الحقنة الشرجية تعريفها هو حقن سائل إلى داخل الشرج لكي تحفز الإخراج. الحقنة الشرجية ممتازة في تنظيف المستقيم ولها منافع أخرى. ولكن كيف يمكنك أن تستخدم الحقنة الشرجية في المنزل؟ الحقيقة البسيطة هي أن هذا سهل وآمن إلى حدٍ ما. إذا كنت تريد طريقة سهلة لتنظيف مستقيمك وأمعائك وكبدك، أو أصابك السأم من كثرة الإصابة بالإمساك، اتبع هذه النصيحة إلى الحرية. هذا المقال سيريك كيف تستخدم نوعين من الحقن الشرجية -- الحقنة الشرجية المنظفة والحقنة الشرجية الاحتجازية. الخطوات
التحضيرات
1
اجمع معداتك. على الرغم من أن استخدام الحقنة الشرجية لمساعدتك على الإخراج سهل نسبيًا، قد تحتاج إلى القليل من المعدات الأساسية:
بعض المناشف القديمة الكبيرة. ملعقة من زيت اللوز وزيت الزيتون أو زيت جوز الهند للترطيب. مقياس واحد من الماء المقطر بدرجة حرارة الجسم. حقنة شرجية نظيفة. كتاب أو مجلة. 2
ابحث عن مكان دافئ ومريح لتستخدم الحقنة الشرجية، كحمام خاص بنافذة يدخل منها ضوء الشمس أو يوجد فيه مدفأة. يجب أن يكون يوجد شيء بجوارك لتعلق فيه كيس الحقنة الشرجية. تأكد أن يكون المكان الذي ستجلس فيه على راحتك بقرب الحمام إن لم يكن بداخله.
- كيفية استعمال حقنة شرجية في المنزل (صور توضيحية) - wikiHow
- الإمساك ماذا تفعل - على وجه السرعة في المنزل في شخص بالغ
- فوائد الدراجة الثابتة للارداف - مجلة حرة - Horrah Magazine
- نصائح لركوب الدراجة الثابتة: تعرف عليها - ويب طب
- فوائد الدراجة الثابتة للبطن - إيجي برس
كيفية استعمال حقنة شرجية في المنزل (صور توضيحية) - Wikihow
جو-حقنة شرجية
الاسم العلمي
تصنيف الدواء:
مُلين
الفئة:
أمراض الجهاز الهضمي
العائلة الدوائية:
-- --
اذا كنت من سكان القاهرة او الإسكندرية او الجيزة
اطلب جو-حقنة شرجية ليصلك الآن
تحدث مع طبيب بسرية تامة و ناقش حالتك الصحية
الاسم العلمي لجو-حقنة شرجية
ما هو دواء جو-حقنة شرجية
هو عبارة عن حقنة شرجية ملحية ملينة تحتوي على فوسفات و ثنائي فوسفات الصوديوم ، يعمل عن طريق سحب الماء من الجسم إلى الامعاء، مما يساعد على تليين البراز و زيادة حركة الامعاء و بالتالي يحفز و يسهل عملية إخراج البراز من الأمعاء. ما هي استخدامات جو-حقنة شرجية؟
يستخدم عادة في تحضير الامعاءِ لعمليات تنظير القولون أَو عمليات التنظير الإشعاي لمنطقة البطن أو في عمليات القولون الجراحيةِ.
