غير مشبعة أحادية: زيت الزيتون وزيت النخيل.
5 مجموعات هامة للهرم الغذائي.. تعرف على أهميتها
ـ تترتّب هذه المجموعات في الهرم حسب حجم الحصص المُخصّصة لكلٍ منها من القاعدة لرأس الهرم كما يأتي:
مجموعة الحبوب
ـ تحتل قاعدة الهرم، ويُنصح بـ 6-11 حصةً من هذه المجموعة في اليوم؛ وتشتمل على الحبوب المُختلفة ومُنتجاتها، مثل الخبز، والمعكرونة، والأرز. ـ تمدّ هذه المجموعة الجسم بالكربوهيدرات والطّاقة اللازمة للقيام بنشاطاته، بالإضافة إلى الألياف، والمعادن. مجموعة الخضروات
ـ يُنصح بـ 3-5 حصص من الخضروات يوميّاً. ـ تمدّ هذه المجموعة الجسم بالفيتامينات، كما تمدّه بالمعادن، وهي مصدر هام للألياف. تمتاز الخضروات بقلّة محتواها من الدهون، وقذ صُنّفت الخضروات إلى أربعة أنواع:
ـ الخضراوات النشويّة: مثل البطاطس والذرة. ـ البقوليّات: مثل الفاصوليا، والحمص. ـ الخضراوات الورقيّة: مثل السبانخ، والبروكلي. ـ الخضراوات ذات لون برتقالي: مثل الجزر والبطاطا الحلوة. 5 مجموعات هامة للهرم الغذائي.. تعرف على أهميتها. ـ أنواع أخرى من الخضراوات: الخس، والطماطم، والبصل، وغيرها. ـ ويَنصح الهرم في تعليماته التنويع فيما بينها، والتركيز على تناول الخضراوات الورقية الخضراء والبقوليات أكثر من مرّة في الأسبوع الواحد. مجموعة الفواكه
ـ يُنصح بـ 2-4 حصص من الفواكه أو عصائرها الطبيعيّة يوميّاً، فهي تمد الجسم بكميّة كبيرة من الفيتامينات، كما أنها قليلة الدهون والأملاح.
تعرف ما هو الهرم الغذائي
2- مجموعة الخضار والفواكه
وهو المستوى الثاني، هنا يجب أن نفرق من الناحية الغذائية بين الخضار والفاكهة:
فالخضار هي الجزء من النبات الصالح للاستهلاك البشري ويملك قيمة غذائية، تتميز الخضار بطعم مقبول بشريّاً، إلا أنه ليس حلواً كالفاكهة، وينصح بكمية يومية تقدر بـ 3-5 حصص. أما الفاكهة، فتعرف من الناحية الغذائية على أنها الجزء النباتي الحلو الذي يحمل البذور (وقد لا تحمل بذوراً في أحيان أخرى كالموز لأنه نتيجة اصطفاء صناعي عُدل وراثيّاً عبر عدة أجيال)، وينصح بتناول 2-4 حصص يومية. 3- مجموعة مشتقات الألبان والبروتينات
كما نرى في المخطط، يقسم هذا المستوى كسابقه إلى قسمين:
على اليسار يوجد قسم الألبان الذي يحوي الحليب، اللبن (الزبادي) ، والجبنة كمثال، وتم تحديد 2-3 حصص يومية كعدد مثالي من هذه المجموعة الغذائية. على اليمين نرى قسم البروتينات الحيوانية والنباتية، وذكرت في الرسم اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك، إضافة إلى البيض والبقوليات وبعض أنواع المكسرات، وينصح بتناول 2-3 حصص أيضاً من هذه المجموعة يوميّاً. 4- الدهون، الزيوت، المحليات
وضعت هذه في قمة الهرم الغذائي للدلالة على قلة الكمية التي ينبغي علينا تناولها من هذه المواد الغذائية، أي بعبارة أخرى: علينا تجنب استهلاك هذه المواد الغذائية قدر الإمكان.
في النهاية؛ لا بد من الإشارة إلى كون فكرة الهرم الغذائي، كبرنامج بخطوط عريضة يصلح للجميع، هي فكرة مفيدة للمجتمع، وحددت في الأذهان الفرق بين الأطعمة "الجيدة" و"السيئة"، إلا أنها بعيدة جدّاً عن المثالية وتفتقر للتفصيل والخصوصية، لذلك يبقى الأهم في التغذية اليومية هو التنويع في الأطعمة المتناولة، وتجنب الأطعمة غير الصحية قدر الإمكان، والأكثر أهمية على الإطلاق هي الرياضة.
