تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 نقدمها لكم من خلال مجلة برونزية، حيث يعد فيتامين ب12 واحد من أهم الفيتامينات وأشهرها والتي تعد ضرورية من اجل أن يتم بناء جسم الإنسان، ولكنها هناك الكثير من الأشخاص الذين يجهلون أهمية هذا الفيتامين القوى والفعال ويجهلون أيضاً أن نقصه قد يدخلهم في دوامة لا تنتهي من المشكلات الصحية، حيث انهم يُركزون على ضرورة أن يكون موجود في أنظمتهم الغذائية، وهذا ما قد يُسبّب نقصاً تاماً و كبيراً في جسمهم، ونحن اليوم من خلال مقالنا سوف نقوم بالحديث عن أهمية ما يعرف ب فيتامين (ب12)، ونتعرف أيضاً على جميع أعراض نقصه وما هي أسباب هذا النقص. ما هو فيتامين ب12
يمكننا الإشارة إلى انه في بعض من الدول يسمى بـ كوبالامين، فهو يكون أحد أهم الفيتامينات التي يمكن أن يتم إذابتها في الماء بسهولة ويسر. كما انه يكون ضمن مجموعة كبيرة من فيتامينات (ب) المركبة. والتي يمكن لأي شخص الحصول على فيتامين ب12 من بعض من المصادر الحيوانية، مثل: تناول لحوم الدجاج، واللحوم الحمراء، وتجده بشكل كبير في الكبد والبيض، ويمكنك
أن تحصل عليه من شرب الحليب ومشتقاته. هذا كله بالإضافة إلى أنه يعد من أهم الفيتامينات التي قد يحتاجها الجسم الخاص بك في الكثير من العمليات الحيوية اليومية الذي يقوم بها.
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 فوايد
يلعب فيتامين B12 دوراً مهمّاً في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي، بالإضافة إلى الأداء السليم للجهاز العصبي. ويتواجد فيتامين B12 بشكل طبيعي في الأطعمة الحيوانية، لذلك يُعدُّ الأشخاص النباتيون أكثر عرضة للإصابة بنقصه مقارنة بسواهم. ويمكن الحصول على فيتامين B12 أيضاً من الحبوب الكاملة، ومن المنتجات المدعّمة به، مثل الحليب النباتي. وفيما يلي أعراض نقص فيتامين B12 في الجسم، بحسب اختصاصي التغذية
أعراض نقص فيتامين B12 في الجسم
تعرّفي إلى أعراض نقص الفيتامين B12 في جسمك، بالآتي:
1- التهاب اللسان وظهور تقرحات عليه
بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين B12 يصابون بأعراض فموية؛ مثل التهاب اللسان وتقرح الفم، فإذا ظهرت عليكِ تلك الأعراض؛ فقد تكون علامة مبكرة على نقص فيتامين B12. 2- ضيق التنفس والدوار والتعب
يفتقر الجسم إلى خلايا الدم الحمراء التي يحتاجها؛ لإيصال ما يكفي من الأكسجين إلى خلايا الجسم، وفي حالة إصابة الجسم بنقص في فيتامين B12، يؤدي ذلك إلى الشعور بضيق في التنفس والدوار قليلاً، خصوصاً عند إجهاد نفسكِ. 3- تقلب المزاج
يعاني الأشخاص المصابون بنقص في فيتامين B12 من تقلب المزاج، ويصل الأمر أحياناً للاكتئاب؛ وذلك بسبب ارتفاع معدلات "الهوموسيستين" في الدم، مما يمكن أن يؤدي إلى تلف أنسجة المخ، وتداخل الإشارات من وإلى الدماغ، مما يؤدي إلى تغيرات في المزاج.
