التمرين الثاني: لتنشيط الدورة الدموية للجزء العلوي من الظهر يمكن للمصاب القيام بهذا التمرين بوضع الوقوف بشكل مستقيم يقوم المصاب برفع اليدين للأعلى و تكون اليدين في وضع التشابك عن كريق تحريك اليدين إلى اليسار و اليمين ليشعر المريض ان الجسم منفرد مع القيام بحركات دائرية باليد في اتجاه عقارب الساعة لمدة خمس دقائق مع تكرار التمرين 3 مرات اسبوعيًا لتنشيط الدورة الدموية و حماية عضلة القلب من الضغط عليها بسبب الانحناء و ايضًا لعدم الضغط على البطن و عضلات الجسم. التمرين الثالث: عن طريق الاستلقاء على الأرض من ثم تمركز الكوعين من الامام و على الركبتين من الخلف مع اخذ نفس عميق و فرد اليدين إلى الأمام لكي تلامس الجزء العلوي من الارض مع الاستمرار على الوضع لمدة عشرين دقيقة. تمارين انحناء الظهر للخلف بالذراعين. التمرين الرابع: يقوم المصاب بوضع اليدين على الكتفين من اجل عمل دورة كاملة للكوع و لكن بدون تحريك الكتفين و لكن عن طريق جذب الكوع إلى الوراء قدر الامكان مع جعل الكوعين في موضع تلامس هذا التمرين لا تتحرك عضلات الكتف اطلاقًا. هناك بعض العلاجات الاخرى مثل الاستلقاء على الأرض و عدم الانحناء كثيرًا ، الحرص على تمارين التنفس و الوضع القائم باستمرار ، لو زاد الالم عن قدر التحمل لابد من مراجعة الطبيب في الحال لبدء في العلاج الطبي اللازم حسب كل حالة أهم الأطعمة المفيدة للعظام والعمود الفقري 1- الحليب ومشتقاته يعتبر الحليب ومشتقاته من أهم العناصر الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية جداً من الكالسيوم بالإضافة إلى العديد من أنواع الفيتامينات المختلفة المفيدة للجسم، والتي تعمل أيضاً على نمو العضلات بشكل سليم عند الأطفال والكبار مما يقلل من الإصابة بأمراض العظام والعمود الفقري.
- تمارين انحناء العمود الفقري - موضوع
- أنواع الشاش الطبي الدولي
- أنواع الشاش الطبي العسكري بالظهران
- أنواع الشاش الطبي برقم
- أنواع الشاش الطبي الكويتي
تمارين انحناء العمود الفقري - موضوع
يمكنك بناء عضلات الظهر بأي نوع من المعدات تقريباً سوا الكابلات أو الأجهزة, ولكن تمارين الظهر بالدمبلز والبار الأكثر تفضيلا بالنسبة لمعظم الناس. وعلى وجه الخصوص تمارين الظهر بالدمبلز والتى تعتبر الأكثر تنوعاً وتساعدك على تدريب كل جانب فى ظهرك بمفرده. أضف إلى ذلك المدى الطويل للحركة وهو عامل مهم لإستهداف جميع أجزاء العضلة. والمجموعة التالية من التمارين لا تحتاج سوي زوج من الدنابل للقيام بها ، ويمكنك إدراجها فى تمرينة الظهر فى الجيم او إستخدامها لتقوية عضلات ظهرك فى المنزل. تمارين الظهر بالدمبلز 1- تجديف عريض بالدمبلز – Dumbbell bent-over row يعتبر واحد من أفضل تمارين الظهر فى العموم ، لأنه يسمح برفع أوزان ثقلية والذي يعد واحد من أهم عوامل بناء العضلات وتضخيمها. كيفية القيام به: امسك زوج من الدنابل بقبضة أوسع من عرض الكتف بقليل. ثم انحنى للأمام عن طريق ثني الركبة. تمارين انحناء الظهر. حافظ على إستقامة ظهرك وشد الصدر والأكتاف. إسحب الوزن لاعلى حتى تلمس أسفل البطن, وتأكد من عصر العضلات فى نهاية الحركة. إخفض الوزن مرة أخرى لنقطة البداية ببطء مع الحفاظ على الظهر مستقيم طوال الحركة. كرر الأمر 8 – 10 عدات ولمدة ثلاث مجموعات.
