موقع مصري فوائد تعرف على القيمة الغذائية للخس وفوائده ما هي القيمة الغذائية للخس يعد الخس من الخضروات الورقية ذات الطعم الجميل والأوراق الخضراء المبهجة والذي يقدم على مائدة الطعام بشكل أساسي ولا يمكن الاستغناء عنه ولا يختلف عليه اثنين حيث أنه خضار مفضل لدى أغلبنا ويعد أيضًا مفيد جدًا لصحة الإنسان بوجه عام. ما هي القيمة الغذائية للخس؟ يتكون الخس من العديد من المكونات الغذائية المذهلة ولها فوائد كبيرة على صحة الإنسان مثل (الكالسيوم، البروتين، الحديد، البوتاسيوم، الفيتامينات، والألياف، الفسفور، الصوديوم، بوتاسيوم). لذلك يعتبر أحد أهم المكملات الغذائية والذي يمكن تناوله والشعور بالشبع دون الزيادة في الوزن نظرًا لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية حيث أن كل مائة جرام منه تحتوى فقط على 17 سعر حراري. يعد آمن للحوامل والمرضعين وأصحاب النظام الغذائي حيث يمكن الإعتماد عليه كوجبة غذائية جيدة ومتكاملة. اكتشف القيمة الغذائية للخس بأنواعه المختلفة! - موضوع تغذية. تعرف على فوائد الخس الغذائية للجسم يعمل الخس بدوره على تسهيل عملية الهضم بشكل فعال ومن ثم يقي أجسامنا من الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي مثل الإمساك. ينصح به النساء الحوامل لاحتوائه على حمض الفوليك والذي تكون بحاجة إليه بالاضافة إلى أنه مفيد من الناحية الجنسية.
القيمة الغذائية للخبز
اختر الكمية لحساب القيم الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
المغذيات الكمية
مجمل السعرات الحرارية 20. 78
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 13. 16
السعرات الحرارية من الدهون 2. 7
السعرات الحرارية من البروتين 4. 92
كمية الفيتامينات
كمية المعادن
البروتينات و الأحماض الامينية
بروتين 1. 23 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان 0. 01 g
ثريونين 0. 04 g
يسوليوكيني 0. 04 g
لوسين 0. 08 g
يسين 0. 06 g
ميثيونين 0. 02 g
الفينيل ألانين 0. 06 g
حمض أميني أساسي 0. 06 g
الحامض الاميني 0. 02 g
الأحماض الأمينية الغير أساسية
السيستين 0. 01 g
التيروزين 0. 02 g
أرجينين 0. 05 g
ألانين 0. 06 g
الجلايسين 0. 05 g
البرولين 0. 04 g
سيرين 0. 05 g
الهيدروكسي برولين 0 g
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات 205 3. 29 g
الالياف 291 2. 1 g
السكريات 269 1. 19 g
نشاء 209 0 g
سكر القصب 0 g
سكر الفاكهة 0. 8 g
اللاكتوز 0 g
سكر الشعير 0 g
الجالاكتوز 0 g
الاحماض الدهنية والدهون
دهون 0. القيمة الغذائية للخبز الابيض. 3 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 0. 04 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 0. 01 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 0. 16 g
الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة 0 g
القيمة الغذائية للخبز الابيض
خس باتافيا
يأتي هذا النوع المميز من الخس ليتراوح شكله ما بين الخس المكور كثيف الأوراق والخس الآخر منزوع الأوراق، حيث أنه يتمتع بطعم قوي ونكهة مميزة، علاوة على حجمه الكبير الذي يسمح له الدخول في إعداد عدد كبير من أشهى الوصفات والأكلات العربية منها والعالمية. خس رأس الزبدة
يتمتع خس رأس الزبدة بشهرة كبيرة وواسعة وسط بقية الأنواع الأخرى المتواجدة منه، حيث أنه يتمتع بملمس كريمي ناعم يشبه إلى حد كبير ملمس الزبدة، ولعل هذا الأمر الآن يوضح السر الرئيسي الكامن وراء تسميته بهذا الاسم، وذلك يأتي علاوة على مجيئه بشكل دائري أو كروي مثل شكل الوردة الرائعة التي تتفتح أوراقها من كل ناحية، كما أنه يتميز أيضاً بمذاقه الراعم وبنكهته القوية والمميزة. خس الكرفس (الخس الجذعي)
يعتبر خس الكرفس أو الخس الجذعي كما يطلق عليه في الأغلب واحداً من أشهر أنواع الخس المستخدمة في بلاد الصين بشكل عام، حيث يُكثر استخدامها بالفعل في صناعة وإعداد بعض الوصفات الشهية والمميزة مثل أنواع الحساءات المختلفة والكريمة وغيرها.. القيمة الغذائية للخوخ. ، وجديراً بالذكر هنا بأن هذا النوعية من الخس لا تتميز بتواجد عدد كبير من الأوراق كما هو متضح في الصورة التالية.
