يعتادني عيد الشقا يوم فرقاك
ويعتادني عيد الفرح يوم اشوفك
ماهوب عيد ما سمح لي بلاماك
عزي لعين شوفها ما يحوفك
يشتاق لك بالحيل قلب تمناك
قلب تعشق فيك كامل وصوفك
ماظني اصبر ياحبيبي بلياك
من غير ما تلمس يديني كفوفك
(نجديـة)
محمد عبده - عيد الفرح - حفلة الدوحة 1985 - Youtube
يعتادني عيد الشقاء.. يوم فرقاك
و يعتادني عيد الفرح.. يوم أشوفك
ما هوب عيد ٍ ما سمح لي بلاماك
عزى لعين ٍ.. شوفها ما يحوفك
يشتاق لك بالحيل.. قلب ٍ تمناك
قلب ٍ تعشق فيك.. كامل وصوفك
قلب ٍ يشع من الفرح.. لين لاقاك
ولى من تلاقت مع ظروفه ظروفك
ما ظني أصبر.. يا حبيبي بلياك
من غير.. ما تلمس ايديني كفوفك
أجلس بقربك واهتني في مراعاك
وصوتي يترنّم في خماسي حروفك
يعتادني عيد الشقاء.. يوم فرقاك
و يعتادني عيد الفرح.. يوم أشوفك
ما هوب عيد ٍ ما سمح لي بلاماك
عزى لعين ٍ.. شوفها ما يحوفك
يشتاق لك بالحيل.. قلب ٍ تمناك
قلب ٍ تعشق فيك.. كامل وصوفك
قلب ٍ يشع من الفرح.. لين لاقاك
ولى من تلاقت مع ظروفه ظروفك
ما ظني أصبر.. يا حبيبي بلياك
من غير.. ما تلمس ايديني كفوفك
أجلس بقربك واهتني في مراعاك
وصوتي يترنّم في خماسي حروفك
تابعنا على الفيسبوك.. تابع جديد الاغاني
شارك اغنية عيد الفرح – محمد عبده على مواقع التواصل ودع الناس تعرف روعة احساسك وذوقك
الفرح. لـ نجديه | موقع الشعر
يعتادني عيد الشقاء.. يوم فرقاك
و يعتادني عيد الفرح.. يوم أشوفك
ما هوب عيد ٍ ما سمح لي بلاماك
عزى لعين ٍ.. شوفها ما يحوفك
يشتاق لك بالحيل.. قلب ٍ تمناك
قلب ٍ تعشق فيك.. كامل وصوفك
قلب ٍ يشع من الفرح.. لين لاقاك
ولى من تلاقت مع ظروفه ظروفك
ما ظني أصبر.. يا حبيبي بلياك
من غير.. ما تلمس ايديني كفوفك
أجلس بقربك واهتني في مراعاك
وصوتي يترنّم في خماسي حروفك
كلمات: نجدية
ألحان: سامي احسان
1985
+ A
A -
منذ 3 ساعات أحدث لغم ذكى فى العالم تستخدمه روسيا منذ 5 ساعات "ارجعي" منذ 6 ساعات إياك واليأس منذ 9 ساعات معلومات يجب معرفتها أصدقائي الأعزاء منذ 9 ساعات تؤلمني القصائد منذ 9 ساعات أيّهـــا الــــــزائر مهـــلاً منذ 13 ساعة (سر سعادتي) منذ 13 ساعة " كفاك يا قلب " منذ 13 ساعة الأميرة الساحرة
كلمات أغنية - عيد الفرح – محمد عبده
محمد عبده - عيد الفرح - حفلة الدوحة 1985 - YouTube
شيء اكيد, أحبها.
