03:53 م
الأربعاء 25 نوفمبر 2020
وكالات
يعتبر الموز وجبة مثالية خفيفة ينصح لممارسي التمارين الرياضية بالحرص على تناولها، على اعتبار أنها سهلة الهضم، وتحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة، لكن هل يؤكل الموز قبل أم بعد التمرين؟
وفقًا لموقع "سكاي نيوز عربية"، تتوقف الإجابة على هذا السؤال على الهدف من تناول هذه الفاكهة، فقد ذكر موقع "هيلث لاين" أن تناول الموز بعد التمرين الرياضي يساعدك في تسريع الشفاء العضلي، كما أنه يعتبر مغذيًا وغنيًا بشكل خاص بالمياه والكربوهيدرات. وتابع: "إضافة إلى ذلك، يساعد تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات بعد ممارسة الرياضة على إفراز هرمون الأنسولين، الذي يساعد على نقل السكر من الدم إلى خلايا العضلات". الموز بعد التمرين 9 ص 282. وغالبًا ما يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل الموز، مع مصدر للبروتين فورًا بعد الانتهاء من التمرين، كطريقة لمساعدة عضلاتك على التعافي والنمو. في المقابل، يوصي خبراء الصحة بتناول موزة واحدة قبل التمرين بفترة تتراوح بين 30 و60 دقيقة، للحصول على طاقة وتوليد أقصى قدر من الطاقة خلال التمرن. وخلص "هيلث لاين" إلى أن تناول الموز يتوقف على الهدف المتوخى منه، فإذا كان الشخص يرغب في تقليل الالتهاب وسرعة الاستشفاء العضلي فينصح بتناوله بعد التمرين، أما في حال كان يهدف إلى دخول التمرين الرياضي بكل قوة ونشاط، فيستحسن تناوله قبل التمرين بفترة قصيرة.
الموز بعد التمرين 24 ص 44
فوائد تناول الموز بعد التمارين الرياضية الموز ليس مفيد فقط قبل أداء التمارين الرياضية، لكنه من الفواكه التي ينصح بتناولها بعد التمارين الرياضية لعدة أسباب منها: – الموز يساعد على الاسترخاء للعضلات، وعودة الجسم إلى وضعه الطبيعي، وخاصة أن الجسم يبذل الكثير من الجهد في ممارسة التمارين الرياضية. – الكربوهيدرات التي توجد في الموز تساعد على إعادة مستوى الطاقة في الجسم بعد ممارسة التمارين الرياضية، وتساهم في قيام الجسم بكامل وظائفه الحيوية. تصفّح المقالات
الموز بعد التمرين 9 ص 282
يقلل من خطر الإصابة بمضاعفات ما بعد الجراحة. قد يكون النشا المقاوم، مثل ذلك الموجود في الموز، سلاحك السري عندما يتعلق الأمر بمنع النتائج السلبية بعد الجراحة، مثل مرض الكسب غير المشروع مقابل المضيف (GVHD). وجدت دراسة نشرت عام 2016 في مجلة Nature Immunology أن النشا المقاوم، مثل الموجود في الموز، قد يسبب تغيرات مفيدة للبكتيريا في الجهاز الهضمي البشري، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بـ GVHD. يحسن صحة الأمعاء العامة. هل يؤكل الموز قبل أم بعد التمارين الرياضية؟ | الكونسلتو. تعيش الغالبية العظمى من الخلايا المناعية في جهازك الهضمي، مما يجعل صحة الأمعاء ذات أهمية قصوى عندما يتعلق الأمر بالبقاء بصحة جيدة، لحسن الحظ، يمكن أن يساعد الموز في الحفاظ على توازن صحي للبكتيريا المفيدة في الأمعاء، مما يمنح الجهاز المناعي دفعة قوية. ووفقا لمقال بحثي نُشر عام 2017 في مجلة الجمعية الأمريكية لعلم الأحياء الدقيقة mBio، فإن النشاء المقاوم، مثل ذلك الموجود في الموز، يمكن أن يساعد في ازدهار بكتيريا الأمعاء المفيدة وكذلك تعزيز عملية التمثيل الغذائي للدهون لدى الشخص. (eatthis)