ولكن فى المراحل المتقدمة قد تحتاج لإضافة بعض التمارين التي تستهدف أجزاء محددة فى الظهر. على سبيل المثال تمرين العقلة والسحب العلوى من افضل تمارين تعريض المجنص. لذلك حاول المزج بين أنواع التمارين والأدوات المختلفة لتصل لأفضل نتيجة ممكنة, وبالطبع نحن هنا لنساعدك فى ذلك. تمارين انحناء العمود الفقري - موضوع. فقط ضع تعليقاً فى الأسفل وسنجيب علي جميع استفساراتك. أو ارسل لنا على صفحة الفيسبوك من هنا. واخيراً المقالة التالية توضح جميع التمارين الفعالة للظهر فى الجيم قد يهمك قرائتها ايضاً.
يوجد من الشاش أشكال وأحجام مختلفة، كما يمكن قصه وتكيفه بأي شكل من الأشكال ليناسب الجرح ومساحته، وهناك منه أنواع معقمة وأخرى غير معقمة، وهناك شاش بحدود لاصقة والبعض بدون، ويمكن استخدامه على أي جرح سواء على الأصابع أو الجروح الكبيرة في الجسم، فمنه أصناف مقطعة إلى مربعات صغيرة أو شرائط معبئة أو قطع كبيرة حسب شكل الجرح، ويمكن أن يوجد الشاش على عدة هيئات، فمن أنواع الشاش الطبي:
أسفنج الشاش: وهو عادة ما يصنع من قطن مئة بالمئة ويستخدم لامتصاص السوائل وتضميد الجروح بكافة أنواعها، وهو متوفر بأسعار رخيصة في الأسواق. لفائف الشاش: تستخدم لفة الشاش لجميع أنواع الجروح، ويمكن أن تستخدم كطبقة أولى أو طبقة مضافه إلى الجروح، وهي مناسبة للجروح الصعب الوصول لها أو وضع أي من الضمادات الأخرى لها. استخدام ضمادات الشاش
عادة ما ينصح باستخدام ضمادات الشاش لحماية الجروح المفتوحة أو خدوش الجلد الناتجة عن الإصابات الخفيفة المتواجدة في المناطق الحساسة والمناطق التي يصعب وضع ضمادات من نوع أخر فيها، وذلك لأن خامة الشاش مرنة جداً وسهل تشكيلها، ويجب الأخذ في الاعتبار أن لا يستخدم الشاش لفترات طويلة، بل لمدة قصيرة ويتخلص منه ويبدل بقطعة أخرى نظيفة.
