عضو مشرف
انضم: مند 7 أشهر
المشاركات: 857
بداية الموضوع 08/11/2021 3:01 م
حل نشاط اقترحي طرق أخرى تساعد على الاسترخاء ؟ صفحه ١٣٧ الوحدة الرابعة التعامل مع ضغوط الحياة لمادة التربية الصحية والنسائية الثانوي المقررات البرنامج المشترك
حل نشاط اقترحي طرق أخرى تساعد على الاسترخاء ؟ صفحه ١٣٧
الجواب:
التنفس العميق
التدليك
التأمل
رياضة التاي تشي
اليوجا
الارتجاع البيولوجي
العلاج بالفن والموسيقى
العلاج بالعطور
- اقترحي طرق اخرى تساعد على الاسترخاء - جيل التعليم
- اقترحي طرق اخرى تساعد على الاسترخاء - عملاق المعرفة
- الاسترخاء – المحيط التعليمي
- اقترحي طرق أخرى تساعد على الاسترخاء ؟ لمادة التربية الصحية والنسائية الثانوي المقررات البرنامج المشترك – التربية الصحية والنسائية – حلول
- اعتزال ياسر القحطاني.. والدتي كانت لا تشاهد مبارياتي لهذا السبب - موقع شمس الاخباري
- ياسر القحطاني يلتقي نسخته الثانية في دبي | ET بالعربي
- تخيل: عبدالعزيز ياسر القحطاني يتحدث لـ خليجية عن والده الكابتن ياسر القحطاني - YouTube
- اخبار ساخنة | ياسر القحطاني - صفحة 9
اقترحي طرق اخرى تساعد على الاسترخاء - جيل التعليم
- أجلسي وحدك
لستِ في حاجة الي الجلوس في مكان بعيد لتمتعي بالوحدة فخمس دقائق من الوقت تجلسي فيها وحدك تساعدك علي تجميع الافكار بسهولة ووضوح في رأسك ومن ثم الشعور بالاسترخاء والراحة. - إنشاء منطقة الراحة الخاصة بك
الاختباء في الحمام كالعادة لا يساعد علي التهدئة, لذا اجعلي مكان مخصص لكِ كرسي مريح أو مساحة في الغرفة معينة يمكنك الذهاب اليها وأنتِ متوترة للجلوس بها والشعور بالراحة والاسترخاء وأشعلي بعضا من البخور وانتظري عدة دقائق ومن ثم سيختفي التوتر. - العثور علي الشمس
يأتي دور الشمس في تخفيف التوتر, اذا كان يوم مشمس فعليك الخروج والبحث عن الضوء الساطع فهذه وسيلة سهلة لرفع معنوياتك, فالضوء الساطع يمكن أن يكون علاجا فعالا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. اقترحي طرق أخرى تساعد على الاسترخاء ؟ لمادة التربية الصحية والنسائية الثانوي المقررات البرنامج المشترك – التربية الصحية والنسائية – حلول. - أنظري من النافذة
أخذ قسطا من الراحة لمدة خمس دقائق لا تفعل شيئا سوى التحديق من النافذة, يمكنك النظر إلى مشاهد الطبيعة مثل الأشجار والحدائق العامة يكون هناك الكثير من الاسترخاء من مشاهدة التليفزيون, والنظر من النافذة هنا يعني مراقبة الطبيعة وليس الجيران. - التنظيم
كومة من الأوراق، وثلاثة موزعات للشريط، وحفنة من الدبابيس الورقية كل هذه الفوضى بأمكانها أن تساهم في التوتر, الامر لن يستغرق غير بضع دقائق لإعادة تنظيم مكتبك (أو جدول، أو أينما كنت)، فالنظام والتنظيم يساعدك علي عدم الشعور بالتوتر.