الموز بعد التمرين 9ص87
وفيما يلي 10 نصائح غذائية يقدمها الطبيب بي ديلي لقراء الأناضول:
1- تناول التمر باللبن صباح أول أيام العيد ثم التدرج بتناول وجبات الجبن والفول والبيض وغيرها، بعيدا عن المقليات والسكريات والوجبات الدسمة. 2- تناول قطعة أو اثنين على الأكثر من الحلوى المميزة في العيد (الكعك والبسكويت والبيتي فور) بين وجبتي الإفطار والغداء، وينصح بتناول الحلوى التي تحتوي على الجوز. 3- البدء بتناول كميات قليلة من الطعام وتصغير حجم الوجبات الغذائية، لتجنب إرباك الجهاز الهضمي وإتاحة الفرصة لعملية هضم مريحة وكاملة. 4- تجنب تناول المقليات الدسمة طوال اليوم أو في وجبة العشاء بالتحديد، وفي حالة الاضطرار لتناولها يجب المضغ جيدا أو شرب كميات سوائل كبيرة. فوائد الموز بعد التمرين - موقع مصادر. 5- تجنب المشروبات الغازية وفي حالة تناولها يفضل أن تكون بكميات قليلة في الوجبات الصباحية والغداء، وينصح باستبدالها بفاكهة أو كوب من العصير. 6- تناول العشاء مبكرا، ويفضل أن تكون خالية من الدهون والسكريات والنشويات، واستبدالها بأطعمة خفيفة وغير دسمة. 7- الإكثار من شرب المياه لتليين المعدة، وعدم استبدالها بمشروبات غازية أو سكرية من شأنها انتفاخ المعدة. 8- تناول الشاي الأخضر وعصير الليمون والزنجبيل والكمون والنعناع والبرتقال أثناء تناول حلوى العيد لتقليل امتصاص الدهون والسكريات وتهدئة المعدة.
الموز بعد التمرين 22 ص
shutterstock© غالباً ما نعمد الى تناول المأكولات من دون الأخذ في الإعتبار المخاطر التي
تهدّد صحتنا جراء تناولها في الوقت غير المناسب. نتيجة لذلك، قد نواجه ردود فعل
سلبية يقوم بها جسمنا بشكل فوري، بينما قد يتفاعل بطريقة بطيئة ومؤذية. في كلتا الحالتين، عليك معرفة أنواع الأطعمة التي يجب أن تتناولينها في
الأوقات المحدّدة. الموز بعد التمرين التعبوي. من هنا، تمدّك "حياتك" بجملة إرشادات تلقي الضوء على 15 نوع من الأطعمة التي يجب أن تتفاديها بعد ممارستك للرياضة بهدف المحافظة على
صحة سليمة خالية من المشاكل الصحية. • يعتبر الطعام الذي يتم تناوله بعد التمارين الرياضية ذات أهمية قصوى، لذا
من المفضل دمج الوجبات التي تحتوي على الماء والكربوهيدرات مع كمية معينة من البروتين،
ما يمدّ جسمك بكمية معينة من السكر التي قد تحتاجين إليها. • تصنّف وجبة ألواح رقائق الذرة الخفيفة بالصحية والخفيفة بعد حرقك لكمية معينة من الدهون. فيمكنك تناول أطعمة
غنية بالبروتين كزبدة البندق، لبن الزبادي قليل الدسم مع الفاكهة، أو تناول قطعتين
من ألواح رقائق الذرة الغنية بالبروتين إذ يحافظ على سلامة مستويات السكر في الدم. فوائد وأضرار • رغم أن الخضار
تحتوي على كمية عالية من العناصر الغذائية، إلا أنها غير كافية لتنشيط جسمك بعد
التمارين الرياضية، إذ إنك تحتاجيك الى أطعمة تحافظ على مستويات عالية من الطاقة
لديك كالجزر أو الفلفل...
• حذار من الوقوع
في فخ الاختيار الخاطئ للجبنة.
