الأشعة الفوق بنفسجية والأوزون [ عدل]
رسم بياني يوضح مستويات الأوزون عند ارتفاعات مختلفة ومنع الأشعة فوق البنفسجية
دور طبقــة الأوزون:
على الرغم من أن تركيز الأوزون في طبقة الأوزون قليل، إلا انه مهم بشكل كبير للحياة على الأرض، حيث انها تمنع تسرب الأشعة فوق البنفسجية الضارة (UV) التي تطلقها الشمس. تم تصنيفها على حسب طول موجاتها إلى UV-A وUV-B وUV-C حيث تعتبر الأخيرة خطيرة جداً على البشر ويتم تنقيتها بشكل كامل من خلال الأوزون على ارتفاع 35 كيلومتر. مع ذلك يعتبر غاز الأوزون سام على ارتفاعات منخفضة حيث يسبب النزيف وغيرها. من الممكن ان يؤدي تعرض الجلد لأشعة UV-B لاحتراقه (يظهر على شكل احمرار شديد); والتعرض الشديد له قد يؤدي إلى تغير في الشفرة الوراثية والتي تنتج عنها سرطان الجلد. مع ان طبقة الأوزون تمنع وصول الأشعة UV-B الا انه يصل بعضاً منها لسطح الأرض. معظم أشعة UV-A تصل الأرض وهي لا تضر بشكل كبير إلا انها من الممكن ان تسبب تغيير في الشفرة الوراثية أيضاً. استنزاف طبقة الأوزون يسمح للأشعة فوق البنفسجية وتحديداً الأشعة ذات الموجات الأكثر ضررا أن تصل إلى سطح الأرض مما يؤدي إلى زيادة في احتمال حدوث تغييرات بالجينات الوراثية للأحياء على الأرض.
صف اسباب استنزاف طبقة الاوزون والنتائج التي تترتب عنها - الليث التعليمي
منع تسرب غاز التبريد من أجهزة التكييف عن طريق إجراء صيانة لها بشكل دوري. التوسع في زراعة الأشجار لتوفير أكبر كمية ممكنة من غاز الأكسجين، كما أنها تساعد على التخلص من الكربون خلال عملية البناء الضوئي. التقليل من إجراء التجارب النووية التي ينتج عنها أكاسيد مضرة بالغلاف الجوي. الحد من استخدام المواد الكيميائية التي تضر بطبقة الأوزون مثل الكلور، الفلور، الكربون، المبيدات الحشرية. التقليل من استخدام طفايات الحريق التي يدخل في تركيبها الهالونات المضرة بغاز الأوزون، والحرص على عدم تفريغ تلك الطفايات دون حاجة. استخدام مصادر الطاقة البديلة مثل طاقة الرياح والطاقة الشمسية والتي لا تُحدث أي ضرر بالبيئة. استبدال الغاز والفحم بمصادر طاقة بديلة لا تؤدي إلى زيادة اتساع ثقب الأوزون. وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا والذي أجبنا من خلاله على سؤال صف أسباب استنزاف طبقة الأوزون والنتائج التي تترتب عنها ، كما أوضحنا الحلول الدولية والفردية المقترحة لحماية طبقة الأوزون، تابعوا المزيد من المقالات على الموسوعة العربية الشاملة. المراجع
1
2
3
ماهو السبب في إستنزاف طبقة الأوزون ؟؟؟ مركبات الكلور فلور كربون الاحتباس الحراري والطاقة التي يستخدمها الإنسان والوقود وبالتالي عوادم للمصانع والسيارات الافراط فى استخدام المواد الطياره كالايروسولات حيث انها تحمل الملوثات وتصعد بها الى طبقة الاوزون مسببة ثقبها من الممكن استنزاف طبقة الأوزون عن طريق غاز الكلور (Cl) و غاز البرومين (Br). حيث يوجد مصادر طبيعية لجميع العناصر المذكورة,
ولكن تركيز غاز الكلور و غاز البرومين قد ارتفع بشكل ملحوظ في السنوات الأخيرة و ذلك بسبب إنتاج البشر لبعض المواد المركبة خصوصاً كلوروفلوروكربون (chlorofluorocarbon) و التي تعرف اختصاراً بإسم (CFCs) و أيضاً بروموفلوروكربون. هذه المركبات المستقرة كيميائية تستطيع ان تصل إلى طبقة الستراتوسفير حيث تعمل الأشعة فوق البنفسجية على تفكيك كل من الكلور و الفلور. يبدأ كل منهم بتحفيز سلسلة من التفاعل القادرة على تفكيك أكثر من 100, 000 جزئ أوزون. الاوزون في الجزء الشمالي من الكرة الأرضية في انخفاض 4% كل عقد. تقريباً أكثر من 5% من سطح الأرض حول القطب الشمالي و القطب الجنوبي, أكثر (لكن بشكل موسمي) قد ينخفض; و هذا ما يمسى بـ ثقب الأوزون.
