أنشئت كلية الطب البشري في جـامعة الأميـرة نـورة بنت عبـد الرحمن الخاصة بالطالبــات بنـاءً على مـوافقـة خـــادم الحرمـين الشــريفين الملك عبــدالله بن عبدالعزيز حفظـه الله ورعـاه بتاريــخ 1433/5/22هـ. ولقـد استقبلت كليـة الطب الدفعـة الأولى للطالبــات مع بدايــة العـام الـدراسي 1433/ 1434هـرؤية الكلية:ان تكون منارة محلية وعالمية في مجال التعليم الطبي والخدمات...
- كلية الطب البشري جامعة بني سويف
- كليه الطب البشري جامعه قناه السويس
- تمارين الظهر أقوى مجموعة لتقوية عضلات الظهر - مجلة رجيم
- تمارين الظهر في المنزل - تمارين الظهر بالبار والدمبلز - تمارين الظهر للنساء - تمارين الظهر السفلي - معلومة
- تمارين التخلص من ألم الظهر: قائمة بأهمها - ويب طب
كلية الطب البشري جامعة بني سويف
[4]
التاريخ [ عدل]
مبنى الكلية من الجهة الجنوبية. تأسيس الكلية [ عدل]
جاء إنشاء كلية الطب في الجامعة الأردنية استجابة لرغبة الملك الحسين بن طلال بعد أن لاحظ ضرورة وجود كلية طبية داخل الأردن، بسبب توجه آلاف الطلاب الأردنيين لدراسة الطب في الدول العربية والأجنبية. كلية الطب البشري جامعة بني سويف. أصدر وصيته السامية لإنشاء أول كلية طب في الأردن في الجامعة الأردنية تحت رعايته، تأسست الكلية عام 1971، وأصبحت واحدة من أكبر كليات الطب الرائدة في المنطقة العربية. عمداء الكلية [ عدل]
هذه قائمة بعمداء الكلية منذ تأسيسها.
كليه الطب البشري جامعه قناه السويس
اختصاص الجراحة العظمية ويدرس الطالب فيه: يتعرف الطالب خلال التخصص على الهيكل العظمي للإنسان وأمراضه وكيفية علاجه من تصحيح الكسور وتضميد الإصابات والتشوهات العظمية وصولًا لإجراء العمليات الجراحية. اختصاص المسالك البولية ويدرس الطالب فيه: جراحة المسالك البولية لدى الأطفال، زراعة الأعضاء، جراحة أورام المسالك، العقم والخصوبة لدى الذكور، علاج الحصوات، المثانة العصبية، أمراض حوض المرأة. كلية الطب البشري - جامعة ذمار. اختصاص طب العيون وجراحتها ويدرس الطالب فيه: تشريح العين، أمراض العين وجراحتها، زراعة العدسات، الأجهزة التي تساعد الطبيب في الكشف على العين وتشخيص المرض. اختصاص أمراض النساء والتوليد ويدرس الطالب فيه: علم الأجنة، الهرمونات، الصحة الجنسية، الأورام، الجراحة، الحمل، التوليد. اختصاص أمراض الأطفال يقوم الطالب في هذا الاختصاص بتعلم كيفية مراقبة صحة الطفل منذ ولادته وحتى وصوله لسن البلوغ من خلال دراسته لمواضيع مثل: الرعاية الصحية للطفل، نظام الطفل الغذائي، لقاحات الطفل، الصحة النفسية للطفل، مراحل نمو الطفل. اختصاص الصدر والجهاز التنفسي حيث يتعامل الطالب في هذا الاختصاص مع الجهاز التنفسي من الأنف وحتى الرئتين ويتعلم مواضيع خلال دراسته: التشريح البشري، أمراض الجهاز التنفسي، عدوى الجهاز التنفسي، الأمراض التحسسية، أورام الجهاز التنفسي، الأمراض المتعلقة بالجهاز الدوري.
