يحتاج الجسم إلى القليل جدًا من الزنك؛ لكنَّ هذه الكمية ضرورية، ومن دونها سيعاني الكثير من الناس من نقص الزنك. اكتشفي في السطور الآتية الدور الذي يلعبه معدن الزنك في الجسم، وأطعمة غنية بالزنك، بحسب موقع "باسبور سانتيه":
دور معدن الزنك وأهميته للجسم
يلعب الزنك دورًا مهمًا في النمو والإستجابة المناعية والوظائف العصبية والتناسلية. يشارك في تخليق الحمض النووي والبروتينات. كما أنه يلعب دورًا في تعديل الحالة المزاجية والتعلم، فضلاً عن الرؤية والذوق والشم. أخيرًا، يشارك معدن الزنك في عملية تخثر الدم، وفي وظائف هرمون الغدة الدرقية، وكذلك في عملية التمثيل الغذائي للأنسولين. لذلك يمكن أن يكون لنقص الزنك عواقب حقيقية على الصحة. أعراض نقص الزنك
التعب من أعراض نقص الزنك
إليك قائمة بمجموعة من أعراض نقص معدن الزنك في الجسم:
- التعب. - نزلات البرد المتكررة. أفضل 10 أطعمة غنية بالزنك - بوابة اوكرانيا. - فقدان الشهية. - الشعور بالكآبة. - خدر دماغي. - ظهور حب الشباب. - بقع بيضاء صغيرة على الأظافر. - شعر هش وباهت يتساقط أكثر من المعتاد. ومع ذلك، فإنَّ الزنك من الأطعمة ذات الأصل الحيواني يمتصه الجسم ضعف امتصاصه من المصادر النباتية. تابعي المزيد: علاج القلق النفسي بدون أدوية
أطعمة غنية بالزنك
إليك مجموعة من الأطعمة الغنية بالزنك.
أفضل 10 أطعمة غنية بالزنك - بوابة اوكرانيا
4. البقوليات تحتوي البقوليات على عنصر الزنك والدليل على ذلك أن 100 جرام من العدس المطبوخ يحتوي على 12% من حصة الجسم اليومية من الزنك، كما تحتوي البقوليات على مادة الفايتات (phytate) التي تُعمق من عملية امتصاص الزنك بالجسم، وبالتالي لن يستفاد منه كثيراً، مما يؤكد أن المصادر النباتية الغنية بالزنك تُعد أقل امتصاصاً مقارنة بالمصادر الحيوانية. 5. المكسرات تحتوي المكسرات على كبيرة كبيرة من الزنك، ومن أبرزها "الكاجو" حيث يحتوي الـ 28 جرام منه على 14 في المائة من حصة الجسم اليومية من الزنك، كما تحتوي المكسرات على الدهون الصحية والألياف الغذائية المفيدة لصحة الجسم، كما تُعد من الوجبات الخفيفة التي تُقلل من أمراض القلب والسرطان والسكري. أفضل أطعمة غنية بالزنك - ومضة - wamdda. 6. البيض يمتاز البيض باحتوائه على كمية معتدلة من الزنك خاصة وأن بيضة كبيرة تحتوي على 5 في المائة من حصة الجسم اليومية من الزنك، كما يمتاز باحتوائه على الدهون الصحية والبروتين والكولين والسيلينيوم وفيتامين ب. 7. الشوكولاتة الداكنة يحتوي الـ 100 جرام من الشوكولاتة الداكنة على 3. 3 ملجم من الزنك، ولكن هذه الكمية تضم 600 سعر حراري، بالإضافة إلى احتوائها على مضادات الأكسدة التى تُقوي المناعة.
