كاتب في مجلة المنال التي تصدرها مدينة الشارقة للخدمات الإنسانية. عضو مشارك في مؤتمر التأهيل الشامل بالمملكة العربية السعودية. عضو مشارك في الندوة العلمية الثامنة في الدوحة بقطر.
- ارتجاف الصوت عند الكلام ووصله
ارتجاف الصوت عند الكلام ووصله
مارس، ثم مارس أكثر. مارس عرضك التقديمي كاملاً عدة مرات. مارس عرضك أمام أشخاص ترتاح معهم، واطلب منهم تعليقات. قد يفيدك أيضًا الممارسة مع بعض الأشخاص الذين لست معتادًا عليهم كثيرًا. فكر في تسجيل فيديو لعرضك حتى يمكنك مشاهدته، وتحديد فرص التحسين. تحدَ مخاوف معينة. عندما تخاف من شيء، قد تبالغ في تقدير احتمالية وقوع أحداث سيئة. اصنع قائمة بمخاوف معينة تراودك. ثم تحداهم مباشرةً بتحديد نتائج محتملة وبديلة، وأي دليل موضوعي يدعم كل مخاوفك أو احتمالية وقوع النتائج التي تخشاها. تصور نجاحك. تخيل أن عرضك التقديمي سيمر بسلام. فالأفكار الإيجابية يمكن أن تساعدك في تقليص الشعور السلبي تجاه أدائك أمام الجمهور وتخلصك من بعض القلق. قم ببعض التنفس العميق. فالتنفس العميق يمكن أن يفيد في التهدئة كثيرًا. خذ نفسين أو أكثر عميقين وبطيئين قبل الصعود على المنصة وأثناء التحدث. ركز على المادة التي ستلقيها وليس على الجمهور. فالناس يوجهون اهتمامهم بشكل رئيسي للمعلومة الجديدة في المقام الأول — وليس على طريقة تقديمها. وبالتالي قد لا يلاحظون توترك. طريقة تحسين الصوت في الكلام | المرسال. وإذا لاحظ الجمهور توترك، فقد يدعمونك ويريدون لعرضك التقديمي النجاح. لا تخف من لحظة الصمت.
كيف يمكنني التغلب على خوفي من التحدث أمام الجمهور؟
إجابة من كرايج إن. ساوشوك، حاصل على الدكتوراه، ممارس مرخص
الخوف من التحدث أمام الجمهور نوع شائع من القلق. وقد يتفاوت بداية من التوتر الخفيف إلى الخوف الشديد والهلع. يتجنب العديد من الأشخاص الذين يخافون من التحدث أمام الجمهور مواقف التحدث أمام الجمهور على الجملة، أو أنهم يعانون في تلك المواقف بسبب ارتعاش الأيدي والصوت المرتعش. ولكن بالتحلي بروح المثابرة والتحضير، يمكنك أن تتغلب على هذا الخوف. وقد تساعد الخطوات التالية:
اطلع على الموضوع. ارتجاف الصوت عند الكلام ووصله. كلما فهمت الموضوع الذي ستتحدث عنه أكثر — وكلما اهتممت بالموضوع أكثر — قل احتمال وقوعك في الخطأ أو خروجك عن الموضوع. وإذا خرجت عن الموضوع، فسيمكنك العودة سريعًا. خذ بعض الوقت للتفكير في الأسئلة التي قد يطرحها الجمهور وجهّز إجاباتك. كن مرتبا. خطط جيدًا للمعلومات التي تريد أن تقدمها قبل موعد الإلقاء، بما في ذلك أي دعامات أو وسائل صوتية أو بصرية ستستخدمها. وكلما كنت منظمًا، ستقل عصبيتك. استخدم مخططًا على كارت صغير لتبقى دائمًا على المسار الصحيح. وإذا أمكن، فزر المكان الذي ستلقي فيه عرضك التقديمي وتأكد من الأجهزة المتاحة قبل التقديم.
