يعاني بعض الناس من آلام في أسفل الظهر فيلجؤون للراحة ظناً منهم أنَّ الألم بهذه الطريقة سيتلاشى، لكن الذي يحصل هو العكس، بل فقد تزيد المشكلة تعقيداً وهو ما أثبته خبراء ال علاج الطبيعي. وفي المقابل هنالك أشخاص آخرون يريدون تقوية عضلات الظهر لديهم حتى يصبحوا أكثر نشاطاً ورشاقة. وهنا سنعرض لك بعض التمارين السهلة والمفيدة جداً، التي يمكن القيام بها في المنزل من دون الحاجة للذهاب إلى الصالات الرياضيَّة. اشتركي الآن في صفحة "الجميلة" على الفيسبوك
«الجميلة نت» التقت بالدكتورة أمل عطالله، رئيسة قسم العلاج الطبيعي بمجموعة جولدز جم، لتطلعنا على تمارين شدِّ عضلات الظهر. بالخطوات تمارين الظهر:
ـ أسهل تمرين لعضلات الظهر هو تمرين bridge: استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين بالضغط على القدمين. ارفعي الحوض للأعلى وأسفل الظهر من الأرض. حافظي على هذا الوضع 10 ثوانٍ ثمَّ استريحي. ـ تمرين القطة: اركعي على الأرض وانزلي بصدرك وبطنك على الأرض ببطء ثمَّ أعيدي هذا التمرين مرَّات عديدة أو قومي بنفس الحركة السابقة، قوسي ظهرك نحو الأعلى ثم اعيديَّه لوضعه مرَّة أخرى. كرِّري هذه العمليَّة 7 مرَّات. تمارين الظهر في المنزل وأهم نصائح للتغذية الصحية | مجلة كمال الاجسام. ـ اجلسي على كرسي بشكل مستقيم مع إرخاء الذقن والكتف وحاولي تقريب عظمتي الكتف من بعضهما، وكرِّري هذه العمليَّة مرَّات عديدة من 15-30 ثانية.
تمارين الظهر في المنزل وأهم نصائح للتغذية الصحية | مجلة كمال الاجسام
تمارين ظهر puls rows
من أهم تمارين الظهر في البيت، ماعليك القيام به هنا أو في هذه الوضعية هو الاستلقاء على الصدر و توجيه راحتي اليد الى الأعلى. أما في الحالة الثانية عليك الارتفاع بصدرك للأعلى و محاولة مقاربة الكتفين لبعضهما البعض من الخلف. هذا سيجعل عضلات الظهر تتقلص بشكل أكبر. الشيء المهم في هذا النوع من تمارين الظهر هو أنك عند النزول بصدرك الى الأرض يجب عليك فتح الظهر وتمديده بأقصى ما يمكن. حيث أن القيام بوضعية تمارين الظهر الصحيحة مع العدات المناسبة من الأشياء الأساسية التي تساعد في تضخيم عضلات الظهر. في مثل هذه الوضعيات من تمارين الظهر بامكانك القيام بالعدات التي تناسبك. لكن بشكل عام العدات محصورة ما بين 12 الى 25 عدة في ثلاث أو أربع مجموعات. تمرين reachers
خيار جيد و مناسب اذا كنت تبحث عن تمارين الظهر التي تستهدف بالخصوص عضلات الترابيس العلوية. استلقي على صدرك بدون وضع يديك في الأرض. بعدها اصعد قليلا الى الأعلى و مد يديك الى الأمام بأقصى ما يمكن حتى تحس بعضلة الترابيس تتقلص. قم بعمل من 15 الى 25 تكرار بدون وضع الأيدي في الأرض. تمرين reverse snow angels
واحدة من تمارين الظهر التي أفضلها شخصيا فهي تشغل أغلب زوايا العضلات في الظهر.
