تمرين مخصص لعضلة الصدر وتستفيد منه الترايسبس والدالية بشكل كبير وتعمل الشبه منحرفه (الترابيز) وعضلات البطن كعضلات مثبتة. تمرين للتحمل بشكل خاص
تمرين الضغط واسع
لتسوق احتياجاتكم من الأدوات الرياضية, يرجى زيارة متجر تحديكم او الضغط هنا
تمرين الضغط واسع wide push ups
تمرين الضغط على الركبة
__
تمرين الضغط باستخدام الدنابل
إذا كنتم لاتحسنون تأدية تمرين الضغط العادي فهذه ليست بالمعضلة. الحل الأخر هو إستخدام الركبة لتسهيل عملية الطلوع والنزول. الامر الأساسي الذي يجب ان تفكروا به هو تعامل الذراعين مع الصدر
تمرين الضغط والتصفيق
لعل هذا التمرين لن يكون سهلا اطلاقا عليكم خاصة في البدايات. الكثير لايتقن هذا التمرين لصعوبته حيث تحتاجون الى ذراعين وصدر قوي لاجل اتمام عملية القفز. تمارين صدر علوي تي في. تمرين ممتع وتمرين صعب
تمرين الضغط صدر سفلي..
دائما نذكر انه لاحاجة للاوزان في العديد من التمارين. تكفي الصعوبة التي نواجهها في اداء تمارين تتطلب وزن الجسد فقط مثل تمرين الضغط السفلي. عضلة الصدر بشكل كامل تستفيد غير ان الزاوية الاكثر إستفادة هي المنطقة السفلية من الصدر
تمرين الضغط صدر علوي
وهنا في هذا التمرين عبارة عن شكل معاكس للتمرين السابق غير ان الجزء العلوي من الصدر هو المستفيد بشكل اكبر
تمرين الضغط جوهرة Diamond Push Up
تمرين الضغط مستوي متحرك
———————————–
انتهينا هنا من تمارين الصدر بدون اوزان – لكن يوجد المزيد وتجدونها هنا في الفيديو مع الكوتش سعود
@saudhoss
للاطلاع على تمارين الصدر بحبل المقاومة، ارجو الضغط هنا
كوتش سعود
سناب:
تفتيح عالي بالدمبل
واحد من افضل التمارين على الاطلاق.
تمارين صدر علوي تي في
- تمرين الضغط - push-ups
في جميع قوائم أفضل تمرين للصدر بشكل عام لا مجال لإهمال ذكر تمرين الضغط - push-ups أحد أقدم التمارين الرياضية على الإطلاق، والأهم في ما يخص استهداف عضلات الصدر والنواة التي شكلت جميع تمارين الصدر الحديثة التي انبثقت عنه على مدار العقود الماضية. - تمرين الضغط المائل - Decline push-ups
يمكن اعتبار هذا التمرين المنزلي الرائع أفضل تمرين للصدر العلوي من حيث الكفاءة والتركيز في استهداف المناطق والأجزاء العلوية من عضلات الصدر، حيث تتم الاستعانة بوزن الجسم وقوة الجاذبية الأرضية في جعل عضلات الصدر العلوية هي صاحبة الكلمة العليا في تحمل وزن الجسم إلى جانب عضلات الذراع، وهو ما ينعكس إيجابيًا على ضخامتها وتكامل بنيتها وتناسقها. أسرار تضخيم عضلات الصدر السفلية.. تمارين صدر علوي غلط ياناس. «نفذ هذه التمارين» (فيديو)
3- أفضل تمرين للصدر السفلي في الجيم
هناك العديد من النقاط التي تستهدفها قائمة أفضل تمارين للصدر السفلي التي سنذكرها، منها تحسين البنية والتناسق بالنسبة إلى مظهر عضلات الصدر، إضافةً إلى شد ترهلات الصدر للرجال التي تشوه مظرها الخارجي، فضلًا عن حرق الدهون الصعبة التي تتراكم حول عضلات الصدر السفلية.
تمرين الصدر السفلي بالكبل (سحب سفلي):
تمرين الصدر السفلي بالكبل
تمرين الدبس للصدر:
تمرين الدبس
يعاني العديد من لا عبي كمال الاجسام سواء مبتدئين أو مخترفين من ضعف الخط الأوسط inner chest, بطبيعة الحال لكل مشكل حل, و لكي تتجنب الوقوع في هته المشكلة انصحك بأداء بعض تمارين العزل للخط الاوسط للصدر. لكي نستهدف الخط الأوسط بشكل جيد و سنعتمد على الأوزان الحرة, لا تخف من التعرض للاصابة لأن تمرين العزل للخط الأوسط له مجال حركة ضيق جدا. تمرين الخط الأوسط بالدمبل:
تمارين الخط الاوسط للصدر
مواضيع مهمة:
شاهد أيضًا: عروض البلاك فرايدي 2021 افضل تخفيضات وكوبونات الجمعة السوداء
عروضات جرير الجمعة السوداء 2021
يتابع كافة الأشخاص في المملكة العربية السعودية وخارج المملكة، إعلان مكتبة جرير السعودية عن إطلاق عروضها المميزة والقوية بمناسبة الجمعة السوداء والبيضاء، والتي سوف تصل لأكثر من 70% تخفيضات على كافة المنتجات المتوفرة في المكتبة، وتعمل المكتبة بشكل دوري على إطلاق العديد من العروض في شهر نوفمبر الحالي، من أجل المشاركة في احتفالات الجمعة السوداء الحالية، ويمكن متابعة العروض من خلال الموقع الرسمي " من هنا ".
