والتمور منجم للمعادن الغذائية العديدة التي تشكل حاجة أساسية لصحة الإنسان ونموه، والتمر أيضًا غني بالفيتامينات والبروتينات النباتية ومضادات الأكسدة والألياف الطبيعية، كما يعدُّ غذاءً مثاليًا كافيًا للإنسان إذا أضفنا إليه الحليب، وقد يضاف الجوز أو اللوز إلى التمر مما يزيد من قيمته الغذائية. الإجابة الصحيحة هي
لأن السكريات الموجودة في التمر أغلبها من نوعين السكريات (الجلوكوز) و (السكروز) وتعتبر الأسهل امتصاصا والأسرع انتقاله للدم مباشرة، ويستغرق امتصاصها وانتقالها في الدم دقائق معدودة لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة.
أفضل 9 أطعمة للحفاظ على صحة وقوة الدماغ.. تعرف عليها
وتحتوي الشوكولاتة الداكنة على مستويات عالية من المغنيسيوم، وهي التي صُنعت في "ناتورال فاليوم" لقدرتها على تهدئة وإرخاء الدماغ. أخيرا، تحتوي الشوكولاتة الداكنة على أعلى معدل من المضادات للأكسدة من أي أطعمة أخرى، بما في ذلك الأطعمة الفائقة الشعبية مثل التوت الأكاني أو التوت الأزرق أو الرمان.
الخضروات في حياتنا: القـرع العسلي غذاء الفقراء وحلوي الأغنياء
وثبت أن السلفورافان يعزز انتشار وبقاء خلايا الدماغ عن طريق الحد من الالتهاب وزيادة إنتاج BDNF. وقد ثبت أيضا أنه يعزز تكوين الخلايا العصبية، وإنتاج خلايا دماغية جديدة. ويحتوي البروكلي أيضا على العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين ك والفولات. يلعب فيتامين ك دورا حيويا في حماية خلايا المخ. ويلعب الفولات دورا حاسما في إزالة السموم وتقليل الالتهاب في الدماغ. مرق العظام
لم يصنع مرق العظام فقط للاندماج مع الحساء، يمكنك بالفعل شرب مرق العظام بمفرده، وأصبح شرب مرق العظام أحد أكبر الاتجاهات للحصول على الصحة والعافية ولسبب وجيه، مرق العظام ليس في الواقع شيئا جديدا، فقد استخدم لعدة قرون كمقوٍ للشفاء لتعزيز الصحة وطول العمر. تأتي الكثير من الفوائد الغذائية وقيمة مرق العظام من محتواه الكبير من الفيتامينات والمعادن و الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم. أفضل 9 أطعمة للحفاظ على صحة وقوة الدماغ.. تعرف عليها. أصبح مرق العظام شرابا مفيدا للمساعدة في علاج الأمعاء وتزويد الأمعاء بالعناصر الغذائية الحيوية والموارد التي تحتاجها للشفاء والأداء على النحو الأمثل. مع الكميات الهائلة من العناصر الغذائية التي يحتوي عليها مرق العظام، فإنه يأتي على رأس القائمة كغذاء جيد لصحة دماغك.
