إن كان لديك أية روايات عربية تستحق القراءة غير التي ذكرت هنا أخبرنا عنها في التعليقات لنتعرف إليها، ونسلط الضوء عليها في مقالاتنا القادمة. للمزيد:
10 مواقع لتحميل الكتب الإلكترونية مجانًا لتبدأ القراءة الآن
ما الحقيقة وراء مهارة القراءة السريعة وكيف يمكن اكتسابها؟
أفضل 8 روايات بوليسية عليكَ قراءتها | فنجان
9- الحرب في بر مصر: تؤرخ هذه الرواية الفترة التي تلت ثورة الظباط الأحرار في مصر، وما ترتب عليها من محاولات لإصلاح المجتمع المصري القائم على أساس الطبقية والظلم. وتدور أحداث الرواية في قرية مصرية قبيل حرب 1973 حيث يقوم العمدة بإرسال ابن خفيرة (مصري) التلميذ الفقير المتفوق في دراسته إلى الجيش بدلًا من ابنه، وتستخرج أوراق إثابت جديدة له باسم ابن العمدة، ويؤخذ منه كل ما يثبت هويته الحقيقية. وقد حازت هذه الرواية على المرتبة الرابعة ضمن أفضل مئة رواية عربية، حسب قائمة أعدها قائمة اتحاد الكتاب العرب. أفضل 8 روايات بوليسية عليكَ قراءتها | فنجان. 10- راما والتنين: تدور هذه الرواية حول قصة حب بين ميخائيل رمز التوحد والثبات المثالي، وبين رامة رمز التعدد والتجدد الواقعي، تجري أحداثها في مصر خلال فترة ستينيات القرن الماضي وسبعينياته. وهي رواية متداخلة المستويا، وتتناول عمق التجربة الإنسانية والصراع بين المتناقضات، وقد صنفت الرواية من أفضل مئة روايةٍ عربية. المرجع هذا ما توصل إليه فريق بحث دال4 يو
10 روايات عربية تستحق القراءة ... منها &Quot;حكومة الظل&Quot; - مدونة إيمان
رواية عزازيل
وهذه الرواية ألفها الكاتب يوسف زيدان ، وتدور أحداث هذه الرواية في الوقت الذي قامت فيه الإمبراطورية الرومانية بتني المسيحية في القرن الخامس الميلادي، وبطل الرواية راهب اسمه هيبا وأظهرت الرواية الصراعات التي كانت منتشرة في هذا الوقت بين آباء الكنيسة من ناحية والمؤمنين الجدد والوثنية المتراجعة من ناحية أخرى. رواية يوتوبيا
هذه الرواية للكاتب أحمد خالد توفيق ، وتجرى أحداث الرواية حول طبقة ثرية جدا تعيش في مكان اسمه يوتوبيا وهو مكان منعزل ومحاط بسور كبير ويقوم جنود من القوات المسلحة بحمايته ومكانه على الساحل الشمالي من مصر، وطبقة أخرى تسكن في فقر شديد وتعيش في أحياء عشوائية ويقومون بالمقاتلة من أجل الخبز، وقيام شاب غني من سكان يوتوبيا يقتل إنسان آخر فقير يعيش في شبرا لكي يكسر الممل وبتسلى ويقوم بالاحتفاظ بجزء من جسمه ليفتخر به. رواية ثلاثية غرناطة
هي ثلاثية تنتمي للكاتبة والمؤلفة رضوى عاشور وتحتوي على 3 روايات هم: غرناطة ومريمة والرحيل، تحكي الرواية ما حدث في غرناطة بعد سقوط الخلافة الإسلامية في الأندلس، وتم ترجمة هذه الرواية إلى الإنجليزية كما حققت نجاح كبير ومبيعات هائلة.
القراءة هي أحد الكنوز الثمينة والتي لا يعلم قيمتها إلا من أبحر في عالمها، وتعد الوسيلة الوحيدة التي تمكننا من كسر القاعدة التي تقول أن المرء لا يمتلك سوى حياة واحدة فقط، وتفتح لنا العديد من أبواب العالم وتساعدنا في كسب الكثير من الخبرات والتجارب، في هذا المقال سنناقش أسماء روايات متنوعة مع موجز لكل رواية فيمكنك قراءتها والاستمتاع بها في أوقات فراغك. أسماء روايات دينية رواية في وجدان القرية للكاتب السعودي (عبدالرحمن العشماوي)، يناقش الكاتب هنا أهمية الخطاب الديني بهدف توجيه المجتمعات المختلفة وإخراجها من ظلمات جهل العادات والتقاليد لنور تعليمات الدين الإسلامي. 10 روايات عربية تستحق القراءة ... منها "حكومة الظل" - مدونة إيمان. كما يقوم الكاتب بتسليط الضوء حول الطبيعية والفطرة والسليمة التي يولد بها الإنسان، لكنها تحتاج إلى التطوير فيما بعد اعتماداً على أسس ومفاهيم دينية. تدور أحداث هذه الرواية حول شاب يدعو (محمد علي) والذي يعيش في قرية من القرى البسيطة وسط عائلته، وهذا الشاب غير متعلم ولا يعلم الكثير من تعاليم الدين، لكنه حاول بشكل فطري أن يكون يجعل تصرفاته وأفعاله متوافقة مع الدين، لذلك قرر تعلم الدين الإسلامي بواسطة أهله ويبدأ بالمناقشة مع الواعظين في القرية وبعدها ينتقل إلى مكة المكرمة ليتعلم المزيد عن الدين على أيدي علماء الحرم المكي.