اقترحي طرق اخرى تساعد على الاسترخاء - عملاق المعرفة
- الحيوانات الأليفة
اذا كنتِ من هواه تربية الحيوانات الألفية عليكِ الجلوس مع حيوانك وعانقها عندما تشعري بالتوتر والاجهاد وبعدها ستشعري بالراحة والهدوء, فالحيوانات الأليفة من الممكن أن تعزز الثقة بالتفس. - الضحك
يعتبر الضحك واحد من الطرق السريعة للتلغب علي التوتر, فالنوبة من الهستيريا يمكن أن تزيد من تدفق الدم وبالتالي الشعور بالراحة والاسترخاء, فأحفظي علي هاتفك بعضا من الفيديوهات المضحكة والنكات كي تستمعي اليها وقتما تشعري بالتوتر ومن ثم ستحصلي علي الأنتعاش السريع. - الحديث مع صديق
يمكن أن تساعد مشاركة مشاعرك مع الاخرين علي تقليل التوتر والشعور بالراحة, فأكثر الناس سعادة هم من يتمتعون بعلاقات حميمة كثيرة ولديهم أصدقاء مقربين. اقترحي طرق اخرى تساعد على الاسترخاء - جيل التعليم. - البدء في تخطيط لإجازة
صوت الأمواج والرمال الدافئة والنسيم الطيف الخ كل هذه الأِشساء تساعدك علي الاسترخاء والراحة حتي بمجرد التفكير بها فقط, فعليك أخذ اجازة كل فترة من العمل وضغوطات الحياة لترتيب رحلة واجازة للاستمتاع والاسترخاء فقط, فمتعة الرحلة تبدأ بالتخطيط. طرق عديدة تساعدك علي الاسترخاء أختاري منها ما يناسبك سيدتي كي تشعري بالراحة وتقلقي من حدة التوتر.
الاسترخاء – المحيط التعليمي
إعداد- نهي ناصر
لديك العديد من رسائل البريد الالكتروني عليكِ مراجعتها ؟, لابد من غسيل ملابسك اليوم ؟ لديك اجتماع هام بعد دقائق, حسنا فهذا الوقت المثالي للاسترخاء, عندما تشعري بأنك منكهة ومتعبة عليكِ أخذ استراحة والسفر بعيد علي سبيل المثال تقضية عطلة نهاية الاسبوع بالبحر. ولكن أحيانا لا يتحمل وقتك سفرة هكذا لذا نعرض عليكِ في هذا المقال بعضا من الطرق البسيطة كي تشعري بالاسترخاء والراحة وتقلقِ من توترك, حتي وان كان وقتا مشغولا ولا مكان له لأي شيء أضافي فمن المؤكد انك تخصصي وقت للنوم وتناول الطعام وللذهاب الي الحمام, فاليك هذه الطرق البسيطة التي تعيد الاسترخاء لك في اقل من خمس دقائق
- رشفة من الشاي الأخضر
عند تصبحي غضبة فقد يتحول لونك الي الأرجواني المعبر عن الغضب, فعليك جعله أخضر لذا قومي بأعداد كوب من الشاي الاخضر فتساعدك مادة الثيانين الموجوده به علي تخفيف حدة التوتر وتُشعرك بالاسترخاء في أقل من خمسة دقائق. - الشوكولاته
يمكن لمربع واحد من الشوكولاته أن تجعلك في غاية الهدوء والاسترخاء, فالشوكولاته الداكنة تهدأ الأعصاب وتنظم مستويات هرمون الاجهاد وتساعدك علي الاستقرار النفسي. - بعضاً من العسل
بأمكانك أن تسبدلي التوتر بمعلقة من العسل, فالعسل اضافة إلى كونه مرطب طبيبعي للبشرة ويوجد به نسبة من المضادات الحيوية، فهو يوفر أيضا المركبات التي تقلل من التهاب في الدماغ، مما يعني أنها تحارب الاكتئاب والقلق.
