بينما نتطلع جميعًا إلى منتجات العناية بالبشرة لدينا للمساعدة على إبقاء بشرتنا متوهجة ومشرقة ، هناك جانب رئيسي يغفل عنها العديدون هل فكرت يومًا أن المواد التي تختارينها في سريرك يمكن أن تؤثر على بشرتك؟ من السهل التغاضي عن ذلك ، ولكن إذا فكرت في الأمر فهو منطقي جداً. ومن هنا جاءت الزيادة الهائلة في شعبية وسادات الحرير – ومنتجات الحرير الأخرى بشكل عام – حيث أن فوائد استخدام منتجات الحرير تتحدث عن نفسها. هذا شيء تعرفه أوليفيا كار جيدًا تمامًا ، بعد أن استخدمتها نفسها لأكثر من 15 عامًا ، تمتلك الآن واحدة من أشهر شركات الوسائد الحريرية ، Shhh Silk ، في جميع أنحاء العالم. لدرجة كبيرة ، مجموعة كاملة من المعجبين من A-معجبين ضخمين بما في ذلك عائلة كارداشيان وجينر، سيلينا جوميز، مايلي سايرس ، عارضة الأزياء الرائعة جيزيل بندشين، سيلما بلير والمزيد. بعد أن استخدمت منتجات الحرير لسنوات ، دفعها فقدانها لغطاء الوسادة الحريري في رحلة إلى الولايات المتحدة حيث لإطلاق علامتها التجارية الخاصة ولكن بميزات مختلفة. تسوق ماركة غير محددة وغطاء وسادة حريري أونلاين في السعودية. وصرحت لمجلتنا: "عند عودتي إلى المنزل ، كنت أبحث في العالم عن بديل عن ميزة بسيطة بسحّاب لإبقاء مخدة الوسادة على الوسادة طوال الليل.
- غطاء مخدة حرير حلقة
- غطاء مخدة حرير الحلقه
- بالصور- بعيدًا عن "الجيم".. 3 تمارين لتقوية الذراعين في المن | مصراوى
- 4 تمارين لتكبير عضلات اليد – أنا شرقي
- تمارين منزلية للجسم كامل بدون أوزان للمبتدئين - ElCoach - الكوتش
غطاء مخدة حرير حلقة
فوائد مخدة الحرير للشعر
غطاء وسادة حرير يمنع من تشابك الشعر
هذا النوع من الأغطية ناعم ولطيف على خصلات الشعر ولن يسبّب تشابكها بعضاً ببعض أثناء النوم
غطاء وسادة حرير يمنع تكسّر الشعر
على عكس الأقمشة الخشنة، غطاء وسادة حرير لا يتسبّب بأيّة احتكاك بين القماش والشعر، الأمر الذي يساهم في منع تكسّر الخصلات التي ستنزلق على الحرير بسهولة تامّة
غطاء وسادة حرير يحافظ على رطوبة الشعر
تماماً مثل ما يحافظ غطاء وسادة حرير على رطوبة الجلد، يساعد أيضاً في الحفاظ على رطوبة الشعر، وذلك على عكس الأغطية القطنيّة التي قد تتسبّب بجفاف الشعر
اتمنى استفدتوا من المقالة! شاركوني تجاربكم مع مخدة الحرير للشعر والبشرة
غطاء مخدة حرير الحلقه
غطاء وسادة حرير لا يمتصّ مستحضرات العناية بالبشرة. على عكس أغطية الوسادات القطنية، الحرير لا يمتصّ منتجات العناية بالبشرة التي تمّ تطبيقها قبل النوم، الأمر الذي يساهم في الحافظ على رطوبة وصحّة الجلد. غطاء وسادة حرير يناسب جميع أنواع البشرة. مهما كان نوع بشرتكِ، باستطاعتكِ النوم على غطاء وسادة حرير. 2- فوائد غطاء وسادة حرير على الشعر
غطاء وسادة حرير يمنع من تشابك الشعر. هذا النوع من الأغطية ناعم ولطيف على خصلات الشعر ولن يسبّب تشابكها بعضاً ببعض أثناء النوم. غطاء مخدة حرير الحلقة. غطاء وسادة حرير يمنع تكسّر الشعر. على عكس الأقمشة الخشنة، غطاء وسادة حرير لا يتسبّب بأيّة احتكاك بين القماش والشعر، الأمر الذي يساهم في منع تكسّر الخصلات. غطاء وسادة حرير يحافظ على رطوبة الشعر. تماماً مثل ما يحافظ غطاء وسادة حرير على رطوبة الجلد، يساعد أيضاً في الحفاظ على رطوبة الشعر. غطاء وسادة حرير لا يمتصّ مستحضرات العناية بالشعر. على عكس أغطية الوسادات القطنية، الحرير لا يمتصّ منتجات العناية بالشعر تماماً كمستحضرات العناية بالبشرة والتي تمّ تطبيقها قبل النوم، الأمر الذي يساهم في الحافظ على رطوبة وصحّة فروة الرأس.
