تغيّرت في عصرنا الحاليّ طبيعةَ الحياةِ، وتغيّر معها روتينَ حياتِنا اليوميّ كيّ نواكِب التطوّر الذي يحدثُ في كلّ يومٍ. ولا بدّ أنّ أهمّ تغيّر حصل معنا، هو اختلافُ طبيعةِ الغذاء وكيفيّة استهلاكنا له. فبِتنا أكثرَ اعتماداً على الأطعمةِ السريعةِ والجاهِزة، تسبّبَ لنا ذلك بأدواءٍ كثيرةٍ كالسمنةِ، أمراضَ السكّر، والقلبِ. إذا كنتِ تعانينَ من البدانةِ وتراكُمِ الدهونِ وترغبين بالتخلّص منها؛ تابعي معنا هذا المقال للتعرّف على أفضلِ 7 تمارين حرق دهون البطن يمكنكِ أداؤها في المنزل. افضل رياضه لحرق الدهون بسرعه | تمارين حرق دهون البطن في أسبوع | حرق دهون البطن للمبتدئين. أسبابُ تجمّع الدّهونِ في منطقةِ البطنِ
لفهمِ أسبابِ تجمّعِها، يجبُ أنّ نتحدّث عنها وعن آليّة تشكّلها وأنواعِها بشيءٍ من التفصيل؛ هنالكَ نوعانِ من الدهونِ وهما دهونُ تحتَ الجلدِ والدهونُ الحشويّة، يتجمّع النوعُ الأولُ في القسمِ السفّلي من الجسمِ أيّ الفخذينِ والوركينِ، مُعطياً الجسم شكل الإجاصة. أما الثاني فتتجمّع فيهِ الدهون بمنطقةِ البطنِ مشكّلةً نمطَ التفّاحة. وتلعبُ العواملُ الهرمونيّة والوراثة دوراً كبيراً في أماكن تركّز الشحومِ. يمكنُ التفريقُ بينَ الدهونِ تحتَ الجلد والحشويّة من خلال قرصِها، فالنوعُ الأولُ يمكنُ قرصهُ أمّا النوعُ الثاني الذي يتركّزُ في البطنِ يمكنُ فقط رؤيته، أو قياسَه، لكن لا يمكنكِ قرصَه.
افضل رياضه لحرق الدهون بسرعه | تمارين حرق دهون البطن في أسبوع | حرق دهون البطن للمبتدئين
أقوي تمارين لحرق الدهون للمبتدئين كما سبق وذكرنا أن تمارين حرق الدهون لها فوائد جمة وتظهر نتائجها الفعالة خلال فترة زمنية قصيرة، ويمكن توضيح أقوي تمارين لحرق الدهون للمبتدئين على النحو التالي: ركوب الدراجة الهوائية، ويلاحظ أن البعض قد لا تتوافر لديه القدرة علي ركوبها، وهؤلاء يمكنهم القيام بهذا التمرين من خلال النوم على الظهر مع وضع يديهم خلف الرأس مع اتخاذ وضعية ركوب الدراجة، بحيث يقوم بثني ركبتيه حتي منطقة الصدر بشكل متبادل، ويمكن تكرار هذا التمرين بما لا يقل عن 12 مرة بشكل يومي. المشي والذي يعد من افضل الرياضات التي يمكن الاعتماد عليها لحرق الدهون، لذلك ينصح بممارسته بشكل منتظم بما لا يقل عن ثلاثة أو اربع مرات أسبوعياً. حمل الأوزان، والتي يتم تحديدها بما يتناسب مع مقدرة الشخص الذي يحملها سواء كان ذكر أو أنثى. الوثب في المكان بما لا يقل عن 45 مرة في بشكل يومي. تمارين الزومبا، وهى تشبه إلي حد كبير حركات الرقص الاعتيادية. السباحة وتمارين القوة والتي ينصح بممارستها بمعدل ثلاثة إلي اربع مرات بشكل أسبوعي. تمارين لحرق الدهون للمبتدئين بالترتيب تمرين الضغط وهذا النوع من التمارين له أهمية كبيرة في حرق الدهون، فهو يعمل على تنشيط الكثير من عضلات الجسم المختلفة ويجعل الأعصاب قوية، وذلك إذا تم تأديته بالطريقة الصحيحة بحيث يقوم الشخص بالاستلقاء على الأرض ويرفع جسده اعتماداً على ذراعيه، ومن ثم يقوم بتثبيت جسده على كفي يديه، بعدها يبدأ بالنزول لحين ملامسة صدره للأرض، ويعاود الصعود مجدداً.
