ولكن ما دامت المعلومات الصحيحة بين يديك فلا تقلق وركز فقط مع جسمك. بالعودة الى طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين في كمال الاجسام، يحتوي هذا المقال على تفاصيل بخصوص كيفية الاستخدام وكذلك العديد من التفاصيل الأخرى التي ستساعدك بشكل كبير لمعرفة الاستعمال الصحيح لمكملات الكرياتين. طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين
هل يجب القيام بمرحلة التحميل عند استخدام مكمل الكرياتين وماهي طريقة استعمال الكرياتين لكمال الأجسام ؟
البروتوكول الأكثر شيوعًا عند استخدام مكمل الكرياتين هي مرحلة التحميل، ثم تليها مرحلة الصيانة كما يسميها البعض. الفرق بين انواع الكرياتين : ما الفرق بين كرياتين مونوهيدرات و ميكرونيزد ؟. ربما قد تكون سمعت بمثل هذه المصطلحات من قبل، ولكن كيف يتم القيام بها بالتفصيل؟ عند استخدام مكمل الكرياتين الهدف الأساسي هو ملء مخازن الكرياتين في العضلات، وهناك طريقتان لفعل هذا وهي كالتالي:
الطريقة الأولى
تعتمد طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين في هذه المرحلة على تناول من 3 الى 5 جرامات يوميًا وملء العضلات بشكل تدريجي والاستمرار على هذه الجرعة بدون التوقف. وتسمى هذه الجرعة بجرعة الصيانة. هذه الجرعة فعالة ولكن تستغرق حوالي 28 يوم حتى تمتلئ مخازن الكرياتين في العضلات (المصادر 1 2).
- الفرق بين انواع الكرياتين : ما الفرق بين كرياتين مونوهيدرات و ميكرونيزد ؟
- الخريصي وش يرجع الأمويون في نسبهم
- الخريصي وش يرجع فينا الزمان
الفرق بين انواع الكرياتين : ما الفرق بين كرياتين مونوهيدرات و ميكرونيزد ؟
لكن في الحقيقة هذا خاطئ لأن الطريقة واحدة وكل ما يجب عليك فعله هو ملء مخازن الكرياتين في العضلات من أجل الاستفادة من تأثيراته في تعزيز الأداء الرياضي وزيادة الكتلة العضلية والى غيرها من الفوائد الأخرى. بالإضافة الى ما سبق، تعتبر مكملات الكرياتين أحد أكثر المكملات التي تم دراستها، ناهيك عن أنها رخيصة. وهذا بطبيعة الحال سيجعل مكمل الكرياتين أحد أفضل المكملات الغذائية التي تسهل عليك المهمة في تطوير جسمك بدون انفاق الكثير من المال. طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين (الخلط)
في الحقيقة العديد من الأشخاص يتفقون على أن خلط الكرياتين مع الماء بدون أي نكهة هو شيء جيد. ولكن إذا كنت تجد بأن الذوق غير مناسب ولا يمكنك تحمله بامكانك مزجه مع عصير فاكهة أو مع بروتين مصل اللبن. بالتحدث عن كيفية إذابة الكرياتين، معظم مساحيق الكرياتين يمكنها الذوبان بسهولة عند خلطها. لكن إذا كنت تعاني من صعوبة ذوبان المسحوق في الماء سيكون اختيار نوع الكرياتين الميكروني (creatine micronyzed) أفضل. رغم أن أغلب الشركات حاليًا توفر المنتجات التي تحتوي على هذا النوع الأسهل في الخلط. هل يجب استخدام الكرياتين مع الماء الساخن
بينما يمكن للكرياتين أن يذوب بشكل أفضل في الماء الساخن إلا أن الدراسات لم تظهر فائدة إضافية عند استخدامه مع الماء الساخن مقارنةً مع الماء البارد أو العادي.
