المشي هو، ربّما، النشاط الذي يمارسه أكبر عدد من الناس وأهمّ الأنشطة الموصى بها،
يكفي ممارسة نشاط بدني بوتيرة معتدلة لمدة 30 دقيقة كل يوم وطيلة خمسة أيام في الأسبوع للحفاظ على الصحة وتحسينها. كالمشي. يسهم النشاط البدني الممارس من الصغر في توخي العديد من الأمراض حيث الحركة والنشاط المنتظمين يسهمان في التخفيف من العجز والألم. يُعد نقص النشاط البدني أحد عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بالأمراض مثل أمراض القلب والأوعية والسرطان وداء السكري. يعود النشاط البدني بفوائد جمة على الصحة ويسهم في الوقاية من الأمراض. يعاني أكثر من 80% من المراهقين في العالم من نقص النشاط البدني. يحتل الخمول البدني (نقص النشاط البدني) المرتبة الرابعة عالميًا ضمن عوامل الخطر الرئيسة الكامنة وراء الوفيات. يساعد النشاط البدني على الحفاظ على وزن صحي. تعريف الرياضة. تعريف النشاط البدني:
هو كل حركة يقوم بها الجسم وتؤديها العضلات وتتطلّب استهلاك الطاقة، بما في ذلك الأنشطة أثناء العمل واللعب وأداء المهام المنزلية وممارسة الأنشطة الترفيهية. تعود مزاولة النشاط البدني المعتدل بانتظام (مثل: المشي أو ركوب الدراجات الهوائية) بفوائد جمة على الصحة ولجميع الأعمار، وبممارسة المزيد من النشاط على مدار اليوم بطرق بسيطة يمكن للأشخاص أن يصلوا بسهولة إلى مستويات النشاط الموصى بها.
تعريف الرياضة
الفوائد الصحية لممارسة النشاط البدني
ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم:
يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 30٪، والسكري بنسبة 27٪، وسرطان الثدي وسرطان القولون بنسبة 21٪ - 25٪. يساعد في الحفاظ على وزن صحي. له تأثير إيجابي على الصحة النفسية. « البداية السابق 1 2 3 التالي النهاية »
Who Emro | تعزيز النشاط البدني | النشاط البدني | تعزيز الصحة والتثقيف الصحي
مزاولة النشاط البدني لمدة تزيد عن 60 دقيقة يومياً يعود بفوائد صحية إضافية. كما ينصح بإدراج التالي:
النشاط الهوائي الشديد: 3 أيام على الأقل في الأسبوع
أنشطة تقوية العضلات: 3 أيام على الأقل في الأسبوع
أنشطة تقوية العظام: 3 أيام على الأقل في الأسبوع. يجب على الأطفال والشباب ذوي الاحتياجات الخاصة استشارة الطبيب لمعرفة أنواع وكميات النشاط البدني الآمن لهم. تعريف النشاط البدني الرياضي التربوي. البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و64 عامًا:
ينبغي لهم مزاولة النشاط البدني المعتدل لمدة 150 دقيقة على الأقل مدار الأسبوع، أو النشاط البدني الشديد لمدة 75 دقيقة على مدار الأسبوع، أو مزيج من الاثنين معًا. للحصول على فوائد صحية إضافية، ينبغي للبالغين زيادة فترة مزاولتهم للنشاط البدني المعتدل إلى 300 دقيقة أسبوعياً، أو ما يعادل ذلك. ينصح بممارسة أنشطة المقاومة (تقوية العضلات) التي تشمل المجموعات العضلية الرئيسة ، مرتين أو أكثر بالأسبوع. البالغون الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر:
ينبغي مزاولة النشاط البدني المعتدل لمدة 150 دقيقة على الأقل على مدار الأسبوع، أو النشاط البدني الشديد لمدة 75 دقيقة على مدار الأسبوع، أو مزيج من الاثنين معًا. للحصول على فوائد صحية إضافية، ينبغي لهم زيادة فترة مزاولتهم للنشاط البدني المعتدل إلى 300 دقيقة أسبوعياً، أو ما يعادل ذلك
مزاولة أنشطة تقوية العضلات التي تشمل المجموعات العضلية الرئيسية مرتين أو أكثر بالأسبوع.