عروض جرير للجوالات والأجهزة Jarirbookstore ومفاجأة العيد من مكتبات جرير Jarir Bookstore
يضم العرض هاتف مورولا ون فيوجن بسعة تخزينية 128 جيجا بايت متوفر باللون الياقوتي. يتوفر هاتف أيضاً موتورولا موتو جي 20 بسعة تخزينية 128 جيجا بايت متوفر باللون الأسود. يشمل العرض على هاتف موتورولا موتو جي 5 جي بسعة تخزينية 128 جيجا بايت متوفر باللون الأحمر. يشمل العرض على موتورولا موتو جي 20 بسعة تخزينية 64 جيجا بايت متوفر باللون الأزرق. الميزيد من عروض الجوالات في جرير يشمل العرض على هاتف موتورولا موتو جي 20 بسعة تخزينية 64 جيجا بايت متوفر باللون الوردي. يحتوي العرض على موتورولا خمسة جي بسعة تخزينية 256 جيجا بايت جرافيتي لامع. يشمل العرض على هاتف موتورولا موتو جي 30 بسعة تخزينية 128 جيجا بايت. يضم العرض على هاتف موتورولا موتو جي 5 جي بلس بسعة تخزينية 128 جيجا بايت. عروض جرير الشهرية خصم 25% علي الأجهزة الألكترونية تسوق الأن - خبر صح. يحتوي العرض على هاتف سامسونج زد فولد، 2 بسعة 256 جيجا بايت ومتوافر باللون الأسود. المزيد من عروض وخصومات الجوالات في جرير يشمل العرض على هاتف آبل أيفون 13 برو ماكس بسعة تخزينية 256 جيجا بايت. بالإضافة لهاتف ابل أيفون 13 ميني سعة 128 جيجا بايت. يحتوي العرض على آبل أيفون 13 ميني سعة 128 جيجا بايت. يضم العرض هاتف سامسونج جالكسي زد فولد 2 بسعة 256 جيجا بايت متوافر باللون الأسود.
عروض جرير الشهرية خصم 25% علي الأجهزة الألكترونية تسوق الأن - خبر صح
تواصل معكم مكتبة جرير ليوم الخميس 23 يناير 2020 الموافق 28 جماد أول 1441 هـ أقوي العروض علي أجهزة اللابتوب المتنوعة التي تمتاز بأعلي جودة للصنع و أقل الأسعار لكم سارعو العرض من مكتبة جرير بفرصة لا تفوتك من عروض السعودية تواصلو معنا لمعرفة كل ما هو جديد في عالم أجهزة اللابتوب. أو انضموا الي قروبنا علي الفيس بوك ليصلكم كل جديد من عروض ووظائف شاغرة أول بأول من هنا.
بطاقة خصم جرير شاشة اتش بي ام ماك 27 بوصه بسعر 1319 ريال سعودي. عروض جرير هواوي وهواوي ديسبلاي شاشة عرض كمبيوتر بسعر 699 ريال سعودي. كود خصم جرير آبل ستوديو ديسبلاي شاشة 27 بوصة للكمبيوتر بسعر 8599 ريال سعودي. عروض جرير اليوم هواوي 128 استرا hd شاشة عرض الكمبيوتر بسعر 2799 ريال سعودي. التقسيط من جرير بنكيو بيوز اي اكس 2710 اس بسعر 1599 ريال سعودي. تخفيضات جرير سامسونج ام 7 سمارت مونيتور 32 بوصه بسعر 1399 ريال سعودي. عرض جرير شاشة إتش بي إف 27 شاشة ألعاب بسعر 1749 ريال سعودي. عروض جرير ايسر نتور اكسبريس زد بسعر 1599 ريال سعودي. كوبون خصم مكتبة جرير. عروض مكتبة جرير بينكيو بيوم اي اكس 210 اس 24 دقيقة شاشة للألعاب بسعر 1349 ريال سعودي. كود خصم مكتبة جرير ايسوس فيجي 248 كيوجي بسعر 1249 ريال سعودي. مكتبة جرير المدينة اتش بي اومن 25 أي بسعر 1299 ريال سعودي. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