احياناً نعيش أوقات تنافسية ومليئة بالضغوطات. ولكن من الضروري جداً ان نتأكد من معاييرنا الصحية وخاصة السعرات الحرارية التي تدخل اجسامنا كل يوم من الأطعمة التي نتناولها. ولذلك هناك البعض يسأل، ماهي السعرات الحرارية؟ وكم سعرة حرارية في القهوة ؟ وهل اذا أضفنا الحليب او السكر تزيد؟
إذاً وصلت الى المكان الصحيح وسوف نجيب عليك بالتفاصيل. السعرات الحرارية ليست سوى مقياس لكمية الطاقة الذي يمدنا بها الغذاء. لذلك من الضروري أن نعرف عدد السعرات الحرارية الموجودة في طعامنا. حيث لا يساعدنا ذلك في تناول الطعام بشكل صحيح فحسب، بل يمكن ايضًا أن يساعدنا على حرق السعرات الحرارية الإضافية وغير الضرورية. أن كنت تريد ان تحافظ على وزن الجسم المثالي والصحة المثالية، يُعد هذا أمر بالغ الأهمية للحفاظ عليها. إن معرفة عدد السعرات الحرارية التي نستهلكها في الطعام أمر مهم. حيث يجعلنا ندرك ونتحكم ونتابع خيارتنا الغذائية، وعادات الآكل، وبرامج التمارين. بعض الأطعمة والمشروبات تحتوي على قدر ضئيل من السعرات الحرارية، مع ذلك من الأفضل معرفة عدد السعرات الحرارية التي تحملها. بعض مشروبات القهوة على سبيل المثال، تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا لكل كوب.
تختلف باختلاف الإضافات.. كم عدد السعرات الحرارية بالقهوة؟ | الكونسلتو
رقيق أعلى ضوء هذا المشروب يجعلك تشعر وكأنك شرب شيء أكثر من ذلك بكثير. 3- القهوة أو مقهى الأمريكانى:
القهوة والاسبريسو تحتوي في الأساس ليست السعرات الحرارية. 4- موكا بالنعناع (100 سعرة حرارية، 1 غرام من الدهون، الكربوهيدرات 13، 10 غراما من البروتين):
هذا المشروب قهوة حلوة ولذيذة يكفي أن تكون بديلا عن الحلوى. 5- لاتيه مثلج (60 سعرة حرارية، 0 غرام من الدهون، 9 غرامات الكربوهيدرات، 6 غرامات من البروتين):
أضف نكهات الشراب المضله لديك خال من السكر. مثل الفانيليا والبندق واللوز والنعناع أو أصناف أخرى. - نصائح لجعل قهوتك صحية:
إذا كان لديك بالفعل مشروب القهوة التي تحب، واستخدام هذه النصائح لخفض عدد السعرات الحرارية والدهون من الشراب. وتذكر أنه يمكنك التحقق من عدد السعرات الحرارية الخاصة مخصصة ستاربكس الشراب عبر الإنترنت أو باستخدام التطبيق ستاربكس على هاتفك الذكي. المقاهي الأخرى
- اضيفى قشدة. حتى لا يزعج مضيفا القشدة. فهى تذوب في القهوة على أي حال، وكنت بالكاد يمكن تذوقه. السعرات الحرارية لا يستحق كل هذا العناء. إذا قمت بإضافة قشدة إلى المخاوي طويل القامة، وقمت بإضافة 60 سعرة حرارية و 6 غرام من الدهون.
ما هو الأكل الذي يخفض السكر - موضوع
إلا أن السعرات الحرارية التي تكتسبها القهوة عند إضافة المزيد من السكر إليها، لا تقتصر أضرارها عند حد زيادة الوزن، بل ترتبط بمخاطر صحية أخرى، أبرزها:
- أمراض القلب، الناتجة عن تحول السكر الزائد عن حاجة الجسم إلى دهون تتراكم على الجدران الداخلية للأوعية الدموية، ما يؤدي إلى الإصابة بتصلب الشرايين. - السكريات الزائدة عن حاجة الجسم، تتراكم في المناطق ذات العضلات الضعيفة في صورة دهون، وبالتالي تحدث الإصابة بالسمنة. - تتسبب السكريات في ارتفاع نسبة السكر بشكل حاد بالدم، الأمر الذي يزيد من فرص الإصابة بمرض السكري على المدى البعيد. لذلك، يجب تقليل كمية السكر المضافة إلى القهوة قدر الإمكان، لتفادي الإصابة بهذه المخاطر الجسيمة. قد يهمك: منها عيش الغراب.. 5 إضافات لفنجان قهوة صحي (صور)
[٢] [٧]
الألياف: وهي الأجزاء النباتيّة التي لا تُهضم ولا تُمتصّ من قبل الجسم، ومن الأطعمة الغنية بالألياف: الخضروات والفواكه، والبقوليّات والحبوب الكاملة، إذ تساعد الألياف على تنظيم نسبة السّكر في الدم، بالإضافة لدورها في ضبط عملية الهضم. [٢]
الأسماك: تُعدّ الأسماك مثل: السلمون ، والسردين، والرنجة، والأنشوجة، والماكريل من أكثر الأطعمة المفيدة للصحة، وذلك لأنّها مصدرٌ غنيٌّ بأحماض أوميغا-3 الدهنية (بالإنجليزية: Omega-3 fatty acids)، والتي لها فوائد كبيرة لصحّة القلب، لذلك يجب على مريض السكري المحافظة على تناول الأسماك بشكل منتظم لأنّه أكثر عُرضة للإصابة بأمراض القلب، ومن الجدير بالذكر أنّ السمك أيضاً يُعتبر مصدراً مهماً للبروتين المفيد للصحة، والذي يساعد على زيادة معدل عمليات الأيض والشعور بالشبع. [٤]
منتجات الألبان: من الممكن لمرضى السكري تناول منتجات الألبان، لكن يجب أن تكون هذه المنتجات غير دهنية أو قليلة الدسم، مثل: الحليب، أو لبن الزبادي، أو الجبن. [٨]
الدهون الصحيّة: كالجوز، واللوز، والأفوكادو، والزيتون، حيث تتميّز هذه الأطعمة بأنّها تحتوي على دهون أحاديّة غير مشبعة (بالإنجليزيّة: Monounsaturated fat)، ودهون متعدّدة غير مشبعة (بالإنجليزيّة: Polyunsaturated fat) التي من شأنها أن تخفض نسبة الكولسترول في الدّم.