الإمساك ماذا تفعل - على وجه السرعة في المنزل في شخص بالغ
الإمساك هو مشكلة تصيب كلا من البالغين و كذلك الأطفال ، في كثير من الأحيان يساعد اتباع نظام غذائي سليم غني بالألياف على تحفيز عملية الهضم ، في بعض الحالات قد توصف أدوية مسهلة للقيام بنفس الوظيفة ، و لكن إذا صعد البراز تمامًا ، فإن تمريره سيكون صعبًا جدًا ، و هذه هي الحالات التي قد تصبح فيها الحقنة الشرجية للأطفال ضرورة. هل الحقنة الشرجية آمنة لطفلك
قد يبدو ترك السوائل التي تدخل إلى القولون في اتجاه معكوس امر غير طبيعي ، لكن الحقن الشرجية آمنة تمامًا للأطفال ، و تستخدم الحقنة الشرجية فقط عندما تفشل جميع العلاجات الأخرى التي تسهل حركة الأمعاء في إحداث أي تأثير ، و مع ذلك فمن الضروري دائمًا التأكد من حصولك على موافقة الطبيب على إعطاء حقنة شرجية على طفلك الصغير ، في معظم الأحيان إذا كان الإمساك يبدو مزمنًا ، فعندئذ سيعطيك الطبيب نصائح حول كيفية إعطاء حقنة شرجية بالطريقة الصحيحة لطفلك. آلية عمل حقنة شرجية
الحقنة الشرجية هي عملية لتحفيز الأمعاء لتفريغ نفسها ، و الهدف هو المساعدة على تخفيف البراز الذي يتحقق عن طريق تدفق السوائل إليه عبر المستقيم ، عادة يتم استخدام أنبوب لهذه العملية ، و عندما تدخل السوائل الأمعاء ، فإنها تخفف من كل البراز القاسي الموجود ، مما يحول كل شيء بداخلها إلى عصارة ، و يمكن بعد ذلك تمريرها بسهولة عن طريق الأمعاء من خلال المستقيم ، من فتحة الشرج دون التسبب في الكثير من الألم أو الأذى.
يُمكن خلط عصير الخوخ بعصائر أخرى (مثل عصير التفاح) في حال لم يحب طفلكَ مذاقه. من المهم أيضًا التأكُّد من شرب الأطفال الصغار والأطفال الأكبر سنًّا لكميات كافية من المياه. قَلِّلْ من الأطعمة التي تُسَبِّب الإمساك. إعطاء الأطفال الصغار والأطفال الأكبر سنًّا أقل كميات ممكنة من الأطعمة التي تُسبِّب الإمساك، مثل الحليب والجبن. اصطحِبْ طفلكَ للمشي أو الجري إن أمكن. من الممكن للنشاط البدني المنتظم أن يُحفِّز أمعاءك. التخفيف من التدريب على استخدام المرحاض. إذا كنتَ تشكُّ في أن التدريب على استخدام المرحاض قد يلعب دورًا في إصابة طفلكَ بالإمساك، فخُذْ فترة استراحة من التدريب على استخدام المرحاض قليلًا لمعرفة ما إذا كان الإمساك يتحسَّن. 18/09/2021
McInerny TK, et al., eds. Constipation. In: American Academy of Pediatrics Textbook of Pediatric Care. 2nd ed. Elk Grove Village, Ill. : American Academy of Pediatrics; 2017.. Accessed May 31, 2019. Van Mill MJ, et al. Controversies in the management of functional constipation in children. Current Gastroenterology Reports. 2019;21:23. Constipation in children.
تمرين الدراجة الثابتة عالي الكثافة لتخسيس الكرش
بمجرد أن تتمكن من إدارة التمرين بشكل معتدل، اعمل بجد أكبر في عدد من الجلسات الأسبوعية. عندما تقوم بتدوير الدراجة الخاصة بك، قم بزيادة المستوى أو المقاومة التي تستخدمها في اثنين من التمارين. نصائح لركوب الدراجة الثابتة: تعرف عليها - ويب طب. استمر لمدة 20 إلى 30 دقيقة في هذه الكثافة العالية التي ترفع معدل ضربات القلب إلى حوالي 75 إلى 85 في المئة من الحد الأقصى. سوف تتركك التمرينات عالية الكثافة متصبباً بالعرق ومجهداً، لكن الجهد يستحق كل هذا العناء عندما ترى مقاس بطنك ينخفض. دراسة عن فوائد الدراجة الثابتة لتخسيس الكرش
نشر عدد 2008 من مجلة "الطب والعلوم في الرياضة والتمرين"، دراسة توضح أنه عندما كان المشاركون الذين يعانون من زيادة الوزن يعملون بكثافة عالية في تمرينين في الأسبوع، وبكثافة منخفضة إلى معتدلة في ثلاثة تمارين، فقدوا دهون البطن أكثر من المشاركين الذين عملوا في كثافة منخفضة إلى معتدلة في جميع التدريبات الخمسة. حدثت هذه الزيادة في فقدان الدهون على الرغم من حرق جميع المشاركين تقريبًا نفس عدد السعرات الحرارية في كل تمرين. والآن أعزائي القراء، بعد أن تعرفتم على العلاقة بين الدراجة الثابتة والكرش وكيفية التمرين عليها لحرق دهون البطن، إذا كان لديكم استفسارات أخرى يمكنكم استشارة أحد أطبائنا من هنا.
