ثمن مُرتفع لبنانياً من ناحية لبنان القابع تحت أزماته المُتتالية في ظل إنقسام سياسي مُرعب، فهو يُعتبر من أكثر المُتضررين عالميًا ومن المُرجّح أن يكون في المراتب العالمية الأولى على هذا الصعيد. إرتفاع أسعار النفط العالمية، رفعت من أسعار المحروقات ومن أسعار السلع والمواد الأولية سواء صناعيًا أو زراعيًا، وهو ما ينعكس تلقائيًا على المواطن اللبناني الذي يواجه نقصًا حادًا في دولار الإستيراد معطوفًا على إحتكار موصوف وفساد مستشرٍ. مؤتمرات الفيديو والاجتماعات والمكالمات | Microsoft Teams. الدولار في السوق السوداء عاد إلى الظهور مع تزايد الطلب عليه نتيجة إرتفاع الأسعار عالميًا ومع التطويق القضائي للقطاع المصرفي. وبالتالي فإن الإنعكاس على أسعار السلع والبضائع الأخرى يكون فوريا في سوق «فلتان» من الرقابة وسوق لا يُمكن ضبطه من باب أخذ الناس رهينة على مثال ما يحصل على محطات الوقود. أزمة المحروقات المُستجدة في اليومين الأخيرين مردّها ليس النقص في المحروقات، بل نتيجة رغبة من قبل قطاع المحروقات في لبنان بدولرة كاملة للقطاع على مثال ما حصل في المازوت بالإضافة إلى تحرير السعر وعدم تحديده من قبل وزارة الطاقة والمياه. والأصعب في الأمر أن هذا القطاع لا يُريد التعامل إلا بالكاش وهو ما يُعقدّ حياة المواطن التي هي أصلًا صعبة نتيجة تآكل قدرته الشرائية.
Imlebanon | حسمها مجلس الوزراء: “ألفاريز اند مرسال” تتقاضى أتعابها من دون حسم
وأتم: هناك الكثير من علامات الاستفهام. لكنها كرة القدم، الأمر الجيد هو أن الخطة واضحة لكنها تظل خطة فقط حتى يبدأ التنفيذ.
مؤتمرات الفيديو والاجتماعات والمكالمات | Microsoft Teams
الدفع الآمن: لم تسجل الدخول بعد تسجيل الدخول لبدء التنزيل
تحميل شهادات تقدير جاهزة وقابلة للتعديل Word - موقع محتويات
لكن الأخطر يبقى من دون أدنى شكّ الأزمة الثلاثية الأبعاد التي دخل فيها لبنان ومُرشّحة بقوة إلى التعاظم، عنيت بذلك مُشكلة الكهرباء، مُشكلة المواد الغذائية، ومُشكلة دولار الإستيراد. إذ من المتوقع أن يسوء وضع التغذية الكهرباء الآتية من مؤسسة كهرباء لبنان بشكل دراماتيكي نتيجة نقص الفيول بالتوازي مع إرتفاع أسعار المازوت الذي سيرفع حكمًا من قيمة فاتورة المولدات الخاصة على المواطن وحتى لن تكون هذه المولدات قادرة بدورها على الإستمرار على نفس وتيرة التغذية نظرًا إلى حاجتها إلى الإستثمار وهو ما لا يحصل حاليًا. خلفيات ملف انجاز الطالبه. أمّا غذائيًا وعلى الرغم من كل التصريحات بتأمين القمح والحبوب وغيرها من المواد التي تأثرت بالأزمة الروسية - الأوكرانية، فلا شيء عمليًا تمّ التوصّل إليه بإستثناء بعض المساعدات الدولية على مثال الإعلان عن المساعدة التركية (500 طن). وبالتالي فإن النقص سينعكس في الأسواق تدريجيًا على شكل إرتفاع في الأسعار وهو ما سيحصل على أبواب الشهر الفضيل من دون أي قدرة للدولة اللبنانية على مُساعدة شعبها وتبقى الأنظار مُسلّطة على المساعدات الخارجية ومساعدات القوى السياسية على أبواب الإنتخابات النيابية. أما على صعيد الإستيراد عامة، فإن المُشكلة تتمحور بنقص في دولار الإستيراد والذي يُترّجم تلقائيًا بظاهرة من إثنتين: إمّا إرتفاع سعر الدولار مقابل الليرة اللبنانية في السوق السوداء أو نقص كبير في السيولة بالليرة اللبنانية في حال كان هناك إستمرار بتطبيق تعميم 161.