يعد النشاط البدني وقاية وعلاج لحالات ارتفاع ضغط الدم - كلمات دوت نت
الأشخاص الذين يعانون من ضعف القدرة على الحركة فينبغي لهم مزاولة النشاط البدني الذي يُحسّن التوازن ويقي من السقوط 3 مرات أو أكثر أسبوعيًا أمثلة: المشي إلى الوراء أو الجانب، الوقوف على ساق واحدة، والوقوف والجلوس عدة مرات على التوالي. يجب على المصابين بأمراض مزمنة مثل: أمراض القلب، وأمراض الرئة، أو مرض السكري استشارة الطبيب لمعرفة أنواع وكميات النشاط البدني الآمن لهم. فوائد النشاط البدني:
تحسين اللياقة العضلية ولياقة القلب والجهاز التنفسي. تحسين الصحة العقلية والمزاج. تحسين صحة العظام والصحة الوظيفية. مهم لتوازن الجسم والحفاظ على وزن صحي. يساعد في الإقلاع عن التدخين. الحد من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية وداء السكري ومختلف أنواع السرطانات (بما في ذلك سرطان الثدي وسرطان القولون) والاكتئاب. الحد من مخاطر السقوط والإصابة بكسور الورك والفقرات. يعد النشاط البدني وقاية وعلاج لحالات ارتفاع ضغط الدم - كلمات دوت نت. نقص النشاط البدني أحد عوامل الخطر الرئيسية للتعرض للوفاة في العالم. إرشادات لممارسة النشاط البدني بشكل آمن:
النشاط البدني آمن للجميع تقريبًا، لكن ينصح باتباع إرشادات السلامة التالية:
الانتظام بممارسة النشاط البدني لرفع مستوى اللياقة البدنية.
وضع أنشطة تناسب الأهداف الصحية ومستوى اللياقة البدنية. البدء بالتدريج وزيادة مستوى النشاط مع مرور الوقت
تنويع وتوزيع الأنشطة على مدار الأسبوع. استخدام المعدات المناسبة للحماية مثل: استخدام خوذة، وسادات الكوع والركبة، ونظارات واقية عند قيادة الدراجة الهوائية. WHO EMRO | تعزيز النشاط البدني | النشاط البدني | تعزيز الصحة والتثقيف الصحي. ممارسة النشاط البدني في أماكن آمنة. النظر في الظروف الجوية. الأسئلة الشائعة:
هل الوزن يثبت أو يزيد مع الرياضة؟
ممارسة النشاط البدني من شأنه حرق وصرف السعرات الحرارية ولكن يثبت الوزن عندما يكون كمية الطاقة المأخوذة من الطعام مساوية لكمية الطاقة المبذولة في النشاط البدني، ويزيد الوزن مع مع ممارسة النشاط البدني عندما تكون كمية الطاقة المأخوذة من الطعام أكبر من الطاقة المبذولة في النشاط البدني. الراحة في التدريب تبطء إحراق الدهون؟
يعتمد على نوع التمرين ففي تمارين الهوائية يعتمد على رفع معدل نبضات القلب لحرق الدهون اما المقاومة فالراحة لمدة 30-45 ثانية مهمة يتم فيها استعادة اللياقة لرفع وزن وبالتالي حرق الدهون. التوقّف عن الرياضة يحوّل العضلات إلى دهون؟
التوقف بحد ذاته لايحول العضلات إلى دهون ولكن عند التوقف عن ممارسة تمرينات تقوية العضلات سرعان ما تتراكم الدهون حول الكتلة العضلية في الجسم بسرعة خصوصاً الذراعين والوركين والساقين نتيجة قلّة النشاط وانخفاض معدّل الأيض الغذائي والإفراط في تناول السعرات الحرارية المكتسبة من الطعام بما يزيد عن حاجة الجسم من الطاقة.