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 سنه سادسه
بعض الأشخاص قد يحتاجون إلى أخذ حقنة واحدة بصورة يومية لمدة أسبوع أو أثنين، البعض قد يحتاج إلى حقنة واحدة أسبوعياً، ثم حقنة واحدة شهرياً بعد عدد محدد من الجرعات. الوقاية
معروف أن الوقاية خير من العلاج ولذلك فإن تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12 يساعد على الوقاية من نقص الفيتامين. يوجد فيتامين ب12 بكثرة في الأطعمة التالية:
السردين والسلمون والتونة: تحتوي الأسماك بصورة عامة على نسبة من فيتامين ب12 وخصوصا سمك السردين وسمك السلمون والتونة. كبد وكلى الحيوانات: تحتوي اللحوم الحمراء على فيتامين ب12 وتزيد تلك النسبة في كبد وكلى الحيوانات. اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك: تعد اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك هي أهم مصادر فيتامين ب12 في الغذاء. الحليب ومنتجات الألبان: تحتوي منتجات الألبان المصنوعة من الحليب على كمية من فيتامين ب12، حيث أنه أحد العناصر المهمة في الحليب. البيض: تحتوي بيضتان كبيرتان على نحو 22% من الاحتياج اليومي للجسم من فيتامين ب12. مضاعفات نقص فيتامين ب12
قد يسبب نقص فيتامين ب12 مضاعفات خطيرة في حالة استمراره لفترة طويلة وعدم علاجه، وتكون هذه المضاعفات ما يلي:
مشاكل في الأعصاب
يسبب نقص فيتامين ب12 مشاكل في الأعصاب بما يؤثر على الجهاز العصبي ويسبب ذلك عدد من المشكلات مثل:
مشاكل في الرؤية.
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 اقراص
كلنا نمر بأوقات صعبة فى حياتنا وقد ننفجر بالبكاء بدون سبب أحياناً وبدون شعور بالحزن، ربما تكون هناك أسباب خفية للبكاء مثل: الحرمان من النوم أو الإجهاد والإرهاق أو نقص فيتامين ب وغيرها من الأسباب، فى هذا التقرير نتعرف على أهم 8 أسباب للبكاء بدون سبب، بحسب ما ذكر موقع " cure joy ". اسباب البكاء
الحرمان من النوم
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤثر على تفاعلك العاطفى والنفسى، ويفقد عقلك القدرة على التمييز بين ما هو مهم وما هو تافه أو يمكن التحكم فيه. التوتر والإجهاد
إذا وجدت نفسك تبكى بدون سبب، فربما يكون جسمك يبحث عن طريقة يخرج بها كل التوتر المكبوت بداخلك، لأن الضغط الشديد يؤدى إلى الإرهاق، ويمكن أن يسبب أعراضاً جسدية مثل: الصداع ومشاكل البطن. متلازمة ما قبل الحيض
تقلب المزاج والحزن من الأعراض التى تظهر مع متلازمة ما قبل الحيض مع نوبات من الغضب. فترة انقطاع الطمث وسن اليأس
من أهم الأسباب للبكاء بدون سبب يكون تقلب المزاج وغيرها من أعراض انقطاع الدورة الشهرية عند النساء فى سن اليأس. نقص فيتامين ب 12
من أهم أسباب البكاء بدون سبب، لأنه يلعب دور فى الحفاظ على صحة خلايا الدم ونقصه يؤدى على الاكتئاب والبكاء واللامبالاة والتهيج وأعراض مثل: الضعف والإرهاق وفقدان الوزن وفقدان الشهية والإمساك.
