قال أمير الكويت نواف الأحمد، الأحد، إن "الإصلاح بحاجة لصبر جميل ولا يحدث بين ليلة وضحاها"، مؤكدا أنه "لن يتوانى في اتخاذ أي قرار يضمن الأمن والاستقرار". جاء ذلك في كلمة ألقاها ولي العهد، مشعل الأحمد، نيابة عن أمير البلاد، نقلتها وكالة الأنباء الكويتية الرسمية، وذلك في ظل أزمة سياسية بين الحكومة والبرلمان. وفي 5 أبريل/ نيسان الجاري، قدم رئيس الوزراء صباح الخالد الحمد الصباح، استقالة حكومته لولي العهد، عشية نظر طلب برلماني بسحب الثقة منها، حيث يتطلب استقالتها موافقة أمير البلاد عليها، وهو ما لم يتم لغاية الآن. وخاطب أمير البلاد الكويتيين قائلا: "أنتم بوحدتكم الوثقى وبروحكم العالية السلاح الأقوى للحفاظ على وطننا العزيز". وأضاف: "إنكم تدركون أن للإصلاح خطوات ومسارات وأنه لا يحدث بين ليلة وضحاها وسيظل في حاجة إلى جهد جهيد وصبر جميل وتكاتف وتلاحم من شعب وفي أصيل". وتابع: "إننا لن ندخر وسعا وجهدا في سبيل حماية مقدرات ومكتسبات وطننا الحبيب". واستطرد: "لن نتوانى في اتخاذ أي قرار يضمن للبلاد أمنها واستقرارها في ظل نهجنا الديمقراطي الأصيل ودستورنا القويم وعاداتنا وأعرافنا العريقة". رياضة - رقم قياسى ينتظر الأهلي حال تخطى وفاق سطيف فى نصف نهائى دوري الأبطال - شبكة سبق. والثلاثاء الماضي، أعلن رئيس مجلس الأمة (البرلمان) الكويتي مرزوق الغانم، تعليق عقد جلسات المجلس لحين فصل القيادة السياسية في استقالة الحكومة.
اوقات الصلاه في جازان الان الحياة الاجتماعية في
شكرا لقرائتكم خبر عن وزير القوى العاملة: الحكومة أصدرت قرارات عاجلة لمواجهة آثار الأزمة الروسية والان مع تفاصيل الخبر القاهرة - سامية سيد - أكد محمد سعفان وزير القوى العاملة، أن الحكومة المصرية أصدرت قرارات عاجلة لمواجهة آثار الأزمة الروسية الأوكرانية التي أثرت علي المجتمع الدولي وليس المحلي فقط ، وذلك لصالح المواطن المصرى، لتخفيف حدة أرتفاع سعر الدولار والبترول والفوائد البنكية على المواطن، وطرح السلع الغذائية بأقل الأسعار لمواجهة الغلاء فى الأسواق. وشدد وزير القوي العاملة علي ضرورة ترشيد النفقات الخاصة والعامة لمواجهة تلك الأزمة مع توعية المواطنين بالأزمة وكيفية مواجهتها. جاء ذلك خلال مشاركة وزير القوى العاملة، اليوم الثلاثاء، في الاجتماع الدوري لمجلس جامعة الزقازيق برئاسة الدكتور عثمان شعلان رئيس الجامعة، وبحضور الدكتور عاطف حسين نائب رئيس الجامعة لشئون التعليم والطلاب، والدكتور خالد الدرندلي نائب رئيس الجامعة للدراسات العليا والبحوث، والدكتورة جيهان يسري نائب الجامعة لشئون خدمة المجتمع ، والدكتور عاطف الصياد أمين عام الجامعة، فضلا عن عمداء الكليات، وعدد من وكلاء الكليات، بحضور أحمد عبد الهادي وكيل مديرية القوى العاملة بالمحافظة.
