ماهو أفضل وقت للرياضة في رمضان؟
متابعة ـ يارا إبراهيم: تمثل الرياضة واحدة من أهم العادات الصحية المفيدة التي لابد من الالتزام بها للحفاظ على صحة الجسم ووقايته من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. فائدة ممارسة الرياضة اثناء فترة الحيض , الرياضة في فترة الحيض , فائدة الرياضة في الحيض. ويتساءل الكثيرون؛ خاصةً الأشخاص المعتادين على ممارسة الرياضة والذهاب إلى الجيم، عن أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان المبارك. ولأن زيادة الوزن في رمضان يعتبر كابوس مزعج يخشى منه الكثيرين، فسوف نتعرف في هذا المقال على أفضل الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة في شهر رمضان وهل يفضل ممارستها أثناء الصيام أم بعد الفطار؟ يوضح الخبراء وعلماء التغذية والرياضة بأنّ أفضل وقت للرياضة في رمضان هي: 1. قبل الإفطار بساعة: إذ أنّ الساعة ونصف التي تسبق موعد الإفطار هي الوقت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان، لكي لا يصبح هناك وقت كثير على الإفطار بهدف سرعة تعويض الجسم للسوائل التي يفقدها أثناء الرياضة، وكذلك الأملاح المعدنية والطاقة المفقودة 2. بعد الإفطار بثلاثة ساعات: لكي لا يتعرض الجسم لأي مشاكل هضمية، فلا بد من اتخاذ الوقت الكامل لكي يتم هضم الطعام بالكامل وتفادي حدوث أي مضاعفات شاهد أيضًا: السعرات الحرارية في اكلات رمضان فوائد ممارسة الرياضة قبل الإفطار في رمضان: 1.
- الرياضه وقت الدوره عالم حواء طبخ
- الرياضه وقت الدوره عالم حواء الحلبه
- الرياضه وقت الدوره عالم حواء زوجي
- وفاة جونغ هيون جنغ
- وفاة جونغ هيون سو
- وفاة جونغ هيون بين
- وفاة جونغ هيون الأفلام والعروض التلفزيونية
الرياضه وقت الدوره عالم حواء طبخ
3. فكري أنّ الرياضة وقت للتسلية أيضاً، ومن المفيد أن تجعليها نشاطاً جماعياً. خذي معك ابنتك، أو أمّك، أو أختك، أو صديقتك المقربة. 4. إن كنت تجهلين أصول الرياضة الصحية، استعيني برأي خبير، يحدد لك مستوى لياقتك البدنيّة قبل الإنطلاق في برنامج محدّد. تعرف علي الم الدورة بعد ايام التبويض عالم حواء | أخبار السعودية. وإن كنت تجهلين مضار البقاء جالسةً طوال الوقت على صحتك، نحيلك إلى ما نقلته «منظمة القلب الأميركي» في دراسة حديثة، تؤكّد أنّ عدم ممارسة الرياضة يؤدي سنوياً إلى وفاة 250 ألف أميركي. وتذكرّي أنّ ممارسة الرياضة بشكل منتظم، تساعد على تفادي الأزمات القلبيّة، وتقوّي الدورة الدمويّة، وتعطي مناعةً للشرايين. كما أنّها تقوّي عضلة القلب، وتخفض ضغط الدم، وتقلل نسبة الدهون في الجسم. كما تمنع الرياضة إصابتنا بالسمنة، لأنّها تسهم في بناء عضلاتنا، وتحفيز حركة الأيض في الجسم بشكل يجعل الخلايا تحرق الطاقة بشكل سليم، ولا تكدّس الدهون بطريقة عشوائية. كما أنّ الرياضة تساعد في زيادة مرونة العضلات، وفي تقوية العظام. هل ما زلت تكرهين الرياضة؟ نصيحتنا لك أن تشغّلي سي دي الأغاني المفضلّة لديك، وتهبّي لممارسة بعض التمارين الآن. من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية
للحصول على تفسير لحلمك.. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام:
اجهزة الاندرويد: تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون: تفسير الاحلام من هنا
10-29-2011, 11:04 AM
#2
الله يعطيكـ 1000 عافيهـ يا قمر