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 حقن
بدأ شعري في التساقط بدرجة ملحوظة وفي كتل كبيرة نسبياً. ظهرت لدي مشاكل في التوازن حيث أصبح توازني يختل لأقل الأسباب. كانت يدي وقدمي أحياناً تعاني من الخدر والتنميل كما كنت أشعر بألم متكرر في المفاصل. كنت أعاني بصورة مستمرة ومتكررة من تقلبات المزاج. عانيت كثيراً من التعب والإرهاق والضعف العام في الجسم، حيث كنت أشعر دوماً بالكسل والرغبة المستمرة في النوم أو الراحة. أثناء زيارتي لطبيب الأعصاب لإيجاد حل لمشاكل خدر الأطراف طلب مني إجراء بعض الفحوصات وتبين وجود نقص في فيتامين ب12، وبمراجعة الطبيب تم وصف بعض المكملات والأدوية لتعويض هذا النقص. في خلال شهر من بداية العلاج بدأت أشعر بتحسن كبيرة وبدأت الأعراض تقل تدريجياً إلى أن وصلت إلى تمام التعافي. أعراض نقص فيتامين B12
يسبب نقص فيتامين ب12 في الجسم عدة أعراض مثل:
الشعور بالتعب والإرهاق المستمر. خدر وتنميل متكرر في الأطراف دون أي ضغط عليهما أو عند ضغط بسيط. الرعشة والرجفة بدون أسباب أو بأقل مستوى من البرد. فقدان ملحوظ في الوزن بمرور الوقت. اضطرابات في التركيز وضعف أو فقدان بسيط في الذاكرة
الشعور بالاكتئاب بلا سبب أو لأسباب بسيطة. تقلبات متكررة في المزاج.
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12.04
انخفاض سكر الدم
من أسباب البكاء بدون سبب، لأن المزاج يتقلب بسبب انخفاض سكر الدم، يمكن تناول وجبة خفيفة من السكر أو مشروب لإعادة مستويات السكر لديك. مشاكل الغدة الدرقية
قصور الغدة الدرقية تسبب تقلبات المزاج وآلام فى العضلات وجفاف الشعر والجلد والاكتئاب والإرهاق. الاكتئاب
النساء أكثر عرضة للاكتئاب أثناء الحمل، ويعتقد أن التغيرات الهرمونية أثناء الحمل تؤثر على المواد الكيميائية فى الدماغ وتؤدى إلى القلق والاكتئاب، وكذلك اكتئاب ما بعد الولادة والاضطراب العاطفى الموسمى الذى يحدث ما بين فصول السنة.
ويكون هنا في هذه المرحلة يعاني من تقليل مستويات الفيتامين بشكل ملحوظ عن الحد الطبيعي لها. وبالتالي هنا تقل بشكل كبير فعالية هذا الفيتامين.
مسلسل أم سعف جت كوم الجزء الثالث. مسلسل العافور. مسلسل في الذاكرة. مسلسل آخر اثنين. مسلسل درب العرايس. مسلسل قررمش. مسرحيات هاني الطباخ زوج هيا الشعيبي
كما شارك هاني الطباخ زوج هيا الشعيبي في عدد من المسرحيات المميزة، والتي لا زالت عالقة بلُب الجمهور والمتابعين أبرزها ما يلي. مسرحية فيتامين واااو. مسرحية بو هاني. مسرحية مثلث برمودا. مسرحية بخيت وبخيتة. مسرحية عائلة قرقيعان. مسرحية البيت بيتك. مسرحية حاميها حراميها. مسرحية قروب بو خلي. مسرحية خاربة خاربة. مسرحية بو سارة في العمارة. مسرحية الطرطنجي. مسرحية بسنا فلوس. مسرحية تحت الصفر. مسرحية البيت المسكون الجزء الثالث. مسرحية جنوب أفريقيا. اقرأ أيضًا: من هو زوج نجود الشمري
أبرز أعمال هيا الشعيبي
قدمت الفنانة هيا الشعيبي مجموعة متنوعة من الأعمال البارزة في تاريخ المسرح والتلفزيون الكويتي أبرز تلك الأعمال ما يلي:
مسلسلات هيا الشعيبي
قدمت عدد كبير من المسلسلات التلفزيونية أبرزها ما يلي:
مسلسل عبد الله البري وعبد الله البحري. مسلسل الصواية أم عوينة. مسلسل حكايات من التراث الشعبي. مسلسل اثنان على الطريق. مسلسل دلق سهيل – الجزء الثاني. مسلسل القرار الأخير.