محمد حمزة لاعب السلاح: هدفنا تحقيق إنجاز في أولمبياد باريس - بوابة الشروق
وأكد الحسيني بأن اتحاد السلاح سيواصل العمل على تحسين المراكز والنتائج الحالية وذلك للاستعداد القوي لتحقيق ميداليات في أولمبياد باريس 2024. يذكر أن علاء أبوالقاسم ومحمد حمزة قد شاركوا مؤخرا مع منتخب مصر لسلاح الشيش ببطولة كأس العالم، التي أقيمت في بلجراد عاصمة صربيا في الفترة من 16 حتى 18 أبريل الجاري وحصل وقتها المنتخب على المركز السادس. أما على صعيد منافسات الفردي، فقد حصل علاء أبو القاسم على المركز العاشر ، كما جاء محمد حمزة في المركز ال 20.
وأكد في هذا السياق، أن هذا الأمر ستتم معالجته في أسرع وقت لاحترام الآجال المتفق عليها، وحتى تكون كافة المشاريع جاهزة في سنة 2020. نبذة عن الكاتب
ذات صلة فوائد وأضرار الشوفان فوائد الشوفان مع الحليب
الفوائد الصحية لتناول الشوفان
يُوفّر الشوفان العديد من الفوائد الصحية للجسم، ونذكر من أهمّ هذه الفوائد:
غنيٌّ بمضادات الأكسدة
تُعدّ حبوب الشّوفان الكاملة غنيّة بمضادات الأكسدة ومركبات البوليفينول، ومن أهمّ هذه المركبات الأفينانثرامايد (Avenanthramides)، والذي يساعد على خفض مستويات ضغط الدم، وذلك عن طريق زيادة إنتاج مركب أكسيد النيتريك الذي يساهم في توسيع الأوعية الدموية، وبالتالي فإنّه يحسّن تدفّق الدم، كما أنّ الأفينانثرامايد يمتلك تأثيرًا مضادًا للالتهابات والحكة. [١]
احتواؤه على الألياف
إذ تحتوي حبوب الشوفان على ألياف البيتا-غلوكان (Beta-Glucan) القابلة للذوبان، والتي تُشكّل محلولًا كثيفًا وهلاميّ القوام في المعدة، وقد وُجد أنّ هذه الألياف توفر الكثير من الفوائد الصحية للجسم، مثل تقليل مستويات السكر في الدم، وزيادة الشعور بالشبع، وزيادة نموّ البكتيريا الجيّدة في الجهاز الهضمي. [١]
المساعدة على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم
إذ إنّ ألياف البيتا-جلوكان الموجودة في حبوب الشوفان تقلل من مستويات الكوليسترول الكلي والضار في الدم، كما أنّها تقي البروتين الدهني المنخفض الكثافة من الضّرر، وبالإضافة إلى ذلك تساعد الألياف الموجودة في الشوفان على زيادة إفراز الكوليسترول من عصارة المرارة، ممّا يقلل مستويات الكوليسترول في الدم.
فيتنس غرانولا بالشوفان والعسل | رقائق نستله
حبوب الشوفان الصلبة (الشوفان الأيرلندي): يحضر الشوفان الصلب عن طريق تقطيع حبوب الشوفان الكاملة إلى قطعتين أو ثلاثة باستخدام شفرة فولاذية حادة، ويتميز الشوفان المقطع بسرعة طهيه مقارنة بالشوفان الكامل، وكلما كانت القطع أصغر زادت سرعة طهيه. فيتنس غرانولا بالشوفان والعسل | رقائق نستله. الشوفان المطحون (دقيق الشوفان الاسكتلندي): يحضر الشوفان المطحون عن طريق طحن حبوب الشوفان الكاملة بحجر الرحى لمنحه قوام العصيدة عند طهيه. رقائق الشوفان: هو نوع من الشوفان المعالج، يحضر صناعياً عن طريق تجفيف حبوب الشوفان ثم طهيها على البخار، وتمرر على أسطوانات تضغطها وتحولها إلى رقائق مسطحة، بعد ذلك تحمص لإزالة الرطوبة. الشوفان سريع التحضير: هو نوع من الشوفان المعالج بدرجة عالية يشبه رقائق الشوفان، ولكنه يطبخ على البخار فترة أطول ويقطع إلى قطع أرق حتى يمتص الماء بسهولة ويطهى بشكل أسرع، وقد يضاف إليه السكر أو النكهات في بعض العلامات التجارية. وعلى الرغم من أن القيمة الغذائية للشوفان سريع التحضير وحبوب الشوفان الصلبة متماثلة نسبياً، إلا أن تأثيرهما على نسبة السكر في الدم ليس كذلك، حيث تتسم حبوب الشوفان الكاملة أو الصلبة بمؤشر جلايسيمي (مؤشر نسبة السكر في الدم) أقل من الشوفان سريع التحضير؛ لأنها تستغرق وقتاً أطول في الهضم.
