تناول عدد من المغردين بتويتر موضوع السعرات الحرارية في الوجبات الغذائية، حيث تم تداول صورة خبز «التميس» كأكثر الأغذية ارتفاعاً في السعرات الحرارية حيث يحتوي التميس «العادي» على 1456 سعرة حرارية بينما تبلغ السعرات الحرارية في التميس بالجبنة 1940 سعرة، وأشار بعض المغردين إلى أن الوجبات السريعة تحظي بكمية كبيرة من السعرات الحرارية لاحتوائها على نسبة كبيرة من الدهون والسكريات التي تدخل للجسم ويتم تخزينها في العضلات. فيما طالب البعض باختيار الأغذية ذات المحتوى الأعلى من الماء للمساعدة على خفض السعرات الحرارية المتناولة بسبب حجمها الذي يساهم في الشعور بالشبع. وأوضح المختصون في التغذية في تغريداتهم أن استهلاك السعوديين للسعرات الحرارية يعتبر الأعلى عالمياً بمقدار 3300 سعرة حرارية يومياً، في حين أن الحدود العالمية لاستهلاك السعرات الحرارية يبلغ 3500 سعرة. ونصح عدد من الأطباء باستخدام الشواء أو السلق أو الطبخ بالبخار أثناء إعداد الطعام وتجنب القلي للتخفيف من نسبة السعرات الحرارية في الغذاء، فيما بين بعض من المختصين أن صعود السلالم يساهم بحرق الرقم الأعلى من السعرات الحرارية. وتشير الدراسات أنه على مدى السنوات الخمسين الماضية، حدثت زيادة كبيرة في التحول إلى العيش في المدن بنسبة 70% في دول مجلس التعاون الخليجي، ومع الأخذ بأسباب المدنية الحديثة فإن متوسط العمر المتوقع الآن هو 76 سنة، بالمقارنة مع 42 سنة في عام 1950، وفي الوقت نفسه شهدت وفيات حديثي الولادة انخفاضاً حاداً إلى 0.
- أستاذ أغذية: "خبز التميس" بريء من زيادة السعرات الحرارية -فيديو
- كم عدد السعرات الحرارية في الآيس كريم؟ - موقع لارسا
- هل التميس يزيد الوزن - الجواب 24
- أفضل برنامج حساب السعرات الحرارية لهواتف أندرويد وآيفون | الرجل
- كم سعراً حرارياً في التمر - موضوع
- اسهل طريقه ل تعلم العزف على العود للمبتدئين من الصفر - YouTube
- اكتشف أشهر فيديوهات تعليم عود للمبتدئين | TikTok
أستاذ أغذية: &Quot;خبز التميس&Quot; بريء من زيادة السعرات الحرارية -فيديو
2021/01/31
الساعة 01:45 صباحاً
(المشهد الخليجي - خاص)
خبز التميس أو خبز التميز من أشهر أنواع الخبز في الوطن العربي خاصة في اليمن والسعودية، ويسمى أيضا بخبز التميس الأفغاني لأن أصوله ترجع إلى دولة أفغانستان، كما يتميز خبز التميس بطعمه الشهي ويتناوله الكثيرون مع الجبن وسلطة الحمص كنوع من أنواع المقبلات، تعرفوا على مكوناته و طريقة خبز التميس بدون إضافات وطريقة التميس بالجبن. "التميس" ذو الطعم المميّز والرائحة الزكيّة، يطلقون عليه في أفغانستان اسم "النان"، ولا ندرى كيف تغيّر اسمه في الخليج إلى "تميس". يعتبر التميس من أنواع الخبز عالية السعرات والتي تعطي الكثير من الطاقة، ولكن لمن يريدون اتباع نظام صحي لا يعتمد على الكربوهيدرات بكمية كبيرة، يمكنكم استبدال الدقيق الأبيض (الطحين الأبيض) بدقيق القمح الكامل لأنه يحتوي على ألياف طبيعية أكثر من الدقيق الأبيض (المنخول). بعض وصفات خبز التميز أيضا يدخل في مكوناتها السمن، في هذه الحالة لا تعتمدوا على السمن النباتي، واستبدلوه بسمن طبيعي والأفضل استخدام زيت الزيتون للحصول على فوائد زيت الزيتون الرائعة. تحتوي شريحة واحدة من خبز التميس على 365 سعر حراري، كما تحتوي على:
72 جم من الكربوهيدرات
4 جم من الدهون
9 جم من البروتين
ويمكنك حرق هذه السعرات الحرارية عن طريق: ممارسة ركوب الدراجة لمدة 56 دقيقة، أو 37 دقيقة من الجري، أو ساعتين من تنظيف المنزل.
