[٢]
استخدام غسول الفم؛ إذّ إنّ له عدّة فوائد فهو يُقلل من كمية الحمض في الفم، ويُنظّف المناطق التي قد يصعب على الفرشاة وصولها، ويعيد تمعدن الأسنان. [٢]
شرب كمية أكبر من الماء للتخلّص من آثار الأطعمة والمشروبات الحمضيّة واللزجة. [٢]
تقليل الكميّة المتناولة من الأطعمة الحامضيّة والسكريّة والتي قد تُسبب تآكل الأسنان. [١]
زيارة طبيب الأسنان مرتين سنويًّا على الأقل؛ أي كل 6 أشهر لإجراء فحص روتيني. [١] التوقّف عن التدخين، والذي يُعدّ عامل مُساعد يُسبب الإصابة بأمراض اللثة ويبطئ من عملية الشفاء، كذلك فإنّ التدخين يُسبب رائحة النفس الكريهة ويُؤدي إلى اصفرار الأسنان. [٣]
تغيير فرشاة الأسنان 3-4 مرات سنويًّا، ويجب استخدام فراشي أسنان خاصة في حالة تركيب تقويم الأسنان، كما ويُفضّل استخدام فرشاة الأسنان الكهربائيّة. [٤]
غسل الفم بعد تناول الوجبات أو مضغ العلكة الخاليّة من السكر بعد الوجبات فهذا يزيد من تدفق اللعاب، ممّا يزيل البكتيريا عن الأسنان ويُعادل الأحماض. طريقة تغيير الحفاظ لكبار السن بالمسجد النبوي. [٤]
ارتداء واقيات الأسنان على الفم عند أداء الأنشطة الترفيهية كالتزلج والدحرجة وغيرها. [٤]
تجنّب المشروبات الغازيّة وعصائر الفاكهة فهذه المشروبات تزيد من حموضة الأسنان، كما يجب عدم تناول الحلوى التي تلتصق على سطح الأسنان.
طريقة تغيير الحفاظ لكبار السن المناسب لتلقيح
آخر تحديث: فبراير 27, 2021
جدول نظام غذائي صحي لكبار السن
جدول نظام غذائي صحي لكبار السن ، إن المحافظة على الجسم في المراحل العمرية المتقدمة أمرًا شديد الصعوبة، حيث يجب مراعاة نظم التغذية الجيدة لتفادي الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكر والضغط، لذلك نقدم لكم جدول نظام غذائي صحي لكبار السن. 5 تمارين رياضية لكبار السن - جريدة الإخبارية سبورت. طرق تغذية كبار السن
أن تناول نظام غذائي صحي يشتمل على العديد من العناصر والمكملات الغذائية والفيتامينات، يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، هناك العديد من الأمور يجب الأخذ بها عند وضع نظام غذائي صحي لكبار السن، ونعرضها لكم في النقاط الآتية:
إن حاجة الجسم للسعرات الحرارية يختلف حسب العمر والطول والوزن والحالة الصحية والأداء البدني، فكل ما العمر تقدم كلما انخفض حاجتها للسعرات الحرارية. كلما تقدم عمر الإنسان، كلما قلت حاجته للطعام لأنه لا يبذل نفس المجهود في مراحل عمرية سابقة، ولكن يجب أن يتناول المسن ثلاث وجبات رئيسية للحفاظ على نظامه الغذائي. أن النظام الصحي لكبار السن يجب أن يشتمل على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة للجسم، ومن أهمها اللحوم والخضار والفواكه والألبان. كما أقدم لك اليوم من هنا المزيد عن: أفضل نظام غذائي لمرضى النقرس وفوائده
نصائح هامة في تغذية كبار السن
هناك مجموعة من النصائح يوصى بها الأطباء عند وضع نظام غذائي صحي لكبار السن، والتي يجب الأخذ بها ونعرضها في النقاط التالية:
ضرورة تناول المياه خلال اليوم بكمية لا تقل عن 8 لتر من المياه، بحيث تمنع مشاكل الجهاز البولي والإمساك والارتباك في المعدة وتسهل عملية الهضم.