المواضيع المتشابهه
مشاركات: 2
آخر مشاركة: 12-02-2011, 01:20 AM
مشاركات: 4
آخر مشاركة: 08-14-2011, 09:37 PM
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 04-21-2011, 11:28 PM
آخر مشاركة: 11-12-2007, 09:23 AM
ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
قوانين المنتدى
الرياضه وقت الدوره عالم حواء الحلبه
7 - 5 - 2014, 01:13 PM
# 1 فائدة ممارسة الرياضة اثناء فترة الحيض, الرياضة في فترة الحيض, فائدة الرياضة في الحيض
في إثبات جديد عن أهمية ممارسة الرياضة أثناء فترة الحيض وفوائدها الجمّة أكد الأستاذ بالجامعة الرياضيَّة الألمانيَّة بمدينة كولونيا، البروفيسور الألماني إنغو فروبزوه، أنَّ ممارسة الرياضة أثناء فترة الحيض تعد سلاحاً ذا حدين، فمن ناحية تسهم في تخفيف المتاعب البسيطة التي تنتاب المرأة قبل وأثناء الحيض، إذ تساعد على التخلص من تقلصات العضلات وتخفف من حدَّة الاضطرابات المزاجيَّة المصاحبة للمرأة خلال هذه الفترة، نتيجة التغيّرات الهورمونيَّة الطارئة عليها. وفي الوقت نفسه شدَّد فروبزوه، على ضرورة ألا تمارس المرأة الرياضة إلا إذا كانت تشعر بأنها قادرة على ذلك، محذراً من أنَّ ممارسة الرياضة على نحو مكثف وبتحميل شديد على الجسم أثناء الحيض قد يتسبب في اضطراب نزول الحيض وربما تؤدي إلى انقطاعه تماماً. وبخلاف الإعتقاد السائد، فقد أشار إلى أنَّ المرأة تكون قادرة على ممارسة الرياضة خلال فترات الطمث بنفس معدلات الأداء في الأوقات الأخرى، وربما أكثر، مستنداً في ذلك إلى نتائج دراسات حديثة أثبتت أنَّ أكثر من ثلثي النساء اللائي خضعن للفحص يتمتعن بنفس معدلات الأداء أو أكثر أثناء فترة الحيض، بينما تراجعت هذه المعدلات بنسبة قليلة للغاية لدى أقل من الثلث.
الرياضه وقت الدوره عالم حواء زوجي
وأردف فروبوزه، أنَّه عادةً ما تتمتع المرأة بأفضل معدلات أداء بعد إنتهاء فترة الحيض، لافتاً إلى أنَّه ربما يرجع ذلك إلى زيادة نسبة هورمون الإستروجين لديها بعد انتهاء الحيض.
10-28-2011, 11:52 AM
#1
كيف اساعد و احبب نفسي في ممارسة الرياضة كل يوم و باستمرار
كثيرات لا يمارسن الرياضة، ولا يطقن التمارين. مجرّد التفكير في صالات النادي الرياضي، وآلاته، يصيبهنّ بالإحباط... رغم ارتفاع منسوب الوعي حول أهميّة الرياضة، ودورها الأساسي في الحفاظ على صحة المرأة النفسيّة والجسديّة على السواء، تتغاضى الكثيرات عن الانضمام إلى أي برنامج رياضي. إن كنت من جماعة «أنا بكره الرياضة! »، يجب أن تعرفي أنّ دراسات عديدة تشير إلى وجود متغيّرات نفسيّة وعضويّة عديدة، تساعد في تعزيز شعورك هذا. ومن هذه العوامل، افتقارك إلى الشعور بالمسؤولية تجاه صحّتك، وغرقك في عاداتك اليومية من دون أي تفكير في العواقب. لهذا، فإنّ التحفيز لممارسة الرياضة، ينبع من عوامل ذاتيّة بحتة، تقوم على قناعة عميقة بأنّ ممارسة الرياضة أمر ضروري، تماماً كالأكل والشرب والنوم وتناول الدواء عند الألم... يجب أن تدركي أنّ الرياضة ليست من الكماليات. نصيحة «أنا زهرة» لك كي تثابري على ممارسة الرياضة، بالتدريج:
1. الرياضه وقت الدوره عالم حواء طبخ. حددي أهدافاً صغيرة، نصف ساعة كلّ يوم، كخطوة أولى. 2. حاولي أن تغيّري روتينك اليومي، من خلال جعل موعد الرياضة موعداً ثابتاً، في الصباح مثلاً لمزيد من النشاط، أو في المساء لتفريغ ضغوط اليوم الطويل.