قطرة الأذن | تعرف على كيفية استخدامها خطوةً بخطوة
مما لا شك فيه أن التهابات الأذن أمر شائع وخاصةً عند الأطفال، ولا تحتاج دائمًا إلى زيارة طبيب عام لعدوى الأذن، وغالبًا تتحسن من تلقاء نفسها في غضون ثلاث أيام، وقد تستمر الأعراض أحيانًا لمدة تصل إلى أسبوع، عندئذٍ قد يوصي الصيدلي باستخدام قطرة الأذن إذا كنت تعتقد أنك مصاب بعدوى التهابات الأذن الخارجية؛ إذ قد تساعدك قطرة الأذن الحمضية على منع انتشار البكتيريا والفطريات. يمكنك استخدام قطرة الأذن لعلاج التهابات الأذن، أو الوقاية منها، أو للمساعدة في إزالة شمع الأذن ، كما يمكنك شراء قطرات لأذن بدون وصفة طبية أو قطرة بغرض تنظيف الأذن، وتستخدم عادةً للعلاج قصير الأمد؛ لذا عزيزي القارئ سنتعرف معًا على طريقة استخدام قطرة الأذن خطوةً بخطوة. محتويات: كيفية استخدام قطرة الأذن. خطوات وضع قطرة الأذن. بعض النصائح أثناء استخدام قطرة الأذن. نصائح لمساعدتك في تجنب التهابات الأذن الخارجية. استشر طبيبك. كيفية استخدام قطرة الأذن: بغض النظر عن نوع قطرة الأذن التي تستخدمها، أو سبب استخدامها؛ فمن المهم إدارتها بشكل صحيح؛ لأن الاستخدام الصحيح لقطرة الأذن يسمح للدواء بدخول قناة أذنك وعلاج مشكلة أذنك جيدًا؛ لذا إليك عزيزي القارئ بعض الإرشادات حول كيفية استخدام قطرات الأذن بشكل صحيح وآمن خطوةً بخطوة.
استشر طبيبك: قد تؤدي بعض قطرات الأذن إلى إحساس بالحرق أو اللسع في أذنك عند وضعها أول مرة، وفي العادة ليس هناك مدعاة للقلق لكن إذا لم يختف الألم خلال 10 إلى 15 دقيقة، أو إذا استمر في التفاقم؛ فيجب عليك الاتصال بطبيبك ، خاصةً عند ظهور أي تورم في أذنك بعد استخدام القطرات. ختامًا عزيزي القارئ.. تعالج قطرة الأذن التهابات الأذن الخارجية وذلك عند استخدامها بشكل صحيح؛ لذلك اتبع النصائح والإرشادات السابقة للاستفادة من قطرة الأذن جيدًا. قد يهمك أيضًا: عدوى الأذن الوسطى | التشخيص والعلاج تمزق طبلة الأذن (طبلة الأذن المثقوبة) المراجع: healthline
بعض النصائح أثناء استخدام قطرة الأذن: يجب أن تعرف المدة التي يمكنك استخدام قطرات الأذن فيها بأمان بعد فتح الزجاجة. اسأل الصيدلي أو الطبيب عن تاريخ انتهاء الصلاحية لقطرات الأذن الموصوفة. عند استخدام القطرات التي لا تستلزم وصفة طبية؛ تحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية الموجود على الملصق. انتبه! عند انتهاء صلاحية القطرات تخلص منها، ولا تستخدم قطرات الأذن منتهية الصلاحية. لا تفعل: لا تستخدم قطارة متشققة، أو متكسرة، أو متسخة. لا تسمح لطرف القطارة بلمس أذنك، أو أصابعك، أو أي سطح آخر؛ لأنها قد تلتقط البكتيريا أو الجراثيم الأخرى التي قد تؤدي إلى التهاب الأذن. لا تُسخِّن القطرات تحت الماء الساخن؛ فقد تصبح ساخنة جدًا ومن ثَمّ تؤذي أذنك. لا تشارك قطرات الأذن الخاصة بك مع أي شخص آخر، فقد تنشر القطرات المشتركة الجراثيم والعدوى. نصائح لمساعدتك في تجنب التهابات الأذن الخارجية: اتبع النصائح الآتية: لا تلصق أعواد الصوف القطنية، أو أصابعك في أذنيك. استخدم سدادات الأذن، أو قبعة السباحة فوق أذنيك عند السباحة. حاول تجنب دخول الماء، أو الشامبو إلى أذنيك عند الاستحمام. علاج الحالات التي تؤثر على أذنيك، مثل: الأكزيما، أو حساسية من أجهزة السمع.