4. عصير البرتقال
شرب عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم قد يكون خيارًا آخر لتلبية احتياجاتك من الكالسيوم، وفقًا للإرشادات الغذائية الأمريكية، فإن عصير الفاكهة بنسبة 100٪ بكميات معتدلة يمكن أن يكون جزءًا من نمط الوجبة الصحية. أغذية تحتوي على الكالسيوم - حياتكَ. 5. جبنة موزاريلا
توفر حصة واحدة من جبن الموزاريلا كالسيوم أكثر بقليل من كوب واحد من الحليب، يحتوي هذا الجبن الأبيض الطري أيضًا على بكتيريا صحية، تُعرف أيضًا باسم البروبيوتيك، والتي قد تساعد في دعم الجهاز الهضمي والجهاز المناعي ومحاربة الالتهابات في الجسم.
موجودة في كل بيت.. أطعمة تحتوي على الكالسيوم | الكونسلتو
البروكلي
البروكلي الأخضر ليس غنيا فقط بالفيتامينات والمعادن مثل المغنيسيوم والزنك والفوسفور، لكنه يحتوي أيضا على مستويات عالية واستثنائية من الكالسيوم، والتي يمتصها الجسم بسهولة. ونلفت إلى أن عنصر الكالسيوم هام جداً للأطفال في مرحلة نمو العظام، كما يجب أن لا يخلو من الوجبات الغذائية للكبار أيضا، للمساعدة على الحفاظ على سلامة العضلات وبنية عظام سليمة.
البقوليات:
لا شك أن الحبوب والبقوليات لها فوائد عظيمة للجسم، حيث إنها تحتوي على كميات كبيرة من عنصر الكالسيوم، ومن بين هذه البقوليات العدس، وأيضا الفاصوليا، كما أن الحمص يحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية الهامة، ويحتوي الحمص على عنصر الكالسيوم بكمية كبيرة، وأيضا الفول. الأسماك:
تعتبر الأسماك من أنواع الأطعمة الغنية بالكالسيوم، وذلك بمختلف أنواعه، حيث يجب الإكثار من تناوله وبالأخص سمك السردين، وسمك السلمون. البيض:
يعتبر البيض مصدر هام جدا للحصول على عنصر الكالسيوم، إلى جانب فوائده المختلفة ا لأخرى، واحتوائه على البروتينات. موجودة في كل بيت.. أطعمة تحتوي على الكالسيوم | الكونسلتو. الفواكه:
تحتوي الفواكه على الكثير من العناصر الغذائية، ولكن هناك بعض أنواع الفاكهة التي تحتوي على عنصر الكالسيوم بشكل كبير، والتي من بينها التين، وأيضا المشمش. الثوم:
يعتبر الثوم مصدر هام جدا للحصول على عنصر الكالسيوم، وذلك لاحتوائه على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، والتي من بينها عنصر الكالسيوم. السمسم:
يعتبر السمسم من المكونات الطبيعية التي لها فوائد كثيرة ومتعددة، وهو أيضا يحتوي على كميات كبيرة من عنصر الكالسيوم. المراجع:
احرص على تناولها.. هذه الأطعمة تحتوي على كالسيوم أكثر من الح | مصراوى
- تين مجفف: يقدم التين المجفف إضافات مثالية إلى وعاء من رقائق الذرة والشوفان أو نقعها طوال الليل وتناولها في صباح اليوم التالي، حيث يحتوي كوب ونصف من التين المجفف على حوالي 320 مجم من الكالسيوم، بالإضافة إلى أنه غني أيضًا بمضادات الأكسدة. - بذور الشيا: تحتوي ثلاث ملاعق كبيرة من بذور الشيا تحتوي على كالسيوم أكثر من كوب من الحليب. احرص على تناولها.. هذه الأطعمة تحتوي على كالسيوم أكثر من الح | مصراوى. - الفاصوليا البيضاء: يوفر كوب واحد من الفاصوليا البيضاء 161 مجم من الكالسيوم، لذلك يمكن إضافتها إلى الحساء أو السلطة المفضلة، وتناولها في طبق جانبي، أو استخدمها في الحمص. - البروكلي: وفقًا للمعهد الوطني للسرطان في الولايات المتحدة، قد يرتبط اتباع نظام غذائي غني بالبروكلي، بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان، فضلا عن احتوائه على كمية كبيرة من عنصر الكالسيوم المهم. - البرتقال وعصير البرتقال: تحتوي برتقالة واحدة كبيرة على 74 مجم مصدر موثوق للكالسيوم، بينما يحتوي كوب واحد من عصير البرتقال بالكالسيوم على 300 مجم. محتوي مدفوع
- التين المجفف
يقدم التين المجفف إضافات مثالية إلى وعاء من رقائق الذرة والشوفان أو نقعها طوال الليل وتناولها في صباح اليوم التالي، حيث يحتوي كوب ونصف من التين المجفف على حوالي 320 مجم من الكالسيوم، بالإضافة إلى أنه غني أيضًا بمضادات الأكسدة. - بذور الشيا