كم عدد السعرات الحرارية في الآيس كريم؟ - موقع لارسا
يختلف جدول السعرات الحرارية في الاكلات السعودية باختلاف طبيعة الجسم وحالته الصحية بصفة عامة، من ناحية أخرى تتحكم الأنماط الحياتية للسيدات السعوديات سواء اللواتي يتمتعن بالنشاط والحركة أو الأخريات اللواتي يميلن إلى الخمول وقلة الحركة في سعراتهن الحرارية لليوم الواحد. لذا جمعنا جدول السعرات الحرارية في الاكلات السعودية بصفة عامة، كي يتسنى للسيدات السعوديات اختيار ما يتناسب مع نشاطهن اليومي والكمية المطلوبة لطبيعة أجسامهن كل على حدا. السعرات الحرارية للسيدات السعوديات
وبحسب ما قاله اختصاصي التغذية باسم شوقي من جدة،" يتخلل الاكلات السعودية نسب متفاوتة من السعرات الحرارية حسب طبيعة الوجبة المتناولة، فضلا عن ذلك تحدد كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها كل سيدة حسب احتياجاتها اللازمة لأداء وظائفها الحيوية، ما يصعب علينا السيطرة على المعدل المتوازن للجميعهن. لكن بالشكل العام تحتاج السيدات السعوديات من 1500 إلى 2000 سعر حراري يوميا، للحفاظ على أوزانهن.
هل التميس يزيد الوزن - الجواب 24
بتحديد أيقونة نوع البيانات لفتح البطاقة، يمكنك التحقق من حقل وصف المستهلك لمعرفة الكمية التي تمثلها حقائق التغذية. يمكنك بسهولة تحسين الأطعمة باستخدام معدلات الكمية للحصول على تمثيل أفضل لما أكلته. يمكن القيام بذلك قبل التحويل أو بعده بمجرد إعادة إدخال النص في الخلية. على سبيل المثال، يمكنك إدخال "1/2 كوب توت أزرق" أو "60غ توت أزرق" أو "20 توت أزرق" أو "10أونصات توت أزرق"، أو حتى "وعاء 1 كبير من التوت". بدء استخدام القوالب الذكية
لقد أنشأنا هذه القوالب الذكية المفيدة التي تستخدم قوة Excel ونوع بيانات "الأطعمة" حتى تتمكن من البدء في تعقب مشوارك نحو نظام غذائي متوازن:
الاعتماد على تناول الطعام الصحي
قم بإعداد دفتر الوصفات الخاص بك وأدخل المكونات للحصول على فهم أفضل لتفكيك الأغذية في وجبات الطعام المفضلة لديك. جرب محلل الوصفة
الحفاظ على نظام غذائي متوازن
حدد أهداف التغذية والحمية الشخصية، وتعقب الأطعمة التي تتناولها، وشاهد السعرات الحرارية والكربونات والبروتينات والدهون التي تستهلكها. جرب متعقب التغذية
اطلع أيضًا على
الأسئلة والتلميحات حول أنواع البيانات المرتبطة
ما أنواع البيانات المرتبطة المتوفرة في Excel ؟
كيفية كتابة الصيغ التي تشير إلى أنواع البيانات
دالة FIELDVALUE
خطأ #FIELD!
