كيف اتخلص من الحزن ؟ ، يتعرض الكثير من الناس للإصابة بالحزن، والشعور بالضيق والهم، وقد يعود هذا لعدة أسباب ومنها ظروف الحياة الصعبة التي يمر بها الشخص، أو قد ينتاب الشخص الشعور بالحزن والهم خاصة في موسم الشتاء، ومن أعراضه جعل الشخص يشعر بالقلق والتوتر والإحباط، وقد يأخذ الحزن صورة أخرى وهي الحزن بسبب الفشل في العلاقات العاطفية مع الشريك، ولكن يستطيع الشخص مساندة نفسه للتخلص من الحزن والهم، عن طريق القيام بمجموعة من الأشياء، والتي سنذكرها في هذا المقال.
كيف تتخلص من الشعور بالحزن ؟ اليك 8 طرق بسيطة للتخلص من أحزانك الآن - Youtube
وهذا نظرا لكون تلك المواد الغذائية مكونة من السعرات الحرارية العالية كما أنها مشبعة بالدهون، وعلي الرغم من كل هذه الأضرار إلا أنها لا تجعل المرء سعيدا، ولهذا فلا يحبذ تناول السكريات والمواد الدهنية بكثرة خصوصا في حالة الحزن، نظرا لكونها لن تعمل علي تحسين حالته الصحية. ممارسة اليوجا والتمارين الرياضية يفضل في حالة إصابة الشخص بالحزن أن يمارس الألعاب الرياضية، خصوصا تلك الألعاب التي من شأنها أن تساعد الفرد علي التركيز وتصفية الذهن أمثال اليوجا والكيغونغ. كيف تتخلص من الحزن - موضوع. ولعل السبب في ذلك هو مساعدة تلك الأنشطة المرء علي تنشيط ذهنه وتصفيته، ومساعدته علي التخلص من المشاعر السلبية والتي تعد أحد أهم الأسباب التي تؤدي للحزن. المشي بشكل يومي يساعد المشي علي تخليص الفرد من تواجد أي مشاعر سلبية من شأنها أن تؤثر سلبا عليه، ولهذا فيفضل أن يخصص الفرد مدة كي يتمشى فيها بشكل يومي، كما أنه يساعد علي تخليص الفرد من أحاسيس الحزن والقلق والتوتر. التواصل الاجتماعي المشاعر السلبية بشكل عام والحزن بشكل خاص، يجعل الفرد يلجأ إلى الانعزال وعدم التواصل مع الآخرين، ولعل هذا الانسحاب عن الآخرين أحد العوامل التي تساعد علي زيادة شعور الفرد بالحزن.
كيف تتخلص من الحزن - موضوع
طرق التغلب على الحزن
فيما يلي أبرز الطرق: [١] [٢]
تجنب الحديث السلبي مع النفس وإشغالها
يجب مراقبة الأحاديث الداخلية وتجاهلها، وتجنب لومها، وعدم النظر إليها إلا كأفكار وليدة اللحظة، كما يجب أن يدفع الشخص نفسه للقيام بأمور تشغله عن التفكير بمشاعر القلق والحزن داخله؛ وذلك لمحاولة التغلب عليها، وعدم الاستسلام لها، ويُمكن للشخص الحزين الذهاب إلى نزهة، أو إلى التسوق، أو اللعب مع حيوان أليف. ممارسة الأنشطة المفضلة
ممارسة الأنشطة القريبة من قلب الإنسان؛ كالرياضة، ومشاهدة الأفلام، والاستماع إلى الموسيقى، وقراءة الكتب،، والعديد من الأعمال والأنشطة الأخرى المتنوّعة، وتعد ممارسة الرياضة على وجه التحديد طريقة فعالة في التغلب على الحزن؛ إذ يمكن التسجيل في نادٍ رياضي، أو الخروج للركض أو المشي في الهواء الطلق؛ إذ يُساعد إلى حد بعيد على تحسين النفسية؛ إذ إن الرياضة تحسن إفراز بعض الهرمونات التي تخفف المشاعر السلبية لدى الإنسان. [٣]
قضاء الوقت مع أشخاص مقربين
قضاء وقت مع الوالدين والأشقاء، فهم ملاذ الإنسان الأول والأخير بعد الله -سبحانه وتعالى-، ذلك لأنهم رافقوه منذ بداية حياته، وهم أعلم الناس به، وأقدر الناس على تغيير أجواء الحزن التي يعيش الإنسان فيها، كما يمكن قضاء وقت مع الشريك (الزوج أو الزوجة)؛ فالزواج يكمّل أي نقص موجود لدى الإنسان، وفيه مودّة وسكينة ورحمة، فمهما كانت الأحزان محيطة بالإنسان سيبقى الشريك واحداً من أفضل الناس القادرين على إخراج الإنسان من حالة الحزن المحيطة به.