ـ استلقي على ظهرك واثني الركبتين وأبقيهما على الأرض. حاولي الآن رفع ذراعيك حتى تلامسا ركبتيك وسوف يرفع جزء قليل من ظهرك مع حركة يديك. ابقي هكذا ما يقارب 15 ثانية ثم عودي إلى وضعك الطبيعي ببطء وأعيدي هذه العمليَّة مرَّات عديدة. ـ تمارين اليوغا: هذه التمارين تزيد من قوة الجسد ومرونته بالإضافة إلى أنَّها لا تحتاج إلى جهد كبير ولا تشكل أي ضغط على العمود الفقري، بل تساعده على الشفاء من مشكلة التقوس تدريجياً، ومن المهم الانتظام في ممارستها للحصول على النتائج المضمونة. ـ التمارين الاسترخائيَّة: وهي التمارين التي تعتمد على التمدُّد والتنفس بطريقة صحيحة، وتتم عن طريق الاسترخاء علي ظهرك مع ثني الركبتين في اتجاه الصدر، يمكنك المساعدة باستخدام يديك على الركبتين لزيادة الشدِّ. استمري بالشدِّ حتى تشعري به في أسفل الظهر. حافظي على هذا الوضع لمدَّة نصف دقيقة واستريحي. وأخيراً تنصح الدكتورة عطالله بتكرار كل تمرين 30 مرِّة في اليوم. اقرئي أيضاً
تمارين شدّ البطن مع رولا
أطعمة تخلّصكِ من سمنة الأرداف.. وتمارين لشدها وتنحيفها بالفيديو
تمارين في وضع ثابت لرشاقتك
278. 7K views 23. 1K Likes, 85 Comments. TikTok video from obsessed with joy (@oop_joy2rb): "لطيفه😩 #joyfuls #한사람만 #جوي_ريدفيلڤيت #شخص_واحد_فقط #onlyoneperson #theoneandonlykdrama #joy #seongmido #parksooyoung #جوي_ريدفيلفت #جوي #جويفلز". 안녕 Hello. oop_joy2rb obsessed with joy 5097 views 810 Likes, 25 Comments. TikTok video from obsessed with joy (@oop_joy2rb): "مسلسل جوي the one and only نزل بنتفليكس كامل😭❗#toao #the_one_and_only #theoneandonly #onlyoneperson #only_one_person #joyredvelvet #joy #parksooyoung #Redvelvet #redvelvetjoy #جوي #جوي_ريدفيلڤيت #جوي_ريدفيلفت #جوي_ريد_فيلفيت #ريد_فيلفيت #ريفلوف #ريدفيلفت #جويفلز #ريفلوف #ستان_جوي #جوي_ستان #لوفيز #شخص_واحد_فقط #كدراما #نتفليكس #الممثلة_جوي". Feel My Rhythm. جوي ريد فيلفيت معلومات مسلسلات + حساب الانستغرام - kmt star. oop_joy2rb obsessed with joy 2324 views TikTok video from obsessed with joy (@oop_joy2rb): "جميع معلومات واخبار المسلسل بحسابي انستا #جوي #جوي_ريدفيلفت #شخص_واحد_فقط #كدراما #onlyonepersonjoy #onlyoneperson". ثلاث بطولات نسائية وبطولة رجالية، جوي من ريد فيلفت تمثل دور بطولي مع الممثلة آهن يونجين والممثلة كانغ يون | اعلان مسلسل شخص واحد فقط القادم في 20 ديسمبر🔥.
صورة/تصوير مسلسل ايرين من ريد فيلفت | Red Velvet Arab World
قميص "جوي Joy" عضوة فرقة "ريد فيلفيت Red Velvet" يثير الجدل
أثارت "جوي Joy" عضوة فرقة "ريد فيلفيت Red Velvet" الجدل بعد تحديثها لمجموعة من الصور على صفحتها بالإنستغرام و هي ترتدي قميصاً أبيض بسيط من ماركة "ديور" تحت سترة رمادية يحمل عبارة "We Should All Be Feminists" أو مامعناه بالعربية "يجب أن نكون كلنا نسويات" وهي عبارة تدعم نشاط الحركة النسوية. قام أحد مستخدمي الإنترنت بنشر صورة "جوي" الى جانب صورة القميص معلقا "كأنه تصرف أناني يا جوي"، بما أنه يرى أن ارتدائها للقميص قد يؤثر سلباً على ترويجات فرقة "ريد فيلفيت Red Velvet". رغم ذلك قد كانت الآراء الواردة في التعليقات متضاربة بين مستخدمي الإنترنت، فبينما قال البعض أن "جوي" أساءت الإختيار في ارتدائها لهذا القميص واعتبروا أنه تصرف أناني، إلا أن الطرف الآخر تساءلوا (ما المشكلة في ذلك؟ فعلى الأرجح هي ملابس ممولة ولا تستحق كل هذا الهجوم). بعض من تعليقات مستخدمي الإنترنت:
هذا سيؤثر على باقي عضوات الفرقة، لماذا إرتدت هذا القميص. جوي من ريد فلفيت تعرضت للأنتقاد بسبب تمثيلها ضعيف المستوى في دراما ‘The Liar and His Lover “ - KPOPINA. من المؤكد أن (جوي) تدعم الحركة النسوية، لقد أصبح الأمر واضحاً. لماذا كل هذا الجدل حول القميص، لديها الحرية في إرتداء ما تريد.
