ويمثل عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم حوالي 80٪ من خلايا الجسم، فقد تصل عددها لحوالي 25 تريليون خلية. أما عدد خلايا الدم البيضاء فقد يصل إلى حوالي 45 مليون خلية، وبالنسبة لعدد الصفائح الدموية فقد يبلغ حوالي 147 مليون صفيحة دموية. خلايا العضلات (Muscle cells)
وتسمى أيضًا بالخلايا العضلية، وهي خلايا أنبوبية طويلة، وتعد أحد أنواع الخلايا المهمة؛ لأنها تقوم بمجموعة كبيرة من الوظائف، ويشمل ذلك الحركة والدعم والوظائف الداخلية، مثل التمعج (حركة الطعام على طول القناة الهضمية). وتوجد ثلاثة أنواع للخلايا العضلية، وهي:
الهيكلية (Skeletal muscle) ، ويعمل هذا النوع من الخلايا على تسهيل الحركة الإرادية، بالإضافة أنها مغطاة بنسيج ضام يحمي ويدعم ألياف العضلات. القلبية (Cardiac muscle) ، وتعد أحد أنواع الخلايا العضلية اللا إرادية، وتساعد هذه الخلايا في انقباض القلب. الملساء (Smooth muscle) ، وتعد أحد أنواع الخلايا العضلية اللا إرادية مثل عضلة القلب، وتبطن تجاويف العديد من أعضاء الجسم مثل الكلى والأمعاء. وقام العلماء بتقدير أن عدد الخلايا العضلية للقلب بحوالي 2 مليار خلية عضلية قلبية. الخلايا الجنسية (Sex cells)
تعد الخلايا الجنسية أحد أنواع الخلايا التي يتم إنتاجها من خلال الجهاز التناسلي في جسم الإنسان الخاص بكل من الإناث والذكور، وتشمل:
خلايا الحيوانات المنوية (Sperm cells) ، وهي تمثل الخلايا الجنسية الذكرية، وتستطيع التحرك من خلال ذيلها الذي يشبه السوط.
الخلايا العصبية في جسم الانسان
ما المقصود بالخلية؟
يُقْصَّد بالخلية في علم الأحياء بأنَّها الوحدة الأساسية المحاطَّة بغشاء، والتي تحتوي على جزيئات أساسية تُمَكِّن الكائنات الحية من العيش، وقَد تكون الخلية الواحدة في حد ذاتها كائنًا كاملاً وتسمى كائنات حية وحيدة الخليَّة كالخميرة و البكتيريا. [١]
كما أن هناك نوع آخر من الخلايا تَكْتَسِب وظائف مُتَخَصِّصَة عندما تُصْبح ناضِجَة، وبالجيدر بالذكر أنَّ تناسق هذه الخلايا الناضِجَة مع خلايا أُخْرى مُتَخَصِّصَة تُصْبِح وحدات بناء الكائنات الحية متعددة الخلايا كالبشر والحيوانات، و على الرغم من أنَّ الخلايا أكبر بكثير من الذرات، إلا أنَّها تبقى صغيرة جدًا، إذْ أصغر الخلايا المعروفة هي مجموعة من البكتيريا الصغيرة تسمى المفطورة أو المايكوبلازما، وفي هذا المقال سيتم التركيز على وظائف الخلايا في جسم الإنسان [١].