بما انك تبحث عن الفرق بين كرياتين مونوهيدرات و ميكرونيزد فاحتمال كبير انك على علم مسبق باساسيات الكرياتين لذالك سوف لن نتطرق لتعريف الكرياتين و لا لذكر فوائده او طريقة استعماله لاننا سوف نخصص مقالا مخصصا لكل موضوع لكننا سوف نركز على بيان الفرق بين كرياتين مونوهيدرات و ميكرونيزد. كرياتين مونوهيدرات ميكرونيزد هناك انواع كثيرة من منتجات الكرياتين لكنها كلها تعتمد على نفس المادة الفعالة وهي: مادة الكرياتين Creatine. من بين اشهر انواع الكرياتين نجد كرياتين مونوهيدرات و ميكرونيزد اللذان سوف نوضح الفرق بينها في هذه المقالة. للحديث عن الفرق بين كرياتين مونوهيدرات و ميكرونيزد لابد اولا من التطرق الى كل نوع من انواع الكرياتين هذه على حدة. انواع الكرياتين الكرياتين مونوهيدرات Creatine Monohydrate يعتبر الكرياتين مونوهيدرات اشهر نوع من انواع الكرياتين و الاكثر خضوعا للتجارب التي اجريت على الكرياتين و ايضا الاكثر استهلاكا و طلبا بين اوساط لاعبي كمال الاجسام. عيب الكرياتين مونوهيدرات الوحيد هو عدم ذوبانه في الماء بشكل كامل رغم خلطه بشكل جيد مما يسبب مشاكل في امتصاص الكرياتين. لكن اغلب منتجات الكرياتين منوهيدرات هي ميكرونيزد Micronized.
الخريصي وش يرجع، هناك الكثير من القبائل العربية العريقة التي لا زالت تتواجد في اراضي المملكة العربية السعودية الى هذا الوقت، بل وترعرعت وانتشرت في مختلف المناطق والمدن بها، وجميعا لديها تاريخ مشرف مليئ بالانجازات، وابرز هذه العائلات قبيلة الخريصي، التي نتحدث عنها في سطور مقالتنا، حيث الكثير من الاشخاص يستفسرون عن اصولها ومرجعها، وسنوضح لكم اصولهم وفق ما صدر عن النسابون والمؤرخون المهتمون باصول العائلات العريقة تابعوا معنا. الخريصي وش يرجع
هناك الكثير من الاشخاص يهتمون بمعرفة اصول العائلات المنتشرة بكثرة، ولعل المملكة العربية السعودية احد الدول المليئة بالعائلات العريقة، وفي حديثنا حول اصول قبيلة الخريصي، وكما وضع النسابونانهم يعودون الى قبيلة شمر العريقة القديمة، وهم من ابناء محمد بن الحارث الشريف من قبيلة شمر، ويتواجد افراد قبيلة الخريصي في كل من الكويت والسعودية، ومنهم الكثير من رجال الاعمال والشخصيات المشهورة والمعروفة عبر نطاق واسع. الخريصي من اي شمر
قبيلة الخريصي من القبال الكبيرة المنتشرة في السعودية، وبعضهم يتواجد في الكويت ايضا، وسؤال البعض حول الخريصي من اي شمر، فانهم يرجعون الى شمر الحارثي، ونسبهم يعود لمحمد بن الحارث الشريف، ويتواجدون في مختلف المناطق السعودية، وهم اهل الكرم والجود ويتصفون بالصفات المميزة التي لطالما عرفت عنهم عبر التاريخ المشرف لهم.
