جدول رجيم النقاط الصحيح الذي يعتمد على مراقبة الوزن من خلال الاعتماد على مواد غنية بالالياف و قليلة السعرات الحرارية. و ينقسم رجيم النقاط الى قسمين، و هو فعال في انقاص الوزن و التنحيف من دون الشعور بالحرمان، بشرط الالتزام بالنقاط التي يمكن لكل شخص توفيرها خلال النهار الواحد حسب جنسه و عمره و طوله و وزنه و كذلك النشاط البدني الذي يقوم به. كما يتم حساب النشاط البدني و التمارين الرياضية التي يقوم بها الفرد خلال النهار بنقاط منفصلة تجمع مع نقاط الطعام لحساب المعدل الذي اتبعه الفرد لتخفيف وزنه. حساب النقاط للمرأة هو بحدود 7 نقاط، مقابل 14 نقطة للرجل. و يجب مراعاة عدم تناول عدد اقل من النقاط المحددة لكل يوم تجنباً لتحفيز الجسم على تخزين الدهون. نقطة ايجابية اخرى تحسب لرجيم النقاط انه ليس لمدة محددة بل يمكن السير به بشكل دائم بشرط عدم خرق العدد المحدد للنقاط. اليك جدول رجيم النقاط الصحيح لتعرفي كيفية حساب هذا الرجيم بشكل سليم قبل البدء باتباعه. جدول رجيم النقاط الصحيح
الالبان ومشتقاتها:
معظم الاجبان تعطي 2 نقطة، في حين ان اللايت تعطي نقطة واحدة. اما الزبادي فيعطي 2 نقطة، و المايونيز لايت يعطي 1 نقطة.
جدول رجيم للمبتدئين لخسارة الوزن بنظام النقاط&Quot; الرجيم الفرنسي&Quot; - مصر مكس
حيث أن كل 1/2 كيلو جرام من العضل يحرق ما يتراوح بين 35: 50 سعر حراري في حين يحرق 1/2 كيلو جرام من الدهون 2 سعر حراري فقط ولذلك يعتمد رجيم النقاط على تقليل الدهون الغير لازمة. مع أفضلية التقيد والتدقيق، فعلى سبيل المثال يفضل البروتين في صورة أسماك ودجاج بدون جلد بدلاً من اللحم الأحمر والمسلوق والمشوي بدلاً من المقلي. لا يعني صفر نقطة أننا نحثك على تناول الكثير، فمثلاً الشاي صفر نقطة ومع ذلك لا يجب تناول الكثير منه يومياً لصحتك وبغض النظر عن نتيجة الرجيم ولذلك فالتقيد والاعتدال أفضل قرار.
جدول رجيم النقاط الصحيح.. تعرفي عليه - مجلة هي
حبة البطاطس المسلوقة تحتوي على نقطة واحدة. بينما تحتوي حبة البطاطس المحمرة في الزيت على ثلاث نقاط. عدد النقاط في منتجات الألبان يقاس عدد النقاط بمقدار 100 جرام من الجبن. أي نوع من الجبن المطبوخ يحتوي 100 جرام منه على 2. 5 من النقاط بما فيها الجبن المثلثات والجبن الأكواب والأجبان الرومي والفلامنك. الأجبان البيضاء تحتوي على نقطتين. الأجبان اللايت يحتوي 100 جرام منها على نقطة واحدة. تحتوي علبة الزبادي كاملة الدسم على نقطة واحدة والخالي من الدسم على نصف نقطة. كذلك كوب اللبن 100 مل يحتوي على نقطة واحدة إذا كان كامل الدسم أو نصف نقطة إذا كان خالياً من الدسم. المايونيز اللايت يحتوي على نقطة واحدة. عدد النقاط في الخضروات والفواكه الخضروات الطازجة والسلطات تحتوي على صفر من النقاط. الخضروات المطبوخة بأي وسيلة تحتوي على نقطة واحدة. الفواكه بدون إضافات يحتوي 100 جرام منها على نقطة. عدد النقاط في البروتين 100 جرام من اللحوم البيضاء الصحية بها نقطة واحدة. 100 جرام من اللحوم الحمراء الصحية بها نقطتين. 100 جرام من اللحوم المطهوة بالزيت أو السمن بها ثلاث نقاط. How useful was this post? Click on a star to rate it!