دعاء القنوت طويل مكتوب من الأدعية المشروعة التي سنت عن الرسول الكريم محمد صلي الله عليه وسلم، ولها أجرًا عظيم أكد عليه الفقهاء والأئمة، ولذا حرص النبي على ذكره كل ليلة في صلاة الوتر، وهو أيضا من الأدعية المستجابة، وله العديد من المواضع في صلاة الوتر وصلاة الفجر وفي النوازل، فالدعاء من أعظم العبادات عند الله، فهو الصلة بين العبد وربه الذي يجيب دعوة المضطر إذا دعاه، فلك أن تدعوا الله بما تشاء طلبا وطمعا في نيل محبته ورحمته ورضوانه، بنفس ذليلة تفتقر بين يدي الله. دعاء القنوت طويل مكتوب في كل المناسبات الدينية وأيام الطاعات يكثر البحث عن دعاء القنوات طويل مكتوب، أو ما يسمى بدعاء الوتر وأيضا صيغة دعاء القنوت طويل مكتوب، وفي المقالة التالية يوضح موقع تصفح مجموعة من أدعية القنوت طويلة، وأيضا مواضع دعاء القنوت طويل ومكتوب وفي أي ركعة يقال، وكيفية صلاة الوتر، وما هي الصيغة التي روت على النبي محمد. معني دعاء القنوت لغة وشرعا وقبل أن نتطرق لذكر دعاء القنوت طويل مكتوب، نشرح لكم متابعنا معني القنوت لغة وشرعا:
القنوت لغة: هو الإقرار بالعبودية لله تعالي والخشوع، وأيضا قيل أنه الإمساك عن الكلام أو الدعاء في الصلاة، لقوله تعالي "والقانتين والقانتات"، كما سئل النبي صلى الله عليه وسلم عن أي الصلوات أفضل، قال طول القنوت.
دعاء الوتر طويل وضيق
If playback doesnt begin shortly try restarting your device. اللهم أعـز الاسلام والمسلمين. يبدأ بالدعاء المأثور الذي علمه رسول الله صلى الله عليه وسلم للحسن بن علي رضي الله عنهما حيث قال. اللـهم اهـدنا فيمن هـديت. دعاء الوتر طويل بدون دبل. ولا يعــز من. انه لا يذل من واليت. واخذل من خـذل الدين. اللهم أعـز الاسلام والمسلمين. 5 005-دعاء ختم القرآن الكريم – أحمد الشاوي_uP_bY_mUSLEm – 4029. وقـنا شـر ما قضيت. وتولنا فيمن توليت.
ومتـّعـنا اللهم بأسماعنا وأبصارِنا وقـواتـِنا ما أبقيتنا، واجعلهُ الوارثَ منا، واجعل ثأرنا على من ظلمنا، وانصُرنا على من عادانا. ولا تجعـل مصيبـتَـنا في ديننا. ولا تجعـل الدنيا أكبرَ هـمِنا، ولا مبلغَ علمِنا، ولا اٍلى النار مصيرنا. اللـهم أصلح لنا ديننا الذي هـو عصمةُ أمرِنا، وأصلح لنا دنيانا التي فـيها معـاشُنا، وأصلح لنا آخرتـَنا التي اٍليها معادنا. كذلك
اللهم انا نسألـُـك فعـلَ الخيرات، وتركَ المنكرات، وحبَ المساكين، وأن تغفر لنا وترحمنا وتتوب علينا. واٍذا أردت بقـومٍ فـتنةً فـتوَفـنا غـير مفتونين. اللهم اغـفـر لجميع موتى المسلمين، الذين شهدوا لك بالوحدانية، ولنبيك بالرسالة، وماتوا على ذلك. دعاء التهجد كتابة - مقال. ونقـّهم كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس وارحمنا اللهم برحمتك إذا صرنا الى ما صاروا اٍليه تحت الجنادل والتراب وحدنا. وأيضاً اللهم اغـفـِر لنا، وارحمنا، وأعتق رقابنا من النار. تابع دعاء التهجد في الليل
اللهم لك أسْلَمْنا، وبك آمَنَّا، وعليك تَوَكَّلنا، وإليك أَنَبْنَا، وبك خَاصَمْنَا. اللهم إنَّا نعوذ بِعِزَّتِكَ لا إلهَ إلا أنتَ أن تضِلَّنا. أنْتَ الحيُّ الذي لا يموتُ، والجنُّ والإِنْسُ يَمُوتُون. «اللَّهمَّ اهدني فيمن هديتَ، وعافِني فيمن عافيتَ، وتولَّني فيمن تولَّيتَ، وبارِكْ لي فيما أعطيتَ، وقنا شرَّ ما قضيتَ.