الخلايا الدهنية: وتنتشر في معظم أجزاء الجسم غالبا،وتوم بوظيفة تخزين الدهون لمنح الجسم الطاقة اللازمة له. الخلايا العضلية: وهي الخلايا التي تغطي بمجموعها الهيكل العظمي للإنسان، ووظيفتها مساعدة الإنسان على الحركة. الخلايا الدماغية: وهي الخلايا الموجودة في جمجمة الإنسان، وهي خلايا ذات عدد محدد، غير قابلة للنمو في حالة التلف، ووظيفتها إجراء العمليات العقلية التفكيرية، لذا يتوجب على الإنسان المحافظة على الخلايا الدماغية، والابتعاد عن كل ما يؤدي إلى تلفها أو موتها؛ كونها غير قابلة للتجديد والنمو. الخلايا الدموية: وهي التي تشكل الدم في جسم الإنسان، وتتكون من خلايا الدم الحمراء، وكريات الدم البيضاء، والصفائح الدموية، وتقوم بوظائف هامة منها نقل الغذاء والأكسجين لباقي خلايا الجسم، ونقل فضلات الخلايا إلى المكان المناسب. الخلايا الجنسية: ومهمتها الأساسية هي التكاثر، وتوجد بنوعين، فهي توجد على هيئة خلايا منوية عند الذكر، وعلى هيئة بويضات عند الأنثى. الخلايا البصرية: وهي الخلايا الموجودة في الجهاز البصري (العين) وتقوم باستقبال المؤثرات البصرية
عدد الخلايا في جسم الانسان
على مضاعفات كافة مكونات الخلية والتي منها الصبغيات semosomorhC. ثم بعد ذلك يتم تقسيمها لكي تتشكل إلى خليتين متطابقتين جدًا، حيث أنه قد يتم تنظيم هذه العملية الحساسة. من خلال بعض الجينات المتخصصة لكي يضمن إتمام العملية بصورة صحيحة. أما عندما لا يكون هناك تنظيمًا في عملية الانقسام بصورة صحيحة. فقد يعمل ذلك على ظهور الكثير من المشاكل الصحية مثل الإصابة بمرض السرطان. الانقسام المنصف sisoieM
حيث أن هذا الانقسام هو الذي يكون مسؤولًا عن تشكيل الخلايا الجنسية مثل: الحيوانات المنوية smrepS. وذلك عند الرجل، وأيضًا البويضة muvO عند المرأة، وقد يتم تقسيم الصبغيات خلال هذه العملية إلى النصف. حتى تتكون الخلية الجديدة على نصف عدد صبغيات الخلية الأم. كما أنه قد يكتمل عدد الصبغيات عندما يحدث اتحادًا للحيوانات المنوية مع البويضة. والتي من خلالها قد يتم عملية ترتيب الصبغيات من ضمن العملية التي تسمى بالتوليف الجيني citeneG noitnibmocer. والذي قد يؤدي إلى إنتاج الكثير من الخلايا الجديدة التي تحتوي على المواد الوراثية الفريدة. حيث أنها تكون العملية المسؤولة عن التنوع الجيني بين الأفراد. شاهد أيضًا: فوائد الخلايا الجذعية للإنسان
يتكون جسم الإنسان على الكثير من أنواع الخلايا التي تكون مختلفة، ومن هذه الأنواع الأساسية للخلايا لجسم الإنسان هي ما يلي:
الخلايا الجذعية sllec met
الخلايا ناقضة العظم stsalcoetsO.
خلايا الدم البيضاء (بالإنجليزيّة: leukocytes): لخلايا الدم البيضاء دور في تمييز مُسبِّبات الأمراض، والأجسام الغريبة، والقضاء عليها، حيث تُوجَد منها عِدَّة أنواع، مثل: الخلايا اللمفاويّة، والخلايا وحيدة النوى، والخلايا المتعادلة، والخلايا القاعديّة، والخلايا الحمضيّة. الصفائح الدمويّة (بالإنجليزيّة: thrombocytes): وهي خلايا تنشأ من نخاع العظام، تتمثَّل وظيفتها بوَقف نَزف الأوعية الدمويّة؛ وذلك عن طريق تكوين الخثرات، أو الجلطات. الخلايا العضليّة
تتكوّن عضلات جسم الإنسان من ثلاثة أنواع من الخلايا العضليّة، وهي: [٥]
العضلات القلبيّة: أي العضلات المُكوِّنة لعضلة القلب، وهي عضلات مُخطَّطة ومُتفرِّعة ترتبط مع بعضها البعض بواسطة أقراص بَينيّة، كما أنّها تُعَدُّ العضلات المسؤولة عن نظام التوصيل الكهربائيّ للقلب. العضلات الهيكليّة: وهي عضلات مُخطَّطة غير مُتفرِّعة، حيث تكون مُتَّصِلة بالعظام؛ ولذلك فإنّ لها دوراً في تنسيق حركات الجسم الإراديّة. العضلات الملساء أو الحشويّة: وهي الخلايا المُكوِّنة للعضلات التي تُبَطِّن الأعضاء المُجوَّفة، مثل: الأوعية الدمويّة، والمثانة، والجهاز الهضميّ، والتناسليّ، والتنفسيّ، حيث تُنظِّم حركتها اللاإراديّة.