القيمة الغذائية للخوخ
فوائد الخس للمرأة الحامل
تتمثل فوائد الخس للمرأة الحامل في أنه يحتوي على حمض الفوليك الضروري لصحة المرأة الإنجابية، وصحة الجنين ووقايته من التشوهات الجنينة، كما يحتوي الخس على عنصر الكالسيوم المهم لجسم المرأة الحامل. اقرأ أيضاً: حمض الفوليك للحمل
فوائد الخس للبشرة
يحتوي الخس على فيتامين أ، وفيتامين سي، وفيتامين هـ وهي فيتامينات مهمة جداَ لصحة البشرة ونضارتها، إذ يعزز فيتامين سي إنتاج الكولاجين في البشرة، كما يحمي فيتامين أ البشرة من أثر الأشعة فوق البنفجسية، ويحارب فيتامين هـ أو فيتامين إي علامات الشيخوخة المبكرة للبشرة. فوائد الخس للعضلات
يعد البوتاسيوم ضروري للجسم، حيث أنه مفيد لصحة القلب وقوة العضلات، فإذا كانت مستويات البوتاسيوم منخفضة، فقد يواجه الشخص ضعفاً في العضلات. لذا، فإن استهلاك الطعام الغني بالبوتاسيوم ضروري للحفاظ على قوة العضلات. وتوفر حصة واحدة من الخس للجسم 247 ملجم، أو ما يعادل حوالي 10٪ من احتياجاته اليومية من البوتاسيوم. القيمة الغذائية للخبز. فوائد الخس للاعصاب
توجد للخس العديد من الخصائص العصبية، والتي تم اقتراحها منذ فترة طويلة خلال العصور القديمة والعصور الوسطى في المعاهدات الطبية. وأظهرت ورقة بحثية نشرت عام 2012 في مجلة Asian Pacific Journal of Tropical Disease أن الخس يمتلك خصائص مضادة للقلق ومرخية للأعصاب.
وفقا لدراسة أخرى، فإن الخس غني أيضا بالنترات الغذائية، والتي يتم تحويلها إلى أكسيد النيتريك في الجسم، وهو جزيء أشارات خلوي يعزز وظيفة بطانة الأوعية الدموية؛ ما يساهم في الحد من التدهور المعرفي والاضطرابات العصبية الأخرى المتعلقة بالشيخوخة. المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية يعتبر الخس مصدراً جيداً للفولات التي تقي من مضاعفات القلب الخطيرة، من خلال التخلص من مركب الهوموسيستين، والذي يرتبط ارتفاع مستوياته بمشاكل فى القلب، والخس أيضاً مصدر غني للفيتامينات (أ)، (ج)، وكلاهما يساعد على أكسدة الكوليسترول، وتقوية الشرايين. يحتوي الخس أيضا على البوتاسيوم الذي يساعد العضلات بشكل عام، ومنها عضلة القلب على عملية الانقباض، كما أن البوتاسيوم يخفض ضغط الدم، ويمنع الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن يزيد استهلاك الخس أيضا من HDL (الكوليسترول الجيد)، ويقلل من مستويات LDL (الكوليسترول السيئ). انواع الخس واسمائها بالصور - موقع محتويات.
5. المساعدة في مكافحة السرطان يرتبط استهلاك الخس في تقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة؛ إذ يشير تقرير صادر عن الصندوق العالمي لأبحاث السرطان the World Cancer Research Fund إلى أن الخضروات غير النشوية مثل الخس يمكن أن تحمي من عدة أنواع من السرطانات - مثل سرطان الفم والحنجرة والمريء والمعدة.
مشاركات: 1, 361
ما شاء الله لا قوة إلا بالله وش خليت! أول موضوع و كل هالابداع.. لا لا ياحبيبي نبيك دائما تكتب لانك مبدع و لا تقلل من شأنك! عوافي حبيبي و أهل قطر كلهم على روسنا..