طعام الفقراء وحلوى الأغنياء - الاجابة الصحيحة
ا لقرع العسلي نبات ذو ثمار كبيرة الحجم، يصل وزنها إلى أكثر من عشر كيلو جرامات أحيانا، وعلى الرغم من أنه حلو الطعم فإن القرع العسلي يعد من أصناف الخضراوات، تجود زراعته بمناطق البحر المتوسط وخاصة مصر وسوريا، وله عدة أسماء يعرف بها: ففي مصر باسم القرع العسلي، أو الاستامبولي، أو التركي، يسمي أيضا بالدباء، وقد ذكره الرسول الكريم عندما قال «عليكم بالقرع فإنه يزيد في العقل والدماغ» ، كما ذكر في الحديث قال أنس: قدم للنبي (ص)) (مرق فيه دباء "قرع" وقديد، فجعل يتبع الدباء حوالي القصعة قال: أنس فلم أزل أحب الدباء من يومئذ)). طعام الفقراء وحلوى الأغنياء - الاجابة الصحيحة. يتميز القرع العسلي بقشرته الخارجية الصلبة، ولونه البرتقالي الزاهي، وطعمه الحلو ، وتظهر ثماره بأسواقنا خلال أشهر الصيف والخريف وخاصة المناطق الساحلية كجمصه ورأس البر ودمياط ، وتفنن الطهاة في تقديمه على السفرة في العديد من الأطباق حلوة ومالحة. واعتاد أهل القري تناوله مطبوخا، بينما في المدن على هيئة مربى، أو حلوى. يحتوي القرع على حوالي 90% من وزنه ماء ونسبة ضئيلة من الدهون المفيدة للقلب ، بروتين ، نشويات، حديد وكالسيوم وبوتاسيوم وقد ثبت احتواؤه على نسبة مرتفعة من الفيتامينات منها فيتامين أ، ب ، ج ومركبي الريبوفلافين والنياسين، بالإضافة إلى كثير من الأحماض المهمة للجسم.
لماذا يعد التمر أفضل غذاء لإفطار الصائم - الداعم الناجح
يُطلق على المركب الرئيسي للكركم الذي يفيد الدماغ اسم الكركمين، وهو المسؤول عن ظهور الكركم الأصفر الساطع. أظهر الكركمين خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ومضادة للفيروسات ومضادة للبكتيريا ومضادة للفطريات ومضادة للسرطان. يزيد الكركمين من إنتاج وتوافر ناقلين عصبيين مهمين هما السيروتونين والدوبامين، وهما ناقلان عصبيان مهمان معنيان بالسعادة والتحفيز والمتعة والمكافأة. وتم توثيق الكركمين جيدا ليكون له تأثيرات قوية مضادة للاكتئاب. القهوة
القهوة هي إكسير الطاقة الرائع الذي يعتز به الكثير من الناس كل صباح، وأكبر سبب لشرب الناس القهوة هو الحصول على جرعة من الكافيين. الكافيين هو منبه عصبي طبيعي لا يمنحك الطاقة فحسب، بل يمنع أيضا الأدينوزين – وهو ناقل عصبي يشارك في الشعور بالتعب – من الارتباط بالدماغ. يفاجأ العديد من الناس عندما يجدون أن القهوة تحتوي بالفعل على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة تسمى البوليفينول، والتي تعتبر مهمة لتقليل الالتهاب في الدماغ والحفاظ على نشاط دماغك. توفر مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة أيضا تأثيرا عصبيا، يحمي الدماغ من الإجهاد والتلف. البروكلي
قد لا يكون البروكلي هو خيارك الأفضل ، ولكنه قد يكون الخيار الأفضل لدماغك ويحتوي البروكلي على مركب يسمى sulforaphane.
الجوز
الجوز واحد من أفضل خيارات المكسرات لصحة الدماغ، ويشبه الجوز أيضا الدماغ. يحتوي الجوز على أعلى كميات من أوميغا 3، كما يحتوى أيضا على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والفولات والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور، ما يساعد على تقليل الالتهاب. البيض
لسنوات، تم وضع البيض على قائمة الطعام المشاغب، لكن الآن، البيض يحصل أخيرا على التقدير الذي يستحقه. يمكن أن يحافظ البيض وبقوة على صحة دماغك وطول عمره. يحتوي البيض، خاصة صفار البيض، على مركب يسمى الكولين. الكولين ضروري لبناء الأستيل، الناقل العصبي، ويلعب الأستيل كولين دورا مهما في المزاج والذاكرة والذكاء. ويحتوي صفار البيض على بعض من أعلى كميات الكولين المهمة. والمستويات المنخفضة من الكولين يمكن أن تؤدي إلى مستويات منخفضة من أستيل كولين، الذي يمكن أن يؤدي بدوره إلى زيادة الالتهاب وضباب الدماغ وصعوبة التركيز والتعب. الشوكولاتة الداكنة
أنت على وشك أن تحب الشوكولاتة أكثر لأن الشوكولاتة، خاصة الداكنة، رائعة لدماغك. الشوكولاتة تعزز مستويات الإندورفين، التي تحسن المزاج، وتزيد أيضا من تدفق الدم إلى الدماغ، ما يساعد على تحسين الذاكرة والانتباه والتركيز ووقت رد الفعل.
