مقدار حاسبة سعرات الطعام
يجب عليك قبل أن تقوم بشراء المنتجات الغذائية التي تمدك بتلك السعرات الحرارية الكبيرة والهائلة. شرط عليك ان تسأل نفسك بعض الأسئلة التي تفيدك في صناعة حاسبة سعرات الطعام. يجب عليك حساب وزنك في الوقت الحالي ومعرفة الطول الخاص بك بنسبة تقريبية. والتعرف على الحالة العمرية والحالة الجنسية سواء ذكر أو انثي. تلك الأمور غاية في الأهمية حتى لا تفرط في استعمال سعرات حرارية غير مصممة لك على وجه العموم. فكرة السعرات الحرارية لا تمكن وتركز في جانب الأرقام المجاورة لها. بل أنها تركز على بل هي التعرف على الهدف الأساسي من عملية تناول الأطعمة حتى تتمكن من التعرف على الكمية التي تحتاجها للوصول إلى هدفك. فعلى سبيل المثال الشخص الذي يتناول من اجل الحصول على جسم نحيف نوعاً ما الذي يريد إنقاص الوزن،
والشخص الآخر الذي يود ممارسة التمارين الرياضية المعروفة. تلك الأمور تجعل الاختلاف بين نسبة السعرات الحرارية المستهلكة يومياً مختلفة للغاية. فوائد حاسبة سعرات الطعام
تعتبر حاسبة السعرات الحرارية للطعام مفيدة بصورة عامة لكافة الأشخاص وكافة الأعمار المتقدمة لمتابعة هذه الحاسبة. على سبيل المثال 1500 سعره حرارية للمرأة التي يتراوح عمرها بين 30 إلى 50 عام كذلك،
فهي تستطيع ان تفقد 0.
حاسبة السعرات الحرارية فى الطعام بالاضافة الى معظم السعرات الحرارية فى مختلف المأكولات و الاطعمة وحاسبة أخرى للسعرات الحرارية المطلوبة للجسم يوميا و حاسبة مؤشر كتلة الجسم
5 كيلو وزن للجسم خلال الأسبوع الواحد. كذلك فالشباب في عمر ال 20 عاماً يجب أن يتناول في اليوم الواحد حوالي 2000 سعره حرارية على الأفل خلال اليوم الواحد. وهذا المعدل كبير نوعاً ما ولكنه مفيد حتى يضمن لهم الحصول على شكل أنيق عند الكبر. بالتالي عليك ان لا تسنى أن تمارس الأنشطة الرياضية الجانبية إلى السعرات الحرارية التي تكتسبها لجسمك. على سبيل المثال إذا كنت ترغب في الحصول على جسم اقل وزناً وقررت ان تصمم برنامج للتخسيس،
يجب عليك أن تتابع وزنك فمثلاً إذا افترضنا أن وزنك الحالي 80 كيلو غرام وانت تستهلك 35 سعرة حرارية. قد تتمكن من خسارة دهون عالية في فترة التخسيس، لذا حاول أن توازن بين المفقود من دهون والمكتسب من السعرات الحرارية. أضرار حاسبة سعرات الطعام
يستهلك الجسم لهضم الطعام الغني بنسبة كبيرة من الخلايا أو البروتين كميات كبيرة من الوحدات الحرارية. كذلك فلزم عليك التغيير في الأطعمة الغذائية بين أكلات بها نشويات مثل التوست الغامق أو المحروق كما يلقب. نصيحة طبية من خبراء مجال التخسيس: يجب عليك عدم جعل الجسم في محيط التعب. عملية احتساب السعرات الحرارية لأنك تضع نفسك في حرمان المعدة من الاستمتاع بشهية معظم الأطعمة.
الخطوة 1:
صيغة حساب السعرات
صيغة ميفلين - سانت جيور
صيغة هاريس بنديكت
منظمة الصحة العالمية
الخطوة 3: مستوى النشاط
خامل او كثير الجلوس
Spend most of the day sitting, with little or no exercise
نشاط خفيف
Exercise 1-3 times/week
نشاط معتدل
Exercise 4-5 times/week
نشيط
Daily exercise or intense exercise 3-4 times/week
نشاط عالي
Intense exercise 6-7 times/week
نشاط عالي جدا ومجهد
Very intense exercise daily, or physical job
الخطوة 4:
أختر هدفك
خسارة الوزن بشكل كبير
المحافظة على الوزن
زيادة الوزن بشكل كبير
ضخامة مع نشافة
مع تغير العمر والوزن ومستوى النشاط ، ستتغير أيضًا احتياجات السعرات الحرارية. تعتبر معرفة مستوى السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم عاملا جيدًا للبدء،
ولكن هناك عوامل أخرى يجب مراعاتها لتنظيم الوزن. جودة السعرات الحرارية لا تقل أهمية عن الكمية، وتشير الدراسات البحثية أيضًا
إلى أن وقت تناول الطعام يمكن أن يؤثر أيضًا على تنظيم الوزن.