إذا كنت تمارس التمارين بأوزان ثلاثة أيام فقط في الأسبوع لمدة 10 دقائق في كل مرة ، فستحرق ما معدله 7٪ سعرات حرارية إضافية أثناء الراحة. أي أن الشخص العادي بهذا التغيير البسيط سيكون قادرًا على حرق مائة وخمسة وعشرين سعرًا حراريًا إضافيًا في حالة الراحة (أي ما يعادل نصف ساعة من المشي الإضافي). إذا اتبعت هذه العادة لمدة أربعة وعشرين أسبوعًا ، فسوف يرتفع معدل RMR إلى 9٪. إقرأ المزيد: أهم أسباب شعورك بالجوع المستمر
إقرأ المزيد: 8 حيل غريبة تجعلك تفقد الوزن
إقرأ المزيد: تجنب الضعف عند الفقدان الوزن
إقرأ المزيد: 10 أسباب للتوقف عن إنقاص الوزن
هذه الظاهرة تسمى حرق السعرات الحرارية. هذا يعني أنه عندما تنتهي من الأوزان ، لا تزال هناك زيادة في معدل السعرات الحرارية التي يستهلكها جسمك. شيء نادر الحدوث مع التمارين الهوائية. 5- انقاص الوزن بالسباحة
تعتبر السباحة هواية ممتعة وبالطبع تمرين جيد لفقدان الوزن. نصف ساعة من السباحة تستهلك 233 سعرة حرارية للشخص الذي يزن 70 كجم. تتمتع السباحة مثل الزحف على الصدر والزحف إلى الخلف وبالطبع الفراشة بمعدل استهلاك أعلى من السعرات الحرارية. تعتبر السباحة هواية ممتعة وبالطبع تمرين جيد لفقدان الوزن.
البث المباشر | مشاهدة مباراة اليوم بين النصر والاتحاد في الدوري السعودي بث يلا لايف
يقدم لكم موقع ميركاتو داي بث مباشر يلا لايف لمشاهدة مباراة النصر والاتحاد في الجولة الخامسة ببطولة الدوري السعودي للمحترفين «دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين»، ضمن مباريات اليوم السبت 18-9-2021. يستأنف نادي النصر حملته في الدوري السعودي 2021/2022 عندما يستضيف نظيره الاتحاد في قمة الجولة الخامسة على ملعب مرسول بارك بمدينة الرياض. ويدخل نادي النصر المباراة بمعنويات مرتفعة بعدما نجح في الوصول إلى ربع نهائي دوري أبطال آسيا منتصف الأسبوع الماضي، بعد فوزه على تركتور سازي تبريز الإيراني بهدفٍ دون رد سجله الكاميروني فينسنت أبو بكر. ويتطلع رجال المدرب مانو مينيزيس إلى تحقيق الانتصار الثاني تواليًا في الدوري السعودي والثالث هذا الموسم بعد فوزه على التعاون في الجولة الثالثة، وضمك في الجولة الأولى، بينما خسر في الجولة الثانية أمام الفيصلي. ولم يعرف نادي النصر طعم الفوز أمام الاتحاد في آخر 5 مواجهات جمعتهما في الدوري السعودي للمحترفين، فمنذ انتصاره في مباراة الدور الأول بموسم 2018، خسر في مباراتين، بينما كان التعادل سيد الموقف في 3 مناسبات.