الموز بعد التمرين المنتظم على
اقرأ أيضًا: للحصول على بطن مسطحة.. 5 وجبات تقضي على الكرش (صور)
وتعتبر الجبنة قليلة الدسم جيدة في حين أن تلك عالية
الدسم منها كالشيدر سيئة الاختيار. لذا احرصي على أن تختاري الجبنة التي تحتوي على نسبة
عالية من الصوديوم بهدف تجديد ما حرقته أثناء الرياضة. •
تجنبي قدر المستطاع تناول المشروبات الغازية لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر،
إذ تعادل كل عبوة منها 10 مربعات من السكر. كما تلافي مشروبات الفاكهة التي تضمّ بدورها نسبة عالية من السكر. ولأن جسمك يتطلب السكر بعد الرياضة، ينصحك الخبراء
بتناول الشاي المصنوع من الأعشاب فهو يمدّك بالطاقة الضرورية. • تسبّب الوجبة
التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح مشاكل في توازن الجسم بعد الرياضة. لذا حاولي أن تتناولي خبزًا مصنوعًا من الذرة أو الأرز وتأكدي من خلوّه من الملح أو احتوائه على نسبة قليلة من الملح. الحلويات باعتدال • تجنبي تناول
الخبز الأبيض بعد الرياضة مباشرة كي لا يتحول بسرعة فائقة الى سكر في جسمك. وإذا
أردت تناوله، فاحرصي على أن تكون الكمية صغيرة جداً مع القليل من زبدة الجوز أو شرحتين
من الموز. فوائد الموز قبل التمارين | المرسال. • صحيح أن البيتزا
تحتوي على كمية عالية من الدهون المشبعة التي يمتصها الجسم فتسبب وزناً زائداً،
إلا أن انتقاء قطعة صغيرة جداً أو أخرى مكونة من القمح الانكليزي مع بعض الخضار
والجبنة، لن يتسبّب بالكثير من الضرر.
ومن ثم إنشاء الزاوية القائمة وبدء تحديد الطول والعرض لتحديد باقي الزوايا بشكل أكثر دقة. مجال الملاحة:
حيث انه عند الابحار او الطيران في جو مليئ بالغيوم والعواصف يمكن أن يتعرض القائد لضياع المسار. لذا ساعدت النظرية في القدرة على قياس المسافات وتحديثها بشكل صحيح. إضافة إلى أنها ساعدت في وضع العديد من الخرائط. مجالات الهندسة والرياضة والصناعة:
حيث تميزت النظرية في قيام العديد من العلوم كان من بينها التقدم في علوم دراسة الأرض. ما هي نظرية فيثاغورس – e3arabi – إي عربي. هندسة الطيران وايضا يقوم النجار والمهندس والميكانيكى في استخدامها والاعتماد عليها في تحديد العديد من القياسات. قانون نظرية فيثاغورس
نصف النظرية يقوم ان مجموع مربع طول الضلعين للزاوية القائمة، وتلك الضلعين يعتبر الاقصر طولا من طول الوتر، حيث ان مجموع مربعه يساوي مربع الوتر فقط بشرط أن تكون الزاوية قائمة والوتر هو الضلع المقابل للزاوية، والنص بالرموز عبارة عن الاتى:
بافتراض أن المثلث أ ب ج قائم الزاوية والضلع أ والضلع ب من ضلعي الزاوية القائمة والأقل طولا في مجموع مربع الضلع أ +مربع الضلع ب يساوي مربع الضلع ج، وقد تم إثبات أن معكوس تلك النظرية ايضا صحيح حيث اذا توفر لدينا مربع الوتر يمكن إيجاد بطول ضلعي الزاوية القائمة إلى مربع الضلع ج يساوي مربع الضلع أ + مربع الضلع ب.
