أذا أفراطك في تناول السعرات أثناء فترات الأكل, قد يمنعك من خسارة الوزن. استنتاج
يؤدي استعمال الصيام المتقطع الى زيادة معدل الأيض وخسارة كتلة عضلية أقل من الأنظمة الأخرى, كما انه يساعدك في خسارة محيط الخسر ولاكن يجب عليك الحد من السعرات. كيف أتغلب على الشعور بالجوع ؟
نصائح لعدم الشعور بالجوع أثناء الصيام المتقطع
لا تشاهد قنوات الأكل أو التلفاز: مشاهدتك لقنوات الأكل أو تحديات الأكل قد تعزز شعورك بالجوع حتى أن كنت تشعر بالشبع. أما عن القنوات التلفازية فأغلبها تبث العديد من الإعلانات حول الأكل الغنية بالسعرات. شرب كميات كبيرة من الماء: أحيانا شعورك بالجوع فقط يأتي بسبب العطش, فشربك للماء قد يساعدك في تقليل السعرات التي ستأكلها على مدار اليوم. شرب القهوة أو التاي: قد تساعدك هذه المشروبات على قمع الشعور بالجوع داخلك. تناول الأكلات عالية الألياف الغذائية: مثل اللحوم أو الأسماك أو الدواجن, أيضا المكسرات و الخضروات و الفواكه قد تساعدك أذا شعرت بالجوع كثيرا (سناك). مثال لوجبة صحية لخسارة الوزن
أكلات لنظام الصيام المتقطع
أثناء أستخدام الصيام المتقطع يسمح لك بتناول كل الأكلات وهذا بسبب عدم تقييدك بنظام غذائي.
الصيام المتقطع للمبتدئين – أنباء الوطن
فهو يساعد في الحماية من أمراض القلب والشرايين. كما يساعد في تنظيم معدلات السكر والضغط في الدم. يساهم في المحافظة على صحة العقل والجسم. عند مقارنته بالتمارين الرياضية لخسارة الوزن نجد أنه الفائز في فقدانه بشكل أسرع. يساهم في خفض معدل الكوليسترول في الدم. يحد من ظهور علامات الكبر المبكرة. يعمل على حرق الدهون بشكل سريع جدًا. أخطاء نظام الصيام المتقطع للمبتدئين
بالرغم من أن هذا النظام يساهم في تسريع عملية خسارة الوزن إلا أنه من الممكن لا يؤدي دوره من الأساس، ألا وهو فقدان الوزن، وذلك عند فعل إحدى الأخطاء التالية:
تناول الطعام بشراهة أثناء وقت الإفطار
كما ذكرنا أن هذا النظام يعتمد على صيام عدد من الساعات، ويجب أن لا تقل ساعات الصيام عن ساعات الإفطار. فلا يمكن لمتبِع ذلك النظام أن يجعل فترة تناول الطعام مفتوحة لكي يتناول كل ما يريد. بل أنه يجب أن يحافظ على عدد السعرات الحرارية التي يتناولها، كما يفضل ممارسة بعض التمارين الرياضية مع ذلك النظام. سوء اختيار الأطعمة المتناولة
هناك الكثير من الأغذية التي تعمل على زيادة الوزن ومنها الأكل السريع والمقليات، لذا يجب الابتعاد عنهم أو تقليلهم بشكل كبير جدًا.
ينصح الكثير من الأطباء المتخصصون باتباع نظام الصيام المتقطع للمبتدئين حيث يعتبر هذا النظام الغذائي من أسهل الأنظمة المتبعة لخسارة الوزن والتخلص من دهون الجسم، ولكي نحصل على نتائج فعالة يجب علينا تطبيقه بشكل منتظم كما يجب تغيير بعض العادات الغذائية.
