يعد التمر من الأطعمة المفيدة لمرضي السكر المنخفض حيث يساعد على استقرار معدل السكر في الدم. منشط جيد للدورة الدموية، كما انه يساعد على زيادة التركيز ويقوي الذاكرة. يعمل على تقليل الأعراض المزعجة عند الوصول لسن اليأس لدى النساء، حيث يحتوي على نسبة عالية من "الايسوفلافون". يعد التمر وجبة غذائية خفيفة سهلة الهضم لذا ينصح بتناوله للأطفال خلال مرحلة التسنين الأولى وأيضًا أثناء الفطام مع ضرورة تنظيف الأسنان بعد تناوله لحماية الطفل من التسوس. كم سعرة حرارية بالتمر السكري في. يمكنك أيضًا الاضطلاع على: افضل انواع التمر لمرضى السكري وما هي نسبة السكر في
هكذا نكون قد ذكرنا إجابة سؤال كم سعرة حرارية في حبة التمر السكري الواحدة، والسعرات الحرارية في أنواع التمور الأخرى، وعرضنا السعر الحراري لكل 100 جرام من التمر السكري، وتحدثنا عن القيمة الغذائية للتمر السكري وللتمور الأخرى، وسردنا فوائد التمر السكري وكذلك فوائد التمر عامة على صحة الإنسان وقدمنا صور لجدول يوضح السعرات الحرارية للتمر ونرجو أن نكون قد أفدناكم. غير مسموح بنسخ أو سحب مقالات هذا الموقع نهائيًا فهو فقط حصري لموقع زيادة وإلا ستعرض نفسك للمسائلة القانونية وإتخاذ الإجراءات لحفظ حقوقنا.
- كم سعرة حرارية بالتمر السكري سلاح جديد
- كم سعرة حرارية بالتمر السكري من الأمراض غير
- كم سعرة حرارية بالتمر السكري واعراضه
- كم سعرة حرارية بالتمر السكري وبيريرا سلاح الزعيم
- كم سعرة حرارية بالتمر السكري في
- حساب الميل كم كيلو | المرسال
- الميل كم كيلو | من اطول الميل ام الكيلومتر - ون ميديا | One media
- الميل كم كيلو
- 100 ميل كم كيلو - مقال
كم سعرة حرارية بالتمر السكري سلاح جديد
يشمل الأملاح المعدنية والتي تتمثل في: الحديد الفسفور المنجنيز الماغنسيوم الكالسيوم البوتاسيوم وغيرها من الأملاح المعدنية. التمر الهندي يشمل فيتامين ب. يحتوي التمر الهندي على العديد من الزيوت والتي تتمثل في: جيرانيال ليمونين البكتين. يشمل التمر الهندي الكثير من المضادات الحيوية التي تتمكن من خلالها القضاء على البكتيريا والطفيليات المتنوعة. مكونات التمر السكري
يوجد الكثير من أنواع التمر المتنوعة والتي تتشابه في الفوائد والمكونات الغذائية الخاصة بها حيث يعتبر التمر السكري من أفضل أنواع التمور في العالم ومن الأنواع المشهورة بجودتها العالية. كم سعرة حرارية بالتمر السكري سلاح جديد. يتميز التمر السكري بلونه الذهبي ومذاقه اللذيذ ويتواجد هذا التمر بقوام مقرمش بعض الشيء ومن أهم مكونات التمر السكري ما يلي:
يحتوي التمر السكري على السكريات والفيتامينات المتنوعة أيضًا. التمر السكري يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والفسفور وغيرها من العناصر الغذائية الهامة. فوائد التمر السكري
يعتبر التمر السكري من أبرز أنواع التمور التي ينتج عن استخدامها فوائد هائلة ومن أهمها:
يساعد التمر السكري في الحصول على بشرة نضرة ويتسبب ذلك في حماية البشرة من التعرض إلى الجفاف.