الخلايا التي لا تتجدد في جسم الانسان
الخلية ومكوناتها هي بنية الجسم الأولية والأساسية، والتي تشكل الأعضاء والأجهزة الجسمية، و الخلية تختلف في أنواعها وأحجامها ووظائفها، ويحتوي جسم الإنسان على ملايين الملايين من الخلايا، ويذكر أن الخلية الأم في جسم الإنسان هي "الخلايا الجذعية" التي تُلد منها بقية الأنواع الأخرى من الخلايا وتوجد أساسا في نخاع العظم. وتتكون من النواة التي تخزن المادة الوراثية التي تنتقل من جيل لآخر، والميتوكندريا التي تقوم بإنتاج طاقة لها ، والفجوات التي تعمل على تخزين الماء، والغشاء البلازمي الذي ينظم حركات دخول وخروج المواد الغذائية فيها، والسيتوبلازم الذي يدعم شكل وبنية لها. وظائف الخلية تؤدي خلايا جسم الإنسان العديد من الوظائف الحيوية الهامة ومنها: إعطاء الجسم الشكل المناسب، حيث تدعم الخلايا بنية الجسم. النمو: حيث تؤدي الخلايا عملية الانقسام لتكوين خلايا جديدة، لزيادة حجمها أثناء عملية النمو، وخاصة في مرحلة الطفولة، أو لتعويض الخلايا التالفة التي تحدث للجسم نتيجة التقدم بالعمر، أو التعرض للإصابات والحوادث. التمثيل الغذائي: وهي العمليات التي تقوم بها لضمان بقائها دون موت، وتشمل عمليات الأيض من الهدم والبناء.
الشبكة الإندوبلازمية Endoplasmic Reticulum
تمثل الشبكة الإندوبلازمية مكون عضي يساعد في عملية معالجة الجزيئات التي تكونها الخلية، كما يقوم بنقلها إلى مكانها المحدد سواء كان هذا المكان خارج الخلية أم داخلها. جهاز جولجي Golgi Apparatus
يحوي جهاز جولجي كافة الجزيئات التي قامت الشبكة الإندوبلازمية بمعالجتها، وذلك ليقوم بنقلها خارج الخلية. الليسوسوم والبيروكسيسوم Lysosomes and Peroxisomes
تُعد كل من عضيات الليسوسوم والبيروكسيسوم هم المسؤولان عن عملية إعادة التدوير بداخل الخلية، وذلك من خلال قيامها بهضم البكتيريا الغريبة التي دخلت إلى جدار الخلية، كما تعملان على التخلص من المواد السامة الموجودة بداخل الخلية. الميتوكوندريا Mitochondria
مكون عضي معقد التركيب، مسؤولة عن تحويل الطعام إلى شكل من أشكال الطاقة يمكن للخلية استخدامها والاستفادة منها، كما أنه لديها موارد وراثية خاصة بها، وتكون منفصلة عن الحمض النووي للنواة، ويمكن للميتوكوندريا أن تنقسم مكونة نسخ متكررة من نفسها. نواة الخلية Nucleus
تُعد النواة بمثابة القائد الرئيسي للخلية ومركز توجيهاتها وذلك لإرسالها الأوامر إلى بقية مكونات الخلية بالنمو والتطور والانقسام والموت.