بينما في مسلسلنا الرمضاني الجديد نتحلى حتما بالنفس الطويل". مسلسل <كـلنا عيـال قريـة> جميع الحلقات طوال شهر رمضان {متجدد}. أما عبد الله السدحان فيقدم شخصية "كريم"، وهو شاب بسيط وطيب القلب ويقع في مشاكل مدبرة ويدخل السجن، ويتم نقله للرياض ثم يسكن لاحقا لدى أخيه "سليم"، الذي يلعب دوره الفنان القصبي. وتتتابع الأحداث، حيث يقرر "كريم" الانتقال من سكن العزاب فيطلب من خاله أبو حمد (عبد الإله السناني) أن يجعل خالتهم تسكن معهم في شقق العوائل فيوافق الخال. شخصية "أبو حمد" خال سليم وكريم هي شخصية مركبة فكريا، حيث يعاني من الازدواجية في التعامل وانفصاما في الشخصية، ويمارس على سليم وكريم دور الأب أحيانا ودور الصديق أحيانا أخرى، ويقدم مع "أبو ضاري" (النجم محمد الطويان) دويتو غير مباشر، حيث يجتمع مع الطويان ويتعامل معه نظرا لتقارب السن بينهما، ويقدم الشخصية بقالب كوميدي. كـلنا عيـال قريـة
الحلقة الأولى
RapidShare: Easy Filehosting
الحلقة الثانية
الحلقة الثالثة
الحلقة الرابعة
الحلقة الخامسة
الحلقة السادسة
الحلقة السابعة
الحلقة الثامنة
الحلقة التاسعة
الحلقة العاشرة
الحلقة الحادية عشر
الحلقة الثانية عشر
RapidShare: Easy Filehosting
مسلسل كلنا عيال قريه الحلقه 1
الأثنين 3 شعبان 1429هـ -4 أغسطس2008م - العدد 14651
رمضان لأول مرة بدون طاش
محمد الطويان وناصر القصبي
الرياض - مشعل العنزي:
انتهى فريق مسلسل "كلنا عيال قرية" من تصوير جميع مشاهد العمل عبر ثلاث محطات توقفت عندها كاميرا المسلسل هي الرياض والمنطقة الشمالية وسورية.. مسلسل كلنا عيال قريه كامل. وكان القائمون على العمل قد غيروا اسم المسلسل قبل انتهاء التصوير في مدينة اللاذقية السورية من "ناس وناس" إلى "كلنا عيال قرية" وذلك هرباً من التشابه بين الاسم الأول وبين اسم مسلسل كويتي قديم يدعى "الناس للناس". هذا ويدخل العمل الآن مرحلة المونتاج في استوديوهات شركة الهدف في الرياض على أن ينتهي تماماً قبل شهر رمضان ليكون جاهزاً للعرض في قناة MBC. جدير بالذكر أن هذا المسلسل يمثل نقطة تحول في مسيرة النجمين عبدالله السدحان وناصر القصبي حيث يأتي بعد خمسة عشر عاماً من ظهورهما الحصري في المسلسل الشهير "طاش ما طاش" الذي تم إيقافه هذه السنة فقط على أن يعود السنة القادمة وبهذا يصبح "كلنا عيال قرية" الظهور الأول في رمضان للنجمين في غير عباءة "طاش". وفي هذا تحد كبير ستتضح نتيجته في شهر رمضان المبارك.
وأضاف: "ساعدتنا ورشة السيناريو في إتقان كوميديا الموقف وتصميمها بشكل منطقي، كنا نريد تقديم كوميديا موقف منبعها تقاطع الخطوط الدرامية وتصادم الشخصيات بعضها ببعض. بهذه الطريقة فقط تصنع الكوميديا الحقيقية. كلنا عيال قرية - المعرفة. أما كوميديا "النكت المباشرة" التي يكتبها كاتب واحد، فنحن بعيدون عنها لأنها أرخص أنواع الكوميديا". وتابع السدحان بالقول: "السيناريو الذي يكتبه شخص واحد لا يمكن أن يكون أدق وأعمق وأشمل من السيناريو الذي تشترك في كتابته عدة عقول من خلفيات واتجاهات مختلفة تتلاقح فيما بينها لتصل لنتيجة مشتركة تكون مرضية للجميع". Your Comment Tلا يوجد تعليقات على الموضوع فظلاً ضع تعليقك. أضغط هنا لأضافة تعليقك. أدخل شروط البحث الخاصة بك Web تقديم نموذج بحث جميع الحقوق محفوظة الجريمه 2008