اقترحي طرق أخرى تساعد على الاسترخاء ؟ لمادة التربية الصحية والنسائية الثانوي المقررات البرنامج المشترك – التربية الصحية والنسائية – حلول
أنواع أساليب الاسترخاء
يمكن أن يقوم متخصصو الصحة مثل ممارسي الصحة التكميلية والأطباء والاختصاصيين النفسيين بتعليم الشخص أساليب الاسترخاء. وفي حالة الرغبة، يمكن أيضًا أن يتعلم الشخص بعض أساليب الاسترخاء بنفسه. وبشكل عام، تتضمن أساليب الاسترخاء إعادة التركيز إعادة التركيز على الاهتمام بشيء يسبب الهدوء وزيادة الوعي بالجسم. ولا يهم نوع أسلوب الاسترخاء الذي يختاره الشخص. إن ما يهم هو محاولة ممارسة الاسترخاء بانتظام للحصول على فوائده. تتضمن أنواع أساليب الاسترخاء:
الاسترخاء التلقائي. التلقائي يعني شيئًا يصدر من داخل الشخص. وفي أسلوب الاسترخاء هذا، يستخدم الشخص كلاً من التخيل المرئي والوعي البدني لتقليل الضغط العصبي. ويقوم بتكرار الكلمات أو الاقتراحات في العقل والتي يمكن أن تساعد على الاسترخاء وتقلل توتر العضلات. على سبيل المثال، يمكن تخيل مكان آمن ثم التركيز على التنفس المنتظم المسبب للاسترخاء وتبطئة معدل ضربات القلب أو الشعور بأحاسيس بدنية مختلفة، مثل إرخاء كل ذراع أو ساق واحدة تلو الأخرى. استرخاء العضلات التدريجي. في أسلوب الاسترخاء هذا، يركز الشخص على شد كل مجموعة عضلات ثم إرخاؤها ببطء. يمكن أن يساعد هذا الأمر الشخص على التركيز على الفرق بين توتر العضلات والاسترخاء.
بعد يوم عمل شاق، يحلم كل شخص بالعودة إلى المنزل لينعم بالراحة والاسترخاء والتخلص من ضغوط العمل، لكن هذا الأمر قد لا ينطبق على الجميع وخاصة السيدات، حيث تنتظرهن أعباء جديدة بالمنزل كالطهي والتنظيف والعناية بالأطفال. ويؤثر العمل المتواصل لساعات طويلة يومياً على الشخص جسدياً وذهنياً، حيث يستخدم الجسم طاقة إضافية لإكمال العمل، الأمر الذي يؤثر سلباً على الصحة العامة على المدى الطويل. ولمساعدة الجسم على تجديد نشاطه بعد يوم عمل شاق، إليكم 10 طرق للاسترخاء في المنزل، حسب ما جاء في موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة:
1- عدم التفكير في العمل
يعد التوقف عن التفكير في أعباء العمل ومشاكله أولى خطوات الاسترخاء في المنزل بعد يوم عمل طويل. 2- ممارسة الرياضة
تساعد التمارين الرياضة وخاصة التي تعتمد على إطالة العضلات، في التخلص من الإجهاد الذي يؤدي إلى تشنج تلك العضلات محدثاً ألما شديدا. ومن أبسط هذه التمارين، الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين ووضع اليدين على القفص الصدري والتنفس بعمق ومن ثم طرد النفس ببطء، وتكرار هذا لدقائق قليلة. 3- أخذ حمام دافئ
يساعد الحمام الدافئ على الاسترخاء والتخلص نهائياً من الإجهاد والتوتر وتصفية الذهن من أي مشكلات عقب يوم عمل طويل، فالحرارة الدافئة تساعد في تخفيف الآلام العضلية وتحسن من الدورة الدموية وتخفف من الإصابة بتصلب الشرايين وتخفف من التشنجات العضلية.
