08:41 م
السبت 21 يوليه 2018
كتبت- أميرة عبد الرازق
يشعر البعض بالدوار عند الانتقال المفاجئ من وضعية النوم أو الجلوس إلى الوقوف.. فهل هي علامة على مشكلة صحية يجب أخذ الاحتياطات لها أم أن هناك تفسيرات أخرى؟
الشعور بالدوار عند الانتقال من وضعية لأخرى ليس في الغالب علامة على شيء خطير، كما يذكر الدكتور «كريستوفر جيبونز» الأستاذ المساعد في علم الأعصاب بكلية الطب بجامعة هارفارد، في تصريحاته لموقع "Men's Health". تفسير الظاهرة
الدوار يحدث بسبب هبوط عابر في ضغط الدم، فعندما نقف فجأة تسحب قوى الجاذبية الدم في الجسم إلى القدمين. دوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV) - الأعراض والأسباب - Mayo Clinic (مايو كلينك). ولتعويض هذا الهبوط في ضغط الدم، فإن الجهاز العصبي يعمل على تسريع ضربات القلب وتضييق الأوعية الدموية، ليحافظ على مستوى ضغط الدم. وإذا أعاد الجسم ضغط الدم لمستواه الطبيعي فلن تشعر بالدوار، ولكن إذا كان هناك ارتخاء في الأوعية الدموية فإن هذه العملية ستتأخر، والنتيجة هي انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ ما يجعلك تشعر بالدوار. ويصبح الشخص أكثر عرضة للدوار إذا كان ضغط الدم لديه منخفضًا بطبعه أو إذا كان يتعاطى أدوية للضغط تعمل على إرخاء الأوعية الدموية. هناك عوامل أخرى تصيبك بهذا الدوار المفاجئ مثل الإصابة بالجفاف أو الرقاد الطويل خلال المرض أو بعد ممارسة التمارين الرياضية، بحسب "Men's Health".
- دوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV) - الأعراض والأسباب - Mayo Clinic (مايو كلينك)
- ما هي قواعد العصف الذهني - ملزمتي
- ماهو العصف الذهني؟؟وماهي طرائقه؟ - BACT Training
- العصف الذهني ، ما تعريفه وما هي تقنياته؟ | استكتب
دوار الوضعة الانتيابي الحميد (Bppv) - الأعراض والأسباب - Mayo Clinic (مايو كلينك)
عوامل الخطر
تتضمن العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الشعور بأنك تلعب دورًا ما يلي:
سن؛ كبار السن هم الأكثر عرضة للإصابة بالدوار نتيجة لعدد من الحالات الطبية ، كما أنهم عرضة للعقاقير التي يمكن أن تسبب الدوار. وهو تاريخ من نوبات الدوخة. إذا كان لديك تاريخ من الدوخة ، فمن المرجح أن تتطور في المستقبل. يوصيك موقع إلكتروني لزيادة الوعي بأسباب الدوار أثناء الاستلقاء على ظهرك بما يلي: أسباب الدوار أثناء الاستلقاء على ظهرك. المضاعفات
إذا كنت تعاني غالبًا من الدوخة ، فقد يزيد ذلك من خطر السقوط والإصابة ، وقد تتعرض لحادث إذا أصبت بالدوار أثناء قيادة السيارة أو العمل بآلات حادة أو ثقيلة ، أو إذا تركت صحتك دون علاج وتعرضت للإصابة. يؤذي. من الدوخة المتكررة. هذا يمكن أن يعرض صحتك لعواقب طويلة المدى. في هذا المقال ، تعرفنا على أسباب الدوخة ، وأعراض الدوخة ، ومتى يجب زيارة الطبيب ، وتحدثنا عن مشاكل الدورة الدموية التي تسبب الدوار.
عدم تناول مشروبات الطاقة التي تجعل الجسم متيقظًا بشكل كبير طوال اليوم. الابتعاد عن تناول الكحول بتاتًا. ممارسة الرياضة بانتظام وخاصة رياضة المشي خلال فترة النهار ولمدة 30 دقيقة يوميًا فهي تساعد على تنشيط الدورة الدموية والنوم بدون أي ازعاج في الليل وهي صحية للجسم.