تاريخ النشر: 20/10/2021
منذ 6 شهور
حسم الاتحاد الدولي لكرة القدم "فيفا"، عدد ألقاب الفريق الأول لكرة القدم بنادي الهلال، في بطولة دوري أبطال آسيا. وجدل كبير أثير في الأيام الماضية، بشأن عدد بطولات الهلال، في دوري أبطال آسيا، حيث يصر النصر، على أن الزعيم، يملك لقبًا وحيدًا فقط، الذي حققه في عام 2019. ويعتمد النصر، في ذلك، على حديث الاتحاد الآسيوي لكرة القدم، بأن بطولة الأندية الآسيوية أبطال الدوري "المسمى القديم"، مختلفة على دوري أبطل آسيا، الذي انطلق بمسماه الجديد، في عام 2003. من ناحيته، يؤكد الهلال، على أنه يملك 3 ألقاب في دوري أبطال آسيا؛ أعوام 1991 و2000 و2019، معتمدين على بيان سابق للاتحاد القاري، بأن مسميات البطولة فقط، هي من اختلفت، ولكن المسابقة واحدة. * رأي فيفا.. من ناحيته، اعترف "فيفا" بشكل رسمي، بامتلاك الفريق الأول لكرة القدم بنادي الهلال، 3 ألقاب في دوري أبطال آسيا. وكتب حساب "فيفا"، عبر موقع التدوينات القصيرة "تويتر"، بمناسبة تأهل الزعيم، إلى نهائي دوري أبطال آسيا 2021: "يلتقي الهلال، بنادي بوهانج ستيلرز الكوري الجنوبي، على الكأس، حيث يملك كل منهما، 3 ألقاب سابقة". فيفا يحسم الجدل بشأن أمر هام يخص الهلال بعد التتويج بدوري أبطال آسيا !. جدير بالذكر أن الهلال، تأهل إلى نهائي دوري أبطال آسيا 2021، بعد الفوز على النصر (2-1)، في الوقت الذي تخطى فيه بوهانج، عقبة مواطنه أولسان هيونداي، بضربات الجزاء.
بطولات الهلال فيفا ويب
عدد بطولات الهلال المعتمده من الفيفا، يعتبر نادي الهلال من أشهر الأندية في المملكة ، حيث حقق الهلال العديد من البطولات ، في المركز الأول في ترتيب الدوري السعودي مع نادي النصر برصيد 20 نقطة ، يليه الأهلي برصيد 17 نقطة ، والفيصلي أيضًا. 17 نقطة ، التعاون 16 نقطة ، الشباب والوحدة 17 نقطة. بطولات الهلال فيفا 2021. 15 نقطة والحزم 14 نقطة وأبها والرائد 11 نقطة والاتفاق والفيحاء 10 نقاط والاتحاد 9 نقاط والعدل 8 نقاط والفتح 5 نقاط والدامك 4 نقاط. بطولة أندية الهلال المعتمدة من قبل الفيفا أحصى اتحاد الفيفا الرسمي عدد بطولات الأندية الرسمية في المملكة ، وقال إن نادي الهلال جاء في صدارة الأندية ، حيث جاء عدد البطولات التي أقرها الفيفا على موقعه الإلكتروني لنادي الهلال 53 بطولة رسمية ، فيما جاء عدد البطولات التي أقرها الاتحاد الدولي لكرة القدم (الفيفا) على موقعه الإلكتروني لنادي الهلال 53 بطولة رسمية. وجاء خلفه باقي الأندية ، حيث جاء فريق الاتحاد في المركز الثاني ، وبلغ عدد بطولاته الرسمية 29 بطوله ، ثم نادي النصر ، الذي اعترف بأن عدد بطولاته الرسمية 19. أبرز إنجازات نادي الهلال 1- أول نادٍ تم تسميته بمرسوم ملكي عام 1958.
بطولات الهلال فيفا 2021
حسم حساب الاتحاد الدولي لكرة القدم فيفا الجدل بشأن أمر يخص بطولات الهلال في دوري أبطال آسيا. وكتب حساب فيفا عبر تويتر: الهلال يتوّج على عرش الآندية الآسيوية ويحقّق لقبه الـ4 بفوزه على بوهانغ ستيلرز في #نهائي_دوري_أبطال_آسيا 2021 نراكم في #كأس_العالم_للأندية! المصدر: المرصد سبورت
— – عربي (@fifacom_ar) November 23, 2021
بطولات الهلال فيفا موبايل
قام الاتحاد الرسمي للفيفا بحصر عدد البطولات الرسمية للأندية في المملكة، وقال أن نادي الهلال قد جاء في صدارة الأندية، حيث أن عدد البطولات التي أقرها الفيفا على موقعه لنادي الهلال جاءت 53 بطولة رسمية معتمدة، أما باقي الأندية فجاءت وراءه، حيث أن فريق الاتحاد جاء في المركز الثاني، وكان عدد بطولاته 29 بطولة رسمية، ثم نادي... نادي الهلال السعودي هو نادٍ رياضيّ، ثقافيّ، اجتماعيّ سعودي أُسس عام 1957، مقرّه في العاصمة السعودية... الدولية. البطولات الدولية التي شارك بها أو تأهل لها الفريق الأول لكرة القدم بنادي الهلال السعودي ونظمت من قبل... ستة عشر فريقًا يلعبون في بطولة العالم للأندية 2003 - فيفا (بالإنجليزية) نسخة محفوظة 16 مايو 2010 على موقع واي باك مشين. بطولات الهلال فيفا 22. الإنجازات. الأولويات. نجوم الفريق عبر التاريخ. التاريخ التدريبي الدوري: دوري المحترفين السعودي تأسس عام: 16 أكتوبر 1957 (62 سنة) الهداف: سامي الجابر (214) أكبر فوز: الهلال السعودي 11–0 الدرك الجيبوتي Nov 19, 2019. في السابق كانت هي 3 بطولات بآسيا، كأس السوبر الآسيوي اللي هلال حققها مرتين، وفيه كأس الأندية الآسيوية أبطال الكؤوس والهلال حققها مرتين والنصر مرة... More results from Nov 26, 2019.