طريقة تغيير الحفاظ لكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة
(السباحة)
السباحة تمرين ممتاز إذا تم إجراؤه بانتظام ولمدة طويلة من الوقت،
حيث تساعد السباحة على بناء القدرة على التحمل وقوة العضلات ولياقة القلب والأوعية الدموية. إنه نشاط منخفض التأثير يستهدف عضلات جسمك بالكامل. السباحة في الصيف هي أفضل نشاط لأنها تساعد على الاسترخاء والتغلب على الحرارة. (تمارين الأيروبيك)
من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا لكبار السن آلام المفاصل ضعف الركبتين هذا يجعل من الصعب عليهم أداء معظم التدريبات أو الأنشطة. افضل الفيتامينات والمعادن لصحة كبار السن - مجلة هي. تضع التمارين الهوائية ضغطًا أقل على المفاصل وهي اختيار ممتاز لكبار السن بعض التمارين الهوائية التي ،
قد يجربها كبار السن تشمل الركض المائي ورفع الساق وتمارين الضغط في الماء الراكد ولفائف الذراع وركلات الرفرفة. (تمارين وزن الجسم)
تمارين وزن الجسم البسيطة مثل القرفصاء وإطالة الساق أثناء الجلوس ورفع أصابع القدم هي تمارين سهلة لأوزان الجسم يمكن لكبار السن القيام بها. هذه التمارين لا تضغط كثيرًا على المفاصل،
لكنها تساعد على
حرق الكثير من السعرات الحرارية، ويمكن أن تساعد تمارين وزن الجسم على تقوية العضلات وتقوية الجسم وبناء كتلة العضلات.
طريقة تغيير الحفاظ لكبار السن المناسبة
البولينج
البولينج هو نشاط اجتماعي ممتع يوفر مزايا صحية مذهلة ، فيساعد وزن الكرة على توازن حركتك ، كما يمكن لهذا النشاط تعزيز الثبات والتآزر الحركي ، كما أن الجانب الاجتماعي للعب البولينج يمكن أن يساعد في الصحة العقلية ومشاكل الوحدة. كرة قدم المشي
تعتبر كرة القدم رياضة ذات شعبية كبيرة سواء للمشاهدة أو اللعب ، ولكنك قد تجد صعوبة في الحفاظ على أدائك كلما تقدمت في السن ، وهناك بديل رائع هو كرة قدم المشي ، والقواعد بسيطة: المشي فقط ، ممنوع الركض ، والحفاظ على الكرة دون مستوى الرأس ، ويتكون الفريق من من 5 إلى 7 لاعبين ، وهي رياضة رائعة لكونها اجتماعية وتحافظ على صحتك.
طريقة تغيير الحفاظ لكبار السن بادروا بالتسجيل
رحل الفارس وهو على صهوة جواده في ساحة الشرف، هذا ما ينطبق على المشهد الأخير في حياة المحامي الكبير رجائي عطية، نقيب المحامين، الذي وافته المنية اليوم أثناء مرافعته خلال محكمة إمبابة بالجيزة. وفاة رجائي عطية داخل قاعة المحكمة
حضر رجائي عطية نقيب المحامين، اليوم داخل قاعة جنايات إمبابة لحضور جلسة محاكمة 9 من محاميي الجيزة، بينهم محمود الداخلي، نقيب الجيزة السابق والأمين العام المساعد بمجلس نقابة المحامين، على خلفية اتهامهم بالتجمهر وتعطيل دائرة جنح مستأنف عن العمل وسرقة أجندة الجلسات في فبراير الماضي. وحرص نقيب المحامين، على المشاركة فى الترافع فى قضية خاصة لـ 9 من المحامين مع القاضى حسام رشدى رئيس محكمة جنح مستأنف مركز إمبابة وأوسيم والتى تعود أحداثها لعام 2015. طريقة تغيير الحفاظ لكبار السن المناسبة. وخلال مرافعته، تعرض نقيب المحامين لأزمة صحية على إثرها أغمى عليه، خلال تواجده بالدور الثالث بمحكمة جنوب الجيزة أثناء المرافعة الخاصة بأزمة المحامين. وكان قد تم تشكيل لجنة للدفاع عن المحامين المحالين للمحكمة في حالة عدم البت في التظلم، تتكون من كبار أساتذة الجامعات وشيوخ المحامين بمتابعة مجلس النقابة. وتوفي رجائي عطية عن عمر ناهز 84 عاما، إثر تعرضه لوعكة صحية أثناء نظر جلسة محاكمة المحامين أمام جنايات إمبابة بالجيزة.
وقد تقلّل عملية الالتهام الذاتي أيضاً من خطر الإصابة بالسرطان، فالسرطان يحدث بفعل تضرر الميتوكوندريا (المتقدرة). وكلما كانت قدرة الجسم أكبر على التخلّص من الميتوكوندريا المتضررة، يقلّ خطر الإصابة بالسرطان. وهذا ما يحدث في عملية الالتهام الذاتي، فهي تتخلّص من الأنسجة المتضررة التي يستغني عنها الجسم. كيفية تغيير الحفاظ لكبار السن - دليل العناية بكبار السن. – يعزّز صحة القلب يتمتّع الصيام بأثرٍ مذهلٍ على صحة القلب، فهو يزيد من نسبة الكيتونات التي تفيد القلب والدماغ، ويمكن لخلايا القلب استخدام الدهون والكربوهيدرات والكيتونات والأحماض الأمينية لاحتياجاتها العالية من الطاقة، إلا أن القلب والدماغ يفضّلان وقود الكيتونات أكثر بكثير من وقود الغلوكوز لأنها تنتج عدداً أقل من أنواع الأكسجين التفاعلية الضارة (ROS). وتلعب الكيتونات دوراً استقلابياً دقيقاً يحسّن أداء القلب، ويحمي القلب من الالتهابات والإصابات، وبهذا فإن الصيام يساعد على إصلاح نسيج القلب والدماغ، ويساعد على تحسين وظائف الدماغ والقدرة على التفكير والتعلّم، كما يعزّز الصيام عامل التغذية العصبية المستمدّ من الدماغ (BDNF) الذي ينطوي على أهميةٍ كبيرةٍ لنموّ الدماغ، ويعمل الصيام على تجديد الخلايا العصبية في بعض أجزاء الدماغ.