في الواقع يرتبط تناول الحبوب الكاملة بعمر أطول وعدد من الفوائد الصحية الأخرى، بما في ذلك تقليل مخاطر السمنة ومرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب. بعض الخضار
بشكل عام تعتبر الفواكه والخضروات مصادر فقيرة للزنك، ومع ذلك تحتوي بعض الخضروات على كميات معقولة ويمكن أن تساهم في تلبية احتياجاتك اليومية خاصةً إذا كنت لا تأكل اللحوم. تحتوي البطاطس سواء الأصناف العادية أو الحلوة على ما يقرب من 1 مجم لكل بطاطس كبيرة وهو ما يمثل 9 ٪ من القيمة اليومية. 5 أطعمة غنية بالزنك | مطبخ | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. تحتوي الخضراوات الأخرى مثل الفاصوليا الخضراء واللفت على نسبة أقل من حوالي 3٪ من القيمة اليومية لكل 100 جرام. على الرغم من أنها لا تحتوي على الكثير من الزنك إلا أن اتباع نظام غذائي غني بالخضروات يرتبط بتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان. الشوكولاته الداكنة
ربما من المستغرب أن تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كميات معقولة من الزنك، في الواقع تحتوي قطعة 100 جرام من 70-85٪ من الشوكولاتة الداكنة على 3. 3 مجم من الزنك أو 30٪ من 39. ومع ذلك فإن 100 جرام من الشوكولاتة الداكنة تحتوي أيضًا على 600 سعر حراري، لذلك في حين أنه يوفر بعض العناصر الغذائية الصحية فهو غذاء عالي السعرات الحرارية.
5 أطعمة غنية بالزنك | مطبخ | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
الحصة اليومية للزنك يُنصح الرجال بتناول 11 مجم من الزنك يوميًا بينما تحتاج النساء إلى 8 مجم. ومع ذلك إذا كنت حاملاً فستحتاجين إلى 11 مجم يوميًا وإذا كنت ترضعين طفلك فستحتاجين إلى 12 مجم. بعض الأشخاص معرضون لخطر الإصابة بنقص الزنك بما في ذلك الأطفال الصغار والمراهقين وكبار السن والنساء الحوامل أو المرضعات أين يوجد الزنك في الفواكه ؟ أولا: الأفوكادو من الفواكه المهمة التي تحتوي على الزنك بجانب الكثير من الفوائد الصحية الأخرى المهمة حيث أن 100 جرام منه يحتوي على 0. 64 مللي غرام من الزنك. ثانياً: التوت الأسود يعد التوت الأسود من الفاكهة المفيدة التي تحتوي على الزنك، إذ يحتوي 100 غرامًا من التوت الأسود على 0. 53 مللي غرام من الزنك. ثالثاً: الرمان الرمان يعد من الفاكهة المفيدة والتي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، يحتوي 100 غرام من الرمان على 0. 35 مللي غرام من الزنك. رابعاً: الكيوي هل تعلم أن كل 100 غرام من الكيوي يحتوي على 0. 14 مللي غرام من الزنك إلى جانب ذلك فإن للكيوي العديد من الفوائد الصحية المختلفة أين يوجد الزنك بكثرة ؟ يوجد الزنك بكثرة في اللحوم والدّواجن مثل اللحوم الحمراء والتي تشمل لحوم البقر ولحم الضأن وكذلك الدّجاج أيضا يوجد بكثرة في المحار حيث يحتوي المحار على أكبر نسبة من الزّنك
يحتوي السلطعون على 6. 5 مجم و 3 أوقية. تحتوي حصة الكركند على 3. 4 مجم. التحضير: أفضل طريقة لطهي المحار هي تحضيرها باستخدام طريقة الحرارة الرطبة. يتضمن ذلك الطهي بالبخار أو السلق أو الغليان أو التحمير. 3. المكسرات تعد المكسرات من مصادر الطاقة اللذيذة من العناصر الغذائية التي توفر عددًا كبيرًا من الفوائد الصحية. يوفر الصنوبر والفول السوداني والكاجو واللوز والجوز كميات كافية من الزنك إلى جانب المعادن الأخرى والأحماض الدهنية الأساسية. بشكل عام ، تعد المكسرات مصدرًا جيدًا للألياف والدهون الصحية والبروتينات النباتية والمواد الكيميائية النباتية. محتوى الزنك: حفنة من المكسرات تحتوي على 3. 5 ملج. كيف تستهلك؟.. حفنة من اللوز أو الكاجو أو الجوز يمكن تناولها كوجبات خفيفة أو مع العصائر. 4. البذور البذور مغذية للغاية وتوفر العديد من الفوائد الصحية. إنها مصادر رائعة للألياف والأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. بشكل عام ، البذور عبارة عن حزم صغيرة من الطاقة والبروتين والمغذيات ولكن ليست كل البذور مصادر جيدة للزنك. تحتوي بعض البذور مثل اليقطين وعباد الشمس والكوسا والقنب والشيا على نسبة أعلى نسبيًا من الزنك.
