كيف اعرف اذا الجوال مراقب وكيف يمكنني حماية نفسي من هذه المراقبة، كل هذه المعلومات الهامة يقدمها لكم اليوم موقع الموسوعة، فالعالم يتطور بسرعة كبيرة وتتطور معه أجهزة الاختراق الأمني ولهذا يجب الانتباه جيداً لحماية خصوصيتنا من التعرض للمراقبة. كيف اعرف إذا الجوال مراقب
يمكن التأكد إذا كان الجوال الخاص بك مراقب أم لا من خلال اتباع مجموعة من الطرق، اهم هذه الطرق هي:
مراقبة بطارية الهاتف
إن برامج التجسس غالباً ما تترك أثراً في الجهاز وتعتبر حمل عليه، ولهذا ستلاحظ إذا كان الجوال الخاص بك مراقب أن شحن البطارية ينفذ بسرعة. كما ستلاحظ ارتفاع حرارة الهاتف فجأة يسهل ملاحظة هذا إذا كان جهازك غير معتاد على هذا، او كنت في وضع عدم الاستخدام له وبدأت حرارته ترتفع دون تدخل منك. ستلاحظ أيضاً أن بطارية الجهاز تنفذ دون أن تستعملها، فبمجرد شحن الجهاز وتركه ستلاحظ أن البطارية نفذت دون أي تدخل منك، وهذا لان برامج التجسس تستنفذ البطارية في نقل بياناتك إلى جهات التجسس دون تدخل منك. مراقبة عمل الهاتف
يمكنك معرفة ما إذا كانت الهاتف مراقب من خلال مراقبة طريقة عمله فإذا ظهرات احد العلامات التالية فالهاتف على الأرجح مراقب:
إذا لاحظت أن الهاتف يعمل حتى بعد إطفاءك له فهذا يعني انه ربما يتم نقل الملفات من هاتفك إلى هاتف آخر.
كيف اعرف ان الجوال مراقب مساجد
كيف اعرف ان الجوال مراقب لأتمكّن من اتّخاذ الإجراءات اللازمة والمحافظة على خصوصيّة البيانات والمعلومات التي يتمّ تخزينها على الهواتف الذكيّة والأجهزة اللوحيّة؛ فإنّ هناك كثيراً من العلامات التي تشير إلى اختراق هذه الأجهزة كاستنزاف طاقة البطاريّة بشكل ملحوظ، كما نستطيع حلّ مشكلة الاختراق بسهولة كبيرة ودون الحاجة إلى زيارة أيّ من متاجر الصيانة أيضًا باتّباع بعض الخطوات التي يأتي ذكرها. اختراق الهواتف المحمولة
تتعرّض كثير من الهواتف والأجهزة الذكيّة الأخرى للاختراق من أجل الحصول على المعلومات المهمّة التي تضمّها، كما يتمّ اختراق العديد من هذه الأجهزة للتّجسّس على مستخدميها أيضًا، وذلك عن طريق بعض البرمجيّات الضارّة التي تمّ تصميمها لهذا الغرض بشكل خاصّ، وينبغي علينا متابعة أداء الهاتف باستمرار لمعرفة تعرّضها للاختراق ثمّ اتّخاذ الإجراءات اللازمة للمحافظة على درجات الأمان والخصوصيّة المطلوبة. كيف اعرف ان الجوال مراقب
توجد كثير من العلامات التي تشير إلى اختراق الجوّال من قبل الجهات المختلفة على الرّغم من صعوبة تحديد درجة خطورة هذا الاختراق، وفيما يأتي بعضاً من أبرز هذه العلامات التي تجيبنا على سؤال كيف اعرف ان الجوال مراقب مباشرة.