الالتزام بالملصقات التحذيرية المنتشرة في الكلية. . ً
ممنوع التدخين نهائيا
التأكد من فصل التيار الكهربائي عن الأجهزة والمراوح والمكياات قبل مغادرة... المزيد
عرض الكل
تمارين الظهر 2: "Wide-Grip Lat Pulldown"
هذا التمرين من أقوى تمارين الظهر العلوي و يستحسن أن تبتدأ به تمارين الظهر وذلك لأنه يتطلب قوة و جهد ودائما عليك أن تقوم به بالطريقة الصحيحة و إلا فإنك لن تستفيد شيئا، كثيرا ما أجد المبتدئين في الجيم عندما يقومون بهذا التمرين يرجعون إلى الوراء عندما ينزلون بالبار وهذا خطأ لأنه عندما تميل إلى الوراء فأنت بطريقة غير مباشرة تغش في التمرين او بمعنى ادق لا تستفيد من التمرين 100% كما يجب و العضلة لا تستفيد جيدا و هكذا لن تستفيد من التمرين ، و الطريقة الصحيحة كما تشاهدون في الصورة الظهر معتدل، عند إنزال البار لا يوجد ميلان أو رجوع للوراء. تمارين الظهر 3: Dumbbell Row
هذا التمرين يستهدف عضلات الظهر الوسطى وهو تمرين جد سهل ولكن هنالك من لا يقوم به بالطريقة الصحيحة قد تجد من يقوم به وظهره غير معتدل وهذا خطأ فادح قد يتسبب في اصابات خطيرة على مستوى الظهر لذا سيتحسن القيام به على كرسي حتى تتأكد من أن ظهرك معتدلا ، أنضر الصورة التوضيحية التي تظهر الطريقة الصحيحة للقيام بهذا التمرين. تمارين الظهر 4: "Deadlift"
يعتبر هذا التمرين من أقوى تمارين الظهر السفلية، ولكن هنالك العديد من الأشخاص الذين لا يقومون بهذا التمرين نظرا لصعوبته ، هو فعلا يعتبر تمرينا صعبا فهو يتطلب جهذا و قوة، ولكن من الرغم من ذلك فهو من أهم تمارين الظهر و السفلي و بالتالي لا يجب تجاهله، والطريقة الصحيحة للقيام بهذا التمرين هي جعل ظهرك معتدلا، وليس مائلا ، وعندما تكون نازلا بالبار للأسفل يجب تني ركبتيك قليلا وذلك حتى تستهدف عضلة الظهر السفلية.
تمارين الظهر أقوى مجموعة لتقوية عضلات الظهر - مجلة رجيم
ضعي يداكي خلف العنق وشدي عضلات المعدة. ارفعي أكتافك عن الأرض مع الاستمرار بالتنفس. تجنبي سحب الرقبة عن الأرض بواسطة اليدين. اثبتي على هذه الوضعية لمدة ثاني ومن ثم عودي من جديد. قومي بتكرار الخطوات بين 8-12 مرة. تمرين الانزلاق على الحائط لألم الظهر
قومي بممارسة هذا التمرين باتباع الخطوات الآتية:
قفي بشكل مستقيم على بعد 25-30 سم من بعيدا عن الحائط. انحني باتجاه الخلف حتى يصبح ظهرك بشكل مسطح على الحائط. الآن قومي بالانزلاق للأسفل ببطء حتى يتم ثني الركبتين قليلا مع ضغط أسفل الظهر على الحائط. اثبتي على هذه الوضعية 10 ثواني. بعدها قومي بالارتفاع ببطء والعودة إلى البداية. تمارين التخلص من ألم الظهر: قائمة بأهمها - ويب طب. ينصح بتكرار الخطوات 8-12 مرة. تمرين تمدد أوتار الركبة
يعتقد أن هذ التمرين يمكن أن يساعد في التقليل من آلام الظهر، كل ما عليك القيام به هو الآتي:
قومي بالاستلقاء على ظهرك مع ثني ركبة واحدة. باستخدام منشفة ملفوفة قومي بفرد ركبتك وسحبها. قد تشعرين بألم خفيف على الجزء الخلفي من الساق
استمري بهذه العملية 15-30 ثانية. أعيدي الخطوات 2-4 مرات. فوائد تمارين الظهر
يمكن لتمارين الظهر أن تعود على الجسم بالعديد من الفوائد، وفيما يلي أبرز فوائد تمارين الظهر: [7]
المساعدة على تحسين القوام، من أبرز فوائد تمارين الظهر هي دورها في المساعدة على نحت الجسم وتحسين الشكل العام للقوام.