بث مباشر النصر والاتحاد تويتر
وأشارت: "قرار صحيح من حكم مباراة الفيصلي والفتح بعدم طرد مدافع الفيصلي فالانزلاق كان بشدة متوسطة، وكان يجب على حكم الفيديو المساعد تحليل الحالة قبل استدعاء الحكم لمشاهدة الحالة، وقرار صحيح من الحكم بالاستمرار على البطاقة الصفراء". وأضافت دائرة الحكام: "طرد لاعب الفيحاء محمد أبو سبعان في مواجهة النصر عند الدقيقة 44 بالجولة 25 كان قراراً غير صحيح.. وأن القرار الصحيح كان احستاب ركلة حرة مباشرة وبطاقة صفراء". كما أنه لا وجود لركلة جزاء لفريق الفيحاء في مباراة النصر عند الدقيقة 90+4، لأن الاحتكاك الذي حدث بين المهاجم وحارس المرمى كان احتكاكاً طبيعياً وتدخل حكم الـVAR كان غير صحيح. المصدر: أخبار 24
مشاهدة مباراة النصر والاتحاد بث مباشر
بعد مباراة النصر والاتحاد هي خسارة ثلاث نقاط ومستوى سيئ من النصر في مباراة لم تكن عدالة التحكيم حاضرة! وفق أهمية وقوة الفريقين المتصدر والوصيف ومما زاد الأمر سوءًا اختيار الحكم الإسباني خيسوس وبهذا المستوى وبقرارات ظالمة تجاه لاعبي النصر. علامات استفهام تحتاج لجواب شاف ومقنع! وفق ما دفعه النصر من قيمه مالية في إحضار هذا المدرب رغم أن المباراة على أرض الاتحاد ومع ذلك لم تكن الاختيارات موفقة، والدليل هذا التخبيص التحكيمي وهذه مسؤولية اتحاد القدم وتحديداً لجان الحكام! ومن يملك صلاحية استقدام الحكام الأجانب وهذه ليست أعذار ودفاعاً عن النصر، فأقول وأكرر لم يقدم النصر أي مستوى وغاب عن المباراة بشكل غريب! وجاءت هذه الأخطاء من الحكم لتضيف معاناة أخرى للنصر في الملعب بعد أن تم نحره تحكيمياً. وحينما نعود للمباراه حكم لم يوفق في إدارة هذا الكلاسيكو المنتظر فجاءت حالة طرد تاليسكا غير الصحيحة في وقت صعب وضربة جزاء ظالمة لكون لاعب النصر أنسليمو لم يرتكب أي مخالفة واحتكاكه مع عبدالرزاق حمدالله طبيعي ومع هذه الأحداث المؤلمة أثرت بشكل مباشر على عطاءات الفريق النصراوي وتراجع بسبب الطرد والأخطاء التحكيمية والتي كانت مجحفة بحق العالمي وغيّرت من شكل الأداء النصراوي، ولم يحرك حكم المباراة قدميه للرجوع لتقنية الفار ومشاهدة حقيقة قراراته الخاطئة وخصوصاً دخول لاعب الاتحاد فهد المولد ومخاشنته لحارس النصر وليد عبدالله في منظر للأمانة يتطلب إشهار البطاقة الحمراء وطرده من الملعب!