كم سعرة حرارية بالتمر السكري من الأمراض غير
كم سعره حراريه بالتمر؟ التمر من أكثر أنواع الفاكهة التي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة جدا لجسم الإنسان، مع العلم أن التمور المجففة تحتوي على عدد سعرات حرارية أكثر بكثير من التمر الطازج، فكل 100 جرام من التمر المجفف يحتوى على 277 سعرة حرارية، وسبع غرامات من الألياف، غرامين من البروتين، و75 جرام من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى احتوائه على الكثير من المغنيسيوم وفيتامين ب6 والنحاس والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، لذا يجب علينا إدخال التمر إلى النظام الغذائي ويفضل تناوله على الريق لأنه يجعلنا طوال اليوم كله في حالة نشاط وحيوية دائما. فالتمر طعام سهل الهضم ويسهل على الأطفال بلعه لأنه لين، بالإضافة إلى أنه يغذي الطفل بالمغذيات اللازمة لجعله يتمتع خلال اليوم المدرسي بالنشاط والحيوية، وأيضا يفضل تناول التمر خاصة للأطفال في مرحلة التسنين والفطام، مع مراعاة غسل الأسنان الطفل جيدا بعد تناول التمر للحفاظ عليها من التسوس نظراً للسكريات الموجودة في التمر. كم سعر حرارية بالتمر سؤال يطرح نفسه في معظم أذهان مرضى السكري، والإجابة تكمن فى أن التمر يحتوى على نسبة كبيرة من السكريات لذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري تناوله بكميات معتدلة، مع مراعاة مراقبة وقياس نسبة السكر بصفة مستمرة كى لا نتسبب فى الإصابة بآثار جانبية نحن فى غنى عنها.
كم سعرة حرارية بالتمر السكري واعراضه
التمر نوع من الثمار التي تنمو على النخيل ولها فائدة وقيمة غذائية عالية جدا حيث تتميز ثمرات التمر بمذاقها المتميز الذي يجذب إليها الكثير من الناس لتناولها كما أثبتت الدراسات أن للتمر فوائد عديدة ويذكر أن التمر منتشر وبكثرة في الوطن العربي لذا يعد من أهم الثمار الأكثر انتشارا وأقل سعرا بالمقارنة من الثمار الأخرى التي يتم استيرادها من الخارج. وتعد ثمار التمر من أكثر الثمار التي يتم استخدامها من قبل العرب فقد ارتبطت بشكل كبير بنمط الحياة في شبه الجزيرة العربية لذا يعد من أكثر أنواع الثمار انتشارا خاصة لدى العرب، والتمرة عبارة عن ثمرة بيضاوية الشكل لا تتجاوز 60 مليمتر من حيث الطول والثلاثين مليمتر من حيث العرض كما يوجد بها نواة يوجد عليها ورقة بيضاء عرفت بالقطمير والتي تفصل النواة عن جسم التمرة. فوائد تناول التمر لجسم الإنسان:
ثمرة التمر تحتوي بداخلها على العديد من الألياف الغذائية والمواد السكرية والكربوهيدراتية كما تحتوي أيضا ثمرة التمر على العديد من الأحماض الهامة والتي منها حمض الفوليك ومضاد للأكسدة وغيرها من العناصر الهامة التي تزيد من قيمة التمر للإنسان، ومن أهم فوائد التمر ما يلي:
1- يعمل التمر على المحافظة على نسبة السكر في جسم الإنسان ولكن مع ضرورة حذر تناول التمر للمرضى الذين يعانون من النوع الأول من مرض السكري.
كم سعرة حرارية بالتمر السكري وبيريرا سلاح الزعيم
التمر فوائده كثيرة ومتعددة فهو: يحافظ على الجهاز الهضمي، لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات اللازمة لجسم الإنسان. يعزز الصحة العامة للدماغ. مفيد جدا لعمل الأعصاب. يحافظ على القلب من الأمراض التي تصيبه ويحميه، ويمنع حدوث النوبات القلبية لاحتوائه على البوتاسيوم. يساعد في تنشيط الدورة الدموية. يقوي العظام ويمنع هشاشة العظام، لاحتوائه على الكالسيوم والمغنسيوم وفيتامين د. يقي من الإضطرابات المعوية، وبالأخص الإسهال. يحمي من الإصابة بأمراض السرطان وبصفة خاصة سرطان الجهاز الهضمي، وأيضا سرطان البنكرياس والقولون والصدر والرئتين والرحم والبروستات. يعتبر مهدئ طبيعي لتهدئة الأعصاب والحصول دائما على الراحة والاسترخاء. يحافظ على العضلات ويقويها، ويقوي عضلة القلب. يقلل من نسبة الكولسترول الضار في الدم. يمد جسم الإنسان بالكثير من الألياف الغذائية المفيدة له. يحتوي التمر على العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي جسم الإنسان من الالتهابات والعدوى. مفيد جدا لضبط مستوى ضغط الدم. يحافظ على الأسنان ويحميها لاحتوائه على الكالسيوم. عدد السعرات الحرارية في التمر الرطب - مجلة هي. يحمي من الإصابة بتخثر الدم، لاحتوائه على فيتامين ك. يحمى من الاصابة بالقبض العضلي.