أفضل برنامج حساب السعرات الحرارية لهواتف أندرويد وآيفون | الرجل
ملاحظة: إذا رأيت أيقونة علامة استفهام في الخلية، فهذا يعني أن Excel يحتاج إلى مساعدتك لتوضيح تطابق. راجع القسم الموجود في "استخدام محدد البيانات" أدناه. لإضافة بيانات إلى الجدول، حدد خلية واحدة أو أكثر تم تحويلها وسيظهر الزر إضافة عمود. حدد هذا الزر وحدد أياً من الحقول لإضافة تلك الحقائق إلى الجدول. على سبيل المثال، سيؤدي تحديد "السعرات الحرارية، الإجمالي" إلى إدراج عمود بالعدد الإجمالي التقريبي للسعرات الحرارية لأحجام أجزاء الأطعمة في الجدول. بمجرد حصولك على البيانات التي تريدها في المصنف الخاص بك، يمكنك استخدام ميزات Excel المفضلة لديك، مثل الصيغ، للإشارة إلى البيانات والعمل عليها. راجع كيفية كتابة الصيغ التي تشير إلى أنواع البيانات للحصول على مزيد من المعلومات. استخدم "محدد البيانات" لتحديد نوع بيانات "الأطعمة" المطابق. استخدم هذه التلميحات أدناه لمساعدتك على معرفة التطابق الصحيح للنص. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة حول كيفية استخدام "محدد البيانات"، فراجع استخدام "محدد البيانات" لتحديد أنواع البيانات
ما يجب فعله إذا حصلت على نتائج متعددة لنفس الطعام
قد ترى نتائج متعددة لنفس الطعام مع عدد مختلف من السعرات الحرارية.
كم سعراً حرارياً في التمر - موضوع
عندما يبدأ لون الخبز يميل للذهبي، أخرجي الصينية من الفرن، وادهني سطح الخبز بمزيج بياض البيض، ثم رشيه بالسمسم والكراويا وأعيديها للفرن لمدة خمس دقائق. خبز التميس بالجبن:
خبز التميس بالجبن أحد أنواع خبز التميس أيضًا، والذي عادًة ما يتم إعداده باستعمال أحد أنواع الجبن
المكونات
750 غرام من جبنة الشيدر المبشروة. ربع ملعقة صغيرة من السكر. ماء حسب حاجة العجينة. ملعقة صغيرة من الحليب الجاف. فنجان صغير من الزيت النباتي. كوبان من الدقيق الأبيض. ملعقتان كبيرتان من السمسم. في وعاء اخلطي المكونات الجافة من دقيق وحليب والسكر جيدًا. اعجني المكونات الجافة مع الزيت والماء إن اقتضت الحاجة، حتى تُصبح العجينة متوسطة الليونة. احفظي العجينة في مكان دافئ لمدة ساعة لكي ترتاح العجينة وتختمر. افردي العجينة، وقطعيها إلى قطع دائرية، ثم رشي الجبنة المبشورة فوقها، واعجنيها مرة أخرى. افردي العجينة مرة أخرى، واصنعي ثقوبًا فيها باستعمال الشوكة. ادهني صينية الخبز بالقليل من الزيت. ضعي قطع العجينة فيها، وانثري السمسم فوقها. اخبزي العجين لمدة ربع ساعة تقريبًا في الفرن، إلى أن تُصبح الجهة السفلية مُحمرة، ثم عرضيها للحرارة من الجهة العلوية حتى تكتسب اللون الأشقر.