هيا الشعيبي وزوجها لطفلها
وقدمت في عام 2016 م بشهر رمضان برنامج بيت هيونة، كان يُبث على قناة فنون في أكتوبر عام 2016 م، وأيضًا قامت بتقديم برنامج وشوشة شات على تلفزيون دبي وكان يشاركها فيه الإعلامية دوللي عياش، والممثلة الأميركية شانن إليزابيث مونيان، والممثلة التونسية درة زروق، ويتناول هذا البرنامج مقابلات مع فنانين وفقرات ترفيهية ومختصين، ومستشارين بجميع الجوانب المعنية بعالم المشاهير، وأما في شهر رمضان لعام 2018 م قدمت برنامج الطبخ مطبخ هيونة على قناة العدالة، وكانت تستضيف فيه عدد من المشاهير في دول الخليج، وعام 2018 م قدمت برنامج المسابقات فانوس هيونة، بشهر رمضان على قناة العدالة. من هو زوج هيا الشعيبي
تزوجت الفنانة هيا الشعيبي مرتين، الأولى طليقها الذي أنجبت منه ابنها فهد، والثانية من زوجها الحالي الفنان هاني الطباخ وكانت بعام 2010 م، وفي عام 2013 م انجبا فاطمة، مولودتهما الأولى، وأنجبا جمال مولودهما الثاني في أبريل 2015 م ، وشهر أبريل عام 2017 م أنجبت مولودتهما الثالث سكينة، ووالدة الفنانة هيا الشعيبي عراقية من كربلاء، وأخواتها يعملان معها في نفس المجال فقد يعمل شقيقها ثامر ممثل وأختها سارة مخرجة. وهنا نكون قد انتهينا مقال من هي الفنانة هيا الشعيبي السيرة الذاتية وتناولنا أنها ممثلة كويتية معروفة وتناولنا كذلك حياة الفنانة هيا الشعيبي الفنية وأيضًا حياتها الخاصة.
هيا الشعيبي وزوجها المتوفي
أثارت الفنانة الكويتية هيا الشعيبي ضجة عارمة، بعد أن قامت بنشر مقطع فيديو خادش عبر حسابها على «سناب شات»، قبل أن يتم تداوله بشكل واسع عبر مواقع التواصل الاجتماعي. فيديو إباحي لـ هيا الشعيبي على حسابها في "سناب شات"
وبعد انتشار مقطع الفيديو الخادش للحياء، بررت "الشعيبي" ذلك بأن حسابها كان "مخترقا لأكثر من مرة"، لكن رواد مواقع التواصل الاجتماعي في الكويت ودول خليجية أخرى شككوا في رواية الفنانة، وقالوا إنه يستحيل اختراق الحساب لأنه موثق. وأكد بعضهم أن الفنانة اعترفت بأنها كنت كانت تريد إرسال الفيديو لرفيقتها، فكتب أحد المغردين:" " اعترفت، كنت ابي ادز الفيديو حق رفيجتي الفنانة الاربعينة المشهورة عشان نضحك وبالغلط حطيته في الستوري". #هيا_الشعيبي: وصلت المواصيل انهم يهكرون حسابي وينزلون اشياء غلط..! — مشاهير`و`خرابيط! (@_jiif) October 8, 2020
من جانبه، قال المذيع والممثل الكويتي عبدالله الطليحي عبر مقطع فيديو: "اللي حصل لها واليوم هي موجود في النيابة للتحقيق عن الموضوع اللي صار، الإنسان يقول خير وصالح يا إما ما يتكلم، واللي شاف الفيديو اللي انتشر ولاحظه، أن الفيديو ما تم تصويره مباشرة أي أنها ما كانت تنشر شيء إباحي".