وصف المنتج - هل تشعر بالتهيج من تمشيط الفراشات والشعر المعقود في الصباح؟ - سواء كانت البشرة الجافة أو الاحمرار أو الخطوط الدقيقة في الصباح تجعل مزاجك متناسقًا؟ - هل تشعر في بعض الأحيان بالفوضى أو عدم الراحة ولا تستطيع النوم في الليل أو الاستيقاظ بشكل متكرر؟ غطاء وسادة حرير 100% من أدوبور 23 موم عالي الجودة يمنحك الحل الأمثل. لغز جمال الوجه كيس وسادة حريري نقي 100% 23 موم، درجة 6A، عدد الخيوط 900 تحتوي على حرير أكثر بنسبة 32% من كيس الوسادة بحجم 19 موم، وهو أكثر سمكًا ودقة. يمكن أن يساعد غطاء الوسادة الحريري الغني بالأحماض الأمينية بشرتك على الحفاظ على رطوبتها. خصائص الحرير المريحة والملمس البارد يمكن أن تزيل احمرار الوجه ولا تسد المسام. غموض جمال الشعر غطاء وسادة ناعم من الحرير النقي يقلل من احتكاك الشعر، وينزلق شعرك على غطاء الوسادة بلطف وحرية. كيف يمكن أن يؤثر غطاء المخدة على بشرتك؟. غطاء وسادة حريري طبيعي مضاد للكهرباء الساكنة يمنع نفشة الشعر وعقده بشكل فعال في الصباح ويقلل من تساقط الشعر. تصميم بسحاب تصميم إغلاق بسحاب مخفي يجعل كيس الوسادة الحريري يمسك وسادتك بشكل مثالي طوال الليل دون تحرك، مما يحسن جودة حياتك في نفس الوقت.
13. رفع أطباق الوزن:
لاشئ يحقق نتائج في الحصول علي قبضة يد قوية أفضل من إستخدام أطباق الوزن فقط حاول الحفاظ علي إثنين من أطباق الوزن بين يديك ومنعهم من الإنزلاق في مقابل بعضها البعض ويجب الضغط علي اطباق الوزن بإستخدام أصابعك والإبهام بأقصي ما يمكن. العمل علي ثني ذراعك الأيمن وإبقاء الذراع الأيسر في مواجهة الركبة ووضعية مستقيمة تماماً ثم القبض علي أطباق الوزن بيديك اليمني وثني الذراع الأيمن حتي تصبح أطباق الوزن بالقرب من الصدر. 14. تحريك عارضة الوزن بذراع واحد:
عادة ما تعتمد تمارين رفع الاوزان علي عقد الأوزان بكلتا اليدين ولكن ماذا إذا تم القبض علي الوزن من الطرف بذراع واحد لأنه يزيد من صعوبة الضغط علي الحديد. الحصول علي نهاية شريط الحديد ومسكه بيد واحدة وثني الركبتين قليلاً لخفض الجذع حتي تصبح الركبتين في موازية الأرض. محاول سحب الشريط لأعلي عن طريق ثني الكوع وعكس الحركة للعودة إلي نقطة البداية والتكرار مع الذراع الأخر. 15. بالصور- بعيدًا عن "الجيم".. 3 تمارين لتقوية الذراعين في المن | مصراوى. رفع KETTLEBELL بذراع واحد:
عندما تقوم بعقد الكرة الحديد بين يديك تحتاج منك قبضة أكثر صعوبة. الوقوف في وضع مستقيم مع فتح القدمين بعرض الكتفين ثم القبض علي الكرة الحديد من الجزء الاسفل في بإستخدام أحد الذراعين العمل علي ثني المرفقين حتي تصل الكرة الحديد بالقرب من الصدر ثم العمل علي رفع الكرة الحديد إلي الأعلي حتي يصبح الذراع مستقيم تماماً وبعد ذلك خفض الوزن ببطء حتي تعود إلي نقطة البداية مرة أخري.