المدة الطبيعية للدورة الشهرية
فترات الطمث الطويلة التي تزيد عن 8 أيام أو المضطربة التي تنقطع ثم تتكرر أكثر من مرة شهرياً تحتاج إلى استشارة الطبيب، وفي نفس الوقت فإن المدة القصيرة للطمث – أقل من 3 أيام – تتطلب أيضاً الفحص الطبي، وربما تصبح سبباً في تأخر الإنجاب. ماذا تعرفين عن التعرق الليلي؟
بعض النساء يعانين من ظاهرة التعرق الليلي أثناء وقبل الدورة الشهرية بأسبوع تقريباً. يرتبط التعرق بانخفاض مستوى هرمون البروجيسترون، فالمرأة خلال فترة حياتها الطبيعية يتحكم في خصوبتها نوعان من الهرمونات هما البروجيسترون و الإستروجين ،
اقرأ أيضا: 20 طريقة خاطئة في استخدام السدادات القطنية خلال فترة الدورة الشهرية
وكلاهما تنخفض مستوياته وترتفع خلال دورة التبويض الطبيعية، لذلك فإن الأمر طبيعي يحتاج فقط العناية بالنظافة الشخصية. الرياضه وقت الدوره عالم حواء الحلبه. استحمي! بعض الفتيات يعتبرن أن فترة الدورة الشهرية بمثابة انقطاع مؤقت عن النظافة الشخصية. لا تغيري من عاداتك الصحية الخاصة بالاستحمام والنظافة، بل من الأفضل الحرص على الاستحمام اليومي. تجنبي استخدام البودرة والمعطرات والمناديل المبللة وبودرة التلك، لما تتسبب فيه هذه المنتجات في التهابات لـ بشرتك.
نعى العديد من الموسيقيين والمتخصصين في صناعة الموسيقى في جميع أنحاء العالم وفاة جونغ هيون، وقد أشاد به زملائه إكسو و كم تاي يون من فرقة غيرلز جينيريشن و تي في أكس كيو، الذين من الوكالة ذاتها، في حفلاتهم الموسيقية. بالإضافة إلى ذلك، حضر الفنان إكسو و رد فلفت و سوبر جونيور و إن سي تي من وكالة إس إم إنترتينمنت عروض نهاية العام الموسيقية وهم يرتدون شرائط سوداء طرز عليها "R. I. P. JH" بلون الزبرجد. خططت إذاعة إم بي سي إقامة بث تذكاري خاص لبرنامج جونغ هوين الإذاعي "إم بي سي بلو نايت" في 21 ديسمبر، لكن قرروا إلغاء قرار البث بسبب "الآثار الاجتماعية المحتملة التي قد تنتج لظهور صوت الفنان الراحل على الهواء مرة أخرى. " بالإضافة إلى ذلك، أحيت إس إم إنترتينمنت ذكرى وفاة جونغ هوين بإصدار "دير ماي فاميلي" كأغنية منفردة خيرية، والتي غناها جونغ هيون قبل وفاته مع فنانون آخرون من الوكالة. علاوةً على ذلك، صنعت إس إم إنترتينمنت نصبًا تذكاريًا لجونغ هيون في قاعة كوايكس إس إم ارتيوم في سول من 27 يناير إلى 30 أبريل 2018. المصدر:
وفاة جونغ هيون جنغ
حقق نجاحاً مهنياً لما يقرب من عقد
الأربعاء - 2 شهر ربيع الثاني 1439 هـ - 20 ديسمبر 2017 مـ رقم العدد [
14267]
جونغ هيون