فوائد الدراجة الثابتة للارداف - مجلة حرة - Horrah Magazine
فوائد الدراجة الثابتة للارداف، إذا كان أحد أهدافك هو تحسين مظهر اردافك، فالدراجة الثابتة هي الحل المثالي لك. تحصل عضلات اردافك على تمرين شد عندما تقومين بتدوير الدواسات حولها. على الرغم من أنك تظلين ثابتة وقد لا يتغير المشهد، فإن التغييرات في رؤيتك من الخلف تستحق ذلك. قد يهمك أيضا: الخميرة لتكبير الارداف والمؤخرة مجربة
فوائد الدراجة الثابتة للارداف
ما تفعله الدراجة الثابتة في العضلة الألوية الكبيرة
الألوية الكبيرة هي عضلة خلفية كبيرة وقوية، وتنقبض عندما يتمدد الوركين. يحدث التمديد أثناء ركوب الدراجة عندما تضغطين على الدواسات وتزيد الزاوية في مقدمة الورك. في الجزء العلوي من حركة ركوب الدراجات، يكون فخذك موازيًا للأرض، مما يضع زاوية الورك عند 90 درجة تقريبًا. عندما تضغطين على الدواسة، يتحرك فخذك إلى الأسفل ويخلق زاوية أكبر مع امتداد الورك. تحريك عضلات الارداف
الدراجات الثابتة المستقيمة متوفرة في نوعين. تحافظ دراجة التمرين القياسية على جذعك في وضع رأسي، بينما تتيح لك دراجة ركوب الدراجات الجماعية الداخلية الانحناء للأمام في وضع مشابه لدراجة الطريق. فوائد الدراجة الثابتة للبطن - إيجي برس. كلا النوعين لهما دواسات أسفلك ويقومان بتنشيط الألوية أثناء التمرين.
نصائح لركوب الدراجة الثابتة: تعرف عليها - ويب طب
المصروفات غير المتوقعة: حيث يجب شراء خوذة للدراجة وأضوية خاصة وملابس واضحة وجرس وغيرها من الإكسسوارات والأدوات. إضافة لمصروفات الصيانة. عدم وجود مسارات وممرات خاصة للدراجات قد يعرض الشخص لمخاطر الحوادث والاصطدامات. خطر الإصابة بضعف الانتصاب للرجال: الجلوس الطويل لا يُعطي للخصيتين الحرية الكاملة من أجل الحركة ويكون الضغط عليها كبيراً مما يعرضنا للخطر. خطر الإصابة بالبواسير: بسبب الجلوس لفترات طويلة على مقعد الدراجات قد تنتج عنه مشكلة الإصابة بالبواسير. الشعور بالألم في المناطق الحساسة: إن مقعد الدراجة مع المبالغة في وقت ممارسة هذا التمرين يضغط على الأعصاب والأوعية الدموية التي توجد في المنطقة الحساسة ما يسبب الشعور بخدر في هذه المنطقة مع ألم بسيط إلى متوسط. فوائد الدراجة الثابتة للارداف - مجلة حرة - Horrah Magazine. من فوائد الدراجة الهوائية كثيرة ومتنوعة على الصحة والوزن والجسم والنفسية لكن يجب الانتباه للنقاط التالية عند ممارسة رياضة ركوب الدراجة الهوائية: [4] اختيار وقت التمرين: حيث يفضل الابتعاد عن أوقات الذروة التي تكون فيها الشمس عمودية أي منتصف النهار لتجنب الإصابة بضربات الشمس وفقدان الوعي. شرب الكثير من الماء: الماء ضروري وخاصة عند ممارسة تمرين ركوب الدراجة الهوائية.
