رام الله - دنيا الوطن
ان اردت ان تمنحي رجيم النقاط الفرنسي او ما يُعرف برجيم مراقبة الوزن (Weight Watchers) فرصةً وتعتمدينه وسيلةً للـتخلص من كيلوغراماتك الزائدة والحفاظ على وزنٍ صحي من دون حرمان ولاطول فترة ممكنة، تنصحك "عائلتي" بأن تحسبي النقاط التي تحتاجينها في اليوم كما اوردناها لك في مقالٍ سابقٍ تحت عنوان: "رجيم النقاط لنحافة مضمونة دون حرمان! ". ومتى تأكدتِ من مجموع النقاط المناسب لك، تفضلي بقراءة جدول رجيم النقاط الصحيح للاطعمة والوجبات الاكثر شيوعاً حتى يساعدك في تحديد نقاطك بكل دقة:
جدول رجيم النقاط الصحيح للاطعمة والوجبات الاكثر شيوعاً
عسى لهذا الجدول المفصل ان يفيدك ويسهل عليك مسألة حساب رجيم النقاط الصحيح. احفظيه بين مراجعك او اطبعي منه نسخة وعلقيها في المطبخ لتكون في متناولك في كل وقت وتعودي اليها كلما احتجت.
جدول رجيم النقاط الصحيح +٦
يعتمد رجيم النقاط بشكل أساسي على أطعمة ذات سعرات حرارية منخفضة وغنية بالألياف الغذائية. يعمل رجيم النقاط الفرنسي على إعطاء نقاط وقيم رقمية للأغذية وللأنشطة البدنية. كيف تحسب نقاطك
إن كنت امرأة = 7 نقاط
إن كنت رجلا = 15 نقطةعمرك بين 12 و 20 سنة = 5نقاط
عمرك بين 21 و 35 سنة =4 نقاط
إن كان عمرك بين 36 و 50 سنة = 3 نقاط
إن كان عمرك بين 51 و 65 سنة = 2 نقاط
كيفيه حساب نقاط اطعمتك في رجيم النقاط
1- اللحوم
الدجاجة المشوية الكاملة 20 نقطة ، ربع دجاجة صدر و ورك بالجلد 5. 5 نقطة ، ربع دجاجة بدون جلد 4 نقاط ، 100 جرام من اللحم المفروم 4 نقاط ، 100 جرام من الكبد 3 نقاط ، 50 جرام من اللحم المدخن 1 نقطة ، قطعة برجر مشوي 5 نقاط ، واحدة كباب 3 نقاط ، قطعة معكرونة بالبشاميل 7 نقاط. :2-الأسماك
ا: 120 جرام من الجمبري 2 نقطة ، 120 جرام من سمكة الترس 2 نقطة ، 50 جرام من سمك السلمون المدخن 2 نقطة ، 120 جرام من سمك السلمون الطازج 3. 5 نقطة ، 120 جرام من السردين الطازج 3. 5 نقطة ، 100 جرام من التونة المعلبة 2 نقطة ، 120 جرام من الحبار 2 نقطة ، 120 جرام من السمك النهري 1. 5 نقطة. : 3- الشوربة
250 جرام من حساء الطماطم مع اللحم 2 نقطة ، 250 ملل من الخضار مع اللحم 2 ، 250 ملل من حساء البازلاء 2 نقطة.
جدول رجيم النقاط الصحيح للاثقال
5 نقطة
– الخبز الأبيض (100 جم) = 5 نقاط
– الخبز الأسمر ( 100 جم) = 4. 5 نقطة
– المكرونة = 4 نقاط
– المكرونة السمراء = 2 نقطة
– البطاطا المسلوقة = 2 نقطة
– أرز أبيض ( 100 جم) = 2 نقطة
– كسكسي ( 100 جم) = 2 نقطة
– الخضروات عدا المطبوخة = صفر نقطة
الأطعمة التي تعطي نقاطا كثيرة مثل البطاطا المقلية ، و البرجر ، و الفلافل ، و الأطعمة المعلبة ، و الكعك ، و اللازانيا ، و البسبوسة ، و المكسرات. مميزات رجيم النقاط الصحيح
– يساعدك هذا النظام في عملية إنقاص الوزن بشكل جيد دون حرمانك من أطعمة معينة. – ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا ، يساعد على حرق 7 نقاط ، و هذا قد يساعدك في خسارة الوزن السريع ، أو زيادة عدد النقاط الخاص بك. – هذا الرجيم يحافظ على وزنك بشكل مستمر دون اللجوء إلى نظام رجيم قاسي. – لا يسبب أي مشاكل بالجهاز الهضمي ، و لا يؤدي إلى نقص التغذية.