13/05/2010, 11:27 AM
زعيــم مميــز تاريخ التسجيل: 07/10/2008 المكان: حيث يوجد نادي القرن,,
مشاركات: 3, 238
حياك الله أبو ثاني في معقل الزعماء..!! كتبت فأبدعت, ما أزيد عل كلامك, والله يعطيك ألف عافيه..!!
اذكريني كل مافاز الهلال السعودي
قد يبدو هذا العنوان مجرد عنوان لقصيدة ليست بالقديمة كتبها أحد العاشقين لهلاله ولجميلته لكن في الواقع قد يتطرق هذا العنوان لذكر الطقوس المميزة التي تعيشها الكرة السعودية هذه الأيام لأن أحد أقطابها يمارس حقه الطبيعي والموروث في التواجد بنهائيات الأبطال. اذكريني كل مافاز الهلال ,,. لا نريد أن نكون متعصبين جداً ولكن أليس لنا الحق بالتباهي بهذا البطل خصوصاً بعد سنوات من المحاولات وراء هذه المستعصية والتي ستسلم مقاليدها لأحد أندية الوطن كما كانت من ذي قبل. يقول صديقي ممازحاً أو مجادلاً (العالمية صعبة قوية) فأقول له بكل برود هي صعبة على الجميع لكن ماذا سيحدث في رياضتنا عندما يكون الأزرق طاغياً بالسابعة؟
لا أعلم كيف ستكون ولكن أعرف وبكل تأكيد وثقة أن هناك أُمة زرقاء ستسعد كثيراً بهذا الإنجاز واتوقع أن تكون دفعة معنوية لرياضتنا السعودية في الاستحقاقات القادمة ودافع كبير أيضاً لبقية أندية الوطن لتحقيق هذه البطولة. قد يكون هذا مايسمونه بالتعصب المحمود وليس كما يفعل البعض من مهاترات دونية لا تسمن ولا تغني من جوع كما يحدث في إعلامنا وقبل ذلك في مجالسنا التي تعودنا انقسامها لشِقين،
{فالإنجاز للوطن وليس للهلال وحده}. **لفتة..
{ جميل أن تكون شخص ذا ميول لكن دون أن تنتقص الآخرين أو تقزم أنجازاتهم حتى ولو فعلوا ذلك معك فالعظيم يكون بما يُقدم لا بما يتحدث}
اذكريني كل مافاز الهلال مباشر
صدر أمر معالي الوزير بتحويل عمله لمكتب العمل الرئيسي وأسند إليه مدير الإدارة القانونية بالمكتب وتضم الإدارة مستشارين قانونيين بالمكتب سعوديين وغير سعوديين. طلب معالي وزير العمل الاستعانة بخبرات عبدالرحمن بن سعيد الرياضية فأصدر القرار رقم 23/2م في 1 / 2 / 1390 هـ ونص على التالي: ( بناءً على التفاهم مع سمو مدير عام رعاية الشباب الأمير خالد الفيصل للعمل بالمديرية العامة لرعاية الشباب للاستفادة من خدماته في الحقل الرياضي فاعتمدوا مباشرتكم العمل اعتباراً من تاريخه.. الخ) وقد أسند إليه رئاسة قسم الأندية بموجب خطاب رقم 134 في 14 / 2 / 1390 هـ ثم مديراً لإدارة الشؤون الرياضية بالإدارة العامة لرعاية الشباب حسب توزيع مهام الإدارات الخمس على قادة الموظفين وصدر بذلك تعميم المدير العام لرعاية الشباب الأمير خالد الفيصل رقم 1813 في 7 / 10 / 1390 هـ. اذكريني كل مافاز الهلال والنصر. بعد تعيين سمو المدير العام لرعاية الشباب الأمير خالد الفيصل أميراً للمنطقة الجنوبية تقرر إعادة عبدالرحمن بن سعيد إلى وزارة العمل مديراً لإدارة العلاقات الصناعية بموجب الأمر الوزاري رقم 295 وتاريخ 16 / 4 / 1391 هـ. في عام 1394هـ طُلب من قبل أمين عام مجلس الوزراء في ذلك الوقت للانتقال للأمانة وأنيط به أكثر من عمل هام وحساس ومنها:
أسند إليه مدير عام إدارة الاتصالات بالأمانة العامة لمجلس الوزراء.
:*
احس ان الكتاب جداً جميل ودامه عن الهلال أكيد جميل جاري القراءة
كتاب رائع لا استغني عن مطالعته من فترة لفترة أنصح فيه
والله لو اني اقراه طول عمري منجد الكتاب الوحيد اللي م ينمل منه 😞😍💙💙💙💙💙.