القراءة السريعة
القراءة السريعة هي تقنية يستخدمها هواة القراءة والطلاب في تقليل الوقت لقراءة الكثير من الكتب بُمعدل الاستيعاب نفسه، وهي مهارة يمكن تعلُّمها من خلال بعض الأساليب. تعلم مهارة القراءة السريعة. لا يوجد تعريف أو فرق واضح بين القراءة العادية والسريعة، ولكن يبقى هدف الأخيرة الأساسي هو القدرة على قراءة أكبر قدرٍ ممكن من الكلمات في وقتٍ قصير وباستيعابٍ يزيد على 50% على الأقل، واليوم توجد مدارس للتدريب على القراءة السريعة، وخبراء من غالب دول العالم، بل تُقام المسابقات العالمية للتشجيع على القراءة بسرعةٍ ودون ملل. المعدل الطبيعي للقراءة هو 200 كلمةٍ في الدقيقة، أما مهارات القراءة السريعة تجعل الفرد يقرأ من 1000 إلى 2000 كلمة في الدقيقة الواحدة، وتتربع على عرش بطولة العالم للقراءة السريعة آن جونز، إذ يمكنها قراءة 4251 كلمةً في الدقيقة، وبنسبة استيعابٍ تصل إلى 67%. أهمية القراءة السريعة
يعترض بعض الباحثين على كون القراءة السريعة هي مجرد تصفحٍ وليست قراءةً وفهمًا للمعاني، لا سيما عندما يزيد المعدل على ألف كلمةٍ في الدقيقة، ولكن المعدل المعقول للقراءة السريعة، الذي يصل إلى نحو 800 كلمةٍ في الدقيقة، هو من أفضل المعدلات التي تؤدي إلى فوائد كبيرة للقُرَّاء، ومن تلك الفوائد ما يلي:
الارتقاء بالقدرات الذهنية، لأنَّ العقل مثل العضلات، يحتاج إلى تدريبٍ ليُصبح أقوى.
تعلم مهارة القراءة السريعة
وأوضح المشرف على حلقة المعرفة المسرحية الكاتب عبدالعزيز السماعيل، أن ورشة مهارات القراءة السريعة باكورة نشاط الحلقة، كانت مثرية ومفيدة للجميع مع اختلاف اهتمامات الحضور بالنسبة للقراءة، وكان لها دور كبير في الكشف عن أهمية السرعة وأهمية القراءة المنظمة والتواصل مع الكتاب بشكل جاد، بالإضافة إلى أهمية طرق القراءة بأشكالها الحديثة. عوامل تؤثر في القراءة
تسرعها أو تبطئها وتعرقلها
نقرأ في كيفية القراءة
نبحث عن الشغف الذي يدفعنا للقراءة
الإحاطة بالتقنيات والأدوات التي تسرع وتيرة القراءة
آخر تحديث
05:43
الجمعة 22 أبريل 2022
- 21 رمضان 1443 هـ
اقام مركز جدحفص ورشة
((مهارات القراءة السريعة))
قدمها المدرب المتألق فوزي المهدي بصالة المركز وشارك فيها عدد من طلبة وطالبات من المرحلتين الابتدائية والاعدادية
تناول المهدي في الورشة عدة محاور منها:
خماسية القراءة
ماهي القراءة السريعة
كيف نكتشف العبقري بداخلنا
كيف نقرأ ونركز بسرعة
وشملت ايضاً تمارين عملية قدمها المدرب لتطوير سرعة القراءة وكيفية القراءة وتفاعل الطلبة مع المدرب كان ايجابياً من خلال المشاركة في النقاشات والتمارين المشتركة بشكل فاعل. وبدورنا مركز شباب جدحفص نشكر جميع الطلبة والطالبات الذين حضروا الورشة واستفادوا بكم من المعلومات التي حصلوا عليها من خلالها. وتقديرا لجهود المدرب فوزي مهدي قامت ادارة المركز بتقديم درع تذكاري وشهادة شكر وتقديرله آملين اللقاء به في ورش قادمة ان شاء الله
شكرا لكم جميعا متابعينا الاعزاء
بامكانكم التواصل معنا على الانستاجرام و الفيسبوك