جدول رجيم النقاط الصحيح من
لكن، سيتعيّن على متتبّعي هذا النظام الالتزام بمستويات نقاطهم؛ باختيار الأطعمة منخفضة الدهون. تقول أليس ليشتنشتاين، أستاذة التغذية في جامعة تافتس إن: "أي خطة نظام غذائي هي وسيلة لمساعدة الناس على الحدّ من تناول السعرات الحرارية ، ولكن من المهم أن تسمح أيضاً بتناول العناصر الغذائية المثلى. يحاول هذا البرنامج تحقيق ذلك". تابعي المزيد: إيجابيات وسلبيات رجيم النقاط
بعض الأطعمة والنقاط المخصّصة لها
يمكن لمتتبعي رجيم النقاط الاطلاع على قائمة بعض الأطعمة والنقاط المخصّصة لها:
بعض الأطعمة والنقاط المخصّصة لها جدول نقاط الطعام
جدول نقاط الطعام (بناء على وزن الجسم) ملاحظة من "سيدتي. نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص. تابعي المزيد: ما هو رجيم النقاط الفرنسي؟
وا لخضروات: ثلاثه ملاعق من الارز البسمتى 1 نقطة:4- الأرز
100جرام من البازلاء المطبوخة 2نقطه، البامية أي كمية و الفاصوليا و السبانج و الكرنب و الجزر الطازج و الشبت والبقدونس و الكرفس و الخيار و الثوم و الباذنجان 0 نقطة ، حبتين من الزيتون الأسود 0. 5 نقطة
5-المشروبات
البيبسي 3 نقاط
100 ملل كابتشينو 1 نقطة
مسحوق الكاكاو ( بدون سكر) 1 ملعقة 0 والملعقة الثانية 1 نقطة
الشاي بجميع أنواعه بأي كمية 330ملل
علبة الشاي المثلج 2. 5 نقطة 3
200 ملل عصير البرتقال الغير محلى 1 نقطة
200ملل عصير العنب الغير محلى1 نقطة
200 ملل عصير الفواكه الغير محلى 1 نقطه. عصير الليمون 0 نقطة
5. E4ward
تسمح لك هذه الخدمة بإنشاء ايميل وهمي باستخدام بريدك الاصلي. ستقوم الخدمة بإعادة توجيه كل الرسائل التي تلقيتها على الايميل الوهمي إلى عنوان البريد الإلكتروني الأساسي. وهو يوفر خيارات اشتراك مجانية ومتميّزة حيث يوفر هذا الأخير للمستخدمين ايميلات وهمية عديدة. 6. Guerrilla Mail
يسمح هذا الموقع للمستخدمين بتلقي ايميل وهمي لمدة ساعة واحدة فقط. كما أنه لا يتطلب أي نوع من التسجيل، مما يجعل عملية إعداد بريد إلكتروني وهمي بشكل سريع. إن الميزة الأكثر تميزاً لهذه الخدمة هي أنها تسمح للمستخدمين بإرسال رسائل بريد إلكتروني أيضاً. يتم تضمين عنوان IP الخاص بالمرسل مع البريد الإلكتروني، من أجل منع أي شكل من أشكال إساءة الاستخدام. 7. MohMal
يمكن الوصول إلى رسائل البريد الإلكتروني التي يتم تلقيها عبر هذه الخدمة لمدة 45 دقيقة فقط. ومع ذلك، يمكنك متابعة تحديث البريد الإلكتروني إذا كنت ترغب في الاحتفاظ به لفترة أطول. كما يسمح MoMal للمستخدمين بإنشاء اسم مستعار. 8. ThrowAwayMail
إن الايميل الوهمي الذي تتلقاه على ThrowAwayMail صالح لمدة 48 ساعة فقط. أفضل مواقع عمل ايميل وهمي 2022. و للحفاظ على البريد الإلكتروني لفترات أطول، عليك زيارة الموقع قبل أن تكتمل الساعات الـ 48 الأولى.
أفضل 10 مواقع لعمل ايميل وهمي لجميع الأستخدامات مجانا
انشاء ايميل وهمي Fake gmail هل تريد إنشاء حساب جيميل وهمي مؤقت ولا تعلم كيفة القيام بذلك؟ إذن هذه المقال تهمك كثيرا، حيث سنقدم لكم فيها، طريقة إنشاء بريد ألكتروني وهمي جاهز Gmail، بكل سهولة، كما سنتحدث عن جميع مميزات الإيميل وهمي، ومتى يمكنكم أن تستخدموه، وغيرها من المعلومات. إنشاء ايميل وهمي باسمك - كيفية انشاء بريد الكتروني وهمي - منارة عدن التقنية. فإذا كنتم مهتمين بهذا الموضوع، تابعو معنا القراءة إلى النهاية، ولا تنسو زيارة مقالنا السابق، الذي تطرقنا فيه، لموضوع [ عمل ايميل وهمي مؤقت عن طريق موقع mohmal]. ما هو ايميل وهمي الايميل الوهمي، أو ما يسمى بالبريد المؤقت، وهي بريد إلكتروني، يمكنك إنشائه، واستخدامه في أمر مستعجل، كتفعيل حسابات مواقع التواصل الإجتماعي، التي تطلب إدخال البريد الإلكتروني، وتأكيده من خلال كود التفعيل الذي يصل على البريد، فالأغلب المستخدمين، لا يرغبون بالتسجيل في هذه المواقع، بالبريد الإلكتروني الرسمي الخاص بهم، لتجنب تلقي رسائل غير مهمة، من هذه المواقع في كل مرة، لهذا يستخدم الجميع، هذا البريد الوهمي المؤقت، لتجنب كل ذلك. كما أن البريد المؤقت، له مدة زمنية معينة، بعدها تنتهي صلاحيته، لهذا يتم استخدامه في الأمور المستعجلة، والغير المهمة.