كم سعرة حرارية بالتمر السكري في
التمر
تُعرف ثمار شجرة النخيل بالتمر فهو من أكثر الثمار التي تلاقي شعبية في بلاد الخليج العربي على الرغم من زراعة أشجاره في جميع أنحاء العالم وخاصة في المناطق المدارية، فهو ذو طعم حلو مميز ويمكن الاستفادة منه في تحضير دبس التمر الذي يستخدم كمحلى طبيعي مصنوع من شرابه، حيث يضاف إلى بعض أصناف العصائر أو الحلويات كبديل عن السكر ، والسطور القليلة القادمة تحمل معلومات مختلفة عن هذه الثمار بما في ذلك السعرات الحرارية في التمر. السعرات الحرارية في التمر
تختلف السعرات الحرارية في التمر بحسب حجمه؛ فالحبة الواحدة منه والتي يقدر حجمها بحجم الإبهام تحتوي على حوالي 70 سعرة حرارية وبالتالي فهو يمثل 3. 5٪ من السعرات الحرارية التي قد يمكن استهلاكها في يوم واحد ضمن نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، أما عناصره الغذائية فمتنوعة، حيث إن تمر دقلة النور Deglet Noor متوسط الحجم مثلًا - وهو أحد أكثر أنواع التمور شيوعًا - يوفر حوالي 0. السعرات الحرارية في التمر السكري - كالوريز أربيا. 03 غرام من إجمالي الدهون و5. 33 غرام من إجمالي الكربوهيدرات و0. 17 غرام من البروتين، أما الفيتامينات فهناك فيتامين B6 إلى جانب بعض المعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
2- كما أن التمر مفيد جدا للمرضى الذين يعانون من فقر الدم. 3- كما أنه يحد من حدوث الإمساك أو مشكلات الجهاز الهضمي. 4- كما يعمل التمر على مساعدة المرأة في تخفيف ألام المخاض ويساهم بشكل كبير في تيسير حالات الولادة. 5- ويعد من أكثر الوجبات الهامة بالنسبة للمرأة المرضعة حيث يعمل على إدرار الحليب. 6- كما أن التمر معروف بقدرته على زيادة تقوية جهاز المناعة. 7- كما يعد التمر بمثابة ملين طبيعي لعملية الهضم. 8- كما يقي التمر من الإصابة ب مرض السرطان وخاصة سرطان الثدي نظرا لكونه مضاد للأكسدة. 9- ويقلل التمر نسبة الكولسترول الضار في الجسم. 10- كما يساعد في نمو الأطفال بشكل كبير خاصة في الفترة ما بين 4 سنوات وحتى 10 سنوات. عدد السعرات الحرارية المتوفرة بالتمر:
تحتوي التمرة الواحدة على عدد 26 سعر حراري تقريبا بالإضافة إلى العديد من العناصر الهامة التي تعمل على مد جسم الإنسان بالحيوية والطاقة. 1- حبة التمر الواحدة تحتوي على 26 سعر حراري
2- التمرة الواحدة قادرة على توليد 20 سعر حراري وجسم الإنسان يحتاج بشكل يومي ما بين 1600 إلى 2200 سعر حراري. 3- الرطب يختلف بشكل كبير عن التمر حيث يحتوي الرطب على سعرات حرارية أقل من التمر حيث أن 100 جرام من الرطب يحتوي على 60 سعر حراري.