حياكم الله أيها السائل الكريم، تَنقسم علامات السّاعة إلى قسمين: علامات الساعة الصُّغرى، وعلامات الساعة الكبرى، وسأذكر لك علامات الساعة الصغرى التي ظهرت فيما يأتي: بعثة الرسول -صلى الله عليه وسلم- قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: (بُعِثْتُ أنا والسَّاعَةَ كَهذِه مِن هذِه، أوْ: كَهاتَيْنِ وقَرَنَ بيْنَ السَّبَّابَةِ والوُسْطَى) ، "أخرجه البخاري". وسواس يدمرني - محمد الحازمي - طريق الإسلام. انشقاق القمر قال الله -تعالى-: (اقْتَرَبَتِ السَّاعَةُ وَانشَقَّ الْقَمَرُ) ، "سورة القمر: 1"، وعن ابن مسعود -رضي الله عنه- قال: (انْشَقَّ القَمَرُ علَى عَهْدِ رَسولِ اللَّهِ -صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ- فِرْقَتَيْنِ، فِرْقَةً فَوْقَ الجَبَلِ، وفِرْقَةً دُونَهُ، فَقالَ رَسولُ اللَّهِ -صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ-: اشْهَدُوا) ، "أخرجه البخاري". ضياع الأمانة قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: (إذا ضُيِّعَتِ الأمانَةُ فانْتَظِرِ السَّاعَةَ قالَ: كيفَ إضاعَتُها يا رَسولَ اللَّهِ؟ قالَ: إذا أُسْنِدَ الأمْرُ إلى غيرِ أهْلِهِ فانْتَظِرِ السَّاعَةَ) ، "أخرجه البخاري". موت الرسول -صلى الله عليه وسلم- قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: (أُعدُدْ ستًّا بين يدي الساعةِ: مَوتي) ، "أخرجه البخاري".
وسواس التطاول على الله
3- اصرف انتباهك عن المشكلات التي تشغل بالك في هذه اللحظة, وفكر في حدث سعيد, مع التركيز على إتمام وتجويد الخطوات التي تقوم بها. ثانيًا: التطبيق العملي:
قم بتطبيق الخطوات التالية خطوة خطوة بإتقان وتركيز:-
1- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف, ثم احبسه بالصدر لمدة ( 10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا ببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذا التمرين 3 مرات. وسواس التطاول على الله. 2- عضلات اليد والكتف: اقبض كفة اليد اليمنى واضغط عليها بشدة لمدة ( 5 ثوان), ثم ابسطها ودعها مسترخية لمدة ( 10 ثوان), ولاحظ الفرق بين التوتر والاسترخاء, كرر ذلك 3 مرات. ولتصبح هذه القاعدة مكررة في الخطوات القادمة دون الحاجة لتكرار ذكرها, وهي: قبض وشد وتوتر لمدة 5 ثوان, ثم بسط وإطلاق واسترخاء لمدة 10 ثوان, تكرار ذلك 3 مرات, مع ملاحظة الفرق بين التوتر والاسترخاء في كل مرة. 3- اقبض كفك اليمنى بإحكام واثنها في اتجاه الكتف الأيمن محاولاً أن تلمسها بقبضتك (توتر), ثم ابسطها (استرخاء). 4- ارفع كتفك الأيمن كما لو كنت تريد لمس أذنك اليمنى حتى تشعر بشد عضلات الكتف الأيمن (توتر), ثم استرخ عائدًا بكتفك إلى وضع مريح (استرخاء). 5- قم بتطبيق نفس الحركات في اليد اليسرى والكتف الأيسر.
