعين لأسفل و نغلقهم ، و نحرك الأيدي أمام جهة الصدر ، و يكون موضع راحة اليد في الأسفل. 3- الخطوة الثالثة: نقوم بفتح الذراعين و نضعهم في الجانبين و موازيين لمستوى الكتفين مرة أخرى. 4- الخطوة الرابعة: نقوم بعمل دائرة للخارج بواسطة اليد من أسفل لأعلى. – يعمل هذا التمرين على تقوية الذراعين و شد العضلات بهما ، كما أنه يمكن للمبتدئين عدم استخدام الأوزان الثقيلة كبداية ، و من الضروري الأخذ في الاعتبار ، عند تحريك اليدين فإنه يجب إطالتهما من خلال مفاصل الكتفين ، و يكرر هذا التمرين خمسة عشر مرة يوميا للحصول على نتيجة مرضية. تعليمات يجب إتباعها لضمان نتيجة مرضية بجانب التمرين
1- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة ، و الابتعاد عن المأكولات المقلية في الزيت ، و أي مأكولات ذات نسبة نشويات أو سعرات حرارية عالية. 2- عدم تناول الوجبات قبل النوم مباشرة ، بل ينصح دوما أن تكون أخر وجبة قبل النوم تكون خفيفة و تكون قبل النوم بحوالي 3 ساعات ليس أقل. 3- الاعتماد في الوجبات على تناول البروتينات الغير غنية بالدهون ، و أهم هذه البروتينات هي الأسماك ، و الدجاج و الجبن بأنواعها. 4- يجب الإكثار من تناول الخضروات و الفواكه و التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، و ينصح تناولها في مختلف الأوقات طوال اليوم.
اجلبي مرفقيك بمحاذاة جانبيك واسحبيهما نحو السقف. أبقِي مرفقيك ثابتين، ادفعي الوزن بتحريك النصف السفلي من ذراعك للخلف ولأعلى نحو السقف. انتظري لمدة ثانية، واشعري بظهر ذراعك مشدودًا، ثم استرخي للعودة إلى نقطة البداية. كرري هذا التمرين 10 مرات، بواقع 3 مجموعات. 4. عناق الشجرة
يعمل على تمرين العضلة ذات الرأسين وجانبي الصدر ونحت الكتفين. احملي الأوزان إلى مستوى الكتف بالتوازي مع الأرض. ارخي الكتفين، ثم اسحبي الذراعين تجاه مقدمة جسمك كما لو كنت تعانقين شجرة. حافظي على مرفقيك في مستوى كتفيك فلا ينخفضان ولا يرتفعان إلى أذنيك. كرري هذا التمرين 10 مرات، وأكملي 3 مجموعات. تابعي المزيد: تمارين لكي تظهري أصغر سناً وأكثر جمالاً
5. دوائر الذراع
تمرين كلاسيكي من أجل تنسيق وتشكيل الذراعين المترهلين
قفي مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين ومدّي ذراعيك بشكل مستقيم إلى مستوى الكتفين. قومي بعمل 50 دائرة صغيرة بيديك عن طريق تدويرها في الاتجاه الأمامي. ثم بالتبديل إلى 50 دائرة صغيرة للخلف. 6. الرفع الجانبي
للذراع الواحدة يساعد هذا التمرين على شدّ الذراع وفقدان الدهون. ابدئي بحركة الدفع مع تثبيت الركبتين واليدين مباشرة تحت الكتفين، مع حمل وزن في اليد اليسرى.
اخفض جسمك ببطء حتى يشكل ذراعك زاوية 90 درجة. إدفع نفسك لأعلى مرة أخرى حتى تستقيم ذراعيك تماماً. تأكد أنك متحكم فى وزن جسمك فى جميع مراحل التمرين وقم باداء التمرين ببطئ للحصول على افضل نتيجة. 3- تمديد الذراع من وضع النوم الجانبى واحد من افضل التمارين للتخلص من ترهلات الذراع ويمكنك القيام به بسهولة. اولاً استلقى على جانبك, ثم ضع كفك الأيمن على كتفك المقابل كما لو كنت تحضن نفسك. بعد ذلك ضع يدك الاخرى على الأرض بحيث تشير اصابعك بـ إتجاه رأسك. من هنا إضغط على الأرض لدفع جسمك للأعلى حتى يستقيم ذراعك ثم اخفض نفسك مرة أخرى كرر الأمر مع الذراع الآخر لمدة 10 مرات وثلاث مجموعات. 4- تمرين الضغط يعتبر تمرين الضغط من افضل التمارين لتنحيف الذراعين وتقويتها ايضاً, كما أنه تمرين بسيط ويمكنك القيام به فى المنزل. من وضع الجلوس ضع يديك على الأرض بحيث تكون أوسع قليلاً من عرض كتفيك. اجعل جسمك مستقيم بالكامل بدءاً بساقك وظهرك عن طريق شد عضلات بطنك وصدرك جيداً. اخفض جسمك ببطء وأنت متحكم فى وزن جسمك, مع الحفاظ على استقامة ظهرك, حتى يشكل ذراعيك زاوية عمودية مع الأرض. تنفس الزفير وادفع جسمك ببطء لاعلى حتى تصل لنقطة البداية مرة أخرى.