وحدات القياس التحويل من وحدة الميل إلى الكيلومتر أمثلة توضح كيفية التحويل من ميل إلى كيلومتر وبالعكس أمثلة توضح كيفية التحويل من ميل إلى كيلو وحدات قياس الطول الأخرى وعلاقتها ببعضها البعض وحدات القياس يمكننا تعريف القياس بأنه تلك المقارنة التي تحدث بين كميتين أو أكثر وذلك كمقارنة الأطوال بعضها ببعض أو مقارنة المسافات بعضها ببعض، ويتم قياس الكميات بالاعتماد على شيئين هما الوحدة والقيمة العددية، وحتى نستطيع قياس طول شيء ما فإننا نستخدم المتر أو الكيلومتر أو القدم، ولقياس الزمن يمكننا استخدام الساعة أو الدقيقة أو الثانية أو اليوم. والوحدة المعتمدة دولياً لقياس الطول هي وحدة المتر ومضاعفاتها، ولكن هناك قياسات أخرى تستخدم في قياس الأبعاد البريطاني كالبوصة والياردة والقدم والميل وغيرهم، فقد كانت تستخدم هذه الوحدات قديماً ولكن الآن لم تعد تستخدم إلا عند بعض الدول الكبرى كبريطانيا والولايات المتحدة الأمريكية. التحويل من وحدة الميل إلى الكيلومتر إن وحدتي الميل والكيلو متر يعتبران إحدى وحدات الطول المستخدمة لقياس المسافات، وفي الآتي سنقدم لك تفصيلاً يوضح العلاقة بين الوحدتين والتي تساعد بدورها على سهولة التحويل بينهما.
حساب الميل كم كيلو | المرسال
609 = 1. 55 ميلًا. حساب الميل كم كيلو | المرسال. اقرأ أيضًا: الفدان كم متر وكيلو وهكتار يساوي
الفرق بين وحدة الميل ووحدة الكيلو
هناك بعض أوجه التشابه والاختلاف التي تربط بين حدتي الميل والكيلو متر على النحو التالي [3]:
كل من الميل وكذلك الكيلو متر من الوحدات المُستخدمة على نطاق واسع من أجل تقدير قيمة المسافات والارتفاعات والأطوال الكبيرة جدًا. الكيلو متر يُعادل 1000 متر ورمزه هو km، في حين أن الميل الواحد يُعادل 5280 قدم ورمزه m.
الميل هو وحدة قياس المسافات الطويلة في نظام وحدات القياس الأمريكي، في حين أن الكيلو متر هو الوحدة الأساسية الخاصة بتقدير قيم المسافات في باقي أنظمة القياس الأخرى وفي جميع دول العالم. يتم الاعتماد على الميل في تقدير المسافات الطويلة جدًا، بينما الكيلو متر قد يُستخدم لتقدير المسافات الأقل نوعًا ما في الطول. وفي ختام هذه المقالة؛ وبعد أن أشرنا إلى الميل كم كيلو والطريقة الصحيحة للتحويل فيما بين الوحدتين أيضًا، تُجدر الإشارة إلى أن استخدام الطرق الحسابية العادية للتحويل بين الكيلو متر والميل تُعد هي الأفضل وتساعد على تقليل نسبة الخطًا في تقدير المسافة، ولا سيما أن بعض الطرق الإلكترونية قد تقوم بعمل نسبة تقريبية للكسور ربما تؤدي إلى الأخطاء.
الميل كم كيلو | من اطول الميل ام الكيلومتر - ون ميديا | One Media
8 كيلومتر، وهي المسافة التي يقطعها الضوء عبر الفراغ في السنة (365. 25)يوم. ^ Develey, Emmanuel (1802)، Physique d'Emile: ou, Principes de la science de la nature ، Paris، ج. 1، مؤرشف من الأصل في 29 نوفمبر 2017. ^ Map of the department of Hautes Pyrénées (Map)، France Pittoresque (باللغة الفرنسية)، Laguillermie et Rambos، 1835، مؤرشف من الأصل في 04 مارس 2016 ، اطلع عليه بتاريخ 21 سبتمبر 2012. ^ Jacob de Gelder (1824)، Allereerste Gronden der Cijferkunst [ Introduction to Numeracy] (باللغة الهولندية)، 's-Gravenhage and Amsterdam: de Gebroeders van Cleef، ص. الكيلو متر يساوي كم ميل. 155–156، مؤرشف من الأصل في 9 يونيو 2019 ، اطلع عليه بتاريخ 02 مارس 2011. ^ "[News from] Nederland" (PDF) ، De Locomotief. Nieuws, handels en Advertentie-blad ، 12 أغسطس 1869، ص. 2، مؤرشف من الأصل (PDF) في 27 فبراير 2017. ^ "Amtliche Maßeinheiten in Europa 1842" [Official units of measure in Europe 1842] (باللغة الألمانية)، مؤرشف من الأصل في 14 أكتوبر 2011 ، اطلع عليه بتاريخ 26 مارس 2011 Text version of Malaisé's book {{ استشهاد ويب}}: صيانة CS1: postscript ( link)
^ Ferdinand Malaisé (1842)، Theoretisch-practischer Unterricht im Rechnen [ Theoretical and practical instruction in arithmetic] (باللغة الألمانية)، München، ص.