5 نقطة
السردين المعلب بالزيت 100 جرام = 4. 5 نقطة
حساء البازلاء مع السجق 250 ملل = 5 نقطة
اللوز كرواسون 50 جرام = 5 نقاط
قطعه بسبوسة متوسطه = 5 نقاط
برجر لحم مشوي وحده = 5 نقاط
كاس صغير دقيق ابيض = 5 نقاط
ربع دجاجه صدر أو ورك بالجلد = 5. 5 نقطة
فطيرة الفواكة 100 جرام = 5. 5 نقطة
الكعكة 50 جرام = 5. 5 نقطة
دونات حبة 57 جرام = 5. 5 نقطة
كرواسون الشوكولاته 60 جرام = 5. 5 نقطة
إندومي كيس واحد = 6 نقاط
قطعة لازانيا باللحم = 6 نقاط
قطعه مكرونه بشاميل = 7 نقاط
البندق 7 قطع (7 جرام) = 7 نقاط
الفلافل 100 جرام = 7. 5 نقطة
تشيز كيك المثلث = 8 نقاط
البطاطس المقلية 100 جرام = 8. 5 نقطة
دجاجه مشوية كاملة = 20 نقطه
في انتظار تعليقاتك واستفساراتك أدناه آملين أن يلقى الرجيم على إعجابك. وإذا كان الرجيم لا يناسبك ننصحك بالتعرف على قسم " ريجيم وأنظمة غذائية " واختيار النظام الغذائي المناسب.
ولادة الامام زين العابدين عليه السلام
Popular posts from this blog
ادعية شهر رمضان اليومية
ادعية شهر رمضان اليومية اليوم الاول ١ - اليوم الثلاثون ٣٠ من شهر رمضان المبارك
دعاء شهر رجب (اليومية)
دعاء شهر رجب (اليومية) - المستحبة يوجد عدد من الأدعية المأثورة الدعاء بها، خاصة في شهر رجب، حيث أن له فضل كبير، ومن الأدعية التي يستحب الدعاء بها في شهر رجب: 1- « اللهمَّ بارِكْ لَنا فِي رَجَبٍ وَ شَعْبانَ، وَ بَلِّغْنا شَهْرَ رَمَضانَ، وَ أَعِنَّا عَلَى الصِّيامِ وَ الْقِيامِ، وَ حِفْظِ اللِّسانِ، وَ غَضِّ الْبَصَرِ، وَ لا تَجْعَلْ حَظِّنا مِنْهُ الْجُوعَ وَ الْعَطَشَ». 2- « اللهم اعصمني من كل سوء، ولا تاخذني على غرة، ولا على غفله، ولا تجعل عواقب أمري حسرة وندامة». 3- « يا مَنْ أَرْجُوهُ لِكُلِّ خَيْرٍ ، وَ آمَنُ سَخَطَهُ عِنْدَ كُلِّ شَرٍّ ، يَا مَنْ يُعْطِي الْكَثِيرَ بِالْقَلِيلِ ، يَا مَنْ يُعْطِي مَنْ سَأَلَهُ ، يَا مَنْ يُعْطِي مَنْ لَمْ يَسْأَلْهُ وَ مَنْ لَمْ يَعْرِفْهُ تُحَنُّناً مِنْهُ وَ رَحْمَةً ، أَعْطِنِي بِمَسْأَلَتِي إِيَّاكَ جَمِيعَ خَيْرِ الدُّنْيَا ، وَ جَمِيعَ خَيْرِ الْآخِرَةِ ، وَ اصْرِفْ عَنِّي بِمَسْأَلَتِي إِيَّاكَ جَمِيعَ شَرِّ الدُّنْيَا وَ شَرِّ الْآخِرَةِ ، فَإِنَّهُ غَيْرُ مَنْقُوصٍ مَا أَعْطَيْتَ ، وَ زِدْنِي مِنْ فَضْلِكَ يَا كَرِيمُ».