ذات صلة مفهوم التواصل ما معنى التواصل
ما هو التواصل
يعرّف التواصل على أنّه مصطلح يعبر عن نوع من أنواع العلاقات البشرية والذي يستعمل لمشاركة الأفكار والمفاهيم بين طرفين أو أكثر، إذ يشترط لإتمام عملية التواصل وجود طرفين كحد أدنى، فلا يستطيع الإنسان التواصل مع نفسه فقط، كما تشمل عملية التواصل مشاركة الأفكار والرموز والكلمات والصور وغيرها الكثير من الرسائل التي تدل على معنى معين. [١]
أهمية التواصل
يعتبر التواصل عملية مهمة جداً في جميع مجالات الحياة، فهو أحد الركائز الأساسية للحياة، كما يختلف الهدف من التواصل من حالة إلى أخرى، إذ يمكن أن يجرى التواصل بهدف الإقناع ونقل الأفكار سواء كانت صحيحة أم لا من شخص إلى آخر أو من جهة معينة إلى أخرى، كما يمكن التواصل لمجرد التعبير عن الآراء والأفكار، إذ يمكن استعماله لنقل المشاعر عن طريق بعض الأساليب مثل الرسم والنحت وغيرها من الفنون، ويمكن أيضاً اللجوء لعملية التواصل بغرض الإعلام والإعلانات والتي تصيب شريحة كبيرة من المجتمع ، وهو سلاح ذو حدين عندما يتعلق الأمر بالإعلان عن بعض الأفكار بصورة جماعية. [٢]
مكوّنات التواصل
ترتكز عملية التواصل على عدد من المكوّنات الأساسية والتي لا تكتمل عملية التواصل بغياب أي واحدة منها، وهي كما يلي: [٣]
المرسل: هو الجهة البادءة بعملية التواصل، بحيث يقوم المرسل بتجهيز الأفكار أو المحتوى المراد توصيله للطرف الآخر.
ما هو التواصل اللفظي
دور التواصل أهمية التواصل دور التواصل: التأثير على التفكير تجاه النفس والآخرين: يحدث تأثير التواصل على معرفة الفرد بذاته وبالآخرين أيضاً، حيث يمدّ الفرد أفكاره الذاتية وإحساسه وبناحية الأمور الكثيرة بالوسائل التي يعتقدها ملائمة؛ وهذا يؤثر على بناء المفهوم الذاتي بنفسه، بالإضافة إلى أن عملية التواصل مع الآخرين تجعل الشخص يُفكّر بهم وفقاً للفهم المبني على التواصل معهم. التفاهم مع الآخرين: تكمن أهمية التواصل في معرفة قصد الآخرين وتزويدهم بالأفكار والمشاعر لهم، حيث أن الإمكانية على عمل ذلك بشكل مقبول يُعد أمراً ضرورياً، حيث أن جميع الفئات في المجتمع يسعون لفهم الشخص وتلقي المعلومات منه؛ فإذا كان مريضاً مثلاً يجب أن يتواصل مع الطبيب لإخباره بما يشعر تماماً، بالإضافة إلى أن الجميع بحاجة لتبادل الأفكار فيما بينهم بشأن الأمور المختلفة. نشر المعرفة وتلقيها: يساعد التواصل على انتشار المعرفة والمعلومات مع أفراد المجتمع وعلى اكتساب المعرفة أيضاً، حيث يقوم المؤلفون في شتى المجالات بتأليف الكتب لينقلوا ما يمتلكون من علم ومعرفة للآخرين، وقد يشارك المعلمون التربويون تجاربهم مع طلابهم، كما يناقش الأصدقاء أفكارهم مع بعض، حيث أن ذلك يحدث على نطاق الشركات أيضاً، مثل توزيع المعلومات والخبرات بين الشركات، وقد سهَّل الإنترنت والتكنولوجيا الحديثة بنشر المعرفة بين الأشخاص بشكل كبير.