يمكن أن يتعرّض الأشخاص الذين يعانون من حساسية حبوب اللقاح للإصابة بمتلازمة حساسية الفم (بالإنجليزية: Oral Allergy Syndrome) جرّاء تناول البطيخ، ومن الأعراض التي تسبّبها هذه المتلازمة: الحكة في الفم والحلق، وانتفاخ الشفتين، والفم، واللسان، والحنجرة، والأذنين، إلّا أنّ هذا النوع من الحساسية يُعدّ نادراً. لمحة عامة عن البطيخ
يُعدّ البطيخ أحد أنواع الفواكه الصيفية الذي يعطي الشعور بالانتعاش، وخاصةً في الأيام الصيفية الحارّة؛ وذلك بسبب احتوائه على كمية عالية من الماء، وهناك أكثر من 200 نوعٍ من البطيخ تنمو في أمريكا الشمالية، أشهرها البطيخ ذو اللون الأحمر الزاهي، وتتوفر أنواع أُخرى منه أيضاً، كالبطيخ الأصفر، والبرتقالي، ويمكن القول إنّ الصين تُعدّ البلد الأكثر إنتاجاً للبطيخ في جميع أنحاء العالم. فاكهة مثالية للوجبات الخفيفة بأقل من 100 سعرة حرارية. [٤] وتجدر الإشارة إلى أنه لاختيار البطيخ توجد عدّة علامات لمعرفة إذا كانت الثمرة ناضجة وقابلة للاستهلاك؛ حيث تمتاز الثمرة الناضجة بِثِقَل وزنها، كما أنّ قشرتها الخارجية يجب أن تكون خاليةً من الخدوش، ويُفضل اختيار الثمار الخالية من البُقع بيضاء اللون. [٧]
المراجع
^ أ ب ت Kerri-Ann (9-8-2018), "Top 9 Health Benefits of Eating Watermelon" ،, Retrieved 17-12-2018.
فاكهة مثالية للوجبات الخفيفة بأقل من 100 سعرة حرارية
إن ثمرة التفاح الواحدة تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والألياف الطبيعية. كما أنه يحتوي على عناصر طبيعية تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. الفراولة ستة عشرة من حبات الفراولة الطازجة = 58 سعرة حرارية. إن الفراولة عموماً من الفاكهة قليلة السعرات و لذلك فهي مناسبة جداً لإنقاص الوزن، كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الطبيعية وسكر الفاكهة أو الفركتوز. وقد أثبتت العديد من الأبحاث الطبية الحديثة أن الفراولة هي مصدر طبيعي لمضادات الأكسدة، و أنها غنية بمواد طبيعية تحفز من إنتاج الكولاجين في الجسم ، مما يزيد من نضارة و ليونة البشرة. الكيوي ثمرتان من فاكهة الكيوي الطازجة = 58 سعرة حرارية. يمتاز الكيوي كغيره من الفاكهة بأنه يحتوي على كميات وفيرة من الألياف الطبيعية التي تساعد على الشعور السريع بالشبع، وبأنه يحتوي أيضاً على سكر الفاكهة أو الفركتوز الذي يعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم لفترات طويلة. وكما أن الكيوي مصدر طبيعي لفيتامين ج الذي يقوي المناعة الطبيعية في الجسم. السعرات الحرارية في اللوز - سطور. التوت الأزرق فنجان من التوت الأزرق = 83 سعرة حرارية. من المعروف عن التوت الأزرق أو العنب البري أن تناوله بانتظام مفيد جداً في إنقاص الوزن، حيث أنه منخفض السعرات وغنَي بالألياف الطبيعية ومضادات الأكسدة التي تساعد جسمك على التخلص من السموم وتحميك من الإصابة بالعديد من الأمراض.