02
إلى أين يصل سقف الطموح لدى الهلاليين بعد تحقيق لقبي الدوري وآسيا في موسم واحد؟
الهلال لا يقف عند تحقيق أي بطولة أو إنجاز معين، حيث إن لديه دائمًا ثقافة الاستمرارية في تحقيق البطولات والإنجازات، ولا يوجد سقف معين لطموحاته، والمعروف عنه أنه ما أن تنتهي منافسة أو بطولة إلا ويطوي صفحتها ويبدأ البحث عن الأخرى. 03
بعد نهاية منافسات الدوري السعودي للموسم الجاري، كيف ترى قوة المنافسة فيه؟
بلا شك أن المنافسة كانت قوية جدًّا منذ انطلاقة دوري كأس محمد بن سلمان للمحترفين حتى الرمق الأخير منه، وحتى اليوم الأخير الذي لم يتحدد هوية أسماء الفرق الهابطة والفرق التي ضمنت البقاء، ومن ضمن المقعد الآسيوي، وهذا يدل على حجم المنافسة العالية في الدوري. 04
كيف ترى عمل الروماني رازفان لوشيسكو مدرب الفريق مع الهلال؟
النتائج بالتأكيد تعطيك انطباعًا إيجابيًّا جدًّا عن عمل هذا المدرب، ويكفي أنه استطاع قيادة الهلال إلى تحقيق لقبي دوري كأس محمد بن سلمان للمحترفين ودوري أبطال آسيا، ولا يزال الفريق يقدم نتائج إيجابية وعملاً فنيًّا واضحًا ورائعًا مع رازفان لوشيسكو. ياسر القحطاني يلتقي نسخته الثانية في دبي | ET بالعربي. 05
هل ترى أن الاستقرار الإداري والفني الذي يعيشه الهلال حاليًا يعد أحد أهم العناصر التي ساعدت على نجاحه؟
بكل تأكيد، دائمًا الاستقرار أحد مقومات النجاح في كرة القدم، وهذا ما يحدث في الفترة الحالية داخل منظومة الهلال، وهذا يحسب أيضًا لإدارة النادي التي ساهمت في هذا الأمر.
اعتزال ياسر القحطاني.. والدتي كانت لا تشاهد مبارياتي لهذا السبب - موقع شمس الاخباري
وقال "القحطاني" خلال...
ياسر القحطاني يكشف كواليس رفضه عرض "مانشستر سيتي".. ويؤكد: أشعر بالندم
24, 831
كشف نجم الفريق الأول لكرة القدم بنادي الهلال والمنتخب الوطني السابق، ياسر القحطاني، عن كواليس رفضه اللعب في صفوف فريق مانشستر سيتي الإنجليزي، في العام 2007. "القحطاني" يتحدث عن أكبر نقطة تحول في حياته.. اعتزال ياسر القحطاني.. والدتي كانت لا تشاهد مبارياتي لهذا السبب - موقع شمس الاخباري. وهذا أفضل هدف سجله (فيديو)
385, 458
تحدث نجم الفريق الأول لكرة القدم بنادي الهلال والمنتخب الوطني السابق، ياسر القحطاني، عن أكبر نقطة تحول في حياته الرياضية، وعن أفضل هدف سجله خلال السنوات الماضية. ياسر القحطاني يكشف الفرق بين الهلال والنصر.. وماذا فعل بالـ"25 مليوناً"؟ (فيديو)
93, 447
كشف نجم الفريق الأول لكرة القدم بنادي الهلال والمنتخب الوطني السابق، ياسر القحطاني، عن الفرق بين ناديه السابق ونظيره النصر. وقال "القحطاني"، خلال استضافته في برنامج "ضيف الصف" على قناة...
"الدعيع" ينشر صورة لـ"نوير" وهو يقلده: لكم التعليق! 24 أغسطس 2020
27, 120
نشر حارس الفريق الأول لكرة القدم بنادي الهلال والمنتخب الوطني السابق، محمد الدعيع، صورة لحارس مرمى فريق بايرن ميونخ، الألماني مانويل نوير، وهو يقلده في طريقة التصدي لانفرادات...