الخريصي وش يرجع الأمويون في نسبهم
حيث أن الجحدلي وش يرجع ، أصل قبيلة الجحدلي: الجحدلي وش يرجع هم من قبيلة جحدل، والذين يعود نسبهم إلى أبي بكر الجحدلي. حيث أنهم استطاعوا العيش بسلام لأنهم تمكنوا من أن يصرفوا عن أنفسهم وقبيلة الخطر البربري الذي أحاط بهم لسنوات طويلة. وهم من أكثر القبائل التي امتازت بصبرها على حياة التنقل والترحال. فقد رفضوا في البداية الاستقرار في المملكة، واعتبروا أن ذلك سيتسبب في تخليهم عن نزعتهم القبلية. كما أنهم تمكنوا من أن يحافظوا على تواجدهم القبلي، ووجودهم في الصحراء جعلهم مرحب بهم للإقامة في السعودية سبب تسمية الجحدلي لجدهم. الخريصي وش يرجع الأمويون في نسبهم. كثير من العائلات العربية التي انتقلت للاستقرار في المملكة العربية السعودية، وإن من بين هذه العائلات، والتي تعرفنا إلى أصولها الجحدلي وش يرجع ، أصل قبيلة الجحدلي.
الخريصي وش يرجع فينا الزمان
وعديد من تلك القبائل التي انتقل أبنائها من شبه الجزيرة للعيش في دول الخليج لها تاريخ عريق. بينما هي من أشراف القبائل البدوية، فهم عرب رحالة إلى أن وجدوا استقرارهم في دول الخليج العربي. والعديد من الدول العربية المجاورة منها اليمن وبلاد الشام. نسب الجحدلي الحربي وش يرجع قبائل شمر، والحربي، جميعها يرجع أصلها، ونسبها للقبائل التي تنقل في شبه الجزيرة العربية لسنوات طويلة. كما وأن هذه القبائل قد استقر جزء كبير منها في الدول العربية، ودول الخليج خاصة. كما وأننا هنا نتعرف إلى الجحدلي وش يرجع ، أصل قبيلة الجحدلي: الجحدلي وش يرجع اسم غريب، لكنه في الحقيقة لقبيلة عربية عريقة، سكنت شبه الجزيرة. كما أنها تنقلت حتى وجدت استقرارها بعد أعوام من الترحال في شبه الجزيرة. الخريصي وش يرجع اصل القبيلة. وتمكن هؤلاء العرب من أن يستقروا في مكان واحد لم شملهم من كل أرجاء المعمورة ليعمروا هناك. ويعيشوا حياة مستقرة، ومليئة بالإنجازات التي قام بها أبناء هذه القبائل. كما وأن نسب الجحدلي وش يرجع من قبائل الدواسر التي يتصل نسبها بالقبيلة القحطانية. وهي فرع متجذر من بني عدنان، وقبائل عديدة سكنت شبه الجزيرة. كما أنه يقال بأن نسبهم يتصل بإبراهيم عليه السلام، نبي من أنبياء الله.
إقرأ أيضا: سعر سيارة شانجان في السعودية
أصل عائلة الخريصي من وين تعد عائلة الخريصي من أشهر عائلات السعودية، وانتشرت في العديد من المدن السعودية وهذا ساعد في اندماجها وانخراطها مع المسلمون الذين يتوافدون إلى مكة المكرمة من كافة أنحاء العالم، وقد اشتهرت عائلة الخريصي بشدة الكرم وكانت معروفة بالعطاء وبالأخلاق الحسنة، وكانوا أفراد عائلة الخريصي يعملون في مجال التجارة، فقد خرج منها الكثير من رجال الأعمال المشهورين في المملكة، ومنهم من عمل أيضاً في القطاع الخاص والقطاع الحكومي والكثير من القطاعات ولكن أكثر القطاعات كانت في قطاع التجارة وقطاع النفط. إقرأ أيضا: طريقة إنشاء حساب في وزارة الصحة السعودية 1443
فعائلة الخريصي من أشهر وأكبر العائلات في المملكة العربية السعودية منذ القدم، ويعود نسبها إلى قبيلة شمر، واتصفت عائلة الخريصي بحسن أخلاقها وبأمانتها وبجودها وكرمها، وقد امتهنت في العديد من القطاعات مثل قطاع التجارة والصناعة والقطاعات الحكومية والخاصة وقطاع النفط.