تمارين الظهر في المنزل - تمارين الظهر بالبار والدمبلز - تمارين الظهر للنساء - تمارين الظهر السفلي - معلومة
عضلات الظهر السفلية
5 تمارين رياضية لتقوية عضلات الظهر السفلية| صور
هدى النجار
الجمعة، 16 أبريل 2021 - 05:24 ص
يعاني عدد كبير من الاشخاص، من ضعبف عضلات منطقة الظهرالسفلية ، وينصح بعض خبراء الرياضة والرشاقة باتباع بعض التمارين الرياضية بتقوية تلك المنطقة. اقرا ايضا| لبشرة نقية.. ماسكات طبيعية لـ نجمات هوليوود
وفي السطور التالية، نستعرض بعض التمارين الرياضية التي ينصح بها خبراء الرياضة والرشاقة بالتوضيح والصور، كالآتي:
1-استلقي على بطنك ثم ضعي يديك خلف أذنيك، وحافظي على استقامة ظهرك، يُفضل تكرار هذا التمرين على الأقل 15 مرة متتالية. 2-نامي على ظهرك ويديك بجانبك، ثم ارفعي ظهرك عن الأرض بهذه الطريقة، بعد فترة ستشعرين بعضلات ظهرك مشدودة، باستخدام أوزان خفيفة «2 أو 3 كيلو»، ثبتي وضع ظهرك بهذه الطريقة وارفعي الأوزان. تمارين الظهر في المنزل - تمارين الظهر بالبار والدمبلز - تمارين الظهر للنساء - تمارين الظهر السفلي - معلومة. 3-نفس وضعية التمرين السابق، مع تحريك اليدين والقدمين كالعجلة بالتبادل. 4-نامي على بطنك مع رفع الجسم عن الأرض وشده بهذه الطريقة. 5- استلقلي على جانبيك مع رفع الساق لتقوية عضلات الظهر. الكلمات الدالة
مشاركه الخبر:
الاخبار المرتبطة
تمارين التخلص من ألم الظهر: قائمة بأهمها - ويب طب
اسحب الكبل بكلتا القبضتين من الأعلى نزولاً باتجاه أعلى صدرك. عندما يصبح بار القبضات فوق أعلى صدرك تماماً، ابدأ مرحلة الصعود بمقاومة شد الكبل باتجاه العودة، دع القبضتين تعودان إلى نقطة البداية ببطء وتركيز. أعد الحركة10-12 تكرار، ارتح 45-60 ثانية، ثم قم بـ 3-4 مجموعات. عضلات أسفل الظهر(تمرين الصلب): يحتاج هذا التمرين إلى مقعد مخصص، جهز المقعد حسب طول قامتك:
تمديد مركز جسمك على كرسي الصلب بحيث تتوضع عضلات الفخذين على الوسادة الأسفنجية العلوية، أما مؤخرة أخمص القدم تثبت أمام الوسادات السفلية الصغيرة، بحيث تجنبك فقد التوازن أو السقوط. يجب أن يكون عنق الفخذ العلوي والورك حراً فوق الوسادات كي لا يعيق الحركة. استخدم وزن جسمك فقط في الانحناء بالجذع من منطقة الورك مع الحفاظ على استقامة الظهر بالكامل، والنزول بهدوء إلى أقصى حد ممكن. عند الوصول إلى أقصى ميول ممكن للجذع نحو الأسفل، ابدأ بالصعود مع الحفاظ على استقامة الظهر أيضاً. كرر التمرين 10-20 تكرار، ثم استرح لدقيقة واحدة ول 3-4 جولات. سيكون هذا التمرين صعباً كبداية، لكنه ضروري جداً لبناء عضلات ظهر متينة وقوية، ولتجنب إصابات عضلات الظهر ومشاكل العمود الفقري.
2. تمرين الديد ليفت deadlift:
تمرين الديدليفت يعتبر من أشهر التمارين التي لا يمكن الاستغناء عنها رغم أنها لا تركز فقط على الظهر السفلي بل تستهدف جل عضلات الجزء السفلي من الجسم بشكل ثانوي, الا أن فائدتها تكمن في أنها تمكنك من التمرن بأوزان أثقل وهدا يزيد من فرصتك في تقوية العضلات المتواجدة بأسفل الظهر, لكن هدا لا يعني أن تتمرن بوزان أكبر من قدرتك فبهدا الشكل ستعرض جسدك للاصابة. 3. تمرين rack pulls:
تعتبر هته التمرينة شبيهة قليلا بالديدليفت لكنها تختلف من حيت العضلات المستهدفة, بحيت عدم انزال البار الى الأرض يؤدي الى الغاء تدخل معضم عضلات الجزء السفلي عكس الديدليفت و يكون التركيز بشكل أكبر على الظهر السفلي.