تعليق ناري من ياسر القحطاني بعد مهاجمة لاعبي الهلال (فيديو)
23 أغسطس 2020
38, 415
وجه نجم الفريق الأول لكرة القدم بنادي الهلال، والمنتخب الوطني السابق، ياسر القحطاني، رسالة إلى بعض المغردين والإعلاميين المنتمين للفريق، وذلك بعد هجومهم على اللاعبين عقب الخسارة من...
Continue Reading...
ياسر القحطاني يلتقي نسخته الثانية في دبي | Et بالعربي
وبعد نهاية مداخلة القانوني خالد أبو راشد، طرح محمد القدادي المؤرخ الرياضي وضيف البرنامج والضيف الآخر خلف ملفي رئيس تحرير صحيفة "قول أون لاين"، فكرةَ عقد مصالحة بين الثنائي "الهريفي والقحطاني"، فما كان من الهريفي إلا أن أرسل رسالة جوال إلى تركي العجمة يبدي موافقته على ذلك. اخبار ساخنة | ياسر القحطاني - صفحة 9. أما ياسر القحطاني فلم يُبْدِ رأياً حول القضية، ولكن الزميل العجمة أكد أنه تم الاتصال بخال اللاعب ووعد بتقريب وجهات النظر بين اللاعبين. يذكر أن تفاصيل القضية بدأت فجر الأمس بعد أن نشر شخص تسجيلاً لمكالمة هاتفية أكّد أنها جرت بينه وبين الهريفي، وتضمّنت عدداً من الإساءات تجاه ياسر القحطاني، قبل أن يغرِّد الهريفي عبر صفحته في موقع التواصل الاجتماعي ""، نافياً صحة المكالمة، وقال: "حسبي الله ونعم الوكيل على من أساء لي، واتهمني بتسجيل صوتي مفبرك، أبرأ بنفسي عن التفوُّه به. وذلك من خلال استخدام التقنية للتشهير أو النيل مني".
تخيل: عبدالعزيز ياسر القحطاني يتحدث لـ خليجية عن والده الكابتن ياسر القحطاني - Youtube
؟: مساهمة رقم 3 رد: عبدالعـــــزيز ياســر آلقحــطـآنــي.... من طرف ادمنت حبكـ}|~ الثلاثاء يناير 05, 2010 11:31 am اميييين يسلموو ع المرور<<ودي اشوف ولده حلو ولالا<<هع هع هع _________________.. مساهمة رقم 4 رد: عبدالعـــــزيز ياســر آلقحــطـآنــي.... من طرف ŇËL0νeŖ الخميس يناير 07, 2010 4:36 am وووووع البزران اللي توهم مولودين يشبهون بعض:?
اخبار ساخنة | ياسر القحطاني - صفحة 9
وقال "الشلهوب" خلال تصريحاته...
Hawk Squad يفوز ببطولة كأس الخليج
26 ديسمبر 2020
3, 876
فاز فريق Hawk Squad، اليوم الجمعة، ببطولة كأس الخليج بعد منافسات استمرت لمدة شهر بلعبة مواجهة الأبطال-MLBB. وشارك الثنائي المُعتزل ياسر القحطاني ومناف أبو شقير، بالمباراة الاستعراضية...
أول تعليق من ياسر القحطاني بعد خسارة الهلال من الوحدة في الدوري
14 ديسمبر 2020
19, 389
ماذا قال ياسر القحطاني بعد خسارة الهلال أمام الوحدة في الدوري؟ (فيديو)
24, 309
علق نجم الفريق الأول لكرة القدم بنادي الهلال والمنتخب الوطني السابق، ياسر القحطاني، على خسارة الفريق أمام نظيره الوحدة، بهدفين مقابل هدف في دوري المحترفين. وقال ياسر القحطاني، في فيديو...
ياسر القحطاني: جمال كرة القدم يتعلق بأخطاء الحكام.. و"الفار" أنهى على متعتها (فيديو)
09 ديسمبر 2020
10, 554
أعرب نجم الفريق الأول لكرة القدم بنادي الهلال والمنتخب الوطني السابق، ياسر القحطاني، عن استيائه من تطبيق تقنية حكم الفيديو (الفار)، موضحًا أنها خربت متعة كرة القدم. وقال "القحطاني"، في...