بطولات الهلال فيفا 22
وكان لقاء الذهاب قد جمع بين الهلال وأوراوا على ملعب "محيط الرعب"، في التاسع من شهر نوفمبر الجاري، وانتهى بفوز "الزعيم" بهدف نظيف. بطولات الهلال فيفا | كنج كونج. وتقام مباراة الهلال مع مضيفه أوراوا في تمام الساعة الواحدة ظهرًا من مساء الأحد بتوقيت مكة المكرمة، السابعة مساءً بتوقيت اليابان، وستتم إذاعتها عبر شاشة "بي إن سبورت 1". فيديو: هدف #الهلال السعودي يتقدم 1-0 على #أوراوا الياباني.. الدقيقة 60.. ذهاب نهائي #دوري_أبطال_آسيا #الهلال_أوراوا
— قنوات الكاس (@alkasschannel) November 9, 2019
29-08-2014, 02:12 PM
المشاركه # 1
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Aug 2006
المشاركات: 519
اخواني الهلاليين ترى عدد البطولات اللي تخص كل فريق سعودي في موقع فيفا وغيرها من المعلومات التي تخص الفريق هي فقط بروفايل لكل فريق يعني معلومات شخصية يتم تزويد موقع فيفا بها من قبل اعلاميين سعوديين متعاونين ومتبرعين من وقتهم الخاص ويمثلهم الإعلامي الهلالي خلف ملفي منذ سنوات طويلة..!!
18- أول نادي سعودي ونادي عربي يفوز ببطولة الأندية الآسيوية للكرة الطائرة في 1998. 19- أول نادي يستطيع أن يفوز بدوري السلة السعودي عام 1977. 20- أول نادي يستطيع أن يدخل لعبة كرة اليد عام 1971. معلومات سريعة عن نادي الهلال
1- نادي الهلال عبارة عن نادي سعودي تم تأسيسه في عام 1957. 2- يقع مقر نادي الهلال في العاصمة الرياض. 3- نادي الهلال هو الفريق الأول في المملكة من حيث البطولات المحلية. 4- نادي الهلال هو أكثر نادي آسيوي فاز ببطولات قارية. 5- يحتل فريق كرة القدم في نادي الهلال السعودي المرتبة 79 عالميا في أفضل 100 فريق. بطولات فيفا السريعة [بدات البطولة] - صفحة رقم 30 - نادي الهلال السعودي - شبكة الزعيم - الموقع الرسمي. 6- نادي الهلال هو أكثر الأندية التي حققت بطولة الدوري السعودي الممتاز " 15 بطولة ". 7- حصل نادي الهلال على جائزة أفضل فريق كرة قدم في آسيا من الاتحاد الآسيوي لكرة القدم مرتين على التوالي في موسم 2000 وموسم 2001. 8- أنجب النادي أفضل وأشهر اللاعبين مثل: صالح النعيمة، فهد المصيبيح، يوسف الثنيان، سامي الجابر، فهد الغشيان، نواف التمياط، محمد الدعيع، ياسر القحطاني، محمد الشلهوب وغيرهم. 9- حصل نادي الهلال على جائزة أفضل نادي بالعالم من حيث المسؤولية الاجتماعية في منتدى الإبداع والابتكار الاجتماعي الذي أقيم في جنيف من 23 حتى 25 أكتوبر 2015.