أنواع الشاش الطبي الدولي
ضمادات الهيدروجيل: يتم استخدام هذا النوع هو الآخر من أجل توفير درجة رطبة تكفي لشفاء والتئام الجرح في وقت ليس بطويل. ضمادات البرافين: وتتميز هذه الضمادات بتشبعها بمادة طبية مفيدة تُسمى "البرافين"، ومن فوائد هذه المادة أنها تحافظ على درجة رطوبة للجرح تكفي لحمايته، بالإضافة إلى التسريع من عملية التئامه. ضمادات مستحلبات الماء أو الزيت. الضمادات المحتوية على اليود، أو بعض المواد المُضادة للجراثيم. لفائف الشاش
هذا الشاش يأتي على شكل لفائف، ويتم تصنيع هذه اللفائف من خليط من مادتين؛ إحدى هاتين المادتين هي المطاط، والمادة الأخرى قد تكون القطن أو النايلون، وعادةً ما يتصف نسيج هذا الشاش بشكله المجعد، كما أنه يحتوي على بعض النتوءات التي تكون جافة، وعادةً ما يتم استخدام هذا النوع من الشاش في حماية الجروح وتضميدها. مصادر الشاش الطبي - موقع فكرة. أسفنج الشاش
وهذا النوع يتركب من قطع من الشاش تكون على شكل مربع، ويتم وضع هذه القطع على بعضها بحيث تتكون من طبقات، وعادةً ما يتم اللجوء إلى هذا النوع من أجل عمل حشوات الجروح. استخدامات ضمادات الشاش
عند الإصابة بأي جرح، من المُفضَّل في مرحلة البداية أن يتم استخدام الشاش الذي يتركب من نسيج بسيط من القطن؛ حيث يتميز هذا النوع من الشاش بأنه مناسِب لعملية تنظيف الجروح، كما أن له قدرة مناسِبة على امتصاص الدم والإفرازات والسوائل المختلفة التي تخرج من الجرح.
أنواع الشاش الطبي العسكري بالظهران
طريقة تغيير ضماد الجروح في المنزل
غسل اليدين جيداً. نزع الضمادة القديمة ببطء، وذلك لمنع انتزاع جزء من الجلد المحيط بالجرح مسبباً فتحه. يمكن استخدام المراهم التي تحتوي على المضادات الحيوية، وذلك لمنع الإصابة بالاتهابات، ولمنع الالتصاق بالجرح. كما ويمكن استخدام المراهم المرطبة،مما يسرع التئام الجرح. أنواع الشاش الطبي الدولي. لف الجرح بضماد الجروح المناسب. ما هو سبب تغطية مكان الحقن لمدة 3 دقائق
للمزيد: ضمادة الكترونية قد تساعد على التئام الجروح
أنواع الشاش الطبي برقم
حماية الجرح من الـعدوى
إزالة القُرَح،
والمحافظة على وجود أس هيدروجيني مثالي وحرارة مُثلى لتحفيز الالتئام. من الممكن استخدام الأربطة الطبية الغالِقة المصنوعة من مواد عازلة للرطوبة مثل الـبلاستيك أو اللتيكس في زيادة مُعدَّل امتصاص مواد موضعية معينة في الجلد. استخدام الأربطة الطبية [ عدل]
يعتبر وضع الأربطة الطبية مهارة إسعاف أولي ، إلا أن العديد من الأشخاص يقومون بها دون تدريبٍ، خاصةً في حالات الجروح الطفيفة. تأتي جميع الأربطة الطبية الحديثة في غلاف معقَّم مُدرَج عليه التاريخ لضمان التعقيم. وهذا لأنها تأتي لتوضع مباشرة على الجرح مما يتطلب تعقيمًا ليحقق هدف الرابط الطبي في «الحماية من العدوى». غالبًا ما تتم صناعة الأربطة الطبية بشكل مرتجل عند الحاجة، وكان ذلك يحدث قديمًا، وما زال يحدث في بعض المناطق النامية في حالات الطوارئ. وفي هذه الحالة يمكن أن يتكون الرباط الطبي من القماش أو المواد الفائضة عن الحاجة مما يحقق جزءًا من أهدافه مثل وقف النزيف وامتصاص النضح في الغالب. أنواع الشاش الطبي برقم. ويعتبر وضع وتغيير الأربطة الطبية مهمةً من المهام الشائعة في الـتمريض. الرباط الطبي «المثالي» هو الرباط المُعقَّم، والموفِّر للتنفس، والباعث على تكوين بيئة رطبة للالتئام.
أنواع الشاش الطبي الكويتي
تصنيع الشاش الطبى المرحلة الأولى - YouTube
كما أنه يساهم في إزالة الجروح وشكلها من الجلد ويعطي الشعور بالراحة وليس الحكة.