ونوضح فيما يأتي القيمة الغذائية لحبة واحدة متوسطة الحجم من الموز:
السعرات الحرارية: 105 سعرة حرارية
البروتين: 1 غرام
الدهون: 0. 4 غرام
الكربوهيدرات: 27 غرام
الألياف: 3 غرامات
الأفوكادو
يظن الكثير من الناس أن الأفوكادو من الخضار ربما لأن مذاقه يشبه مذاق الخضار وحلاوته أقل، إلا أنه من الفواكه مكسيكية الأصل، ويعد الأفوكادو مصدراً غذائياً غنياً بالسعرات الحرارية والدهون الصحية. يمكن إضافة الأفوكادو إلى وصفات الشوربات والسلطات، كما ينصح باستخدمه عند تحضير السندويشات بدلاً من الأجبان المصنعة. الأفوكادو غني بالعديد من المغذيات؛ بما في ذلك البوتاسيوم والفيتامينات K و C و فيتامين ب5، وفيتامين ب6. وتحتوي نصف حبة أفوكادو متوسطة الحجم (100 غرام) على ما يلي من العناصر الغذائية:
السعرات الحرارية: 161 سعرة حرارية
البروتين: 2 غرام
الدهون: 15 غرام
الكربوهيدرات: 8. اطعمة نتناولها يوميا تزيد الاصابة بمرض السرطان - ثقفني. 6 غرام
الألياف: 7 غرام
اضغط على الرابط لقراءة المزيد حول حليب الام كنز من الفوائد و6 أطعمة لزيادته. المانجا من أفضل اكلات تزيد الوزن للنحيفات
كما الموز تعد المانجا فاكهة غنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات، وتوفر المانجا كمية كبيرة من فيتامين ج، والنحاس.
اكلات تزيد الوزن عند الرجال والنساء - أكلة فى دقيقتين
زيادة عدد الوجبات المتناولة ليصل إلى 6-7 وجبات عوضاً عن 3 وجبات. زيادة كمية البروتين المستهلكة الذي يعتبر العنصر الأساسي لبناء العضلات. تناول كميات كافية من الدهون الصحية والزيوت التي تعطي سعرات حرارية عالية. ممارسة التمارين الرياضية وخاصة تمرينات القوة التي تساعد في بناء الكتلة العضلية. إدخال حصص من الحلويات بين الوجبات دون الإفراط في تناولها. قد يهمك أيضا:
أفضل مكمل غذائي للنساء بعد الأربعين. أفضل المكملات الغذائية بعد سن الخمسين. علاج سوء التغذية للشباب. أكلات تزيد الوزن قبل النوم. على الرغم من أن الكثير من الناس يسعون على إنقاص وخسارة الوزن إلا أن النحافة قد تكون مصدراً مقلق إذا كان ناتجاً عن مشكلة صحية أو سوء في التغذية. قد تسبب الكثير من المعاناة والتعب للشخص لذلك فإن كنت تعاني من نقص الوزن وترغب في زيادة وزنك بسرعة إليك بعض الأكلات التي تساعدك لزيادة وزنك إذا تناولتها قبل النوم وهي:
سمك السلمون: الذي يمتاز بغناه الكبير بالدهون الصحية حيث يحتوي 170غ منه على 240سعرة حرارية لذلك يعتبر وجبة غنية لزيادة الوزن وخاصةً إذا تم تناولها قبل النوم. اكلات تزيد الوزن بسرعة. خلطة السمسم والشوكولا لزيادة الوزن: نظراً لخواص السمسم الرهيبة في زيادة الوزن كما أن إضافة الشوكولا يزيد من فعالية الخلطة وذلك لغناها بالسعرات الحرارية التي تسرع من عملية اكتساب الوزن.