ما هو التواصل الثقافي
الرسالة: هي المحتوى لعملية التواصل، والتي يقوم المرسل بإنشائها لتصل إلى الجهة المعنية، إذ يتم توصيلها بأحد قنوات التواصل الخاصة. المُستقبل: يعد المستقبل الهدف المعني بتوصيل الراسلة إليه، إذ يمكن أن يكون شخص أو جهة أو شريحة معينة من المجتمع، كما يمكن أن يتحوّل المُستقبل إلى مرسل وذلك عند قيامه بعملية إرسال الرسالة، وبذلك يتم تكرار العملية السابقة مرة أخرى. المراجع
↑ "1. 2 What Is Communication? ",, Retrieved 13-3-2019. ما هو التواصل اللفظي. Edited. ↑ "Communicative Functions or Purposes of Communication",, Retrieved 13-3-2019. Edited. ↑ "What Is Communication? ",, Retrieved 13-3-2019. Edited.
ما هو التواصل الحضاري
التواصل الروحي موجود بالنسبة للجميع أي أن الجميع لديه أشخاص يتواصل روحيًا معهم ولكن الشعور بذلك وتمييزه يتوقف على مدى وعي الشخص وقوة دماغه ونيته، فعلى سبيل المثال هناك أشخاص منغلقين على أنفسهم قد يمنعون أي تواصل روحي بينهم وبين الآخرين. في المقابل هناك أشخاص يتمتعون بعقل أقوى وقدرات أفضل على التخاطر وهذا ما يجعلهم أكثر قدرة على التواصل مع الآخرين وفهم مشاعرهم وأفكارهم والشعور بطاقتهم. أساليب التواصل – نَفَس. التخاطر هو المستوى النفسي للعقل الذي لا يعتمد على التواصل اللغوي بالكلمات وإنما يقوم على المشاعر والطاقات، فعلى الرغم من إمكانية أن تتلقى رسائل التخاطر بشكل كلمات لغوية ولكنه يعتمد على الأحاسيس والمشاعر والصور. ماذا عن العلاقات التي تفتقد إلى التواصل الروحي؟
التواصل الروحي هو الأساس الذي يدعم كل العلاقات من حولنا حتى تلك التي نكون فيها ضمن منافسة مع الشخص المقابل، ولكن أن تفتقد العلاقة للتواصل الروحي فهذا يجعلها مثال عن العلاقات التي يكون فيها الأشخاص غير قادرين على فهم بعضهم بشكل جيد، أي لا يوجد لغة مشتركة بينهم، ولكل منهما أهدافه وطموحاته التي تتعارض في كثير من الأحيان مع الطرف الآخر. هذا بالطبع لا يكون بشكل إرادي إنه يشبه عدم وجود كيمياء بين الأشخاص، أنت سوف تعرف أن هذا الشخص غير مناسب بعيد عنك ولا تعرفه مهما حاولت ذلك، التواصل معه مرهق ومتعب جدًا إنه يستنفذ طاقتك كاملة وقد يبعث الطاقة السلبية في حالات كثيرة.
المعوقات الثقافية: والتي تكون في وجود بعض المعتقدات عند كل طرف من أطرف التواصل، والتي تقوم على خلفيات ثقافية متنوعة.
قد يهمك: التخاطر الروحي … قدرة خارقة جميعنا نمتلكها ولكنها تحتاج لبعض الخطوات
أنواع التواصل الروحي
على الرغم من أن معظم الأشخاص يهتمون بالاتصال الروحي لأجل العلاقات العاطفية ولكن الأمر لا يتوقف عند هذا الحد، فيمكن أن تختبر الكثير من علاقات التواصل الروحي مع أشخاص كثر في حياتك من أصدقاء وأقرباء وزملاء أو حتى أعداء، فالتواصل الروحي لا يقوم على الحب والعشق فقط.