موقع حراج
ونيت ديزل للبيع جدة
05 [مكة]
مكة المكرمة
مرسيدس بنز أخرى 2003 مستعملة للبيع
20:29:48 2021. 04 [مكة]
الطائف
نيسان ددسن 2003 مستعملة للبيع
02:01:25 2022. 11 [مكة]
رنية
02:14:27 2022. 05 [مكة]
13, 000 ريال سعودي
نيسان ددسن 2007 مستعملة للبيع
04:26:14 2022. 18 [مكة]
احد رفيدة
تويوتا تندرا 2007 مستعملة للبيع في الخبر بسعر 25 ألف ريال سعودي بداية السوم
00:34:50 2022. 17 [مكة]
الخبر
ايسوزو ديماكس 2007 مستعملة للبيع
02:59:04 2022. 25 [مكة]
15:56:26 2022. 04 [مكة]
9, 000 ريال سعودي
فولفو 2003 مستعملة للبيع
16:17:32 2022. 17 [مكة]
نيسان باترول 2003 جديدة للبيع
23:56:38 2021. 10. ونيت ديزل للبيع الطايف. 28 [مكة]
الباحة
تويوتا هايلكس 2003 مستعملة للبيع
05:52:56 2022. 19 [مكة]
محافظة بلقرن
01:03:39 2022. 27 [مكة]
العارضة
22:33:16 2022. 11 [مكة]
ايسوزو اسندر 2007 مستعملة للبيع
13:16:04 2022. 24 [مكة]
نيسان سيفيليان 2003 مستعملة للبيع في الرياض بسعر 3 آلاف ريال سعودي قابل للتفاوض
07:50:26 2022. 25 [مكة]
تويوتا باص-هايس 2003 مستعملة للبيع في النماص بسعر 20 ألف ريال سعودي قابل للتفاوض
07:47:36 2022. 22 [مكة]
النماص
نيسان باترول 2003 مستعملة للبيع
09:58:47 2022.
16 [مكة]
خيبر
2
ميتسوبيشي 2000 مستعملة للبيع في نجران بسعر 40 ألف ريال سعودي
00:36:38 2022. 21 [مكة]
نجران
40, 000 ريال سعودي
ميتسوبيشي لوري 6 مسمار 2012 مستعملة للبيع
09:43:21 2022. 29 [مكة]
ميتسوبيشي أخرى 2015 مستعملة للبيع
23:48:47 2022. 11 [مكة]
ميتسوبيشي كانتر 2023 مستعملة للبيع في جدة بسعر 001 ريال سعودي
17:46:04 2022. 21 [مكة]
تويوتا هايلكس 2005 مستعملة للبيع
02:55:21 2022. 12 [مكة]
نيسان ددسن ياباني 2005 مستعملة للبيع في الرياض بسعر 25 ألف ريال سعودي
11:52:18 2022. 13 [مكة]
الرياض
جمس بيك اب 2005 مستعملة للبيع في الدمام بسعر 23 ريال سعودي بداية السوم
00:11:56 2022. 27 [مكة]
12:52:26 2022. 02 [مكة]
الافلاج
55, 000 ريال سعودي
ايسوزو 2005 مستعملة للبيع
01:34:31 2022. 22 [مكة]
ددسن للبيع جي ال 2005
05:36:58 2022. 15 [مكة]
20, 000 ريال سعودي
13
نيسان سيفيليان 2005 مستعملة للبيع
02:11:23 2022. ونيت ديزل للبيع جدة. 12 [مكة]
ددسن 2005 محوله 16
22:12:51 2022. 20 [مكة]
11, 000 ريال سعودي
7
للبيع باص ترسيمه مرسيدس
08:35:24 2021. 23 [مكة]
القطيف
85, 000 ريال سعودي
فورد فإن ديزل 2006 مستعملة للبيع
13:21:31 2022.