جريدة الرياض | الشوفان الكامل: غناه بالألياف يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة
شاهد أيضًا: ما هي فوائد الشوفان للجسم وكيفية استعماله؟
منتجات الشوفان وأنواعه
يوجد استخدامات عديدة للشوفان وبعض الاستخدامات وهي على سبيل المثال كالآتي:
دقيق الشوفان: هو دقيق يصنع عن طريق طحن حبوب الشوفان الكاملة ويتميز بوجود نكهة طيبة له أفضل من طعم الدقيق العادي، ويضيف للمخبوزات قوام متماسك وطري. نخالة الشوفان: تعتبر نخالة الشوفان هي الطبقة الموجودة تحت القشرة الخارجية، وفوق بذرة الشوفان نفسها، وهي يصنع منها أيضًا دقيق الشوفان، ويمكن فصلها لوحدها واستهلاكها، ومن الجدير بالذكر بأن حبوب الشوفان نفسها أكثر فائدة من دقيق الشوفان، ونخالة الشوفان تحتوي على كمية أكبر من الألياف الذائبة في الماء بالمقارنة بدقيق الشوفان. جريدة الرياض | الشوفان الكامل: غناه بالألياف يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة. خبز الشوفان: يتم تحضيره عن طريق إضافة دقيق الشوفان مع دقيق القمح العادي، ويضاف لهم الماء والملح ومكسبات الطعم إذا احتاج الأمر، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة جدًا لصحة الإنسان والجسم، ولضمان احتواء خبز الشوفان على القيمة الغذائية المطلوبة، فيجب الانتباه إلى أن يكون الشوفان ودقيق القمح متوازنين في النسب ويفضل أن يكون دقيق الشوفان موجود بنسبة أكبر من دقيق القمح. وتحتوي شريحة الخبز الواحدة المصنوعة من دقيق الشوفان والتي تزن تقريبًا 50 جرام على 130 سعر حراري، 6 جرام بروتين، 1.
حبوب الشوفان الكاملة - مقال
إذا كنت من
الأشخاص الذين لا يتناولون ما يكفي من الحبوب الكاملة يوميا؛ فابحث عن طريقة لجعل
الحبوب الكاملة جزءًا من نظامك الغذائي الصحي باستمرار، وهذا ما توصي به المبادئ
التوجيهية الغذائية لمنظمة الغذاء الأمريكية، بأن يكون ما لا يقل عن نصف ما
تتناوله من الحبوب حبوبًا كاملة يوميا وباستمرار ـ وفقا لموقع Eat this, not that. ما هي الحبوب الكاملة؟
الحبوب الكاملة،
هي بذور النباتات المزروعة لاستخدامها في الكثير من الأطعمة، ولها أشكال كثرة
وأحجام متنوعة، فتبدأ من حبات الذرة الكبيرة حتى بذور الكينوا الصغيرة، وتستخدم
تلك الحبوب بشكلها الكامل أو المطحونة إلى دقيق مع الاحتفاظ بكل أجزاء البذرة "النخالة". الحبوب الكاملة مصدر للألياف
الغذائية وعناصر مهمة:
تعد الحبوب
الكاملة مصدر من أفضل مصادر الألياف وغيرها من العناصر الغذائية، ومنها فيتامين B والحديد وحمض الفوليك والسيلينيوم
والبوتاسيوم والمغنيسيوم. الحبوب الكاملة خيار
ممتاز لصحة أفضل:
تنصح منظمة
الصحة والغذاء العالمية، أن يكون ما لا يقل عن نصف الحبوب في نظامك الغذائي حبوبًا
كاملة، ويمكنك الحصول على أنواع الحبوب الكاملة من الأرز والخبز والحبوب والدقيق
والمكرونة، ومن أمثلة الحبوب الكاملة:
- الشعير.