سول - لندن: «الشرق الأوسط»
نعى جمهور نجم موسيقى البوب في كوريا الجنوبية أمس (الثلاثاء)، جونغ هيون، المغني الرئيسي في فرقة «شيني»، إحدى الفرق الأكثر شعبية في البلاد، نجمهم الذي مات منتحراً على ما يبدو عن عمر ناهز 28 عاماً. وعُثر على جونغ هيون، واسمه الحقيقي كيم جونغ هيون، فاقداً الوعي في شقة صغيرة في جنوب سول مساء الاثنين، حسبما أفادت وسائل إعلام كورية جنوبية، حسب وكالة الأنباء الألمانية (د. ب. أ). ونُقل جونغ هيون إلى مستشفى قريب وهو يعاني من سكتة قلبية، وتم إعلان وفاته بعد ذلك، بحسب ما ذكرت وكالة «يونهاب» الرسمية للأنباء في كوريا الجنوبية. وكانت شقيقته قد اتصلت بخدمات الطوارئ بعد أن تلقت رسالة نصية تشير إلى أنه على وشك الانتحار. وتردد أنه كان مكتئباً، وأن آخر رسالة له في «إنستغرام» بتاريخ 20 نوفمبر (تشرين الثاني) جاء فيها «أصلي من أجلكم كي لا يصبكم ضرر». ونشر جمهوره رسائل حزينة على حساباتهم بمواقع التواصل الاجتماعي بعد أن ترددت أنباء وفاته. وبحسب «يونهاب»، ظهر جونغ هيون لأول مرة في مايو (أيار) 2008 باعتباره المغني الرئيسي لفرقة شيني، وحقق نجاحاً مهنياً لما يقرب من عقد من الزمن، ليس فقط على مستوى الجماعي، لكن بصفته مغنياً منفرداً وكاتباً للأغاني.
وفاة جونغ هيون سو
450. 1K views 40. 6K Likes, 1. 3K Comments. TikTok video from sara ♀️ (@san_hitg): "بكرة ذكرى وفاة جونغهيون 💔💔😢 #انتحار #جونغهيون #بتس_نوت_🌈🏳️_يابقرة #bts_official_bighit #army #jungkook #بتس_نوت #bts #j #ارميز_للأبد". الصوت الأصلي. 9 3/> 31K views TikTok video from 3/> (9): "😩💔#اخبار_شرق_اسيا #عائلتي_للطيفة🍒🦋 #تصاميم_زوي_🌌 #دعمكم🚮🚮؟؟؟💔 #اكسبلور #بتس". فالترقد روحك بسلام جونغهيون | اليوم ذكرى وفاته جونغهيون الرابعة. jnwavx assia|ميسا🥢 1. 4M views 144. 5K Likes, 3. 1K Comments. TikTok video from assia|ميسا🥢 (@jnwavx): "بعد يومين ذكرى وفاته ال٤💔. #جونغهيون #jonghyun". original sound. ro96 kim Roa'a 54K views 6. 2K Likes, 332 Comments. TikTok video from kim Roa'a (ro96): "صحيت مكتئبة حاولت انسي حالي كونه ما كان في سبب بس بعد تفكير وانتبهت انه بعد بكرة ذكرى وفاة جونغهيون الثالثة عرفت سبب اكتئابي😭💔#shinee #kimjonghyun". صحيت مكتئبة حاولت انسي حالي كونه ما كان في سبب بس بعد تفكير وانتبهت انه بعد بكرة ذكرى وفاة جونغهيون الثالثة عرفت سبب اكتئابي😭💔 #shinee #kimjonghyun vau31856 intp 3144 views 211 Likes, 19 Comments.