مع التطور الفكري والإبداعي الذي يعاصره العالم، كثرت سبُل التفكير وأساليب الإبداع، التي تهدف إلى حل الأزمات وتخطي العوائق والمشكلات التي يواجهها الإنسان بحياته، أو تواجهها مؤسسات العمل، تلك التي تعتمد على فرق العمل الضخمة. ومع تطور طرق التفكير والإبداع في إيجاد الحلول، ظهر ما يسمى بالعصف الذهني، تلك الطريقة التي تهدف إلى جمع الأفكار المختلفة، والوصول إلى حلول لمختلف الأزمات، من خلال استراتيجية مثالية تحث أفراد الفريق على عصف أذهانهم بصورة عفوية؛ بهدف الوصول إلى الأفكار الإبداعية لتطوير المؤسسة. تعريف العصف الذهني
العصف الذهني ( بالإنجليزية: Brainstorming)، هي إحدى الطرق التي تستخدمها المؤسسات المختلفة بهدف توليد الأفكار، والتفكير في أساليب مختلفة لحل الأزمات والمشكلات، فالعصف الذهني هو جزء لا يتجزأ من التفكير التصميمي، إذ يتم استخدامه على نحو واسع من قبل الفرق المخصصة لحل الأزمات بالمؤسسات الكبرى. ماهو العصف الذهني؟؟وماهي طرائقه؟ - BACT Training. يتم استخدام العصف الذهني للوصول إلى وسائل غير تقليدية لحل أزمات العمل، فالوسائل التقليدية تمتلك مجموعة من الأخطاء، تلك التي يتم تجنب الوقوع بها عند استخدام العصف الذهني، الذي يعتمد على التفكير الحر العفوي، الأمر الذي يضيف عامل المرونة في حل المشكلات، لذا يعد العصف الذهني أحد أهم الطرق الإبداعية في حل المشكلات بشكل أكثر فاعلية، من خلال حصاد الأفكار الخاصة بالأفراد أو المجموعات، لتغطية المشكلة من جميع الجوانب التي يمكن تخيُلها.
ما هي قواعد العصف الذهني - ملزمتي
تعرفي على فوائد العصف الذهني
العصف الذهني من الطرق الهامة جدًّا في تبديد الصعوبات أمام الأعمال من خلال إيجاد الحلول المستحدثة جماعيًّا، ولذلك تعرفي على فوائد العصف الذهني بدقة لتتمكني من استخدامه في حياتك العملية والشخصية، وتتمثل الفوائد بما يلي [٣]:
يُبدّد الخوف من إطلاق الأحكام على صاحب الفكرة ويساهم في إطلاق العنان لهم لطرح اقتراحاتهم على الملأ. يساعد العصف الذهني على بث روح التعاون بين الأفراد وتشجيعهم على التكاتف في حل المشكلات فيما بينهم واتخاذ القرار الأنسب. يحفز العصف الذهني على استخراج الأفضل من الحلول والأفكار الملائمة. يفتح الأفق أمام الأفراد للوصول إلى الحل الفعال بأسرع وقت ممكن، كما يسهم في تحسينها ودمجها معًا للخروج بحل مثالي. العصف الذهني ، ما تعريفه وما هي تقنياته؟ | استكتب. يوجه العصف الذهني الاتفاق بين الأفراد على الأفكار الموحدة وتحقيق التوافق فيما بينها. يُنمّي الشعور بالراحة في ظلِ ارتداد الأفكار وتبادلها سواء أكان ذلك داخل الجلسة أم خارجها. يستعرض العصف الذهني على المسامع العديد من الأفكار والاقتراحات المتفاوتة؛ وبالتالي الوصول إلى الابتكارات الفريدة. تعدّ المشاركة في جلسات العصف الذهني فرصة مثالية لإخراج الأفكار القيمة إلى العالم ومشاركتها، وقد يترتب على ذلك تحسينها أو تنفيذها كما هي.