جوي Red Velvet الأرشيف - Kmt Star
تقرير مفصل عن جوي ريد فيلفيت
في يناير 14, 2022
213 0
الملف جوي ريد فيلفيت الشخصي
بارك سو يونغ المعروفة ب جوي ريد فيلفيت فنيا هي مغنية و ممثلة كورية جنوبية من فرقة Red velvet. ظهرت لأول مرة على الشاشة كممثلة سنة 2018 بدور البطولة في مسلسل The liar and his lover إلى جانب لي هيون وو و سونغ كانغ. جوي Red Velvet الأرشيف - kmt star. الاسم: جوي
الهانغول: 조이
الاسم الحقيقي: بارك سو يونغ
بالانجليزية: park Soo young
بالهانغول: 박수영
مولود: 3 سبتمبر 1996 – جيجو ، كوريا الجنوبية
البرج الفلكي: العذراء
الطول: 168 سم
الوزن: 43 كجم
فصيلة الدم: A
الانستغرام: _imyour_joy
حساب التيكتوك: @ __imyour_joy
الفرقة: Red Velvet
مسلسلات جوي ريد فيلفيت
مسلسل the one and only – سونغ مي – 2021 / 2022
مسلسل الفاتن العظيم – إيون تاي هي – 2018
الكاذب و حبيبته – يون سو ريم – 2017
حقائق عن جوي red Velvet
– عائلة بارك سو يونغ تتألف من والديها و شقيقتيها الاصغر منها. – التعليم: مدرسة شينتشانغ المتوسطة ، مدرسة سيئول ييمغوانغ الثانوية ، مدرسة سيول للفنون المسرحية الثانوية. الاختصاصات: رقص وغناء. – انضمت Joy إلى SM Entertainment في عام 2012 خلال "Open Auditions".
جوي من ريد فلفيت تعرضت للأنتقاد بسبب تمثيلها ضعيف المستوى في دراما ‘The Liar And His Lover “ - Kpopina
مقالة ذات صلة: [الآراء] جوي عضوة فرقة ريد فيلفيت أثارت الجدل لارتدائها قميص نسوي. عنوان المقالة: "إلى متى سيكون هذا الأمر جدلي؟" الإعلام هو من يدفع بقضايا جدل المشاهير الإناث. المصدر: Naver
[+409, -57] يجب عليها أن تكون قادرة على ارتداء ما تريده، ويجب على كل الرجال العجائز أن يهتموا بشؤونهم الخاصة
[+162, -36] لا أعتقد بأن الناس يستوعبون نفاقهم. الناس يُجن جنونهم حين يرون امرأة ترتدي قميص اشترته بمالها لكنهم يدافعون عن رجل يرسم ويبتون جدلي. ما المشكلة في هذا القميص؟
[+113, -8] رجاءًا اهتموا بملابسكم بدلا من الاهتمام بما هو مكتوب على قميص شخص آخر. راحئتكم الكريهة تجعل ركوب المترو جحيما بالنسبة لنا
[+76, -14] اقلقوا على ما ستأكلوه في العشاء بدلا من الاهتمام بالقميص الذي يرتديه شخص ما
[+41, -1] أنا لا أفهم لماذا أصبح هذا الأمر جدلي. إنه قميص مشهور والذي كان مثبت في الصفحة الرئيسية على موقع ديور وتم ارتدائه من قِبل مشاهير آخرين مثل سونمي، هيونا، سوزي، كيم هاي سون، ريانا، أساب روكي، وليل أوزي فيرت هههههههههههه لا تنفعلوا إلى هذه الدرجة بسبب قميص فقط يا رفاق
[+40, -5] لا تلوموا النسويات على وجود انقسام بين الجنسين.
جوي ريد فيلفيت معلومات مسلسلات + حساب الانستغرام - Kmt Star
المصدر: Naver
[+3, 574, -307] أتمنى لو أن ريد فيلفيت حاولن على الأقل الإنسحاب بالكامل أو حاولن أخذ جوي معهن. هناك العديد من المغنين الأقدم والأكثر أهمية والذين ألغوا كل جداولهم الشخصية للذهاب إلى هذا الحفل. ريد فيلفيت ليست الفرقة الوحيدة في دولتنا، هل كان من الضروري إرسالهن بدلا من فرقة أكثر موهبة؟
[+2, 994, -191] لماذا قبلت SM بهذا لفرقة ريد فيلفيت؟
[+2, 765, -238] أما كان على ريد فيلفيت أن ينسحبن طواعية؟
[+2, 597, -163] وكالة SM دمرت هذا الحدث للجميع
[+2, 281, -386] هم سيمضون بهذا حقا؟ هم لم يستبدلوهم بأي فرقة أخرى؟ يا لها من غلطة… لقد كنت أتطلّع لهذا الحدث ㅠㅠ أنا لن أقوم بمشاهدة أي عروض يشاركن بها ريد فيلفيت بعد الآن
[+1, 047, -82] أنا لا أهتم حتى بـ ريد فيلفيت أو بحقيقة أنهن آيدولز، ما يثير استيائي أن هذه هي الطريقة التي تعاملن بها مع الموقف. هذه هي أول فعالية تجمع بين كوريا الجنوبية والشمالية في ١٣ سنة والعالم بأكمله يشاهد.
يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة على موقعنا.