حبوب الشوفان الكاملة | الروا - الروا
يساعد في انخفاض مستوى الكوليسترول: تعد أمراض القلب أحد أكبر أمراض العصر، والتي بدورها سببت العديد من المشاكل الصحية للكثيرين. وقد وجدت الأبحاث أنّ هذه الحبوب تساهم في تقليل مستوى الكوليسترول في الدم، مما يساعد في تقليل المخاطر المحتملة من أمراض القلب، ويرجع الفضل في ذلك إلى ألياف البيتا جلوكان أيضًا. يساهم في الحد من مرض السكر: يعتبر مرض السكر من أكثر الأمراض انتشارًا، ويساعد الشوفان وبشكلٍ كبيرٍ من الحد منه، ويرجع ذلك لأنه يحتوي على البيتا جلوكان والذي يساعد وبشكلٍ أساسيٍّ في تكوين جل سميك يسبب تأخير إفراغ المعدة، وامتصاصها للجلوكوز في الدم، فتنخفض نسبة الجلوكوز في الدم. يساعد على إ نقاص الوزن: وُجد أنّ الشوفان يساعد على تناول أطعمة تحتوي على سعراتٍ حراريةٍ قليلةٍ، وفي نفس الوقت يساعد على تقليل الوزن، حيث وجد أن البيتا جلوكون يعمل على إطلاق هرمون الشبع وهو الببتيد فيمنح شعورًا بالشبع. يساعد على العناية بالبشرة: وُجد أنّ دقيق الشوفان يساهم وبشكلٍ كبيرٍ في علاج مشاكل البشرة، والعناية بها، وهذا ليس أمرًا غريبًا عليه بما يحويه من فيتاميناتٍ ومعادنَ وغيرها من المواد الغذائية. يقلل من خطر الإصابة بالربو: يعد الربو واحدًا من أكثر الأمراض انتشارًا بين الأطفال، وقد وجدت الأبحاث أن تغذية الأطفال قبل سن 6 أشهر بالشوفان يقلل خطر الإصابة بالربو.
توزيع الدهون في الجسم
أظهرت الأبحاث أنه يجب إعادة توزيع دهون الجسم لتحقيق فقدان الوزن بشكل صحي، ويمكن أن يؤدي تناول الحبوب إلى منع تراكم الدهون حول المعدة، مما قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري ومشاكل صحية أخرى.
فوائد الحبوب الكاملة الصحية
إن تناول الحبوب الكاملة نعمة عظيمة، حيث كانت جزءًا من النظام الغذائي للإنسان لعشرات الآلاف من السنين، ويرتبط تناول هذه الحبوب الرائعة بالعديد من الفوائد وهي: [2]
التحكم في الوزن الزائد
تتمتع الحبوب الكاملة بقدرة ممتازة على التحكم في الوزن الزائد، خاصة عند النساء، وأظهرت دراسة علمية حديثة أن الحبوب خيار جيد للرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة، كما أظهرت الأبحاث أن النساء اللواتي يأكلن الحبوب الكاملة ساعدهن على إنقاص الوزن الزائد. تقليل خطر الإصابة بالسرطان
تتميز الحبوب الكاملة بكونها غنية بالمغنيسيوم ، وبالتالي فهو معدن يخدم أكثر من 300 إنزيم كعوامل مساعدة، ويستخدم الجسم هذه الإنزيمات لإفراز الأنسولين والجلوكوز. وتوصي إدارة الغذاء والدواء بتناول الحبوب الكاملة منخفضة الدهون لتحسين مستوى الكوليسترول، مما يعني منع مرض الشريان التاجي وتقليل مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، ويعزز الصحة، ويعزز تنظيم نسبة السكر في الدم. لذا، إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فحاول إضافة الحبوب الكاملة إلى نظامك الغذائي في محاولة للتحكم في مستويات السكر في الدم. منع الالتهابات
تم العثور على البيتين في الحبوب الكاملة، مما يساعد على منع الالتهابات المزمنة، وتوجد عادة في حبوب الذرة والبنجر والسبانخ، والالتهاب مرض شائع يسبب الآلام الروماتيزمية، وعلى هذا النحو، يساعد تناول الحبوب الكاملة في علاج أمراض المعدة.