نظرا للعديد من الظروف التي يمر بها المرء، يكون سؤال كيف أتخلص من الحزن ؟ سؤالا جوهريا لا غني عنه، وهذا نظرا لكون أنه من الوارد أن يصاب الشخص بالحزن حتي مع عدم تواجد الأسباب المقنعة أو التي تستدعي الحزن من الأساس، خصوصا في ليالي الشتاء الباردة، ومن الجدير بالذكر أن الحزن لا يأتي منفردا، وإنما يكون في صحبته القلق والتوتر والإحباط، مما يجعل يوم المرء صعبا وشاقا، وقد تكون الدواعي المسببة للحزن عديدة جدا لدرجة أنها لا تحصي، ولكن في سطور مقالنا القادمة في موسوعة ، ستحمل طياتها أفضل الطرق التي من شأنها انتشال المرء من الحزن. كيف اتخلص من الحزن
نظرا لتواجد العديد من المسببات التي من شأنها أن تكون أحد العوامل المؤدية لإصابة المرء بالحزن، فأجمع علماء النفس علي أنه تتواجد العديد من السبل التي من شانها سحب المرء من غمامة الحزن التي تغيم فوق رأسه، ولعل أهم تلك تتمثل فيما ستحتويه طيات السطور القادمة:
اتباع نظام غذائي صحي
عندما يصاب المرء بالحزن، فتكون هذه المشاعر السلبية سببا في فتح شهية الأفراد نحو الدهون والسكريات تحديدا، ولعل السبب في ذلك هو تزين العقل له علي أن هذه المأكولات ستساعده علي الشعور بالتحسن، إلا أنه علي العكس ستعمل هذه المواد الغذائية علي الإضرار به.
عاشرًا: أنَّه عليه الصلاة والسلام أضاف أهلَ العلم إلى الله تعالى إضافةَ تَشريفٍ وإجلال؛ إذ قال صلى الله عليه وسلم: ((أهلُ القرآن أهلُ الله وخاصَّته)). حادي عشر: أخبر عليه الصلاة والسلام أنَّ أهل العلم خَير النَّاس بقوله: ((خيركم مَن تعلَّم القرآن وعلَّمه))، ويدخل فيه جميع علوم القرآن. ثاني عشر: قال صلى الله عليه وسلم: ((فضل العالِم على العابِد كفضل القمَر على سائر الكواكب، وإنَّ العالِم ليَستغفر له مَن في السموات والأرض، حتى الحوت في البحر))، وفي رواية: ((فضل العالِم على العابِد كفَضلي على أدناكم)). ثالث عشر: قال صلى الله عليه وسلم: ((إنَّ الملائكة لتصلِّي على معلِّم الناس الخير))، وصلاة الملائكة: الدعاء والاستغفار. رابع عشر: أنَّ الله تعالى يسهل وصول أهل العلم إلى الجنَّة، وييسر لهم أسبابَ ذلك؛ قال النبيُّ صلى الله عليه وسلم: ((مَن سلَك طريقًا يَلتمس فيه علمًا، سهَّل الله له به طريقًا إلى الجنَّة))، ويدخل في الطريق كل وسيلةٍ لتحصيل العلم؛ كاقتناء الكتب، وسماع الدروس من مسجلات، وقراءة المقالات الشرعيَّة من الشبكة العنكبوتيَّة. فضل طلب العلم الشرعي. خامس عشر: أنَّ الملائكة تحبُّ أهلَ العلم وتَضع أجنحتَها لهم في الطُّرق والمسالك؛ إكرامًا لهم وإجلالًا، قال صلى الله عليه وسلم: ((وإنَّ الملائكة لتَضَع أجنحتَها لطالب العلم)).