أفضل أطعمة غنية بالزنك - ومضة - Wamdda
ومع ذلك ، تحتوي بعض الخضروات على كميات معقولة ويمكن أن تساهم في تلبية احتياجاتك اليومية ، خاصةً إذا كنت لا تأكل اللحوم. تحتوي البطاطس ، سواء الأصناف العادية أو الحلوة ، على ما يقرب من 1 مجم لكل بطاطس كبيرة ، وهو ما يمثل 9 ٪ من القيمة اليومية. تحتوي الخضراوات الأخرى مثل الفاصوليا الخضراء واللفت على نسبة أقل من حوالي 3٪ من القيمة اليومية لكل 100 جرام
10. الشوكولاته الداكنة: ربما من المستغرب أن تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كميات معقولة من الزنك. في الواقع ، تحتوي قطعة 100 جرام (3. 5 أونصة) من 70-85٪ من الشوكولاتة الداكنة على 3. 3 مجم من الزنك ، أو 30٪ من DV (
ومع ذلك ، فإن 100 جرام من الشوكولاتة الداكنة تحتوي أيضًا على 600 سعر حراري. لذلك في حين أنه يوفر بعض العناصر الغذائية الصحية ، فهو غذاء عالي السعرات الحرارية. إقرأ أيضاً: ماذا تريد أن تعرف عن صحة الرجل؟
على سبيل المثال يحتوي 100 جرام من جبن الشيدر على حوالي 28٪ من القيمة اليومية، بينما يحتوي كوب واحد من الحليب كامل الدسم على حوالي 9٪. تأتي هذه الأطعمة أيضًا مع عدد من العناصر الغذائية الأخرى التي تعتبر مهمة لصحة العظام بما في ذلك البروتين والكالسيوم وفيتامين د. البيض
يحتوي البيض على كمية معتدلة من الزنك ويمكن أن يساعدك في تحقيق هدفك اليومي، على سبيل المثال تحتوي بيضة واحدة كبيرة على حوالي 5٪ من القيمة اليومية. يأتي هذا مع 77 سعرة حرارية و 6 جرامات من البروتين و 5 جرامات من الدهون الصحية ومجموعة من الفيتامينات والمعادن الأخرى بما في ذلك فيتامينات ب والسيلينيوم. يعتبر البيض الكامل أيضًا مصدرًا مهمًا للكولين وهو عنصر مغذي لا يحصل معظم الناس على ما يكفي منه. الحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة مثل القمح والكينوا والأرز والشوفان على بعض الزنك، ومع ذلك مثل البقوليات تحتوي الحبوب على فيتات والتي ترتبط بالزنك وتقلل من امتصاصه. تحتوي الحبوب الكاملة على فيتات أكثر من الأنواع المكررة ومن المرجح أن توفر كمية أقل من الزنك. ومع ذلك فهي أفضل بكثير لصحتك ومصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الألياف وفيتامينات ب والمغنيسيوم والحديد والفوسفور والمنغنيز والسيلينيوم.