بذور القرع والسمسم: مئة غرام من بذور القرع أو السمسم تقدمّ لك عشرة مليغرامات من الزنك. الخضار: بعض الخضروات تعدّ مصادر جيدة للزنك، وتشمل فول الصويا والفاصوليا و البازلاء، والبطاطا، واليقطين، والهليون، والخضار الورقيّة وخاصّة السبانخ. الفواكه: بشكل عام الفواكه لا تحتوي على كميات وفيرة من الزنك، ولكن هناك بعض الفواكه غنيّة بالزنك وهي الرمان، والأفوكادو، والتمر، والتوت. أين يوجد الزنك في الفواكه - موضوع. الحديد الحديد هو معدن أساسي يستخدمه الجسم لنقل الأوكسجين إلى خلاياه، ونقصه يسبب فقر الدم، ونقصه المزمن يمكن أن يؤدّي إلى فشل بعض الأجهزة، أمّا زيادته فتؤدّي إلى إنتاج الجذور الحرة الضارة، والتداخل مع عملية التمثيل الغذائي، ممّا يتسبّب في تلف بعض الأعضاء مثل القلب والكبد، وهو على نوعين، حديد حيواني وهو أسهل للامتصاص، وحديد نباتي، وهناك بعض العوامل التي تقلل من امتصاص الحديد كتناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، وشرب المنبهات، مع الوجبات التي تحتوي على الحديد، وبالمقابل فإّن فيتامين ج الذي يمكن الحصول عليه من الحمضيات والجوافة والعديد من الخضار، يساعد على امتصاص الحديد. مصادر الحديد يتواجد الحديد في العديد من الأطعمة ولكن أغناها بها المحار، والكبد، وبذور عباد الشمس والمكسرات، والشوكولاتة الداكنة، ولحم البقر والضأن، والفاصولياء، والبازيلاء، والحبوب الكاملة، والخضار كالفلفل، والبروكلي، والطماطم، والخضار الورقية الداكنة خاصّة السبانخ والملوخيّة، والجرجير، والخس.
أين يوجد الزنك في الفواكه - موضوع
الكبد ولحوم الأعضاء: إذ يحتوي 100 غرامٍ من الكبد البقريّ على 6. 5 مليغرامات من الحديد، وتُعتبر لحوم الأعضاء غنيّة أيضاً بمجموعة فيتامينات ب، والنحاس ، والسيلينيوم، وفيتامين أ. اللحوم الحمراء: إذ يحتوي 100 غرامٍ من اللحم البقري المفروم على 2. 7 مليغرام من الحديد، كما تُعد اللحوم مصدراً غنياً بالبروتين عالي الجودة، والزنك، والسيلنيوم، والعديد من مجموعة فيتامين ب. السردين المُعلّب في الزيت: إذ يحتوي 90 غراماً منه على 2. 1 مليغرام من الحديد. [٥]
سمك السلمون والتونا: إذ يحتوي 90 غراماً منهما على 0. 6 مليغرام من الحديد. [٥]
المصادر النباتية: إذ يحتوي كلٌ ممّا يأتي على 2. 1 مليغرام من الحديد: [٥] كوبٌ من المشمش المُجفف. حبة بطاطا مشوية متوسطة الحجم. ربع كوبٍ من جنين القمح. 30 غراماً من بذور القرع والسمسم. احتياجات الجسم من الزنك والحديد
يُبيّن الجدول الآتي الاحتياجات اليومية من الزنك والحديد بوحدة المليغرام: [٦] [٧]
الفئة العمرية
الاحتياجات اليومية من الحديد
الاحتياجات اليومية من الزنك
الرضع 0-6 أشهر
0. 27
2
الرضع 7-12 شهراً
11
3
الأطفال 1-3 سنوات
7
الأطفال 4-8 سنوات
10
4
الأطفال 9-13 سنة
8
6
الذكور من 14-18 سنة
13
الإناث 14-18 سنة
15
الذكور الذين يزيد عمرهم عن 19 سنة
14
الإناث من 19-50 سنة
18
الإناث 51 سنة فما فوق
المرأة الحامل
27
المرأة المُرضع بين عمر 14-18 سنة
المرأة المُرضع أكبر من 19 سنة
9
12
المراجع
↑ "Vitamins and Minerals What You Should Know About Essential Nutrients",, Retrieved 2-6-2019.
يعد فول الصويا واحد من أفضل 10 أطعمة غنية بالحديد لأن فول الصويا له العديد من الفوائد. يساعد فول الصويا على تقليل اضطرابات النوم،وتعزيز الهضم،وتنظيم عملية التنفس،وزيادة الوزن،كما انه يساعد فى الوقاية من العديد من الامراض. أفضل 10 أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية الوسوم أطعمة أطعمة غنية بالحديد لفقر الدم أطعمة غنية بالحديد للحامل الأطعمة الغنية بالهيموجلوبين الانيميا