كيف اعرف ان الجوال مراقب گلدون اطلسی باش
7 علامات تدل على أن هاتفك مُراقب
الهواتف الذكية من الأشياء التي سهلت أمور كثيرة في حياة كل شخص، ولكنها تحمل بعض المساوئ نتيجة للاستخدام البشري الخاطئ لها. ومن ضمن مساوئ الهواتف المحمولة هي محاولة بعض الأشخاص في اختراق بيانات الآخرين، أو التجسس على الهاتف الخاص به. وبالتأكيد لا يرغب أي شخص في أن يكون مراقب، وهذا الأمر يتسبب في إزعاج الكثير من الأشخاص، الأمر الذي دفعهم إلى طرح سؤال كيف اعرف ان جوالي مراقب ؟
والموقع الخاصة بشركة بول جارد وهي شركة بريطانية تعمل على طرح منتجات خاصة بالقضاء على التجسس وحماية الهواتف المحمولة، قد أشار إلى بعض العلامات التي تدل على أن الهاتف مراقب. إذا كانت هناك أصوات أو حدوث نقر بكثرة أثناء إجراء الشخص للمكالمات فذلك دليل على أن الهاتف مراقب. ولكن بعض الآراء اتجهت إلى أنه ليس شرطا فمن الممكن أن يكون هناك خلل ما في البرمجة الخاصة بالهاتف المحمول. إذا تم إعادة تشغيل شاشة الهاتف وإنارتها أكثر من مرة دون وجود أي تنبيهات من الجهاز ودون محاولة فتح الهاتف، فذلك دليل على اختراق الهاتف. ويمكن كذلك معرفة ان الجوال مخترق عندما يتم محاولة إيقاف تشغيله ولكن تظل شاشة الهاتف مفتوحة، وذلك دليل على أن شخص ما ينقل البيانات.
كيف اعرف ان الجوال مراقب السيولة
نفاذ البطارية الخاصة بالهاتف في وقت قصير أو أقل من المعتاد دليل على تجسس شخص ما على الهاتف، ويرسل تحركات الهاتف المتصلين آخرين. ويجب التأكد من عمر البطارية الافتراضي عن طريق وضعها في أكثر من هاتف ذكي، فإذا كانت البطارية تنفذ في كافة الأجهزة سريعا فلا يوجد تجسس. قد ترتفع درجة حرارة بطارية الهاتف المحمول دون وجود أي سبب واضح، فذلك دليل على أن شخص ما يرسل بيانات الهاتف المحمول إلى هاتف آخر فيجب الحذر. من الجدير بالذكر أن درجة حرارة البطارية يمكن أن ترتفع بسبب كثرة إجراء المكالمات أو استخدام البينات بكثرة، أو في حالة انخفاض طاقة البطارية. إذا تلقى صاحب الهاتف رسالة غريبة تحتوي على رموز وأرقام وحروف بشكل متكرر، يدل على أن برنامج التجسس الموجود في الهاتف لا يعمل. وهنا يكون هناك شخص ما يحاول التسلط على الهاتف المحمول، لذلك ينبغي إصلاح البرنامج على الفور. الروابط المزيفة يجب الحذر منها، وتلك الروابط تظهر أثناء استخدام الشبكة العنكبوتية، ويقوم الأشخاص بالضغط عليها دون وعي منهم. [1}
نصائح للحماية من اختراق الهاتف
هناك الكثير من الطرق التي يستخدمها المتسللون من أجل اختراق الهواتف المحمولة، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن على صاحب الهاتف فعلها وتحميه من هؤلاء الأشخاص.
كيف اعرف ان الجوال مراقب بالكاميرات
ماذا يفعل البرنامج في الجهاز وقت تنزيله
أستاذ الأمن الإلكتروني داخل المملكة المتحدة شرح أن هذا التطبيق من أكثر العمليات كفاءة في الوصول عن بعد، وأضاف أن هذا التطبيق يعمل كأنك قمت بوضع هاتفك المحمول بين يدي شخص آخر، ويقوم هذا التطبيق بالاطلاع على رسائل البريد الإلكتروني ورسائل الهاتف المحمول للضحايا. كما أنه يمكنه معرفة الصور التي تم التقاطها والتنصت على المكالمات التي تجرى عبر الهاتف، إضافة إلى تتبع موقع الهاتف وتصوير صاحبه غير كاميرا الهاتف، ويؤكد أن القائمين على هذا البرنامج أصبحوا أفضل من ذي قبل في التخلص من آثار البرنامج، الأمر الذي يجعل من الصعب تأكيد أن الهاتف قد تعرض للتجسس. ومختبر الأمن الذي يتبع منظمة العفو الدولية قال إن هناك منظمة من المنظمات التي تحقق في هذا التطبيق، وجدت آثار هجمات على أجهزة أيفون ناجحة في هذا الشهر. [3]
هل يمكن التخلص من برنامج بيغاسوس
من الصعب معرفة أن الهاتف المحمول قد قام بتحميل هذا البرنامج أم لا، وكذلك من الصعب معرفة أن الهاتف قد تخلص من هذا البرنامج بصورة نهائية أم لا، فإن تطبيق بيغاسوس يعمل على تثبيت نفسه على الهاتف المحمول وعلى أحد مكوناته الصلبة أو داخل ذاكرة الهاتف، ويعتمد ذلك على إصدار الهاتف المحمول.