السعرات الحرارية في اللوز - سطور
10- البرقوق يحتوي البرقوق على 47 سعرا حراريا في كل 100 غرام، وإلى جانب طعمه اللذيذ، هو غني بالمغنيسيوم، والفيتامين سي والتربتوفان، الذي يعزز إنتاج هرمون السيروتونين الذي يحسن المزاج. 11- الخوخ يحتوي الخوخ على 41 سعرا حراريا في كل 100 غرام، وهو غني بفيتامينات أي وسي وإي. 12- الشمام يحتوي الشمام على 34 سعرا حراريا في كل 100 غرام، وهو يتميز بفوائده المنعشة والمغذية ولذة طعمه، كما أنه غني بالمياه بنسبة 80%، لذلك يشعرنا بالشبع دون التسبب بزيادة الوزن. 13- الفراولة تحتوي الفراولة على 33 سعرا حراريا في كل 100 غرام، وإلى جانب خفتها وطعمها المنعش، فهي لذيذة ومفيدة جدا للصحة الجلد، حيث إنها غنية بمضادات الأكسدة. 14- البطيخ الأحمر تحتوي هذه الفاكهة على 30 سعرا حراريا في كل 100 غرام، وهي منعشة وغنية بالماء بنسبة 93%، وخفيفة جدا على المعدة. فوائد الشمام للرجيم - ويب طب. كما أن البطيخ غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين سي وفيتامين أي وفيتامين بي1 وبي6، وهو مصدر هام للألياف، ولذلك هو مناسب لحمية خفض الوزن. نصائح هامة: من أجل اتباع حمية صحية ومتوازنة، يعد تناول الفواكه أمرا ضروريا حيث تقول دكتورة التغذية ماريا إيزابيل، إن الشيء المهم هو تناول الفواكه في كل يوم بمعدل حبتين أو ثلاثة.
فوائد الشمام للرجيم - ويب طب
ولمعرفة السعرات الحرارية في اللبن يجب تقسيمه إلى نوعين: السعرات الحرارية في اللبن الحيواني: من 100 سعر حراري إلى 150 سعر حراري. السعرات الحرارية في اللبن النباتي: من 30 سعر حراري إلى 120 سعر حراري. السعرات الحرارية في الشاي السعرات الحرارية في الشاي تهم كل عشاق هذا المشروب الشهير، والذي ينافس القهوة بقوة على المركز الأول في قلوب محبي المشروبات الساخنة. السعرات الحرارية في الشاي قليلة جدًا ولكن ما يزودها هو إضافة السكر له، حيث تبلغ السعرات الحرارية في الشاي حوالي 2 سعر حراري لكوبٍ به 8 أوقية ولكن مع إضافة ملعقة كبيرة من السكر تصبح السعرات الحرارية في الشاي 49 سعر حراري.