وفاة جونغ هيون بين
قرار الفنان جونغهيون بإنهاء حياته بنفسه عقب أقل من 10 أيام من ختام سلسلة حفلاته المنفردة الناجحة، أثار ضجة كبيرة حول العالم. جونغهيون هو المغني الرئيسي في فرقة شايني، الفرقة التي تمتلك مسيرة فنية غنية منذ انطلاقتها في عام 2008 وتحقيقها العديد من الإنجازات وشعبية واسعه عالميا وعربيا أيضا. جونغهيون كان يعد أحد أبرز الأصوات والمواهب في الساحة الفنية الكورية بجانب موهبته في الكتابة والإنتاج والتوزيع. كما يمتلك جونغهيون رصيدا حافلا من الأعمال المميزة مع معظم فناني الكيبوب. قرار رحيله في عمر الـ27 كشف عن المعاناة التي لم يشعر بها أحد، لاسيما محبي ومتابعي فرقة شايني. شخصية جونغهيون اتسمت بالمرح والابتسامة الدائمة وشغفه تجاه الموسيقى والعمل بإخلاص وحرصه الدائم كفنان وشخصية عامة أن يكون في أفضل حالاته أمام الجميع. إلا أن الحادثة ورسالة رحيله كشفت عن آلام داخلية وصراع كان يعيشه على الدوام تسببت بإصابته باكتئاب حاد لم يستطع الدكتور الذي كان يتعالج عنده من تخليصه منه. فقد ذكر في رسالة رحيله "أنا محطم من الداخل. الاكتئاب يقضمني ببطء، التهمني تماما. ولم أستطع أن أتغلب عليه "... كما جاء في الرسالة" كوني شخص مشهور، قد يكون ذلك ليس بإرادتي.
وفاة جونغ هيون الأفلام والعروض التلفزيونية
نعى جمهور نجم موسيقى البوب في كوريا الجنوبية اليوم الثلاثاء، جونغهيون، المغنى الرئيسي في فرقة "شيني"، إحدى الفرق الأكثر شعبية في البلاد، نجمهم الذي مات منتحرا على ما يبدو عن عمر ناهز 28 عاما. وعُثر على جونغهيون، واسمه الحقيقي كيم جونج هيون، فاقدا للوعي في شقة صغيرة في جنوب سول مساء الاثنين ، حسبما أفادت وسائل إعلام كورية جنوبية. ونُقل جونغهيون إلى مستشفى قريب وهو يعاني من سكتة قلبية، وتم إعلان وفاته بعد ذلك، بحسب ما ذكرت وكالة يونهاب الرسمية للأنباء في كوريا الجنوبية. وكانت شقيقته قد اتصلت بخدمات الطوارئ بعد أن تلقت رسالة نصية تشير إلى أنه على وشك الانتحار. وتردد أنه كان مكتئبا، وأن آخر رسالة له في إنستجرام بتاريخ 20 نوفمبر جاء فيها "أصلي من أجلكم كي لا يصبكم ضررا". ونشر جمهوره رسائل حزينة على حساباتهم بمواقع التواصل الاجتماعي بعد أن ترددت أنباء وفاته. وبحسب يونهاب، ظهر جونغهيون لأول مرة في مايو 2008 باعتباره المغني الرئيسي لفرقة شيني، وحقق نجاحا مهنيا لما يقرب من عقد من الزمن ليس فقط على مستوى الجماعي ولكن كمغني منفرد وكاتب للأغاني. وكان آخر ظهور عام له في حفل منفرد بعنوان "ملهم" من 9 إلى 10 ديسمبر في سول.
نحن غير قادرين الان على التوصل إلى الضابط الذي نقله ولا يزال التحقيق في ذلك، ونحن حريصون على مباحثة التفاصيل تلقت الشقيقة التي قدمت البيان الأولي كلمة نصية من المغني تقول: "اسمحوا لي أن أذهب، اخبرينى اننى فعلت جيدا"، "وداع نهائي"، مما يدل إلى أنه على وشك أن يقضى على حياته. ظهر كيم لاول مرة في ايار 2008 باعتباره المغني الرسمي لفرقة شيني باشراف أس أم للترفيه، أكبر مؤسسة للموسيقى والترفيه في كوريا الجنوبية، وقد انجز نجاحا مهنيا لما يقرب من عقد من الوقت ليس فحسب في الأنشطة الجماعية ولكن كمغني منفرد وكاتب للاغاني. وكان اخر ظهور عام لكيم فى حفله منفرد بمسمى "ملهم" من 9 الى 10 كانون الأول فى سيئول.