ماهو العصف الذهني؟؟وماهي طرائقه؟ - Bact Training
رابعاً.. البناء على أفكار الآخرين: أي جواز تطوير أفكار الآخرين والخروج بأفكار جديدة فالأفكار المقترحة ليست حكراً على أصحابها فهي حق مشاع لأي مشارك تحويرها وتوليد أفكار أخرى منها 0
- معوقات العصف الذهني:
العصف الذهني يعني وضع الذهن في حالة من الإثارة والجاهزية للتفكير في كل الاتجاهات لتوليد أكبر قدر من الأفكار حول القضية أو الموضوع المطروح وهذا يتطلب إزالة جميع العوائق والتحفظات الشخصية أمام الفكر ليفصح عن كل خلجاته وخيالاته. وفيما يلي جملة من عوائق التفكير التي تقود إلى أسباب شخصية واجتماعية أهمها:
1- عوائق إدراكية تتمثل بتبني الإنسان لطريقة واحدة بالتفكير والنظر إلى الأشياء. ما هي قواعد العصف الذهني - ملزمتي. 2- عوائق نفسية وتتمثل في الخوف من الفشل. 3- عوائق تتعلق بشعور الإنسان بضرورة التوافق مع الآخرين. 4- عوائق تتعلق بالتسليم الأعمى للافتراضات. 5- عوائق تتعلق بالخوف من اتهامات الآخرين لأفكارنا بالسخافة. 6- عوائق تتعلق بالتسرع في الحكم على الأفكار الجديدة والغريبة. - معوقات التفكير الإبداعي:
يمتلك كل منا قدراً لا بأس به من القدرة على التفكير الإبداعي أكثر مما نعتقد عن أنفسنا ولكن يحول دون تفجر هذه القدرة ووضعها موضع الاستخدام والتطبيق عدد من المعوقات التي تقيد الطاقات الإبداعية ومنها:
1- المعوقات الإدراكية:
وتتمثل المعوقات الإداركية بتبني الإنسان طريقة واحده للنظر إلى الأشياء والأمور فهو لا يدرك الشيء إلا من خلال أبعاد تحددها النظرة المقيدة التي تخفي عنه الخصائص الأخرى لهذا الشيء.
العصف الذهني ، ما تعريفه وما هي تقنياته؟ | استكتب
توجيه العصف الذهني
يوزع السؤال المطروح حول المشكلة بين أفراد الفريق، ثم يكتب كل شخص الحل المقترح أو الفكرة الخاصة به على ورقة، وبعد أن ينتهي كل شخص من ذلك يتم تبادل الأوراق عشوائياً بين أفراد الفريق، فيعزز كل فرد الفكرة المكتوبة على الورقة التي أمامه وذلك بكتابة فكرة جديدة تدعم الفكرة المطروحة، ويمكن الاستمرار بهذه التقنية لجولتين أو ثلاث جولات أخرى. وتعزز هذه التقنية من قدرة أفراد الفريق على رؤية المشكلة بعدسة الآخر؛ أي من وجهة نظر مختلفة تماماً عن النظرة الفردية للمشكلة. تحليل مسببات المشكلة
هدف هذه التقنية هو البحث عن مسببات المشكلة والتركيز عليها، فالخطوة الأولى في حل المشكلات هو تحديد الأسباب التي نتجت عنها، فمثلاً قد يبحث أفراد الفريق عن الأسباب التي دفعت العملاء لشراء منتجات غير منتجاتهم، مما يسهّل عليهم إيجاد الحلول المناسبة. الخرائط الذهنية Mind Mapping
وفي هذه التقنية يرسم قائد الفريق خريطةً على ورقة أو لوح أبيض أمام الفريق، وذلك برسم دائرة كبيرة في الوسط مثلاً ويكتب بداخلها المشكلة الأساسية، ثم يتفرع عن هذه الدائرة خطوط أساسية تمثل الجوانب الرئيسية للمشكلة والتي يحددها أفراد الفريق، وخطوط فرعية ثانوية للأفكار والحلول المقترحة خلال جلسة العصف الذهني، وتفيد هذه التقنية في تركيز أفراد الفريق على المشكلة التي أمامهم عبر تحفيز الدماغ على ربط الأفكار مع بعضها، وبالتالي ضمان عدم الحياد عن المشكلة الأساسية بأفكار لا تمت لها بصلة.