السعرات الحرارية في الطماطم وقيمتها الغذائية - كل يوم معلومة طبية
كيفية تناول الشمام للحصول على فوائده
بعد غسل الشمام جيدًا، يتم تقشيره وإزالة البذور منه، ووضع القطع في الثلاجة حتى تبرد، ويمكن تناولها خلال 2 إلى 3 أيام، أو يمكن تجميدها والاحتفاظ بها لمدة تصل إلى شهر. كما يمكن تناول قطع الشمام بمفردها، أو إضافتها إلى سلطة الفواكه للحصول على المزيد من الفوائد، ويمكن إضافتها إلى الزبادي أيضًا للحصول على وجبة خفيفة وصحية. ويمكن القيام بهرس الشمام حتى يصبح ناعمًا، وإضافته إلى العصائر المختلفة، مثل: عصير البرتقال أو الليمون مع القليل من العسل والقرفة. أضرار الشمام للرجيم
بالرغم من فوائد الشمام للرجيم، إلا أن هناك بعض المخاطر المرتبطة به، وهي:
1. التلوث
يمكن أن تحتوي قشرة الشمام على البكتيريا أو الحشرات، لذا يجب غسل الجزء الخارجي من الشمام تحت الماء الجاري بفرشاة الخضروات قبل تقطيعه لتقليل مخاطر دخول البكتيريا الضارة، مثل: السالمونيلا إلى اللب. 2. محتوى البوتاسيوم العالي
يجب الحذر عند تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم كالشمام من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الكلى أو الذين يتناولون أدوية حاصرات بيتا، وتناوله باعتدال درءًا لأي أضرار. 3. محتوى السكر
يجب على مرضى السكري من النوع الثاني أو الحالات الأخرى التي تتطلب نظامًا غذائيًا منخفض السكر توخي الحذر عند تحديد حجم الحصة المناسبة من الشمام.
عدد السعرات الحرارية في البطيخ - موضوع
والأهم فإن الكيوي مشهور بأنه يحتوي على عناصر طبيعية تحافظ على شبابك وتجدد نضارتك، وتمنع ظهور علامات الشيخوخة. الكمثرى ثمرة واحدة من الكمثرى = 100 سعرة حرارية. تناولي هذه الثمرة اللذيذة من الكمثرى الطازجة وتمتعي بعصارتها المليئة بسكر الفاكهة والفيتامين ج و الألياف الطبيعية. اليوسفي 3 وحدات من ثمار اليوسفي = 66 سعرة حرارية. إن سهولة تقشير ثمار اليوسفي جعلت تناوله محبباً لدي الكبار والصغار، كما أن كل فص من فصوص ثمرة اليوسفي يحتوي على الكثير من الألياف الطبيعية والفيتامين ج. وللحصول على وجبة خفيفة كاملة العناصر الغذائية، يمكنك تناول بضع وحدات من اللوز. المشمش ست وحدات من المشمش المجفف = 100 سعرة حرارية. يمتاز المشمش المجفف بأنه لذيذ الطعم. أما عن قيمته الغذائية، فالمشمش يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الطبيعية وسكر الفركتوز الذي يحافظ على مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى احتواء المشمش على الفيتامين ه الضروري لسلامة الشعر والبشرة والأظافر. العنب ثلاثون حبة من حبات العنب = 100 سعرة حرارية. كل واحدة من تلك الحبات غنية بمضادات الأكسدة التي تحميك من الأمراض وتحافظ على شبابك الدائم، كما أن العنب يحتوي على نسب عالية من الفيتامينات ب1 ، ب6، ج، ك بالإضافة إلي المنجنيز والبوتاسيوم.
حمض الكلوروجينيك: مركب قوي من مضادات الأكسدة، حمض الكلوروجينيك قد يخفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين لديهم مستويات مرتفعة من ضغط الدم. الكلوروفيل والكاروتينات مثل اللايكوبين هي المسؤولة عن اللون الغني للطماطم، فعندما تبدأ عملية نضوج الطماطم، يتحلل الكلوروفيل (الأخضر) ويتم تصنيع الكاروتينات (الحمراء). وفي النهاية وبعد معرفتك السعرات الحرارية في الطماطم وقيمتها الغذائية، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.