تحتوي 3 ملاعق كبيرة من بذور الشيا تحتوي على كالسيوم أكثر من كوب من الحليب. - الفاصوليا البيضاء
يوفر كوب واحد من الفاصوليا البيضاء 161 مجم من الكالسيوم، لذلك يمكن إضافتها إلى الحساء أو السلطة المفضلة، وتناولها في طبق جانبي، أو استخدمها في الحمص. لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا
محتوي مدفوع
أغذية تحتوي على الكالسيوم - حياتكَ
أهمية عنصر الكالسيوم
يلعب الكالسيوم العديد من الوظائف الحيوية في الجسم وتتضمن ما يأتي: [٥]
نمو العِظام وتطورها: تحتوي كل من العِظام والأسنان على ما يُقارب 99% من الكالسيوم، إذ يُساعد في المحافظة على صحتها ونموها وتطورها إلى حين بلوغ الشخص عمر 20-25 سنة، وتكون كثافة العظام في أعلى مستوياتها خلال هذه الفترة، وتبدأ بالتراجع مع تقدم العمر، وقد يُعاني الأشخاص الذين لا يستهلكون الكالسيوم مع تقدم العمر من هشاشة العظام. انقباض العضلات: يُساعد الكالسيوم في تنظيم عملية انقباض العضلات، بما في ذلك عضلات القلب إذ ينظم ضربات القلب. تخثّر الدم: تُعد عملية تخثّر الدم من العلميات المُعقدة في الجسم، إذ يتطلب إتمامها وجود بعض المواد الكميائية، ويلعب الكالسيوم دورًا مهمًا في هذهِ العملية. وظائف أُخرى: يدخل الكالسيوم كعامل مرافق للعديد من الأنزيمات في الجسم، ويؤثر على العضلات الملساء المُحطية بالأوعية الدموية، ومن الجدير بالذكر أنّه لا يُمتص الكالسيوم إلا بوجود فيتامين د، كما يشارك الكالسيوم في نقل الإشارات العصبية بين مختلف خلايا الجسم، ويلعب دورًا في إفراز الهرمونات المتنوعة. الاحتياجات الغذائية من عنصر الكالسيوم
يعتمد استهلاك عنصر الكالسيوم على العمر، وتتضمن التوصيات ما يأتي: [٦]
العمر
الاحتياجات الغذائية/ميليغرام
0-6 شهور
200
7-12 شهرًا
260
1-3 سنوات
700
4-8 سنوات
1000
9-13 سنة
1300
14-18 سنة
19-50 سنة
51-70 سنة
الحامل
المُرضع
أسباب نقص الكالسيوم في الجسم
يحدث نقص الكالسيوم في الدم عند فقدان كميات كبيرة منهُ في البول، أو عندما لا تُنقل كمية كافية من الكالسيوم من العظام إلى الدم، وتشمل أسباب نقص الكالسيوم ما يأتي: [٢]
نقص في استجابة هرمون الغدة الدرقية.
العمر وإمتصاص الكالسيوم يمتص الأطفال حوالي 60٪ من الكالسيوم من الأطعمة ، بينما يمتص البالغون 20٪ فقط. يتناقص إمتصاص الكالسيوم مع تقدم العمر ويجب على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا تناول المزيد من الكالسيوم. الحمل وإمتصاص الكالسيوم تمتص النساء الحوامل المزيد من الكالسيوم. تناول فيتامين (د)يعزز إمتصاص الكالسيوم فيتامين د يعزز إمتصاص الكالسيوم و يمكن العثور عليه من خلال الأطعمة أو يتم إنشاؤها عن طريق تعريض الجلد لأشعة الشمس. حمض الفايتك والأكساليك على الرغم من أن بعض الدراسات تشير إلى أن حمض الفايتك وحمض الأكساليك يؤثران على إمتصاص الكالسيوم ، فإن الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا متوازنًا لن يتأثروا. تم العثور على كميات عالية من حمض الأكساليك في الأطعمة النباتية مثل السبانخ والكرنب والبطاطا الحلوة والراوند والفول. يمكن العثور على حمض الفيتيك في الخبز الكامل ونخالة القمح الصوديوم والبروتين والكافيين (القهوة والشاي) إتباع نظام غذائي غني بالصوديوم والبروتين والكحول والكافيين (القهوة والشاي) يمكن أن يقلل من إمتصاص وإحتباس الكالسيوم عن طريق التسبب في إفراز المزيد من الكالسيوم. الفوائد الصحية للكالسيوم الكالسيوم له العديد من الفوائد الصحية منها على سبيل المثال صحة العظام يعتبر تناول كميات كافية من الكالسيوم أثناء الطفولة والمراهقة والبلوغ المبكر حتى سن 30 عامًا ضروريًا لزيادة كتلة العظام.