بالصور- بعيدًا عن &Quot;الجيم&Quot;.. 3 تمارين لتقوية الذراعين في المن | مصراوى
ربط إثنين من المناشف علي العارضة والقبض عليهم بكلتا ذراعيك للوقوف لمدة 10 ثواني ثم أخذ الراحة علي حسب الحاجة. 6. تمرين الصف المقلوب:
في هذا التمرين يجب أن تكون يديك والساعدين أقوياء بما يكفي لدعم وزن الجسم الأساسي فهو أسهل بكثير من تمرين التعليق لأنه في هذا التمرين تبقي القدم7. ين علي الأرض، مما يقلل من كمية الحمل التي تحتاج إلي رفعها. الإستيلاء علي العارضة الحديدة وضع القدمين علي الأرض ثم العمل علي سحب الجسم حتي يصل شريط العارضة فوق الصدر مباشرة. 7. 4 تمارين لتكبير عضلات اليد – أنا شرقي. الصف المقلوب مع فرد القدمين:
في هذا التمرين تحتاج إلي إتباع نفس خطوات تمرين الصف المقلوب مع إضافة كرة وزن وذلك لرفع الجزء العلوي من الجسم مما يشكل تحدياً للقبضة الخاصة بك. تجهيز شريط عارضة منخفض والقبض عليه بيديك ورفع قدميك بإستخدام كرة التوازن كما هو موضح أمامك بعدها سحب الجسم حتي يصل شريط العارضة فوق الصدر. 8. رفع بالدمبل:
أهم شئ في هذا التمرين هو الحصول علي وزن الدمبل المناسب لك. مع الوقوف في وضعية مستقيمة وفتح القدمين بعرض الكتفين والإستيلاء علي زوج من الدمبل والسماح بفرد الذراعين حتي تصبح في مواجهة الفخذين ثم العمل علي ثني المرفقين لأعلي ويصبح الدمبل بالقرب من كتفيك بقدر ما تستطيع ثم الإنخفاض بالوزن ببطء.
4 تمارين لتكبير عضلات اليد – أنا شرقي
5. تمرين العجلة:
قم بالإستلقاء علي الأرض لفرد الظهر والعمل علي رفع الرأس من خلال تقديم الدعم بيديك ثم محاولة سحب الساقين في إتجاه الصدر وأثناء السحب حاول شد عضلات البطن وتصويب ساقك اليمني في زاوية 45 درجة وتدوير الجزء العلوي من الجسم إلي اليسار وبذلك يصبح الكوع الأيمن بالقرب من الركبة اليسري. والتبديل بين الجانبين عن طريق إستقامة الساق اليسري وإنحناء الساق اليمني لجلب الكوع الأيسر بالقرب من الركبة اليمني. تكرار ذلك 8 – 12 مرة لكل ساق. 6. تمرين بلانك الجانبي:
قم بالجلوس علي ذراعك الأيسر بوضع الساعد علي الأرض لعدم توازنك. تمارين منزلية للجسم كامل بدون أوزان للمبتدئين - ElCoach - الكوتش. و تثبيت الذراع الأيمن علي جانبك كما تري في الصورة و رفع الأرداف قليلأً حيث يرتكز الجزء الخلفي من الجسم علي القدمين مع الثبات علي هذه الوضعية لمدة 3 ثواني. 7. تمرين كرانش العكسي:
يعمل هذا التمرين علي تقوية عضلات البطن بأكملها، يبدأ من خلال الإستلقاء علي الأرض وفرد ذراعيك بجانبك أو إبقاء يديك وراء ظهرك علي حسب ما تفضل نحن هنا قمنا بإجراء تغير عن وضعية تمرين كرانش العادية من خلال فرد الذراعين بجانبك. محاولة رفع الركبتين والقدمين لخلق زاوية 90 درجة ثم عقد عضلات المعدة وأخذ زفير أثناء رفع الوركين عن الأرض لتحقيق السيطرة.