اوقات الصلاه في جازان الان ولفترة محدودة التوصيل
اقتصاد - الإحصاء: عدد سكان مصر الآن يساوى عدد سكان 15دولة أوروبية فى 2050 - شبكة سبق
ننشر لكم اهم الاخبار الاقتصادية حيث أظهرت بيانات الجهاز المركزي للتعبئة العامة والإحصاء أن عدد سكان مصر بالداخل الآن، والذي سجل صباح اليوم 103 ملايين و250 ألف نسمة يساوي عدد سكان 15 دولة أوروبية عام 2050، وهم ( بلجيكا 12. 4 مليون نسمة، السويد 11, 9 مليون نسمة، التشيك 10, 8 مليون نسمة، سويسرا 10. 3 مليون نسمة، النمسا 9. 7 مليون نسمة، المجر 9, 3 مليون نسمة، اليونان 9 مليون نسمة، الدنمارك 6, 4 مليون نسمة، النرويج 6. 3 مليون نسمة، بلغاريا 5. 8 مليون نسمة، فنلندا 5, 4 مليون نسمة، كرواتيا 3, 4 مليون نسمة، أستونيا 1. 3 مليون نسمة، لوكسمبرج 0, 8 مليون نسمة، أيسلندا 0, 4 مليون نسمة). وعلى الصعيد العربي يساوي عدد سكان مصر الآن عدد سكان 14 دولة عربية في عام 2050، وهم ( جنوب السودان 20 مليون نسمة، الأردن 13. اوقات الصلاه في جازان الان ولفترة محدودة التوصيل. 9 مليون نسمة، تونس 12, 7 مليون نسمة، الإمارات 10. 3 مليون نسمة، ليبيا 9. 6 مليون نسمة، موريتانيا 9 مليون نسمة، فلسطين 8. 7 مليون نسمة، لبنان 6. 5 مليون نسمة، عمان 6. 4 مليون نسمة، الكويت 5. 9 مليون نسمة، قطر 3.
اوقات الصلاه في جازان الان يشكرون عليه
رياضة - وزير الشباب ومحافظ الاسكندرية يفتتحان مركز شباب السيوف ٢ وأعمال تطوير مركز شباب النصر - شبكة سبق
ننشر لكم اهم اخبار الرياضة المصرية حيث باقة منوعة من البرامج والمشروعات يشهدها الوزير بمركز شباب النصر… ويفتتح مركز تخاطب ومقر برنامج مشوارى ومشغل خياطة وحديقة ذوى الهمم بالمركز ضمن زيارته الميدانية التى يقوم بها اليوم السبت بمحافظة الإسكندرية، افتتح الدكتور أشرف صبحى وزير الشباب والرياضة واللواء محمد الشريف محافظ الإسكندرية مركز شباب السيوف ٢ بعد إنشائه، والذى يتضمن مبنى إدارى مزود بصالات الأنشطة الرياضية، وملعب كرة قدم. وشهد الوزير -خلال افتتاحه للمركز- مجموعة من العروض الرياضية، ومدارس كرة القدم بالمركز، ومعرض للمنتجات الحرفية، وورشة عمل للبرلمان، ومن المقرر إضافة منشآت جديدة به خلال الفترة المقبلة. اوقات الصلاه في جازان الان يشكرون عليه. كما قام وزير الشباب والرياضة بافتتاح "مركز تخاطب وتعديل سلوك بالتعاون مع مؤسسة زايد العليا لأصحاب الهمم بمركز شباب النصر، ومقر برنامج مشوارى، وحديقة أطفال لقادرون باختلاف، ومشغل خياطة بالمركز ، كما تفقد نادى المبتكرين علمياً والأنشطة الرياضية المختلفة. ونفذت وزارة الشباب والرياضة عدداً من مشروعاتها بمركز شباب النصر زارها الوزير منها معرض منتجات أندية الفتاة، مشروع ألف بنت ألف حلم بالتعاون مع المجلس الثقافى البريطانى، ومشروع الرياضة من أجل التنمية بالتعاون مع اليونيسيف، واختبارات وحدة ريحانة، ومنتدى الكشافة والبيئة.
ننشر لكم اهم اخبار الرياضة المصرية حيث يملك فريق الاهلى بقيادة الجنوب أفريقى بيتسو موسيمانى فرصة قوية لتسجيل رقم قياسى جديد فى تاريخه الأفريقى بالوصول للمباراة النهائية لدوري أبطال أفريقيا للمرة الخامسة عشرة فى تاريخه وذلك حال نجاحه فى تجاوز عقبة وفاق سطيف بطل الجزائر. واجتاز الأهلي عقبة الرجاء الرياضي المغربي بالتأهل على حسابه لنصف نهائي دوري أبطال أفريقيا بالفوز في القاهرة بهدفين مقابل هدف ثم التعادل في المغرب بهدف لكل فريق ليضرب موعداً مع وفاق سطيف الجزائري الذى بلغ نصف نهائي دوري أبطال أفريقيا بعد فوزه 1-0 خارج ملعبه على الترجي التونسي في إياب دور الثمانية بعد تعادله سلبياً على ملعبه في مباراة الذهاب. توقيت الصلاة في جازان – الساعة الان في جازان السعودية. ويواجه الأهلى وفاق سطيف الجزائرى أحد يومى 6 أو 7 مايو المقبل باستاد الأهلى والسلام في ذهاب نصف نهائي دوري أبطال أفريقيا، أما مباراة الإياب فتقام فى الجزائر أحد يومي 13 و14 مايو. وعزز الأهلي من رقمه القياسي في دوري الأبطال بالوصول لنصف النهائي للمرة الـ18 في تاريخه الأفريقي العريق. وحافظ الأحمر على تواجده في نصف النهائي في آخر 10 سنوات للمرة السابعة، بعد تأهله في نسخ 2012 و2013 و2017 و2018 و2020 و2021 و2022.