[1]
أصوات غريبة عند إجراء المكالمات
تعمل العديد من الجهات المجهولة على اختراق الهواتف الذكيّة من أجل التجسّس على المكالمات ومعرفة جميع المعلومات التي يتمّ تداولها أثناء التّواصل مع الآخرين ممّا يؤدّي إلى ظهور بعض الأصوات الغريبة التي لم نعهد وجودها عند إجراء المكالمات، وهي واحدة من العلامات التي تشير إلى التجسّس على الجوّال. ظهور تطبيقات جديدة على الشاشة
تعتمد الكثير من عمليّات التّجسّس على بعض التّطبيقات التي يتمّ تحميلها في الهواتف الذكيّة دون علم المستخدم من خلال رسائل البريد الإلكترونيّ أو عن طريق المواقع الإلكترونيّ غير الموثوقة، ويشير وجود مثل هذه البرامج إلى تعرّض الهاتف للاختراق في كثير من الأحيان، ولا بدّ من التّوجّه إلى مدير التّطبيقات ثمّ حذف البرامج التي لم نقم بتحميلها. ارتفاع حرارة الجوال
هناك العديد من الأسباب التي تؤدّي إلى ارتفاع درجة حرارة الجوّال ، ومنها: شحن البطاريّة بالإضافة إلى عمل وحدة المعالجة المركزيّة بكامل طاقتها، وهذا يعني أنّ درجة الحرارة ترتفع عند استخدام العديد من التّطبيقات في آن واحد كما أنّه يشير إلى وجود بعض تطبيقات التجسّس التي تعمل في الخلفيّة عند عدم قيامنا بفتح أيّ من التّطبيقات أيضًا.
أسطورة.. آيفون يحمي مستخدميه من الاختراق: آيفون يحمي مستخدميه -بلا شك- من تطبيقات التجسس والاختراق الموجودة على App Store، ولكن كيف يحميك من الروابط المزيفة التي تضغط عليها بنفسك في أثناء تصفُّح الإنترنت؟ أو الرسائل التي تفتحها دون تركيز وتتسبب في تجسس الآخرين على هاتفك. كيف تحمي هاتفك؟ 1- تجنَّب استخدام شبكات الإنترنت WiFi العامة. 2- أغلِق Bluetooth دائماً. 3- أغلِق جميع التطبيقات التي تستخدمها بكلمة سر، مثل الإيميل وفيسبوك وتويتر… إلخ. 4- تجنَّب التطبيقات التي تطلب منك قبول كثيرٍ من الموافقات Permissions. 5- اقرأ تقييمات المستخدمين على التطبيق الذي ترغب في تشغيله أولا. 6- تجنَّب الاحتفاظ بملفات هامة على هاتفك. 7- استخدم برنامجاً لحمايتك من الفيروسات أو تطبيقات الأمان. 8- احذف تاريخ الدخول على الإنترنت ونظِّف جهازك من Cookies وCache. المصدر: هافينغتون بوست
المخبوزات والحلويات المختلفة، فاتباع حمية غنية بهذا النوع من الأغذية وفقيرة بالخضروات قد يخفض مستويات التستوستيرون. منتجات الحليب والألبان لا سيما تلك المصنوعة من الحليب البقري. أغذية أخرى، مثل: بذور الكتان، والأسماك، والمكسرات. طرق أخرى لعلاج ارتفاع مستويات هرمون الذكورة
يفضل اللجوء للطبيب عند ظهور أي من الأعراض الدالة على ارتفاع هرمون الذكورة، وتعتمد طرق العلاج التي قد يوصي بها الطبيب على السبب الذي أدى من الأصل لارتفاع مستويات هرمون الذكورة، وهذه بعض الخيارات المطروحة:
التوقف عن استعمال الستيرويدات أو مكملات التستوستيرون، في حال كان استخدام أي منها هو السبب في ارتفاع هرمون الذكورة. علاج بعض الأورام السرطانية، في حال كان السرطان هو سبب الخلل الهرموني الحاصل. علاج هرمونات الذكورة - Mayo Clinic (مايو كلينك). استخدام بعض أنواع الأدوية، مثل: موانع الحمل الفموية للإناث لإبطاء وتيرة نمو الشعر الزائد. قد يتسبب عدم الحصول على العلاج اللازم لارتفاع مستويات هرمون الذكورة في:
تحفيز نشأة مضاعفات بعضها خطير، مثل مشكلات في القلب أو الكبد. رفع فرص الإصابة ببعض الأمراض، مثل: سرطان البروستاتا لدى الرجال، وسرطان الثدي لدى النساء. من قبل
رهام دعباس
-
الأربعاء 7 نيسان 2021
علاج هرمونات الذكورة - Mayo Clinic (مايو كلينك)
تقليل ارتفاع ضغط الدم
وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يصابون بانخفاض هرمون التستوسترون في الجسم، لذا ناقش الطبيب حول تقنيات إدارة الحالة. نصائح لـ زيادة هرمون الذكورة التستوستيرون
يمكنك زيادة هرمون الذكورة مع الطرق السابقة، بجانب الأطعمة والتمارين الرياضية، كما يمكن اتباع النصائح الآتية:
تجنب تناول الأطعمة السكرية فهي تعمل على انخفاض نسبة هرمون الذكورة في الجسم، لا تمتنع تماماً فالقليل منها مهم لصحتك، وتذكر أنه القليل منها فقط. تجنب المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من الصودا، فهي تعمل على التقليل من الأنسولين في الجسم، مما يعمل على زيادة نسبة السكري في الجسم. تجنب العصائر الجاهزة فهي تزيد من نسبة الدهون الثلاثية في الدم، مما يقلل من تنشيط الدم في الجسم وضخ القلب للدم في الجسم، ويزيد من الإصابة بأمراض القلب. يعتقد البعض أن الابتعاد عن المكملات الغذائية هو إحدى طرق زيادة هرمون الذكورة التستوستيرون في الدم عند الذكور، ولكن الموضوع ليس مؤكداً بعد. أفضل دواء لزيادة هرمون الذكورة وكيفية رفع نسبة التستوستيرون. في الختام، نرجو أن نكون قدمنا لكم طرق زيادة هرمون الذكورة التستوستيرون بالأطعمة، والتمارين الرياضية اللازمة لكم، ولا تغفل العلاج المهم وأن تذهب إلى الطبيب لوصف الدواء المناسب لحالتك، ويمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا
أفضل دواء لزيادة هرمون الذكورة وكيفية رفع نسبة التستوستيرون
زيادة هرمون الذكورة مهم جداً للرجال لأنه يعمل على تقوية الجسم وتنشيط الأجهزة المختلفة، وحدوث أي خلل أو انخفاض في هرمون الذكورة يؤثر على صحة الرجل، فهو علامة من علامات البلوغ الجنسي، وهو المتحكم في القدرات الجنسية واكتمال بلوغ الملامح الجسدية كظهور الأعضاء الجنسية والجسدية مثل تغيير الصوت، تابع لتعرف طرق زيادة هرمون الذكورة التستوستيرون وكيفية اتباعها. طرق زيادة هرمون الذكورة التستوستيرون
هناك عدة طرق تنظم لك عمل هرمون الذكورة وتجعلك قادراً على التحكم في زيادة هرمون التستوستيرون، بطريقة سهلة وطبيعية، ومن أهم أمثلتها التغذية السليمة. طرق طبيعية لزيادة هرمون الذكورة لدى الرجال - بوابة الشروق. عندما نقول التغذية السليمة، البعض يعتقدون أنها رجيم، هذا ليس صحيحاً وإنما المقصود اتباع نظام صحي ليمكنك من زيادة هرمون الذكورة بالطرق الطبيعية دون تكلف العناء والمزيد من المال، كل ما عليك فعله هو اتباع نظام غذائي تتناول فيه كل العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، كما يلي:
تناول بين الوجبات كمية قليلة من الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة كالمكسرات مثل الفستق الحلبي أو تناول حفنة بقدر كف اليد من اللب السوري. اجعل البروتينات والخضراوات الورقية نجوم الطبق، والتي تحافظ على مستوى عال من الكوليسترول النافع، مثل شريحة سمك ونصف دجاجة مع نزع الجلد، وتناول السبانخ.