يفحص الطبيب كذلك الرقبة، والقدمين والبطن بحثًا عن التورم، وتجمع السوائل. إذا كان المريض ذو بشرة شاحبة مائلة للزرقة يطلب هنا الطبيب بعض الفحوصات والأشعة التي تؤكد وجود سوائل بالرئتين، من هذه الفحوصات:
عد كُلي للدم. تصوير صدى القلب، أو فحص القلب بالأشعة فوق الصوتية، للتحقق من نشاط القلب غير الطبيعي. أشعة سينية على الصدر للكشف عن السوائل. اختبار غازات الدَّم للتحقق من مستوى الأكسجين في الدَّم. مخطط كهربية القلب (ECG) للتحقق من مشكلات ضربات القلب، أو علامات الأزمة القلبية. اسباب ماء الرئة - ووردز. ربما يلجأ الطبيب إلى عملية قسطرة الرئة أو (Pulmonary artery cathetrization)، وتدعى أيضًا قسطرة سوان غانز (Swan-Ganz catheter) تكريمًا لمخترعها. في هذه العملية يُدخل الطبيب أنبوبًا رفيعًا مجوفًا داخل الشريان الرئوي، والغرض من هذه العملية هو تشخيصي بالمقام الأول، إذ يكشف عن فشل القلب، أو إنتان الدَّم، ويُقيِّم الطبيب الحالة بناءً على هذه العملية. علاج سوائل الرئة
تُعد وذمة الرئة مؤشرًا لكثير من الأمراض الخطرة، لذا تتطلب العلاج العاجل ويتضمن العلاج بالمقام الأول خضوع المريض لجلسات الأكسجين لتعويض نقص الأكسجين بالجسم، ويكون ذلك بتعريض المريض إلى الأكسجين ١٠٠% بقناع الأكسجين، أو قنية الأنف، أو قناع الضغط الإيجابي.
اسباب ماء الرئة - ووردز
كذلك يُشخص الطبيب المرض الأساسي المُسبب لاستسقاء الرئة ويصف العلاج المناسب، ومن وسائل العلاج المختلفة:
١- مخفضات طليعة التحميل
تساعد هذه الأدوية على تخفيض ضغط الدَّم في الشرايين والأوردة المتجهة إلى القلب، وتعمل على توسيع الأوعية الدموية، ومعالجة ارتفاع ضغط الدَّم كذلك مثل:
ديبونيت (Deponit NT). مينيتران (Minitran). والعديد من الأدوية الأخرى التي تستخدم لنفس الغرض منها ما هو على شكل كبسولات تؤخذ بالفم، أو لاصقات طبية، أو حقن للتنقيط الوريدي. تُفيد مدرات البول كذلك في تحسين الحالة، إذ تساعد على التخلص من السوائل الزائدة وتخفف الضغط. هل التهاب الرئة يسبب الوفاة - موسوعة. ٢- مخفضات التحميل التلوية
تعمل على توسيع الأوعية الدموية وتخفيف الضغط على البطين الأيسر ومنها:
١- نيتروبريس (Nitropress). 2- هيدرالازين (Hydralazine). 3- أدوية القلب
تنظم ضربات القلب، تُخفض ضغط الدَّم المرتفع، تُخفف الضغط على الشرايين والأوردة. 4- المورفين
يستخدم بحذر شديد، وهو يقلل من نوبات التوتر وضيق التنفس. ربما يحتاج المرضى المصابون بالوذمة الرئوية في الحالات الشديدة، إلى الرعاية المركزة، وربما يحتاجون لعلاج لمساعدتهم على التنفس، مثل الوضع على جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر( CPAP).
استسقاء الرئة (Pulmonary Edema) | أسبابه وطرق علاجه - Tamkiin تمكين
السعال مع المخاط الذي يستمر في التفاقم. ألم في الصدر وعدم الراحة. الغثيان أو القيء. الإسهال. استسقاء الرئة (Pulmonary edema) | أسبابه وطرق علاجه - Tamkiin تمكين. في النهاية استسقاء الرئة مرض خطر ينبغي علاجه على وجه السرعة، لمنع حدوث المضاعفات التي تهدد حياة المريض. تطور أساليب التشخيص والعلاج ينقذ حياة الكثيرين من المرضى، ولكن ينبغي تثقيف العامة، وتوعيتهم للجوء للأطباء إذا ساورتهم الشكوك حيال طريقة تنفسهم، أو شعورهم بعدم انتظام ضربات القلب، وقانا الله وإياكم شر الأمراض. اقرأ أيضًا
مرض السل الرئوي | أسبابه وطرق علاجه
ارتفاع ضغط الشريان الرئوي
التهاب الشغاف | أسبابه وأعراضه وطرق علاجه
سبب تكون ماء على الرئة - عالم حواء
– وجود مشكلات صحية في القلب مثل ضعف عضلة القلب وقصورها. قلة البيومين المتواجد في الدم. Mar 01 2021 تختلف المضاعفات التي تحدث للمرضى تبعا للحالة الصحية للمريض وأيضا أسباب الإصابة بتجمع الماء على الرئة. التهابات حادة في أغشية الجنب. أسباب الماء على الرئة في أغلب الحالات يكون السبب في تكون الماء على الرئة وجود مشكلات في القلب على الرغم من وجود أسباب أخرى تؤدي إلى ذلك إذ تقسم مشكلة الماء على الرئة اعتمادا على أسبابها. أسباب تجمع الماء على الرئتين. Enjoy the videos and music you love upload original content and share it all with friends family and the world on YouTube. تعرف الماء على الرئة بالوذمة الرئوية وجميعها مسميات لحالة مرضية تسببها السوائل الزائدة في الرئتين إذ تتجمع السوائل في الأكياس الهوائية الموجود في الرئتين الأمر الذي قد يعيق من عملية التنفس وتعد.