وننوه أنه تم نقل هذا الخبر بشكل إلكتروني وفي حالة امتلاكك للخبر وتريد حذفة أو تكذيبة يرجي الرجوع إلى مصدر الخبر الأصلى في البداية ومراسلتنا لحذف الخبر
السابق
اخبار السعودية - نائبة رئيس الوزراء الأوكراني تكشف عن هدف بوتين الأساسي من العملية العسكرية - شبكة سبق
التالى
اخبار السعودية - قائد القوات البحرية الملكية السعودية يُدَشِّنُ سفينة جلالة الملك "الجبيل" - شبكة سبق
Creatine الكرياتين ، هو من أهم المكملات ويستخدم بنسبة 5 جم. Multi Vitamin مالتي فيتامين ، لا غنى عنة لأنه يمد العضلة بالفيتامينات c, b.
Omega3 أوميجا3 ،من أفضل المكملات الغذائية ، يستخدم يوميا منة 3000 مل جرام يوميا ، يعمل على زيادة هرمون التستوستيرون وزيادة معدل حرق الدهون. جدول تدريبي للضخامة العضلية
اليوم الأول
تمارس هذه التمارين في اليوم الأول ولكل تمرين 3 مجموعات ولكل مجموعة 12 تكرار ، ما عدا السمانة تمرين فقط في 12 تكرار. اليوم الثاني
الظهر 5 تمارين لكل تمرين 3مجموعات في 12 تكرار. البايسيبس والفخذ الخلفية 2 تمرين في 3 مجموعات في 12 تكرار. اليوم الثالث
ا لأكتاف والترابيس 7 تمارين في 3 مجموعات في 12 تكرار. الفخذ الأمامي والبطن 2 تمرين في 3 مجموعات في 12 تكرار. اليوم الرابع
راحــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــة
اليوم الخامس بايسيبس ، ترابيس، رست وساعد. الدليل الشامل لتمارين الترايسيبس - mynicebody. لكل منهما 3 تمارين في 3 مجموعات في 12 تكرار
اليوم السادس
لكل تمرين منهما 3 تمارين في 3 مجموعات في 12 تكرار. يجب عليك الاعتماد الكثير على أن تضع لكك الكورس الجيد من أجل تضخيم عضلاتك ، وهذا عن طريق مدرب جيد ذو خبرة عالية.
الدليل الشامل لتمارين الترايسيبس - Mynicebody
تحدي 12 اسبوع رفع الوزن
هذا الجدول تم تصميمه للمساهمة في رفع وزن الكتلة العضلية بقدر المستطاع بتواجد 3 ايام راحة و 4 ايام تمارين
نرجوا التكرم بذكر المصدر عند اقتباس الجدول او نقله او التغريد به الخ,,,
في تحدي 12 اسبوع رفع الوزن من المفترض بعد نهاية الاسبوع ال 12, اخذ راحة اسبوع ومن ثم استخدام الميزان والقياسات لتحديد مدى التغير
للنساء والرجال
لرغبتكم في التسوق للادوات الرياضية, الرجاء زيارة متجر تحديكم او الضغط هنا
3 شهور جدول تمارين لرفع الوزن
في حال ضغطكم على اسم العضلة, سيأخذكم المتصفح مباشرة الى تمارين العضلة نفسها. الروتين الأسبوعي
اليوم
الجزء الجسدي
1
الصدر, ترايسبس
2
الجزء السفلي 1
الجزء السفلي 2
الساق, البطن
3
راحة
4
الاكتاف, الترابيس
5
الظهر, البايسبس, abs
6
7
اليوم الاول
صدر+ترايسبس
شهر 1
شهر 2
شهر 3
صدر
مجموعة
تكرارات
تجميع عالي
12
10
8
تجميع مستوي
تفتيح عالي
غطس بالوزن
ووووووووووووو
ترايسبس
بنش برس ضيق
بار زجزاج منسدح
سحب كيبل
ضغط صدر
20
30
لرغبتكم في التسوق للمكملات الغذائية, الرجاء زيارة متجر تحديكم او الضغط هنا
اليوم الثاني
جزء سفلي + ساق + بطن
ارداف
سكوات خلفي
سكوات امامي
جوبليت سكوات
لنجز امامي
ديدليفت الرومانية
تمرين الساق نفس الخطة اعلاه, وذلك بالارتقاء على الاصابع.