باستخدام أنواع البيانات المرتبطة ، يمكنك بسهولة سحب الحقائق الغدائية للأطعمة والبيانات مباشرة إلى Excel. للقيام بذلك، ستقوم أولا بتحويل النص إلى نوع البيانات أطعمة ثم إدراج الحقائق التي تريدها في المصنف. ستعلمك هذه المقالة كيفية القيام بذلك. كيفية التحويل إلى نوع بيانات "الأطعمة" واستخدامه
في خلية، أدخل اسم طعام عام أو نوع طعام أو مجموعة طعام أو غذاء. على سبيل المثال، يمكنك إدخال "توت أزرق" أو "فطيرة توت" أو "بيضتان". إذا كنت تقوم بإدخال متعدد، فتأكد من وجود كل منهما في خلية خاصة به في عمود. تلميح: يمكنك تضمين حجم الخدمة أو كمياتها عند استخدام نوع بيانات "الأطعمة". راجع القسم توضيح الأجزاء أدناه. حدد هذه الخلايا وانتقل إلى إدراج > الجدول لإنشاء جدول. إضافة عمود رأس إذا أردت ذلك. ملاحظة: على الرغم من أن إنشاء جدول ليس مطلوب، نوصي بوضع النص في جدول للحصول على أفضل تجربة. مع تحديد الجدول، انتقل إلى البيانات > توسيع معرض أنواع البيانات المنسدلة > تحديد الأطعمة. سيقوم Excel بتحويل النص إلى نوع بيانات "أطعمة" يتطابق مع المصادر عبر الإنترنت الخاصة بنا. ستعرف أنه سيتم تحويلها حين تظهر أيقونة الطعام في الخلايا.
شاهد المزيد…
عود شرقي هو التطبيق الافضل بالنسبة لمن يبحث عن تعلم المقامات والسلم الشرقي, حيث يحتوي على ميزات ومواصفات خاصة بالموسيقى الشرقية (الربع تون). كما حرصنا على ان نضيف خاصيه تعليم المقامات الشرقية الثمانية الاساسية ( العجم … شاهد المزيد…
اسهل طريقه ل تعلم العزف على العود للمبتدئين من الصفر - Youtube
في الجزء الثاني من الدرس الثالث و العشرين نبدأ في الجزد الثاني من أغنية نسم علينا الهوا للأخوين رحباني.
اكتشف أشهر فيديوهات تعليم عود للمبتدئين | Tiktok
اسهل طريقه ل تعلم العزف على العود للمبتدئين من الصفر - YouTube
قد تكون هذه الخطوه هي الأصعب وسأشرح الأسباب. في حال اخترت عود غير مناسب، يمكنك تبديله بعود أحسن منه، وبذلك تكمل تعليمك بدون مشاكل. أما اذا تعلمت بشكل غير صحيح، يمكن أن تكتسب عادات وتقنيات غير صحيحه. بالتالي قد يؤثر ذلك على عزفك سلبياً. سيكون من الصعب جداً تغير هذه العادات. حتما سيفقدك هذا حماسك وبعد فترة ربما تشعر بالملل وتترك العود. الحل الأول ابحث اولاً عن معهد للموسيقى قريب منك. اكتشف أشهر فيديوهات تعليم عود للمبتدئين | TikTok. افحص تكلفة التعليم، والمسافه التي يجب ان تقطعها لكي تصل الى التعليم. اذا كان المعهد الموسيقي بعيدا ويحتاج الى ساعة سفر ، ومدة الدرس ساعه، سيحتاج منك ذلك الى ٣ ساعات اسبوعيه تشمل السفر والدرس. ١٢ ساعه في الاسبوع ، هذا كثير ومتعب ولن تتمكن من الاستمرار فيه طويلا. لذلك الحل الأمثل هو وجود معهد موسيقي قريب منك. الحل الثاني ربما لن تتوفر امكانية المعهد الموسيقي، او أنك لا تحب الانتساب الى معهد لانك ربما تحب الحفاظ على خصوصيتك. أو ربما تريد التعلم بطرق مختلفه تناسب أوقاتك ومتطلباتك. في هذه الحاله ابحث عن استاذ خصوصي حضوري أو اونلاين. هذه العمليه تتطلب منك بعض المهام منها: الاستفسار عن طريقة تعليم الاستاذ اذا كانت تناسبك أم لا اسأل طلاباً تعلموا عند نفس الاستاذ ، هل كان تعليمه مفيدا ومريحا؟ لائم الاستاذ لاحتياجاتك، ان التعليم السماعي يختلف عن المنهج الأكاديمي.