هل التهاب الرئة يسبب الوفاة - موسوعة
يُعالج الانصباب الجانبي غالبًا بالبزل والجراحة، لتخفيف السوائل المتجمعة حول الرئتين. الظروف التي ينبغي للمريض فيها طلب مقدم الرعاية الصحية أو اختصاصي أمراض الرئة:
وجود حمى. زيادة الوزن دون سبب معروف. زيادة عدد مرات التبول. ظهور تورم جديد أو متزايد في الساقين أو القدمين. يسمع صفيرًا جديدًا أو متزايدًا عند التنفس. وينبغي للمريض اللجوء للطوارئ في الحالات التالية:
زيادة سرعة التنفس مع التعرق، والشعور بالارتباك. وجود ألم في الصدر أو صعوبة في التنفس تزداد سوءًا. الشعور برفرفة في القلب. انخفاض عدد مرات التبول المعتادة، أو عدم التبول على الإطلاق. وجود بلغم رغوي وردي اللون عند الكحة. تلون الشفتين والأظافر باللون الأبيض، أو الأزرق. التهاب الرئة
يحدث التهاب الرئة إما عن طريق عدوى فيروسية، أو فطرية، أو بكتيرية، وفي هذه الحالة تتراكم السوائل في الأكياس الهوائية (الحويصلات الهوائية). مع أن كلًا من استسقاء الرئة والالتهاب الرئوي يسببان تراكم السوائل داخل الرئة إلا أن السبب مختلف تمامًا والعلاج كذلك. يمكن أن يزيد الجهاز المناعي الضعيف من فرص الإصابة بالالتهاب الرئوي من نزلات البرد أو الإنفلونزا. تشمل أعراض الالتهاب الرئوي:
ارتفاع في درجة الحرارة مع قشعريرة.
تورم الجزء السفلي من الجسم. الإرهاق الدائم. استسقاء الرئة الناتج عن التعرض للمرتفعات
يعاني بعض الناس نقص الأكسحين عند صعودهم لارتفاعات عالية، مما يسبب لهم استسقاء الرئة الذي تشمل أعراضه ما يلي:
الصداع. تسارع وعدم انتظام ضربات القلب. قصر النفس بعد بذل مجهود، وعند الراحة. الكحة. الحمى. صعوبة المشي صعودًا، وحتى على الأرض المستوية. ينبغي لمن يعاني الأعراض السابقة التوجه إلى خدمة الطوارئ بالمستشفى، والحصول على مساعدة عاجلة. مضاعفات ماء الرئة
تشمل المضاعفات ما يلي:
خطر عدم انتظام ضربات القلب ( الرجفان الأذيني ، الرجفان البطيني، تسارع القلب البطيني). الجلطات الدموية (الانسداد الرئوي، السكتة الدماغية). التهاب التامور. مرض بصمامات القلب. أزمة قلبية. الاندحاس القلبي. متلازمة دريسلر. ربما تنتهي المضاعفات بالوفاة. كيفية تشخيص استسقاء الرئة
عادةً ما يتوقع الطبيب وجود سوائل بالرئة بمجرد الحديث مع المريض، ولكن للتأكد من التشخيص يخضع المريض لفحص جسدي بعد بذل مجهود، إذ يستمع الطبيب إلى أصوات التنفس، وضربات القلب بحثًا عن:
تسارع ضربات القلب. سرعة معدل التنفس. صوت خشخشة يصدر من الرئتين. أصوات غير طبيعية لضربات القلب.