يمكن أيضًا تحضير زيت الثوم في المنزل بطريقة مناسبة عن طريق نقع بعض فصوص الثوم في كمية صغيرة من زيت الزيتون لمدة 5 ساعات على الأقل. ثم يستخدم الثوم السائل المستخرج من الثوم لتقطير الأذن ثلاث مرات في اليوم لعلاج الالتهابات. 2- زيت الأوريجانو
زيت الأوريجانو هو عشب طبيعي يساعد في علاج التهابات الأذن والقضاء على الالتهابات البكتيرية. كما أنه يقوي جهاز المناعة ويمنع التهابات الجهاز التنفسي العلوي التي تسبب التهابات الأذن. ضع في اعتبارك عدم استخدام زيت الأوريجانو مباشرة في الأذنين ، ولكن تخفيفه ببضع قطرات من زيت اللوز أو زيت جوز الهند. ثم ضعه محليا على الأذن الخارجية ، واستخدمه بشكل متكرر للقضاء على الالتهاب. 3- زيت إكليل الجبل
زيت إكليل الجبل ، أو زيت إكليل الجبل كما يسميه البعض ، عنصر فعال في علاج التهابات الأذن. اخلطي كمية صغيرة من زيت إكليل الجبل مع كمية صغيرة من زيت الكافور أو زيت اللافندر. ثم ضعي المزيج موضعياً حول الأذنين للقضاء على العدوى في وقت قصير لأنه سيتم امتصاصه بسرعة. 4- زيت شجرة الشاي
زيت شجرة الشاي هو زيت طبيعي يساعد بشكل فعال في علاج الالتهابات البكتيرية أو الفيروسية ، مما يجعله فعالاً للغاية في علاج التهابات الأذن.
تصريف السوائل أو القيح من الأذن. تشخيص التهاب الأذن الوسطى
إذا شعرت بأي من الأعراض المذكورة أعلاه ، فيرجى استشارة أخصائي. يقوم الطبيب بفحص أذن المريض من خلال منظار داخلي صغير مزود بكشاف ضوئي لتسهيل مراقبة أوضح للعملية داخل الأذن. انفخ في الأذنين أيضًا للتأكد من أنه في حالة انسداد الأذن ، يمكن تشخيص الحالة بشكل صحيح. يسأل الطبيب المريض أولاً عن الأعراض التي يشعر بها ، ويكتشف السبب الرئيسي للالتهاب ، ويصف طرق العلاج المناسبة حسب الحالة. قد يأخذ الطبيب عينة من السائل أو الصديد ، ويقوم بإجراء فحص لمعرفة نوع البكتيريا المسببة للعدوى ، ثم يصف المضادات الحيوية المناسبة. بالإضافة إلى ذلك ، يقوم الأطباء أحيانًا بإجراء فحوصات بالأشعة المقطعية على الرأس للتأكد من عدم انتشار العدوى إلى أجزاء أخرى من الرأس. قم بقياس مستوى سمع المريض (سواء كان طفلاً أو بالغًا) للتأكد من أن العدوى البكتيرية لا تؤثر على السمع. من خلال الموضوعات التالية ، إليك أعراض مخطط كهربية الدماغ لدى الأطفال: أعراض مخطط كهربية الدماغ لدى الأطفال وأسبابه وعلاجه
اسم الدواء المستخدم في علاج التهابات الأذن
هناك بعض المضادات الحيوية التي يمكن استخدامها لعلاج التهاب الأذن الوسطى ، مثل الأموكسيسيلين.
