لازار انجيلوف (Lazar Angelov) هو لاعب كمال الاجسام بلغاري له خبرة كبيرة في مجال الفتنس وكمال الأجسام. وجسمه يتميز بضخامة جيدة في العضلات ونسبة دهون قليلة تتراوح بين الـ10-12% ولكن في بعض الأحيان قد تصل إلى 3-4% بحسب المواسم الذي يقوم فيها بالتضخيم أو التنشيف. ستجد صور وأغلفة لازار انجيلوف لاعب كمال الاجسام في نهاية التدوينة. له شهرة كبيرة جداً حتى بين الأشخاص الذين لا يعرفون شيئاً عن كمال الأجسام. تمرين السيت أبو. يتميز نظام تمارين أنجيلوف (Lazar Angelov) بالتمرين لمدة 5 أيام أسبوعياً في صالة الجيم مع إضافة بعض تمارين الكارديو لحرق أكبر كمية من الدهون المخزنة والمحافظة على العضلات بارزة وواضحة. لاحظ أنه يركز على التمارين المركبة الثقيلة (Compound) وهي (الرفعة الميتة – القرفصاء – صدر بار مستو) ويضيف بعض تمارين العزل والأجهزة الأخرى التي ستراها في نظام لازار أنجيلوف (Lazar Angelov) التالي.
- تمرين السيت ابن
- استراتيجية لمعاني الكلمات الانجليزية
- استراتيجية لمعاني الكلمات التالية
- استراتيجية لمعاني الكلمات العربية
تمرين السيت ابن
تعرف على افضل جهاز لشد البطن والخصر. مميزات جهاز البطن دودو سليمر ( جهاز توتال كور) يوفر اكثر من تمرين ويعمل عمل عدة اجهزة (لوح المعدة, آلة تدليك العنق او الرقبة, ووسادة تدليك الجسم) يتميز بمساند الظهر المطاطية المريحة للظهر والرقبة المساند المطاطية او الدواليب تدور اثناء التمارين وتعمل على تدليك الرقبة ووسط الظهر و اسفل الظهر سهلة الاستخدام وغير متعبة وتحتاج منك الى خمس دقائق يومياً على الاقل لشد البطن وتقوية العضلات. القاعدة عريضة ومبطنة للراحة اثناء التمرين سهل الاستخدام وسهل التنقل به من مكان الى اخر خفيف ويمكن طيه وتخزينه بسهولة سعره رخيص ويوفر لك المال يتبعه اسطوانة DVD تعليمي لكيفية التمرن على الجهاز و كيفية تركيبة عند الشراء. فوائد جهاز اللياقة البدنية توتال كور: يعمل على شد البطن وتقوية عضلات المعدة مفيد لتنشيط الدورة الدموية وصحة القلب يساعدك في عمل تمارين السيت آب بسهولة يفيد عضلات المعدة السفلية والجانبية قوم بعمل تدليك او مساج للظهر من خلال البكرات التي توجد في مسند الظهر يساعدك في تأدية تمارين البطن بشكل صحيح افضل من الطرق التقليدية. دودو سليمر| جهاز تمارين البطن “توتال كور” وطريقة استخدامه | مجلة اللياقة والتخسيس. تعرف على جهاز اب كوستر لشد البطن. ماهي الطريقة السليمة لأستخدام جهاز توتال كور ؟ الطريقة السليمة لاستخدام جهاز توتال كور هي الجلوس على مقعد الجهاز و تمد ساقيك الى الامام ثم تدفع ظهرك على المسند الى الخلف حتى تنزل الى قاع الارض وسوف يساعدك المثلث الذهبي من الصعود الى اعلى وذالك لتخفيف الضغط على اسفل الظهر و هكذا مرة اخرى وهذه الطريقة تستخدم لشد البطن و تقوية عضلات المعدة.
وفي هذا الإطار تبدو صفوف اليوغا أو البيلاتس حتى الأونلاين منها مناسبة لقوة العضلات. لفقدان الوزن قومي بزيادة نشاطك اليومي وقللي الوقت الذي تقضيه في الجلوس واتبعي نظامًا غذائيًا صحيًّا.....