Alsari — اللهم عجل لوليك الفرج والعافية والنصر والامن...
اللَّهُمَّ عَجِّل لِوَلِيِّكَ الْفَرَج
More you might like
حُبُّ عَلِــيٍّ فِي دِمـائيَ كائِنٌ حُبُّ عَلِيٍّ قَدْ سَقـانِي الْكَوْثَـرا أَنا بِحُبِّ الْمُـرْتَضـىٰ أَتَنَـفََّسُ بِحُبِّ مَنْ فَوْقَ الْكَواكِبِ أزْهَرا بِحُبِّ طه وَ آلِـهِ أَنا هائِمٌ يارَبِّي زِدْنِي فِي الْهِيامِ تَأَثُّرا #ياعلي #العتبة_العلوية_المقدسة #imam_ali_holy_shrine
قال سيد الموحدين علیه السلام: أفيضوا في ذكر الله فأنه أحسن الذكر. @gm_313t - channel telegram audience statistics 🏴 اَللّهُمَّ عَجِّل لِوَلیِّکَ الفَرج 🏴. #ياعلي #العتبة_العلوية_المقدسة #imam_ali_holy_shrine
قال إمام المتقين علیه السلام: إتق الله بعض التقى وإن قل، واجعل بينك وبين الله سترا وإن رق. #ياعلي #العتبة_العلوية_المقدسة #رمضان_كريم #imam_ali_holy_shrine
قال رسول الله (صلى الله عليه وآله) يَا عَلِيُّ قُلِ: اللَّهُمَّ اجْعَلْ لِي عِنْدَكَ عَهْدًا وَاجْعَلْ لِي فِي صُدُورِ الْمُؤْمِنِينَ مَوَدَّةً. #ياعلي #العتبة_العلوية_المقدسة #imam_ali_holy_shrine
قال رسول الله (صلى الله عليه وآله).. وَالَّذِي بَعَثَنِيَ بِالْحَقّ نَبِيَّاً، إِنَّ الْمَلاَئِكَةَ تَسْتَغْفِرُ لِعَلِيّ وَتُشْفِقُ عَلَيْهِ وَعَلَى شِيْعَتِهِ أَشْفَقُ مِنَ الْوَالِدِ عَلَى وَلَدِهِ.
3 أبواب قديمة - منتدى الكفيل
#ياعلي #العتبة_العلوية_المقدسة #imam_ali_holy_shrine
عن امير المؤمنين الامام علي ( عليه السلام) قال:- اذا احب الله عبدا الهمه حسن العبادة. #ياعلي #العتبة_العلوية_المقدسة #imam_ali_holy_shrine
قال رسول الله (صلى الله عليه وآله وسلم): قال لي جبرئيل قال الله تعالى ولايةُ علي بن ابي طالب حصني، فمن دخل حصني أمن عذابي. #ياعلي #العتبة_العلوية_المقدسة #imam_ali_holy_shrine
قال رسول الله (صلى الله عليه وآله وسلم): الْحَقُّ مَعَ عَلِيّ حَيْثُ دَارَ. #ياعلي #العتبة_العلوية_المقدسة #imam_ali_holy_shrine
قال رسول الله (صلى الله عليه وآله). عَلِيٌّ مَثَلُهُ فِي الْنَّاسِ كَمَثَل (قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ) في القرآن. اللهم عجل لوليك الفرج مكتوبة. #ياعلي #العتبة_العلوية_المقدسة #imam_ali_holy_shrine
#ياعلي
3Lina Turabi 🇰🇼 — اللهم عجل لوليك الفرج 🙏🌿🕊
Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine وحين اغمض المرتضى عينيه..