الميل كم كيلو
9 كيلومتر إلى وحدة الميل
المقدار بوحدة الكيلومتر = 3. 9 كيلومتر
القيمة بوحدة الميل = 3. 9 × 0. 621
القيمة بوحدة الميل = 2. 423 ميل
3. 9 كيلومتر ≈ 2. 423 ميل
المثال الثاني: تحويل 5. 8 كيلومتر إلى وحدة الميل
المقدار بوحدة الكيلومتر = 5. 8 كيلومتر
القيمة بوحدة الميل = 5. 8 × 0. 621
القيمة بوحدة الميل = 3. 603 ميل
5. 8 كيلومتر ≈ 3. الميل كم كيلو. 603 ميل
المثال الثالث: تحويل 125 كيلومتر إلى وحدة الميل
المقدار بوحدة الكيلومتر = 125 كيلومتر
القيمة بوحدة الميل = 125 × 0. 621
القيمة بوحدة الميل = 77. 671 ميل
125 كيلومتر ≈ 77. 671 ميل
المثال الرابع: تحويل 629 كيلومتر إلى وحدة الميل
المقدار بوحدة الكيلومتر = 629 كيلومتر
القيمة بوحدة الميل = 629 × 0. 621
القيمة بوحدة الميل = 390. 842 ميل
629 كيلومتر ≈ 390. 842 ميل
شاهد ايضاً: القدم كم بوصة … طريقة التحويل بالامثلة المحلولة
وفي ختام هذا المقال نكون قد عرفنا الميل كم كيلو متر ، كما ووضحنا بالتفصيل نبذة عن وحدة الكيلومتر ووحدة الميل، وذكرنا بالخطوات العملية طريقة التحويل من وحدة الميل إلى وحدة الكيلومتر مع ذكر بعض الأمثلة على طريقة التحويل. المراجع
^, What is a Kilometer, 27/2/2021
^, Convert miles to km, 27/2/2021
100 ميل كم كيلو - مقال
إحداثيات: 43°05′08″N 79°04′08″W / 43. 08557°N 79. 06885°W
كيلومتر معلومات عامة النوع
وحدة مسافة — وحدة دولية مشتقة تستخدم لقياس
طول رمز الوحدة القائمة...
km (بالإنجليزية)
كم (بالعربية)
км (بالروسية)
کیلومتر (بالفارسية)
ק"מ (بالعبرية)
公里 (بالصينية)
কি. মি. (بالبنغالية)
км (بالمقدونية)
കി. മീ. (بالماليالامية)
км (بالأوكرانية)
千米 (بالصينية)
კმ (بالجورجية)
கி. மீ. (بالتاميلية)
粁 (باليابانية)
キロメートル (باليابانية)
km (بالرومانية)
km (بالكتالونية)
km (بالأذرية)
km (بالسلوفينية)
km (بالأستورية)
քմ (بالhyw)
км (بالطاجيكية)
km (بالنرويجية بوكمول)
км (بالبيلاروسية)
χλμ (باليونانية) رمز يونيكود
㎞ تحويلات الوحدة إلى النظام الدولي
1000 متر الوحدة القياسية القائمة...