وسواس التطاول على الله محمد رمضان
النصيحة النبوية – أيها الحبيب – أن تُعرض عن هذه الوساوس، وألَّا تتعامل معها، ولا تبحث عن إجابات للأسئلة التي تفرضها عليك، أن تشتغل عنها بأي شيءٍ ينفعك في دينٍ أو دُنيا. ما الذي يسبب أفكار ووسواس التطاول على الله تعالى وكيف أتخلص منها - أجيب. ونصيحتُنا لك أن تعرض حالتك على والديك لمساعدتك في التداوي إذا كنت تحتاج إلى الدواء، فإن لم يُعنك الوالدان فاستعن بالأقارب، وأكثر من ذكر الله تعالى، وأكثر من الاستعاذة عندما تُهاجمك هذه الوساوس. إذا فعلت كل هذا ستُشفى -بإذن الله-، نسأل الله تعالى لك عاجل الشفاء. مواد ذات الصله
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
الجزائر مراد
شكرا شيخنا على هده المعلومة القيمة
وسواس التطاول على الله توكلنا
أذكرك -أيها الفاضل الكريم– بالحديث الذي ورد عن الرسول -صلى الله عليه وسلم-: (يأتي الشيطان إلى أحدكم ويقول: من خلق هذا ومن خلق هذا؟ حتى يقول: من خلق الله؟) فإذا كان هذا فقل: (آمنت بالله ثم انتهِ) أو كما قال -صلى الله عليه وسلم-. فهذا دليل ودلالة قاطعة على أن الوساوس موجودة، قال تعالى: {قل أعوذ برب الناس * ملك الناس * إله الناس * من شر الوسواس الخناس * الذي يوسوس في صدور الناس * من الجنة والناس}. هذا هو التفسير لحالتك، وأرجو أن يكون هذا التفسير مطمئنًا لك. وسواس التطاول على الله فهو حسبه. بعد ذلك ما هو العلاج؟ العلاج:
أولاً: أن تعرف أن هذه وساوس قهرية، وأنها ابتلاء بسيط -إن شاء الله تعالى– وأنها -إن شاء الله تعالى– دليل على قوة إيمانك، هذا من ناحية. من ناحية أخرى: من المهم جدًّا ألا تحاور الوساوس، وأنت وقعت فيما نسميه بالحوار الوسواسي، أوردت هذا وعبرت عنه بصورة جميلة جدًّا -حسب ما لاحظته في رسالتك– هذا نسميه بالحوار الوسواسي، والحوار الوسواسي يوطد ويقوي من الوسواس، لذا نقول للإخوة والأخوات: حين تأتيك هذه الأفكار خاطب الفكرة مباشرة وقل لها: (أنت وساوس لعينة، لن أناقشك أبدًا، أنت تحت قدمي) أي أن تلجأ للتحقير والتجاهل التام والصد، هذا هو المطلوب، وهذا من الأسس العلاجية المهمة جدًّا؛ لأن الإنسان يعرض نفسه لمصدر وساوسه ولكن لا يستجيب لها، هذه هي الطريقة الصحيحة والطريقة المهمة.
وسواس التطاول على الله فهو حسبه
هذا الحديث – أيها الحبيب – فيه بيان هذه الحقيقة التي أنت تعيشُها، أن الشيطان قعد لك بأطرق الخير، يُريدُ أن يصدّك عنها، ويُحاول أن يُثقِّلْها عليك، فإذا صبرتَ وقاومت وأخذت بالأسباب التي تدفعه عنك، فإن الله تعالى سيجزيك بذلك الجزاء الوفير والثواب الحسن، فالصبر عاقبته الخير ويوفَّى الصابرون أجرهم بغير حساب، كما أخبر الله تعالى في كتابه الكريم: {إنما يُوفَّى الصابرون أجرهم بغير حساب}. فلا تلتفت إلى هذه الوساوس، واعلم أن العقل البشري محدود القدرة، لا يستطيع أن يُدرك كلَّ شيء، فله قُدرات محدودة، فهو جزءٌ من هذا الإنسان، كما أن عضلات الإنسان لها قُدرات محدودة فكذلك عقلُه وتفكيره له قُدرات، والعقل البشري مُغرم ومُولع بالتكذيب بكل شيءٍ لم يَرَه ولم يَر له مثيلاً، فلا يصحّ أن تخضع كل الأمور التي نُخبَرْ عنها لمقياس العقل البشري. ومن جُملة ذلك: القضاء والقدر، فإننا نؤمن بأن الله تعالى يعلم كل شيء، وأنه لا يغيب عن علمه شيء سبحانه وتعالى، وأنه كتب مقادير الخلائق قبل أن يخلق السموات والأرض، لأنه يعلم ماذا سيفعلون، وليس لأنه يُجبرهم على فعل شيء، فقد علم سبحانه وتعالى ما سيفعله الإنسان فكتب سبحانه وتعالى ما سيفعله هذا الإنسان.
فتاوى ذات صلة