تحدي 12 اسبوع رفع الوزن - موقع تحديكم
كل تمرين من هذة التمارين هو تمرين مركب ، يشترك فيه أكثر من عضلة ، لضمان أن جلسات التدريب الخاصة بك فعالة قدر الإمكان لفقدان الدهون ، عن طريق تجنيد أجزاء متعددة من الجسم ، بما في ذلك تلك التي لا يمكن استنفادها بنفس الطريقة مع تمارين التركيز. ومن المفارقات ، أن هذه التمارين هي نفسها التي ستساعدك على بناء معظم الكتلة العضلية – والفرق الوحيد هو عدد المجموعات والتمارين ، وفترة الاستراحة بين المجموعات المستخدمة. إعداد الروتين الخاص بك! سواء كنت مبتدئًا أو متدربًا من ذوي الخبرة ، فيجب تحديد نوع التقسيم الذي ستستخدمه ، وعدد التكرارات والجلسات الخاصة بتمرينك. المتدرب الجديد
سيكون التدريب لمدة يومين إلى ثلاثة أيام في الأسبوع كافياً للمبتدئين ، ولكن يفضل أن تكون ثلاثة أيام ، لتكييفك وتعويدك على التمرين. يجب تدريب كل جزء من الجسم مرة واحدة في الأسبوع – وهذا يمنح الكثير من الوقت لتعافي العضلة قبل الجلسة التدريبية التالية. يوصى بتمرين كامل الجسم ، بغض النظر عما إذا كنت تستخدم روتين لمدة يومين أو ثلاثة ، لأن تمرين الجسم بأكمله ينتج المزيد من هرمونات البناء أكثر من مجرد تمرين الجزء العلوي أو السفلي وحده ، وكلما زاد عدد العضلات في كل تمرين ، ازداد النشاط العصبي ، والذي سيدرب الجسم على العمل بشكل أكثر فعالية ككل ، وبالتالي يساعد في فقدان الدهون بشكل أفضل.
ينشأ مباشرة أسفل مقبس الكتف (شفرة الكتف) وفي منطقتين متميزتين من العضد ، عظم الذراع العلوي. يمتد إلى الأسفل ويدرج (يلحق) الجزء العلوي من الزند ، في الساعد. عملها الرئيسي هو امتداد الساعد على مفصل الكوع ، في مقابل العضلة ذات الرأسين العضدية. و هنا نختتم الدليل الشامل لتمارين الترايسيبس, إن كان لديك اي اقتراحات أو تساؤل اطرحه علينا عبر التعليقات بالاسفل. و لا تنسى دعمنا بتعليق محفز أو تساؤل و مشاركة المقالة مع أصدقائك او عبر مجموعة فايسبوك منظم لها لتعم الفائدة. انضم لمجموعتنا على الفايسبوك أو تلغرام: يمكنك طرح تساؤلاتك على المجموعة او مساعدة الاخرين بالاجابة عن تساؤلاتهم او نشر منشورات مفيدة. "نحاول بناء مجتمع رقمي رياضي محترم و مفيد" رابط الانضمام للمجموعة على الفايسبوك رابط الانضمام للمجموعة على تلغرام ان اعجبك محتوى الموقع و تريد دعمه سواء ماديا او معنويا او بأي طريقة, فقد خصصنا صفحة فيها العديد من الخيارات لدعم المحتوى و تحفيزنا لتقديم الافضل لك. " اضغط هنا " اشترك بالنشرة البريدية للمدونة لكي تتوصل بجديد المقالات على المدونة " اضغط هنا للاشتراك " أو تفعيل اشعارات المتصفح لكي يصلك اشعار بأي تحديث في المدونة.