طرق طبيعية لزيادة هرمون الذكورة لدى الرجال - بوابة الشروق
فعادةً ما يشعر الأشخاص الذين يسعون لتلقي العلاج بالهرمونات الذكورية بالانزعاج أو الضيق لاختلاف الهوية الجنسية عن الجنس المحدد عند الولادة أو الخصائص الجسدية المرتبطة بالجنس (اضطراب الهوية الجنسية). ولتجنب المخاطر الزائدة، سيكون الهدف هو الحفاظ على مستويات الهرمونات في النطاق المرجعي للجنس المستهدف. ويمكن للمعالجة بالهرمونات الذكورية أن:
تقلل حدة اضطراب الهوية الجنسية
تقلل الاضطراب العاطفي والنفسي
تحسن الأداء النفسي والاجتماعي
تزيد مستوى الإشباع الجنسي
تحسن جودة الحياة
وتشير الأبحاث إلى أن المعالجة بالهرمونات الذكورية يمكن أن تكون آمنة وفعالة. وفي حال استخدام المعالجة الهرمونية في سن المراهقة، فإنها تبدأ عادةً في سن 16 عامًا. فيتامين لزيادة هرمون الذكورة. وتبدأ المعالجة بشكل مثالي قبل تطور الخصائص الجنسية الثانوية، حتى يتسنى للمراهقين الوصول لمرحلة البلوغ بجنسهم المحدد. وعادةً لا تُستخدم المعالجة الهرمونية لتأكيد الجنس لدى الأطفال. لكن المعالجة بالهرمونات الذكورية لا تكون مناسبة لجميع الأشخاص. فمن الممكن ألا يشجع الطبيب الخضوع للمعالجة بالهرمونات الذكورية في الحالات الآتية:
الإصابة السابقة أو الحالية بسرطان له علاقة بالهرمونات، مثل سرطان الثدي
الإصابة بمرض الانصمام الخثاري، مثلما يحدث عندما تتشكل جلطة دموية في وريد واحد أو أكثر من الأوردة العميقة في الجسم (تخثر وريدي عميق) أو انسداد في أحد الشرايين الرئوية في الرئتين (الانصمام الرئوي)
أثناء مرحلتي الحمل والإرضاع
الإصابة بحالات صحية سلوكية لا يمكن السيطرة عليها
الإصابة بحالات مرضية خطيرة لا يمكن السيطرة عليها
الإصابة بحالة تحد من القدرة على تقديم الموافقة المستنيرة
المخاطر تحدث مع طبيبك عن أي تغييرات جسدية وأي مخاوف لديك.
للرجل.. أطعمة تعمل على تعزيز هرمون الذكورة وزيادة الخصوبة | مصراوى
زيادة هرمون الذكورة بتناول الأسماك
من المعروف عن الأسماك أنها تزيد من هرمون التستوستيرون، لذا الرجال ينصحون بعضهم بتناولها كثيراً، فتناول 40 جرام يومياً من الأسماك بانتظام يزيد من معدل التستوستيرون في الدم، لاحتوائها على معدني الزنك والفسفور، والأسماك بكافة أنواعها تزيد من نسبة التستوستيرون، مثل المحار والذي يكون فيه نسبة عالية من الزنك، وسمك السردين. يمكنك تناول المكملات الغذائية في حالة عدم القدرة على تناول الأسماك أو حساسية الأطع مة. زيادة هرمون الذكورة بتناول الحبوب الكاملة
هل سمعت عن الحبوب الكاملة؟ لكنك لا تعرف ما هي وما الأنواع التي تعتبر من طرق زيادة هرمون الذكورة التستوستيرون، الحبوب الكاملة موجودة على سبيل المثال في دقيق الشوفان ، والتي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، ونسبة منخفضة من الدهون وهي تزيد من نسبة التستوستيرون، الشوفان يعمل على زيادة الأداء الجنسي فهو يحتوي على الأحماض الأمينية اللازمة لتدفق الدم إلى العضو الذكري. الحليب والبيض
لا يخفى على الجميع أن صفار البيض مهم جداً للصحة، وهو بروتين حيواني، فهو يحتوي على نسبة عالية من الزنك والبروتين التي ترفع من نسبة الكوليسترول الجيد الذي يزيد من نسبة من هرمون التستوستيرون، فتناول 3 بيضات في اليوم يساعد على تحسن نسبة التستوستيرون في الجسم، كما أن مشتقات الألبان مثل الجبن والحليب تزيد من نسبة الهرمون في الجسم فهي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والزنك التي تفيد في زيادة الهرمون في جسم الرجل.