- أحدد الفقرة الأولى من الدرس المراد طرح
أسئلة مباشرة عليها. - اقرأ الفقرة قراءة جيدة و متأنية. - أحدد أدوات الاستفهام التي سأطرح بها الأسئلة. - يقوم المعلم بتسجيل الإجابات على السبورة. 16- إعادة السرد. استراتيجية شبكة المفردات لزيادة القاموس اللغوي عند الطفل والمساعدة على فهم المقروء. يعيد التلميذ سرد القصة بأسلوبه. نتعلم اليوم كيف يمكننا إعادة سرد القصة
بأسلوبنا بعد قراءتها. يقوم المعلم بقراءة الفقرة الأولى من الدرس
،ثم يقوم بإعادة سردها مرة أخرى بأسلوبه معبرا عما فهمه. 17- طرح الأسئلة المباشرة:
يطرح التلاميذ الأسئلة المباشرة باستخدام
أدوات الاستفهام ( من- متى- أين – ما – ماذا) بعد القراءة. احدد الفقرة الأولى من الدرس المراد طرح
أسئلة مباشرة عليه ، أقرأ الفقرة قراءة جيدة و متأنية، احدد أدوات الاستفهام التي
سأطرح بها الأسئلة.
استراتيجية لمعاني الكلمات الانجليزية
وصلاة العصر: ﴿ تَحْبِسُونَهُمَا مِنْ بَعْدِ الصَّلَاةِ ﴾ [المائدة: 106]. وصلاة الجمعة: ﴿ إِذَا نُودِيَ لِلصَّلَاةِ ﴾ [الجمعة: 9]. د- الروح
الأمر: ﴿ وَرُوحٌ مِنْهُ ﴾ [النساء: 171]. والوحي: ﴿ يُنَزِّلُ الْمَلَائِكَةَ بِالرُّوحِ ﴾ [النحل: 2]. والقرآن: ﴿ أَوْحَيْنَا إِلَيْكَ رُوحًا مِنْ أَمْرِنَا ﴾ [الشورى: 52]. والرحمة: ﴿ وَأَيَّدَهُمْ بِرُوحٍ مِنْهُ ﴾ [المجادلة: 22]. والحياة: ﴿ فَرَوْحٌ وَرَيْحَانٌ ﴾ [الواقعة: 89]. وجبريل: ﴿ فَأَرْسَلْنَا إِلَيْهَا رُوحَنَا ﴾ [مريم: 17]، و﴿ نَزَلَ بِهِ الرُّوحُ الْأَمِينُ ﴾ [الشعراء: 193]. وملك عظيم: ﴿ يَوْمَ يَقُومُ الرُّوحُ ﴾ [النبأ: 38]. وجيش من الملائكة: ﴿ تَنَزَّلُ الْمَلَائِكَةُ وَالرُّوحُ فِيهَا ﴾ [القدر: 4]. وروح البدن: ﴿ وَيَسْأَلُونَكَ عَنِ الرُّوحِ ﴾ [الإسراء: 85]. استراتيجية لمعاني الكلمات التالية. وهذه نماذج مستندة إلى بعض موضوعات الصف الثالث الابتدائي وغيرها:
أ- تجمعت
• "تجمعت الأسرة حول المدفأة": الْتفت وأحاطت. • "تجمعت أعضاء الجسم من البرد": انقبضت. ب- قال
• "قال باسم: نزرع المكان": تحدث. • "قال الرجل في الظهيرة ": نام نومة القيلولة. ج- انفرجت
• "انفرجت الأزمة": حلت. • "انفرجت أسارير وجهه": انبسطت وتباعدت.
استراتيجية لمعاني الكلمات التالية
يكتب المعلم الكلمة
و معناها على السبورة. 3. التلخيص:
أن يتمكن التلميذ من تحديد الفقرة الرئيسة
الدرس ثم يقوم بتلخيص الدرس. وذلك بأن نقوم بالإجابة عن السؤالين
التالين:
- من/
ما الذى يدور حوله القصة / الدرس ؟
- ما
أكثر / المعلومات أهمية في القصة/ الدرس ؟
- كيف
يمكنك صياغة ذلك في جمل معبرة ؟
4. الفهم القرائي:
نتعلم من هذه الطريقة تحديد الفكرة الرئيسة
للدرس ،و ذلك بأن نقوم بالإجابة عن السؤالين التاليين:
ما الذى تدور حوله القصة / الدرس ؟
ما أكثر الأحداث أهمية في القصة / الدرس
؟
يقوم المعلم بقراءة الفقرة الأولى في الدرس ،ثم يسأل نفسه ما الذى تدور
حوله الفقرة و يسجلها على السبورة و هكذا. 5. استراتيجية لمعاني الكلمات الانجليزية. التوقع من خلال الصورة و العنوان:
يعرض المعلم الصورة ،ويطرح على التلاميذ التساؤل
التالي: ماذا أتوقع أن يحدث في الدرس من خلال الصورة و العنوان التي أمامكم ؟. - يخاطب
المعلم التلاميذ قائلا: قبل قراءة الدرس يمكننا أن نتوقع من خلال الصورة و العنوان
الأحداث التي ستقع في الدرس يمكننا أن ننظر إلى الصورة ، و نتوقع ما يمكن أن تدور
حوله الصورة. - سوف
نراجع توقعاتنا لنرى ما إذا كانت صحيحة أم لا بعد القراءة. 6. شبكة المفردات:
أن يصمم التلميذ شبكة معرفية توضح فهمه
للمفردات المستهدفة ،يكتب المعلم على السبورة كلمة ( الشمس) في منتصف الخريطة،
يدون المعلم كل الكلمات التي ترتبط بكلمة الشمس مثل [ شروق – الضوء –غروب –
الحرارة – الأشعة – الدفء].