قانون نظرية فيثاغورس نظرية
مثال (1):
احسب طول الضلع (أ جـ) في المثلث (أ ب جـ) القائم في (ب)، بحيث طول
الضلع (أ ب) = 6سم، وطول الضلع (ب جـ) = 8سم؟ الحل: بما أن المثلث (أ ب ج)
قائم الزاوية، وحسب قانون نظرية فيثاغورس فإن: (أ جـ)2 = (أ ب)2 +
(ب جـ)2 = ( 6)2 + ( 8)2 = 36 + 64 = 100، إذاً طول الوتر (أ جـ) = 10سم. مثال (2): في المثلث (د هـ و) قائم الزاوية في (هـ)، طول الضلع (د هـ) =
5سم، وطول الضلع (هـ و) = 12سم. قانون نظرية فيثاغورس بحث. الحل: (د و)2 = (د هـ)2 + (هـ و)2 =
( 5)2 + ( 12)2 = 25 + 144 = 169، إذا طول الوتر (د و) = 13 سم. مثال (3):
في المثلث (س ص ع) قائم الزاوية في (ص)، طول الوتر (س ع) = 5سم،
وطول الضلع (س ص) = 4سم، أجد طول الضلع (ص ع)؟ الحل: (س ع)2 = (س ص)2 + (ص ع)2،
من السؤال نعوض قيمة (س ع)2 = 25، وقيمة (س ص)2 = 16. إذاً 25 = 16 + (ص ع)2،
ننقل 16 إلى طرف المعادلة مع تغيير الإشارة، إذاً (ص ع)2 = 25 – 16 = 9، إذاً
طول ضلع القائمة (ص ع) = 3سم. مثال (4): في المثلث القائم (ل م ن)، أوجد قيمة
الضلع (ل م)، بحيث طول الضلع (ل ن)= 15سم، وطول الضلع
(م ن)= 12سم؟ الحل: ( ل ن)2 = (ل م)2+ (م ن)2 ، عن طريق التعويض نجد أن
طول ضلع القائمة ( ل م)2 = ( 15)2 – ( 12)2 = 81، إذاً طول ضلع القائمة
(ل م) = 9سم.
قانون نظرية فيثاغورس الشهير
كما أظهرت العديد من النصوص القديمة في ذلك الوقت مجموعةً من المسائل التي تُبيّن استخدام نظرية فيثاغورس قبل وجود الفيلسوف اليوناني فيثاغورس كما ذكرنا سابقًا، ومن تلك المسائل أنَّه إذا وُجد باب مستطيل طوله 40 وعرضه 10 فما هو قطر المستطيل؟ وكذلك اقترحوا مسألةً أخرى تتحدث عن الحقل الذي يظهر على شكل شبه منحرف، وطلبوا حساب مساحة الشكل بعد إيجاد الارتفاع المطلوب، واكتُشفت مسألة هندسية جبرية أخرى كان مضمونها معرفة مميزات المثلث قائم الزاوية، والبحث في موضوع تشابه المثلثات الذي ظهر واضحًا في نظرية إقليدس عام 2000 قبل الميلاد، مما يدل على أنَّ تاريخ المسألة يعود لفترة قبل وجود إقليدس بحوالي 1700 عام [٤]. المراجع
↑ "معلومات أساسية عن نظرية فيثاغور 4" ، edarabia ، 13-7-2019، اطّلع عليه بتاريخ 13-7-2019. بتصرّف. ↑ "مالا تعرفه عن نظرية فيثاغورس.. القصة وراء نشأتها! " ، arageek ، 13-7-2019، اطّلع عليه بتاريخ 13-7-2019. بتصرّف. ↑ "نظرية فيثاغورس؛ من مؤسسها وعلى ماذا تنص" ، ashams ، 13-7-2019، اطّلع عليه بتاريخ 13-7-2019. قانون نظرية فيثاغورس المشهورة. بتصرّف. ^ أ ب برهان الدين دلو، "حضارة مصر و العراق: التاريخ الاقتصادي و الاجتماعي و الثقافي و السياسي " ، ،ص208-209، اطّلع عليه بتاريخ 17-6-2019.
المثلث الثاني أضلاعه ( هـ ل) و ( ل ن) والوتر ( هـ ن). بذلك تكون الصيغة الجبرية لنظرية فيثاغورس لكل منهما كالآتي: المثلث هـ ل ن: ( هـ ل)² + ( ل ن)² = ( هـ ن)². المثلث هـ ل م: ( هـ ل)² + ( ل م)² = ( هـ م)².