لزيادة الوزن يجب عليك زيادة احتياجك من السعرات الحرارية اليومية. ويمكنك القيام بهذا عن طريق استهلاكك لأكلات تزيد الوزن أي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية. مثل الشوفان, زبدة الفول السوداني أو الفواكه الجافة. تحتوي هذه المأكولات على سعرات حرارية عالية بالإضافة الى عدم الشعور بالشبع, وهي صحية ومفيدة بسبب احتوائها على البروتين و الدهون الصحية و الفيتامينات. أضافة 100 غرام من الفواكه الجافة (حسب اختيارك) أو ملعقة من زبدة الفول السوادني في نظامك الغذائي قد يكون الفارق في زيادتك للوزن. المكسرات أو الفواكه الجافة
شخصيا, أضن أن الفواكه الجافة تحتوي على سعرات حرارية عالية بالإضافة الى العديد من الفوائد الأخرى مثل نسب الدهون الصحية المرتفعة والبروتين و الذي تحتاجه لبناء كتلة عضلية مما يؤدي إلى زيادة الوزن. اكلات تزيد الوزن عند الرجال والنساء - أكلة فى دقيقتين. تحتوي أيضا الفواكه الجافة على الفيتامينات, الأملاح المعدنية و الألياف الغذائية التي يحتاجها الجسم. بالإضافة الى كل هذه الفوائد تناولك للفواكه الجافة قد يخفض من نسبة أن تمرض بالأمراض القلبية و يساعدك على تقوية المناعة بالإضافة الى فوائد أخرى لذلك أحرص دائما على تناولها. ودعنا لا ننسى أهم ميزة للفواكه الجافة وهي عدم الشعور بالشبع عند تناولها, لذلك أنا أعتبرها من أفضل الأكلات للتسمين.
اكلات لزيادة الوزن - مجلة حرة - Horrah Magazine
الأفوكادو: الذي يعتبر خياراً مثالياً لزيادة الوزن وذلك باعتبارها فاكهه غنية بالسعرات الحرارية. بالإضافة لكونها مصدر ممتاز للدهون الصحية الطبيعية والعناصر الغذائية الهامة للجسم. المانجو: تحتوي ثمرة المانجو على النشويات التي تتحول خلال عملية الهضم إلى سكريات مما يساهم في زيادة الوزن. العنب: الذي يحتوي على كمية مناسبة من السعرات الحرارية والفيتامينات والعناصر الضرورية. اقرأ أيضا:
عيادة لزيادة الوزن. أفضل دكتور تغذية في مكة بالسعودية. خلطة لزيادة الوزن ٥ كيلو في أسبوع. الخضراوات التي تزيد الوزن. على عكس ما يعتقد الناس فإن النظام الغذائي النباتي يساعد في زيادة الوزن. اكلات تزيد في الوزن. وذلك عند استهلاكها بكميات ونسب معينة تلبي كل متطلبات الجسم الغذائية. وتساعد في الحفاظ على جسم صحي وزيادة الوزن. فمعادلة اكتساب الوزن لا تعتبر أمراً صعباً فقط علينا ضبط مواعيد الطعام ونوعيته وممارسة الرياضة بانتظام لزيادة الكتلة العضلية. مع إضافة وجبات خفيفة قبل التمرين وبعده. وبالرغم من أن الخضراوات لا تحتوي نسب عالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات. إلا أنها تعتبر مصدراً غذائياً غنياً ومهماً يساعد في زيادة الوزن. أنواع الخضراوات التي تزيد الوزن.
للتوضيح لا تحتوي على الكثير من الدهون وبالرغم من ذلك يحتوي القطعة متوسطة الحجم منها على 100 سعر حراري. خبز الذرة
لا يعرف هذا النوع من الخبز كثيراً ولكن من ناحية أخرى هو خيار صحي للزيادة في الوزن. حيث يحتوي ال100 جرام منها على 300 سعر حراري. الجمبري أو الروبيان
يحتوي الجمبري والروبيان على كمية كبيرة من الكربوهيدرات بالإضافة إلى ذلك يحتوي على الدهون الصحية. وقبل كل شيء يحتوي على أحماض مفيدة للصحة. ولذلك تناول كمية من الروبيان هو حل أمثل للزيادة في الوزن. الفواكه الاستوائية
الفواكه الاستوائية تحتوي على الكثير من السكر لذلك هو وسيلة سهلة وسريعة لزيادة الوزن. بالإضافة إلى أنها تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة ،المعادن و الفيتامينات لذلك فهي صحية جداً. خبز البيغل
خبز البيغل هو نوع من المعجنات ولكنه غير معروف قليلاً. اكلات لزيادة الوزن - مجلة حرة - Horrah Magazine. بالرغم من ذلك يحتوي خبز البيغل على كمية كبيرة من الكربوهيدرات المعقدة ولذلك يزيد من الوزن بشكل سريع.