استراتيجية لمعاني الكلمات العربية
خلفية معرفية
قبل هذا الدرس ، يجب أن يكون الطلاب قادرين على تحديد التعريفات باستخدام قاموس أو جهاز كمبيوتر. تصورات الطالب المسبقة / المفاهيم الخاطئة
يعاني معظم الطلاب من استخدام الكلمات في الجملة لأنهم يفتقرون إلى القدرة على نشر جزء الكلام للكلمة ، أو لأن الكلمة لها تعريفات متعددة. تأكد من مراجعة المعنى المتوقع للكلمة قبل أن يستخدم الطلاب هذه الكلمات المفردات في الجمل. الإقامة
لطلاب ELL ، قدم لهم قاموسًا جنبًا إلى جنب. اعتمادًا على مستوى ELP الخاص بهم ، قد يكون من المفيد لهم معرفة الكلمة بلغتهم الأولى. هذا يمكن أن يساعدهم بشكل كبير على فهم معنى كلمة المفردات. استراتيجية لمعاني الكلمات العربية. قبل / أثناء القراءة
امنح الطلاب قائمة بالكلمات التي سيواجهونها أثناء قراءتهم. يمكن للمدرس اختيار ما إذا كانت هذه القائمة يجب أن تحتوي على التعاريف أو إذا كان يجب على الطلاب استخدام قاموس (مادي أو إلكتروني) للعثور على معانيها. بمجرد أن يكمل الطلاب هذا ، يجب عليهم استخدام هذه الكلمات بشكل روتيني لاكتساب الإتقان. قبل القراءة ، اطلب من الطلاب إنشاء القصص المصورة التي تستخدم الكلمة في الجملة بشكل صحيح. من المفيد أن تطلب منهم تضمين جزء الكلام لكل كلمة.
-يتمكن المعلم من الوقوف على مستوى الطلاب قبل أن يبدأ في شرح الدرس ، وبالتالي يكون على علم بمستوى الشرح والتوضيح المطلوب منه لتوصيل المعلومات ومعاني المفردات عبر الدرس ، مما يُساعد المعلم على اختصار وقت طويل في توضيح معاني ومصطلحات معلومة بالفعل لدى الطلاب. -تُساعد الطلاب على الإطلاع على مفاهيم جديدة وتحليلها وتفسير معانيها والربط بين المفاهيم وبعضها ، وهذا من شأنه أن يُعمق من مهارة الطالب في القدرة على الوصول إلى المعاني والربط بين المفردات أيضًا بشكل صحيح. المقال الثالث / استراتيجيات التفكير الناقد | التفكير الناقد. -كما أن تطبيق هذه الاستراتيجية يخلق نوعًا من التعاون بين الطلاب وبعضهم والبعض ، وهذا من شأنه أن يُساعد على تعزيز روح المشاركة الإيجابية و العمل بروح الفريق أيضًا لدى الطلاب. مبررات استتخدامها مبررات استخدام استراتيجية فرز المفاهيم: استراتيجية افرز المفاهيم من مبررات استخدامها: 1- تتيح للمعلمين إدخال المعلومات والمفردات الجديدة التي سيدرسها أو سيشاهدها المتعلمون في الموضوع المخصص للدرس. 2- تزود هذه الاستراتيجية المعلمين بمقدار معرفة المتعلمين حول موضوع ما، من خلال ما ي متلكه المتعلم من معلومات وربطها بالموضوع الجديد. 3- تعرف المتعلمون بالمفاهيم الجديدة في موضوع ما.