فوائد الدراجة الثابتة للبطن - إيجي برس
تنظيم ضغط الدم والحماية من السكتة القلبية. تقوية عضلات القلب. تقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء. تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي. تقليل خطر الإصابة بمرض السكري. زيادة القدرة على التوازن والتنسيق ومنح الجسم قوة أكبر. تحسين المزاج والتخفيف من أعراض الاكتئاب. حرق السعرات الحرارية الزائدة. خسارة الدهون المتراكمة. تحسين الذاكرة. تمرين الدراجة الثابتة من التمرينات الداخلية أي التي تتم ممارستها في أماكن مغلقة كالبيت وصالات الرياضة إذ يجب توفر جهاز الدراجة الثابتة في تلك الأماكن، ولممارسة تمرين الدراجة الثابتة عدة فوائد على صحة الشخص منها: [2] تحسين الذاكرة وعمل الدماغ. انخفاض ضغط الدم. تحسين النوم وضبطه. تحسين مستويات السكر في الدم. تقوية جهاز المناعة. تحسين المزاج. تقليل مستويات الضغط. منح الجسم المزيد من الطاقة. تقوية العظام والمفاصل دون الضغط عليها. تقوية الساقين وعضلات الجسم. تقوية الأربطة. رفع لياقة القلب وتقوية عضلات القلب. اختيار شدة التمرين وتباينها. أكثر أماناً من ركوب الدراجات في المناطق الخارجية حيث يتم تطبيق هذا التمرين في المنزل أو صالات الرياضة. على الوجه الآخر فإن ركوب الدراجة بشكل مبالغ فيه ولمدة طويلة قد يعود بأضرار على الأشخاص منها: [3] التعرض المباشر للعوامل الجوية المختلفة من الشمس والمطر والثلج إضافة لمخاطر الطريق.
[٧]
الطريقة الصحيحة لاستخدام الدراجة الثابتة
يفضّل استشارة أخصائي لمعرفة كيفية استخدام الدراجات الثابتة، إذْ يختلف الاستخدام باختلاف خبرة الشخص، والهدف المراد تحقيقه من التمرين، [٨] ويمكن توضيح ذلك في الآتي:
المبتدئين: يجب على الشخص الراغب بتحسين لياقته البدنية البدء بممارسة هذه الرياضة ببطء ومن ثم زيادة الوقت والشدة (شِدة مقاومة الدواسة) تدريجيًّا؛ أي يمكن البدء بممارسة االتمرين مدة 25-35 دقيقة، ومن ثم زيادة الوقت بمقدار دقيقة واحدة لكل جلسة، كما أنه من الأفضل التبديل بين الشدة المتوسطة والعالية كل 5 دقائق، والانتهاء بأقل شِدة. [٨]
التمرين لفقدان الوزن: توفر الدراجة الثابتة قدرة على الوقوف أثناء التمرين وهذا قد يساهم في تعزيز فقدان وزن الجسم، [٩] وعمومًا، يُمكن تحسين فقدان الوزن أثناء ممارسة تمرين الدراجة الثابتة باتباع ما يأتي: [٨] البدء بشدة منخفضة لمدة 5-10 دقائق. التبديل إلى الشدة المتوسطة لمدة 3-5 دقائق. التبديل لمدة 20-30 دقيقة بين شدة عالية لمدة 1-3 دقائق، وشدة متوسطة لمدة 3-5 دقائق. الانتهاء بشدة منخفضة لمدة 5-10 دقائق. التدريب المتقطع: الذي يهدف إلى تعزيز قدرة تحمل الجسم وقوته بعد الحصول على لياقة بدنية ممتازة، ويمكن اتّباع الخطوات الآتية لتطبيق التدريب المتقطع على الدراجة الثابتة: [٨] البدء بالتمرين بشدة منخفضة لمدة 10 دقائق.
تجنب خطار السقوط من على الدراجة كما قد يحدث عند ممارسة رياضة ركوب الدراجة الهوائية والتعرض للإصابات. إمكانية تعديل وضعية مقعد الدراجة الثابتة بحيث يمكن تجنب الإصابة بأمراض الديسك وإرهاق الظهر بسبب الجلوس بشكل غير مريح لفترات طويلة نسبياً كما قد يحدث في الدراجات الهوائية. وهنا نصل لنقطة مفادها أن الاختلاف بين الدراجة الهوائية والدراجة الثابتة يعتمد على ظروف الشخص الذي يرغب ممارسة ركوب الدراجة ومتطلباته وما هي الوسيلة المتاحة منهما والتي تلبي متطلباته واحتياجاته وتتوافق مع رغبته بتحقيق الفوائد المرجوة من ممارسة تمرين ركوب الدراجة بنوعيها. المصادر و المراجع add remove