اطعمة نتناولها يوميا تزيد الاصابة بمرض السرطان - ثقفني
لذلك فإن عصير الفواكه يسبب زيادة الوزن بنسبة أكبر. إضافةً إلى أن ليس كل أنواع الفاكهة تزيد الوزن فهناك بعض أنواع الفواكه التي تحتوي سعرات حرارية أكثر من غيرها. وفي هذا الإطار لنتعرف معاً على أهم الفواكه التي تزيد الوزن. الموز: يشكل الموز وجبة صحية تساعد على تزويد الجسم بالطاقة هذا ويساعد الموز في زيادة الوزن إذا تم تناوله بكميات معينة وبعد الوجبات الغذائية. الفواكه المجففة: ويمكن تناولها بشكلها الطبيعي. أو بعدة طرق عن طريق مجموعة من الخلطات منها:
نصف كوب من الزبيب المجفف يعمل على زيادة الوزن بصورة سريعة حيث يحتوي على 200 سعره حرارية ويمكن تناوله بين الوجبات. خلطة (تمر + مشمش + تين + اللوز مع أي نوع يتوفر لدينا) يتم طحنها بالخلاط الكهربائي ثم يؤخذ منها ملعقة بعد الوجبات. تساعد هذه الخلطة في تسهيل عملية الهضم وزيادة الوزن بشكل سريع وصحي. خلطة المكسرات مع الفواكه المجففة: حيث يتم خلط (الفول السوداني، السمسم، اللوز) ومن ثم يحمصوا جيداً ويخلطوا مع (الزبيب، التمر، التين والمشمش المجفف) ثم يطحنوا بالخلاط الكهربائي ويضاف إليهم القليل من العسل ثم يوضع بإناء محكم ويؤخذ ملعقة من هذا الخليط 3 مرات باليوم.
بعض الأطعمة المتواجدة في مطابخنا بشكل أساسي، قد تكون دون علم منا أحد أسباب مرض أفراد الأسرة وإصابتها بأمراض خطيرة كمرض السرطان، ويقوم الباحثين في كافة أنحاء العالم بعمل بحوث مكثفة حول الأطعمة المتواجدة في مطابخنا من أجل التأكد من سلامتها. أطعمة يحذر الأطباء من تناولها لأنها تزيد من إحتمالية الإصابة بالسرطان
اللحم المعلب:
وفقا لأبحاث حديثة فإن اللحم المعلب مثل البلوبيف، النقانق، ونتيجة الابحاث اثبتت ان مستوى خطورة هذا النوع من اللحوم مرتفع بنفس خطر السجائر على الأشخاص، ففي آخر إحصائية تم إثبات وفاة أكثر من ثلاثين ألف شخص بسبب اللحوم المعلبة. اللحم المصنع:
مازالت الابحاث جارية حتى الآن بشأن اللحوم المصنعة مثل اللانشون و السلامي، ولكن حتى الآن أثبت إن خطر هذا النوع من اللحوم متوسط على الجسم. حتى الآن أثبتت منظمات الصحة العالمية، وجود علاقة بين تناول هذه الأنواع من اللحوم، والاصابة بسرطان الأمعاء أو البنكرياس، وأنه من الآمن تناول لحوم الحيوانات البرية واللحوم البيضاء. الحليب:
الحليب على الرغم من فوائده المتعددة، إلا أن الاعتدال في شربه لا يسبب ضرر، فشرب الحليب للسيدات بكميات معتدلة قد يقي من الاصابة ولكن الإفراط قد يسبب في مخاطر قد تصل حد الإصابة بسرطان البروستاتا.