بالإضافة إلى ذلك ، يرجى قراءة المزيد عن التهاب الأذن الوسطى وآثاره على الرأس من خلال المواضيع التالية: هل يسبب التهاب الأذن الوسطى الصداع؟
أسباب التهاب الأذن الوسطى
هناك عدة عوامل تزيد من خطر الإصابة بالتهابات الأذن ، ومن أهمها:
عند إرضاع الطفل ، سواء من خلال الزجاجة أو الرضاعة الطبيعية ، لا يؤخذ الموقف الصحيح بعين الاعتبار. يجب دعم الطفل ورفع رأسه بشكل مناسب حتى لا يتأثر بالتهابات الأذن. معرفة أن الأطفال الذين يرضعون من الزجاجة لا يسبب فقط تسوس الأسنان ، بل يجعلهم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالتهابات الأذن
التهابات الجهاز التنفسي ونزلات البرد التي غالبا ما يعاني منها الأطفال قد تتطور وتسبب بعض المضاعفات أبرزها التهاب الأذن الوسطى. تعرض الأطفال للإصابة بالتهاب وتهيج الأذن ، وأهمها التدخين غير المباشر واستنشاق دخان التبغ. الأطفال الذين يعانون من عيوب خلقية معينة والأطفال الذين يعانون من متلازمة داون هم أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الأذن الوسطى. الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة هم أكثر عرضة للأمراض التي تسبب التهابات الأذن. أعراض التهاب الأذن عند البالغين
عند البالغين ، عندما يعانون من التهابات الأذن بسبب الالتهابات الفيروسية أو البكتيرية ، تظهر بعض الأعراض الشائعة ، ومن أبرزها ما يلي:
وجع الأذن الشديد.
05%
نقط الاذن اوداكس Audax
نقط الاذن اوداكس لتسكين الام التهاب الاذن الوسطى الحاد Audax وهذه النقط لاتعتبر علاج وانما تقتصر فقط على تسكين الالم الناتج عن التهاب الاذن الحاد. لمعرفة المزيد عن الدواء اضغط هنا: نقط الاذن اوداكس لتسكين الام التهاب الاذن الوسطى الحاد Audax. كوم اضغط هنا: اوداكس 126mg
قطرة لوكاكورتين فيوفورم Locacorten Vioform
قطرة لوكاكورتين فيوفورم لعلاج التهابات الاذن الخارجية والاذن الوسطي Locacorten Vioform تحتوي علي الفلوميتازون و الكليوكوينول تعمل كمضاد للالتهاب والفطريات. لمعرفة المزيد عن الدواء اضغط هنا: قطرة لوكاكورتين فيوفورم لعلاج التهابات الاذن الخارجية والوسطي Locacorten Vioform. كوم اضغط هنا: لوكاكورتين-فيوفورم 0. 02%. قطرة اذن اوتوكالم Otocalm
قطرة اذن تستخدم لعلاج التهابات الأذن ويعد علاج أوتوكالم من أشهر نقط دواء الأذن وتعمل تلك القطرة على إيواء أى وجع يبقى فى مساحة الأذن، بالإضافة لإحتوائها أيضًا على مواد مسكنة عدة ومن أشهر تلك المواد هى مادة فينازون ومادة كلوربيوتول ومادة كلوربيوتول. لمعرفة المزيد عن الدواء اضغط هنا: قطرة اذن اوتوكالم مسكنة لالام الاذن وعلاج التهابات الأذن Otocalm.