أفضل مواقع عمل ايميل وهمي 2022
التخطي إلى المحتوى
هل تريد التعرف على كيفية إنشاء ايميل وهمي ؟ انت في المقال الصحيح، حيث سنتعرف في هذا المقال على شرح كيفية انشاء بريد الكتروني وهمي باسمك أو اسم اي شخص اخر. تابع قراءة المقال لتتعرف أكثر. ما هو البريد الإلكتروني؟
يعرف البريد الإلكتروني على أنه وسيلة لإرسال واستقبال الرسائل النصية من شخص الى اخر عبر عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك والخاص بالشخص الذي تراسله. من أهم أسماء الخدمات التي تقدم خدمة تراسل بريدية رقمية مجانية هي: جيميل، هوتميل. يوجد الكثير من خدمات البريد الالكتروني، لكن هذه هي أشهرها. أفضل 10 مواقع لعمل ايميل وهمي لجميع الأستخدامات مجانا. في الغالب يستخدم البريد الإلكتروني كوسيلة للتسجيل في شبكات التواصل الاجتماعي والمواقع الخدمية والمراسلات الرسمية بين الشركات والعملاء. لذلك سنتعرف في هذا المقال على طريقة إنشاء بريد إلكتروني وهمي للتسجيل في المواقع. شاهد ايضاً: انشاء حساب جوجل و طريقة حذف الحساب
بريد الكتروني وهمي
ماهو البريد الالكتروني الوهمي؟ هو عبارة عن بريد الكتروني مؤقت، أي أن العنوان البريدي الذي اخترته يستخدم لمرة واحده فقط وبعدها يختفي تماماً ولا يمكنك استخدامه مرة أخرى. ايضاً تستطيع الحصول عليه دون الحاجة لأدخال معلوماتك الشخصية الحقيقية كما هو الحال في البريد الالكتروني العادي.
إنشاء ايميل وهمي باسمك - كيفية انشاء بريد الكتروني وهمي - منارة عدن التقنية
هي خدمة بريد إلكتروني مجانية تسمح بتلقي البريد الإلكتروني على عنوان مؤقت يتم تدميره ذاتيًا بعد انقضاء فترة زمنية معينة. اقرأ أيضًا: كيفية إنشاء حساب على PlayStation Network؟
تطلب العديد من المنتديات وأصحاب شبكات Wi-Fi والمواقع الإلكترونية والمدونات من الزائرين التسجيل قبل أن يتمكنوا من عرض المحتوى أو نشر التعليقات أو تنزيل شيء ما، هي خدمة البريد الإلكتروني العشوائية الأكثر تقدمًا والتي تساعدك على تجنب البريد العشوائي والبقاء آمنًا. منصة Email Fake
توفر هذه المنصة عددًا غير محدود من حسابات البريد الإلكتروني الوهمية التي يمكنك استخدامها لتلبية احتياجاتك الخاصة. يمكنك بسهولة تسجيل حساب على أي موقع والحصول على تأكيد التسجيل لمولد البريد المزيف، ويعد البريد الإلكتروني المزيف طريقة رائعة لحماية صندوق البريد الأساسي الخاص بك من البريد الإلكتروني غير الهام وتجنب البريد العشوائي والحفاظ على أمانك. خدمة البريد الإلكتروني الوهمية مجانية ويمكنك استخدامها كما تريد، ويستخدمها البعض لإنشاء حسابات وهمية على الشبكات الاجتماعية إلا أن منصات التواصل تكتشفها وتغلقها. منصة Throw Away Mail
هي خدمة عناوين بريد إلكتروني يمكن التخلص منها، يمكنه إنشاء عنوان بريد إلكتروني جديد كل 48 ساعة وتحتاج فقط إلى حل كلمة التحقق في كل مرة ، عند انتهاء صلاحية عنوان بريد إلكتروني، سيختفي عنوان البريد الإلكتروني وأي رسائل بريد إلكتروني أخرى مستلمة.
موقع ايميلات جاهزة
نعود للحديث عن موضوعنا الرئيسي وهو كيفية الحصول على ايميلات جاهزة gmail إليك هذه الطريقة المباشرة والسهلة جداً
ادخل إلى موقع الايميلات الجاهزة bugmenot اختر أحد الايميلات المعروضة أمامك حيث تجد الكثير من الحسابات الجاهزة مع كلمة السر، وانقر على علامة الصح الخضراء اللون بجانب الايميل الذي اخترته. قم بنسخ المعلومات وتجربتها. و بهذا تحصل على حسابات الجيميل gmail بسهولة و بدون أي مشاكل.