شاهد.. نجم الهلال السابق "ياسر القحطاني" يتغنى بعودة فريق الاتحاد القوية
24, 768
نجم الهلال يمتدح عودة الاتحاد "ولكم باك يا عميد" (فيديو)
18, 792
امتدح لاعب نادي الهلال السابق ياسر القحطاني، فريق نادي الاتحاد، وذلك بعد العودة القوية للمنافسة على لقب دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين.
عندما انضم الدولي المعتزل ياسر القحطاني، قائد فريق الهلال والمنتخب السعودي الأول لكرة القدم سابقًا، إلى الهلال قبل 15 عامًا كان يمني النفس أن يصبح جزءًا من تاريخ النادي الأزرق، من خلال المساهمة في قيادته إلى منصات التتويج، وهو ما حدث حتى أعلن اعتزاله، مودعًا الملاعب في 2018 بعد حصد لقب الدوري السعودي للمحترفين في موسم 2017ـ2018م. وعلى الرغم من توقف القحطاني عن ركل كرة القدم بشعار الهلال، إلا أنه ظل عاشقًا لناديه، متوشحًا بالشال الأزرق يقف خلفه ويدعمه ويسانده في مختلف المنافسات والمعتركات الكروية. وفي ليلة التتويج بلقب دوري كأس محمد بن سلمان للمحترفين، أوضح لـ "الرياضية" ياسر القحطاني في حواره معها أنه لم يخشَ على فريقه من فقدان لقب الدوري في الموسم الجاري، على الرغم من الخسارة مع الأهلي، وبيَّن أن الهلال صاحب أولويات مميزة، وحقق إنجازًا تاريخيًّا بعد أن حصد لقبي دوري كأس محمد بن سلمان للمحترفين ودوري أبطال آسيا في موسم واحد. 01
نبارك لك تحقيق لقب دوري كأس محمد بن سلمان للمحترفين؟
الحمد لله رب العالمين، أبارك لجميع الهلاليين في جميع أنحاء المعمورة وأعضاء الشرف الداعمين الدائمين، ولإدارة النادي برئاسة الإداري الناجح فهد بن نافل وأعضاء مجلس إدارته، وإدارة الكرة تحت قيادة أخي سعود كريري، وإخواني اللاعبين أبطال الزعيم، الذين قدموا موسمًا استثنائيًّا بكل ما تحمله الكلمة من معنى بتحقيق بطولتي دوري أبطال آسيا ودوري كأس محمد بن سلمان للمحترفين في موسم واحد، وهذا ما لم يحصل في التاريخ.
ET بالعربي | 30 نوفمبر 2021
تواجد ياسر القحطاني في الأيام القليلة الماضية في دبي وذلك لإستلام جائزته التكريمية من مهرجان "DIAFA" والذي اختاره لتسلّم الجائزة عن مسيرته الكروية الكبيرة والغنية على مدار سنوات عدة. ولم يقتصر وجود ياسر في دبي على مهرجان ضيافة بل زار متحف مدام توسو في جزيرة بلوواترز ليتلتقي بالتمثال الشمعي الخاص به حيث التقط صوراً هناك بحضور عدد من الأصدقاء والقيمين على المتحف. وعلّقت الصفحة الرسمية للمتحف على زيارة القحطاني: "لقد كان من دواعي سرورنا استضافة أسطورة كدة القدم السعودي ياسر القحطاني الذي فرحنا كثيرًا اليوم بزيارته لنا بمدام توسو دبي". ومن الواضح أن ياسر بعيد تماماُ عن مواقع التواصل الإجتماعي فلم يشارك على صفحته الخاصة بإنستغرام أي صورة أو "ستوري" من هذه الأحداث بل يبدو أنه معتزل النشر منذ شهر أغسطس الماضي رغم متابعة أكثر من مليون ونصف حساب له.