مباراة النصر والاتحاد بث مباشر
وعند توصيف الحدث هي مباراة سلبت من النصر تحكيمياً وأعطيت للاتحاد على طبق من ذهب؟ فلو لم تحدث تلك الكوارث التحكيمية لكان هناك كلام آخر ولكن حصل ما حصل وفقد النصر النقاط والوصافة مؤقتاً، ومباريات الدوري باقية ولم تحسم بطولة الدوري. وعلى إدارة الأستاذ مسلي المعمر أن تنسى هذه المباراة وتكون جاهزة بقادم الأيام للمباريات القادمة فلا زال للأمل بقية وخسارة مباراة ليست نهاية المشوار بل على العكس ستكون حافزاً مشجعاً للعودة والاستعداد ومعالجة مشكلة الحراسة والبحث من جديد عن حارس أجنبي عالمي يصنع مع أفراد الفريق تحدياً وقوةً نحو تحقيق البطولات فالعالمي سيبقى منافساً شرساً على بطولة الدوري هذا العام ودعوة صادقة للجماهير النصراوية للحضور والوقوف مع النصر وتشجيعه بكل مبارياته المتبقية مع دعواتنا بالشفاء العاجل لوليد عبدالله. أخيراً: التجييش الإعلامي أفقدنا متعة المباراة وخصوصاً من بعض المحسوبين على إعلام الاتحاد ومن يدعون حبه والدفاع عنه وللأسف صنعوا لأنفسهم خيالات من الأحلام والبطولات الوهمية والادعاء الباطل زوراً وبهتاناً فيما يتناولونه من صياح وضجيج إعلامي، وتم شحن الجماهير الاتحادية مع قضية عبدالرزاق حمدالله وفتح منابرهم الإعلامية تجاه العالمي ومحاولة الإسقاط عليه، وحينما تنظر لمن يدعون المثالية والانضباط الإعلامي تجدهم على النقيض ومنصات التواصل الاجتماعي تؤكد بحثهم المضني في اتباع مقولة خالف تعرف وزياده متابعيهم في منصاتهم الرقمية!
مباشر مباراة النصر والاتحاد
الأحد 16 رمضان 1438هـ -11 يونيو 2017م - 21 برج الجوزاء
الاتحاد حصل على كأس النسخة الماضية بعد فوزه على النصر بنتيجة 1-صفر
المدينة المنورة - خالد الحربي
تُجرى عن الساعة الثانية من ظهر اليوم الأحد في القاعة الكبرى بمجمع الأمير فيصل بن فهد الأولمبي في الرياض مراسم سحب قرعة كأس ولي العهد للموسم 2017 - 2018م. وتقتصر المشاركة فيها على الهلال والأهلي والنصر والاتحاد والرائد والشباب والتعاون والفتح والفيصلي والقادسية والاتفاق والباطن والفيحاء وأحد التي تلعب في "دوري جميل". ويختلف نظام البطولة في نسختها الجديدة بتأهل بطل نسخة الموسم الماضي من المسابقة الاتحاد ووصيفه النصر إلى دور الثمانية مباشرة.
حسمت دائرة الحكام بالاتحاد السعودي لكرة القدم، مساء الإثنين، الجدل بشأن بعض الحالات التحكيمية في الجولة الـ25 من دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين. وقالت دائرة الحكام عبر فيديو نشره الحساب الرسمي للاتحاد السعودي لكرة القدم: "إلغاء ركلة الجزاء المحتسبة لفريق الأهلي في مباراة الهلال كان قراراً صحيحاً"، موضحة أن مدافع الهلال جيانغ في لحظة لمسه الكرة باليد لم يجعل الجسم أكبر بشكل غير طبيعي، وتدخل حكم الـVAR كان صحيحاً. وأوضحت دائرة الحكام: "لا وجود ركلة جزاء لفريق الاتحاد عند الدقيقة 38 في مباراة الحزم، فمثل هذه الاحتكاكات طبيعية، وتدخل حكم الـVAR كان قراراً غير صحيح، واستمرار الحكم على رأيه بعدم وجود ركلة جزاء كان قراراً صحيحاً". وتابعت: "كان يجب عدم احتساب ركلة جزاء لفريق أبها في الدقيقة 39 أمام التعاون، لعدم وجود تعمد في لمس الكرة باليد، ويجب على حكم الـVAR تطبيق الاعتبارات بشكل جيد قبل استدعاء الحكم لمشاهدة الحالة". وذكرت دائرة الحكام: "طرد صحيح للاعب الاتفاق أمين يونس في مواجهة ضمك لوجود سلوك مشين باستخدام الوحشية ضد المنافس ويجب معاقبته بالبطاقة الحمراء مباشرة لكن الحكم منح بطاقة صفراء وبناء على نصيحة الحكم الرابع عاد لمنحه بطاقة حمراء".