كيفية طلب العلم الشرعي - موضوع
شاهد أيضا: تعريف المعرفة والعلم
أهمية طلب العلم
يساعد العلم طالبه على الوصول إلى الله عز وجل وحب العبادة، حيث يتمكن المسلم. من خلال طلبه للعلم إلى الوصول لله عز وجل وتوحيده، حيث قال صلى الله عليه وسلم في كتابه العزيز
(فَاعْلَمْ أَنَّهُ لَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ وَاسْتَغْفِرْ لِذَنبِكَ وَلِلْمُؤْمِنِينَ وَالْمُؤْمِنَاتِ وَاللَّهُ يَعْلَمُ مُتَقَلَّبَكُمْ وَمَثْوَاكُمْ). الاسطوانة الذهبية في فضل و آداب طلب العلوم الشرعية . - منتديات الكعبة الإسلامية. طلب العلم يعتبر من ضروريات التوصل إلى المعتقدات الصحيحة والعبادة على أكمل وجه. وهذا عن طريق التعرف على ما يشترط على المسلم أن يؤديه ولا بصح أن يؤديه. طلب العلم بمثابة الجسر للوصول إلى رضا لله عز وجل ورسوله الكريم صلوات الله وسلام عليه. شاهد أيضا: تعريف العلم واقسامه
العلم نور، فيه ترتقي الأمم وترتفع، وبدونه تسقط الأمم، لذا يجب أن تضع الأمم العلم في أولوياتها حتى تستطيع الوصول إلى أهدافها.
الاسطوانة الذهبية في فضل و آداب طلب العلوم الشرعية . - منتديات الكعبة الإسلامية
تاسع عشر: أخبر النبيُّ صلى الله عليه وسلم أنَّ البقرة وآل عمران تأتيان في صورة غمامتَين أو غيايتَين؛ تظلَّان صاحبهما يوم القيامة. عشرون: أخبر النبيُّ صلى الله عليه وسلم أنَّ حامل القرآن يَشفع في عشرةٍ من أهله يوم القيامة، ويُلبِس اللهُ والدَيه تاجَ الوَقار. واحد وعشرون: أنَّ الله تعالى يَرزق أهلَ العلم أجرًا كثيرًا مضاعفًا على كثرة قراءتهم للقرآن؛ في تلاواتهم واستدلالاتهم ومطالعاتهم، وعلى كثرة صلاتهم على الرَّسول صلى الله عليه وسلم عند ذِكرهم للحديث، وعلى كثرة ترضِّيهم وترحُّمهم على الصَّحابة والعلماء والصَّالحين؛ قال النبيُّ صلى الله عليه وسلم: ((اقرؤوا كتابَ الله؛ فإنَّ كل حرف بحسَنة، والحسنة بعَشر أمثالها، لا أقول: ﴿ ألم ﴾ حرف؛ ولكن ألف حرف، ولام حرف، وميم حرف))، وقال أيضًا: ((مَن صلَّى عليَّ صلاةً، صلَّى الله عليه بها عشرًا))، وأخبر عليه الصلاة والسلام أنَّ المسلم إذا دعا لأخيه بالغيب قال له الملَك: ولك بالمِثل. كيفية طلب العلم الشرعي - موضوع. ثانٍ وعشرون: أنَّ الله تعالى أوجب طلَب العلم على الناس؛ فيُثاب فاعله ويَأثم تاركُه، فمنه ما هو واجب وجوب كفاية؛ إذا قام به من يكفي من الأمَّة، سقط الإثمُ عن الباقين مع استحبابه لباقي الأمَّة؛ كالتخصُّص في التفسير، وعلوم الحديث، واللغة العربيَّة، وغير ذلك من العلوم، ومنه ما هو واجب وجوبًا عينيًّا يلزم كلَّ مسلم عاقل بالِغ؛ كتعلُّم قراءة سورة الفاتحة، وصفة وضوء النَّبي صلى الله عليه وسلم، وصِفة صلاته، وأصول العقيدة، وغير ذلك، قال النبيُّ صلى الله عليه وسلم: ((طلَب العِلم فريضَة على كلِّ مسلم)).
فوائد العلم الشرعي - موضوع
فبادر أيها المسلم، واطلبْ أشرَفَ العُلُومِ وأَعلَاهَا، فَعَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ رَضِيَ اللهُ عَنْهُ أَنَّ رَسُولَ اللهِ صلى الله عليه وسلم قَالَ: " مَنْ سَلَكَ طَرِيقًا يَلْتَمِسُ فِيهِ عِلْمًا، سَهَّلَ اللهُ لَهُ طَرِيقًا إِلَى الْجَنةِ "؛ رَوَاهُ مُسْلِم. نسألُ اللهَ تعالى أن يُوفِّقنا لطلب العلم النافع، وأن يرزقنا خشيته، وأن يهديَنا صراطَهُ المستقيم. ثم صلُّوا وسلِّموا على من أمركم الله بالصلاة والسلام عليه.
المصدر:
الشيخ ابن عثيمين من فتاوى نور على الدرب