تحسس الحُسين نحره.. وزينب متنها
وكان يلقى على الأيتامِ ضحكتهُ
وكُلنا اليوم يا مولاي أيتامُ.. "وإلتقى الرّأس المطبور بالضِلع المكسُور. " مشه الجان بوجوده نعيش بكرامه.. يا الله،
هذا السَّحر حزين
فيه الكثير مِن الدّموع
والأيتام تبكي! تُريد أميرها..
وحالُ اليتامى بِلا أب؛ كصبحٍ بِلا شَمس! فكيفَ بِزَينب؟ مَن يُواسي حسراتها؟
آهاتِ الحَسَن ثقيلة،
دموع الحُسَين كثيرة،
والآن..
لا صوتَ لِعَليّ
لا صدى لِعَليّ
لا يدَ لِعَليّ! اللهم عجل لوليك الفرج والعافية والنصر واجعلنا. مَن للحُسَين عونًا في الطّفوف؟! مَن لزَينب تَبتغي أثرَ الكفوف؟! فقد رَحلَ عَليّ. - أبانا الراحل إلى السماوات
يا حنطة المساكين
ورغيف الفقراء
بوجهك فقط ما كانت الأيتام
تعرف الجوع
بصوتك الّذي يشبه صوت الله
لايعرفون الخوف
يا تراتيل الأمان وقت السَّحر
يا خيرَ العمل وأذان العاشقين
اليوم صوائح تتبعها نوائح
وبُح نداء،حي على
فإن تهدمت بك أركان الهدى
فالقلب هد منه كُلّ ركنٍ وثيق.
@Gm_313T - Channel Telegram Audience Statistics 🏴 اَللّهُمَّ عَجِّل لِوَلیِّکَ الفَرج 🏴
فما بالُكَ بثأرٍ لِأوردةٍ ذُبِحَتْ، وشيبةٍ مقدّسةٍ اصطبَغَتْ بالدّماء، ونسوةٍ سُبِيَتْ؛ ينتظرُ فرجًا.. ينتظرُ حرّيّةً! يا الله، قد مَسّوا بكرامةِ عرشِكَ، مَسّوا بالحُسَين... أرواحُنا تتخبّطُ ألمًا عليهِ، اللّهم الشفاء.
2- « اللهم اعصمني من كل سوء، ولا تاخذني على غرة، ولا على غفله، ولا تجعل عواقب أمري حسرة وندامة». 3- « يا مَنْ أَرْجُوهُ لِكُلِّ خَيْرٍ ، وَ آمَنُ سَخَطَهُ عِنْدَ كُلِّ شَرٍّ ، يَا مَنْ يُعْطِي الْكَثِيرَ بِالْقَلِيلِ ، يَا مَنْ يُعْطِي مَنْ سَأَلَهُ ، يَا مَنْ يُعْطِي مَنْ لَمْ يَسْأَلْهُ وَ مَنْ لَمْ يَعْرِفْهُ تُحَنُّناً مِنْهُ وَ رَحْمَةً ، أَعْطِنِي بِمَسْأَلَتِي إِيَّاكَ جَمِيعَ خَيْرِ الدُّنْيَا ، وَ جَمِيعَ خَيْرِ الْآخِرَةِ ، وَ اصْرِفْ عَنِّي بِمَسْأَلَتِي إِيَّاكَ جَمِيعَ شَرِّ الدُّنْيَا وَ شَرِّ الْآخِرَةِ ، فَإِنَّهُ غَيْرُ مَنْقُوصٍ مَا أَعْطَيْتَ ، وَ زِدْنِي مِنْ فَضْلِكَ يَا كَرِيمُ».