الجميع يبحث عن السعادة والتخلص من المشاعر السلبية التي يتعرض لها وهرمون السعادة هو المسؤول عن الشعور بها فإليكم طرق زيادة هرمون السعادة
تعتبر هرمونات السعادة هي المسؤول الأول عن الشعور بحالة السعادة أو الحزن التى يشعر بها الإنسان، وهذا من خلال زيادتها أو نقصانها ومن أهم هرمونات السعادة السيروتونين والإندروفين والدوبامين والأوكسيتوسين، ويمكن تعزيز هذه الهرمونات وتقويتها من خلال اللجوء إلى العديد من الطرق والتي نتعرف عليها الآن من خلال ما يلي. تعريف هرمون السعادة: هرمون السعادة هو الهرمون الذي يساعد على التخلص من حالة الحزن واستبدالها بحالة من السعادة ومن بين هرمونات السعادة هرمون السيروتونين، وهذا يساعد على التقليل من التعرض إلى الإكتئاب وتعديل المزاج. أنواع هرمونات السعادة وفقا للأبحاث العلمية: الأندروفين: يعد من الهرمونات التي تزيد السعادة، كما أن من أهم المحفزات له ممارسة الرياضة، وخاصة رياضة الجري التي تزيد من نسبة إفراز هرمون الأندروفين. السيروتونين: يساعد هرمون السيروتونين على التخلص من الإكتئاب ويزيد من الثقة بالنفس، فضلا على الشعور بالسعادة كما أنه من الهرمونات التي تساعد على علاج الوسواس القهري والهلع والشعور بالحزن.
الرجال قد تشعر فى بعض الأحيان بالحاجة إلى تعزيز إنتاج هرمون التستوستيرون لتجنب المشاكل المحتملة، وتعزيز التستوستيرون فى الجسم يزيد من الطاقة، والقوة البدنية، والتمثيل الغذائى وتحسين الصحة بشكل عام وللاستمتاع بحياة أكثر سعادة. وبصرف النظر عن العديد من الطرق الأخرى لزيادة مستوى هرمون التستوستيرون، الذى يؤدى انخفاضة إلى الكثير من النواقص فى الجسم مثل انخفاض الدافع الجنسى، وكسر العظام، والاكتئاب، وزيادة حجم الثدى، وتناول الغذاء الصحيح من الممكن أن يساعد فى تجنب تلك العوارض، وهناك مجموعة من الأطعمة يمكنها تعزيز مستوى هرمون التستوستيرون فى جسم الرجل. التونة تزيد هرمون التستوستيرون لتعزيز هرمون التستوستيرون بشكل طبيعى، التونة تعتبر خيارا جيدا كونها غنية بفيتامين D مما يمكنها توفير الاحتياجات اليومية لجسمك لتعزيز مستوى تستوستيرون، وخاصة الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين D فى أجسامهم وكميات أقل من الهرمون يمكن أن يسبب العديد من الأمراض بما فى ذلك الاكتئاب و ضعف القدرة الجنسية، لذا يجب جعل التونة جزءا من نظامك الغذائى اليومى لتحسين مستوى هرمون التستوستيرون ليصل إلى 90%. المحار يساعد فى علاج انخفاض مستوى هرمون تستوستيرون للأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستوى هرمون تستوستيرون، يمكنك إضافة الزنك إلى نظامك الغذائى لاحتوائه على الزنك الذى يساعد فى علاج انخفاض مستوى هرمون تستوستيرون، وتناول المحار يوميا يلبى حاجة الشخص للزنك.