39370 بوصة
1093. 6 يارد
3. 241E-14 فرسخ فلكي
1. 057E-13 سنة ضوئية
10000 ديسيمتر
0. الميل كم كيلو | من اطول الميل ام الكيلومتر - ون ميديا | One media. 53961 ميل بحري
4. 9710 فرلنغ
49. 710 سلسلة
39370000000 ميكرو بوصة
1000000000 ميكرومتر
3280. 84 قدم تعديل - تعديل مصدري - تعديل ويكي بيانات
الكيلومتر أو الكيل (على وزن ميل): هو وحدة دولية لقياس الطول في النظام المتري ، ويساوي ألف متر ويساوي أيضا المسافة التي يقطعها الضوء في الفضاء الحر في 1/ 299, 792.
ميل بحري = كيلومتر
الدقة: الأرقام العشرية تحويل من ميل بحري إلى كيلومتر. اكتب المبلغ الذي تريد تحويل ثم اضغط على زر تحويل. ينتمي إلى فئة طول
إلى وحدات أخرى
جدول التحويل
لموقع الويب الخاص بك
1 ميل بحري = 1. 852 كيلومتر
10 ميل بحري = 18. 52 كيلومتر
2500 ميل بحري = 4630 كيلومتر
2 ميل بحري = 3. 704 كيلومتر
20 ميل بحري = 37. 04 كيلومتر
5000 ميل بحري = 9260 كيلومتر
3 ميل بحري = 5. 556 كيلومتر
30 ميل بحري = 55. 56 كيلومتر
10000 ميل بحري = 18520 كيلومتر
4 ميل بحري = 7. 408 كيلومتر
40 ميل بحري = 74. 08 كيلومتر
25000 ميل بحري = 46300 كيلومتر
5 ميل بحري = 9. 26 كيلومتر
50 ميل بحري = 92. 6 كيلومتر
50000 ميل بحري = 92600 كيلومتر
6 ميل بحري = 11. 112 كيلومتر
100 ميل بحري = 185. 2 كيلومتر
100000 ميل بحري = 185200 كيلومتر
7 ميل بحري = 12. 964 كيلومتر
250 ميل بحري = 463 كيلومتر
250000 ميل بحري = 463000 كيلومتر
8 ميل بحري = 14. 816 كيلومتر
500 ميل بحري = 926 كيلومتر
500000 ميل بحري = 926000 كيلومتر
9 ميل بحري = 16. 668 كيلومتر
1000 ميل بحري = 1852 كيلومتر
1000000 ميل بحري = 1852000 كيلومتر
تضمين هذا المحول وحدة في الصفحة الخاصة بك أو بلوق، بواسطة نسخ التعليمات البرمجية ل HTML التالية:
الخرائط الفرنسية التي نشرت عام 1835 احتوت على كلمة ميريامتر وكلمة أخرى كان قباسها قرابة 4288 متر. [9]
الهولنديين على الكفة الأخرى استعملوا الكيلومتر في 1817 ولكن أطلقوا عليه اسماً محلياً "ميل". [10]
في عام 1867 فقط أصبح مصطلح "كيلومتر" هو الوحدة الرسمية الوحيدة في هولندا لتمثل 1000 متر. [11]
كتابين ألمانيين يرجع تاريخهم ل1842 و1848 [12] [13] and 1848 [14] ذكر فيهم استعمال مصطلحات القياس في أوروبا، حيث كان يستخدم "كيلومتر" في إيطاليا وهولندا في حين يستخدم "ميريامتر" في فرنسا. في عام 1935، حذفت اللجنة الدولية للأوزان والمقاييس مصطلح "ميريا" ومعه "ميريامتر" ليتم اعتماد كيلومتر وحدة الطول المعترف بها لقياسات هذا الحجم. [15]
أرقام قياسية بالكيلومتر [ عدل]
بعض الألعاب الرياضية تتميز بسباقات 1000 متر (كيلومتر واحد) في الأحداث الكبرى (مثل الألعاب الأولمبية)، ولكن في الرياضات الأخرى، على الرغم من تصنيف الأرقام العالمية، يبقى الحدث الذي يبلغ كيلومترًا واحدًا حدثًا أقل أهمية من غيره. فيما يلي بعض الأرقام القياسية لسباقات كيلومتر:
سباق
اللاعب
الزمن (دقيقة)
المكان
السنة
ملاحظات
جري (رجال)
نوح نجيني
2:11.