ماذا يعني العصف الذهني؟؟؟ هادا نوع من التفكير الجماعي
بستخدموه اكتر اشي مديري الشركات
ممم
هي زي استمطار الافكار يعني بقعدو مجموعه بتناقشو لمشكله معينه وكل واحد يطرح اي فكرة بذهنه بحدث زي العصف الذهني لحتى تطلع الفكرة الذهبية
بحاجة لوقت هادا النوع من التفكير
ومرة قرات انو تستخدم لتحفيز الي امامك لحتى اتحرك مخو يعني بتضل تطرح عليه اسئلة لحتى يوصل للفكرة الي انت بدك اياها:)
هادا الي بعرفو:) عصف ذهني
العصف الذهني أو القدح الذهني هو طريقة عملية جماعية إبداعية حيث بها تحاول المجموعة إيجاد حل لمشكلة معينة بتجميع قائمة من الأفكار العفوية التي يساهم بها افراد المجموعة. الذي طور وعَرَفَ العصف الذهني هو أليكس أوزبورن عام 1953 خلال كتاب يدعى (التخيل التطبيقي). في هذا الكتاب لا يقترح اوزبورن طريقة العصف الذهني فقط ولكنه يضع قواعد فعالة لإستضافة جلسات من العصف الذهني. أصبح العصف الذهني طريقة جماعية مشهورة وأثارت الانتباه الأكاديمي. قامت دراسات متعددة باختبار مُسلمة أوزبورن التي تقول بأن العصف الذهني أكثر كفاءة من العمل الفردي لإنتاج الأفكار. استنتج بعض البُحاث أن الفرضية خاطئة، بينما كشف آخرون أخطاءً في البحث وحددوا أن النواتج ليست حاسمة.
توفر تقنية العصف الذهني بيئة منفتحة وملائمة لطرح الأفكار بكل حرية والبناء عليها مهما كانت هذه الأفكار غير تقليدية، ويتم تشجيع المشاركين على المساهمة البناءة مما يساعد على تطوير مجموعة غنية من الحلول المبتكرة. وتتميز هذه التقنية بمرونتها مما يجعلها مناسبة لجميع الأشخاص بمختلف أعمارهم واختصاصاتهم. وتعزز الروابط بين المشاركين أثناء حل المشكلات في بيئة ايجابية ومنتجة. طارق دويدار لـ "الرجل": قلت لمديري: طموحي هو كرسيّك
العصف الذهني الفردي
أظهرت عدة دراسات أن العصف الذهني الفردي ينتج في معظم الأحيان أفكار إبداعية بشكل أفضل من العصف الذهني الجماعي، وذلك بسبب عدم قيام المجموعات بالإلتزام بقواعد العصف الذهني بشكل دائم. وعندما يقوم الشخص بطرح الأفكار الخاصة به في جو منعزل عن الأخرين فإن ذلك يساعده على طرح جميع الأفكار حتى لو كانت متطرفة بدون تردد. ومن المحتمل أن لا يتمكن الشخص من تطوير أفكاره بشكل كبير عندما يقوم بالعصف الذهني لوحده بسب عدم امتلاكه لخبرة واسعة، بينما ضمن المجموعات قد تكون أكثر فعالية بسبب تعدد الخلفيات الثقافية للمشاركين. ويعتبر العصف الذهني الفردي فعالاً عند حل المشاكل البسيطة، أو عند توليد قائمة من الأفكار، أو التركيز على موضوع محدد.