هيا الشعيبي وزوجها سعيد الشامسي
خرجت الفنانة الكويتية هيا الشعيبي عن صمتها وكشفت في حوار إذاعي عن مرض زوجها هاني الطباخ وقالت هيا وهي متأثرة وفي حالة حزن شديدة: "عندما كنت بدولة قطر كان زوجي كل يوم يطمئن علي، وفجأة غاب اتصلت به مكالمة فيديو ووجدته في المستشفى مريضا". ودخلت الفنانة هيا الشعيبي في نوبة بكاء، عندما اسمعها المذيع "علي نجم" تسجيلاً صوتياً لزوجها هاني الطباخ جاء فيه: "أنا أحب أتكلم عن أم فهد الغالية هيونة، زوجتي ودنيتي كلها.. هيونة يعني جبل ما يهزها ريح.. وقفت في الكثير من الأمور والظروف.. لم تنكسر أبداً بل بقيت شامخة وواقفة في ظروف كثيرة، وستبقى عامودا من أعمدة البيت الذي نعيش فيه.. يد واحدة لا تصفق، تبقى هي اليد الثانية لي.. الله يحفظك لي ويطيل من عمرك وأنت تاج الرأس وسيبقى مكانك في قلبي إن شئت أم أبيت". وتوجهت هيا بالشكر لجميع من وقف معها في محنة زوجها وعلى رأسهم الفنان داوود حسين ، كما تمنت من الله أن يحفظه لها وأن تتم إجراء عملية القلب بنجاح. وردا على أحد الأسئلة من هو نجم الكوميديا الأول في الخليج، قالت الفنانة هيا الشعيبي: "الفنان طارق العلي هو الأول، واعتبرت نفسها بدون تردد هي نجمة الكوميديا الأولى في الخليج العربي".
هيا الشعيبي وزوجها نبي وابنها نبي
شاهد أيضًا: من هي زوجة بدر الشعيبي
من هو زوج هياء الشعيبي
تزوجت هياء الشعيبي مرتين الأولى من والد ابنها فهد والثانية كانت بعام 2010 من الممثل هاني الطباخ وهو ممثل كويتي تعلق اسمه بالكثير من الأعمال المسرحية والتلفزيونية، وقد دخل المجال الفني عبر المشاركة في سيت كوم بعنوان إشرب، وقد تزوج من هياء الشعيبي وانجبا في شهر مارس 2013 ابنتهما فاطمة، كما انجبا في عام 2015 مولودهما الثاني جمال، ورزقا في شهر ابريل 2017 ابنهما سكينة. [1]
ومن أهم أعماله:
مسلسل إشرب – سيت كوم. مسلسل وسع صدرك – برنامج. مسلسل حبل المودة. مسلسل هذا ولدنا. مسلسل صج حظوظ. مسلسل أم سعف – أكثر من جزء. مسلسل طول بالك – برنامج. مسلسل زمن مريان. مسلسل الفلته. مسلسل العافور. مسرحية عائلة قرقيعان. مسرحية البيت بيتك. مسرحية حاميها حراميها. مسرحية خاربة خاربة. مسرحية بو سارة في العمارة. مسرحية بخيت وبخيتة. مسرحية الطرطنجي. مسرحية بسنا فلوس. مسرحية تحت الصفر. مسرحية مثلث برمودا. هذه هي المعلومات الكاملة حول زوج هيا الشعيبي الممثل الكويتي هاني الطباخ، والذين أنجبا أبنائهم الثلاثة، وقدمنا لكم أهم الأعمال التلفزيوينة والمسرحية للممثل هاني الطباخ.
خضعت الفنانة الكويتية هيا الشعيبي لجلسة تصوير تجمعها بزوجها وأولادها. واختارت هيا الشعيبي أن تطل مع أولادها بالزي التقليدي، الذي يتناسب مع أجواء شهر رمضان. المتابعون أكدوا على الشبه الكبير بينها وبين إبنتها، بينما لفت آخرون إلى الشبه بين إبنها وزوجها هاني الطباخ. طارق العلي: هيا الشعيبي لم تكن زوجتي
من ناحية أخرى نشرت الكويتية فيديو من كواليس مسرحبة "ريا وسكينة" التي تجمعها "ريا وسكينة" التي تجمعها بالفنانة إلهام الفضالة. وأعلنت هيا الشعيبي عن إعجابها باللوك البدوي الذي إعتمدته صديقتها الفنانة إلهام الفضالة، وقالت إنّها المرة الأولى التي تراها بهذا اللوك، كما تساءلت عن سبب غياب الأعمال البدوية عن الشاشات. يشار إلى أن علاقة صداقة كبيرة تجمع بين الفنانتين إلهام الفضالة وهيا الشعيبي، وهما تتشاركان في كل المناسبات العائلية.