تمارين منزلية للجسم كامل بدون أوزان للمبتدئين&Nbsp; - Elcoach - الكوتش
الضغط علي اليدين كما هو موضح أمامك. الثبات في هذه الوضعية 5 – 10 ثوان وتكرار 10 مرات. 2. تمرين الكلب الطائر:
يعمل التمرين علي تقوية عضلات البطن والحفاظ علي العمود الفقري والرقبة في موقف محايد. قم بالوقوف علي الأطراق الأربعة مثل التمرين السابق ثم عمل تمدد بطئ لساقك اليسري خلفك بينما يصل ذراعك الأيمن إلي الأمام تأكد من الحفاظ علي الكتفين والوركين في نفس الوضعية والظهر مستقيم. يفضل الثبات في هذه الوضعية لمدة 5 ثوان ثم العودة ببطء إلي وضعية البداية والقيام بهذه الخطوة مع الجانب الأخر والتكرار 5 – 10 مرات لكل جانب. 3. تمرين التوازن بالكرة:
قم بالإستلقاء علي الكرة بحيث يكون ظهرك علي الكرة وتثبيت قدميك علي الأرض مع دعم توازن الظهر بعبور الذراعين علي الصدر وثني ذقنك قليلاً كما هو موضح بالصورة ومحاولة أخذ الزفير أثناء رفع الجذع لأخذ زاوية 45 درجة ثم الشهيق إذا شعرت بعدم الإستقرار وتحريك قدميك بعيداً. يمكنك تكرار ذلك 8 -12 مرة. 4. تمرين بلانك الامامي:
قم بالإستلقاء علي بطنك والعمل علي رفع الجسم باليدين وأصابع القدمين والثبات علي هذه الوضعية لمدة 2 دقيقة والضغط بالذراعين. يمكنك القيام 2 – 3 مجموعات لكل مجموعة 5 – 8 مرات وأخذ راحة حوالي 30 ثانية بين كل مجموعة والأخري..
أثناء القيام بهذا التمرين تجنب تقوس اسفل الظهر ويفضل الثبات لمدة 10 – 20 ثانية وبالتدريج يمكن أن تصل المدة إلي دقيقة واحدة.
الرئيسية
لايف ستايل
نصائح طبية
09:08 م
الجمعة 12 أكتوبر 2018
عرض 6 صورة
كتب- هشام عواض:
مع العمل لساعات طويلة على مدار اليوم لا يوجد متسع من الوقت لممارسة التمارين الرياضية لتنشيط الجسم والحفاظ على اللياقة البدنية، ويكون الذهاب إلى "الجيم" أمرًا صعبًا. ويمكنك أداء عدد من التمارين التي يمكن ممارستها ببساطة في المنزل أو العمل بأدوات بسيطة مثل زجاجات المياه. وقال الكابتن محمد باتيستا، مدرب الرياضة البدنية، لـ"مصراوي"، إن تمرينات الذراعين هامة للغاية حتى نستطيع أداء أعمالنا ومهامنا اليومية، وأيضاً لا تؤثر سلبًا على المفاصل. وقدم "باتيستا"، 3 تمارين لعضلة الترايسيبس ولعضلة للبايسيبس. وأكد مدرب اللياقة البدنية أن يمكن للشخص البدء بزجاجات مياه ومع الوقت يستبدل المياه برمل ليزادة الوزن، والحصول على نتيجة أفضل ووتنشيط العضلات بشكل أقوى، وذلك في الصور التالية:
محتوي مدفوع