معلومات عامة
-
بواسطة: اخر تحديث: ١٤:٢١ ، ٥ أغسطس ٢٠١٩
ضيق التنفس هو عدم القدرةِ على التنفس ممّا يؤدي إلى عدم وصول الأكسجين الكافي للرّئةِ، وله تأثير كبير جداً على جسم الإنسان ونفسيّته؛ حيث إنّ الشّعوربالاختناق يُمكن أن يؤدّي للوفاةِ إن زادت الفترة الزمنيّة قبل انتهائه. لضيقِ التنفس مسببات كثيرة منها مرضيّة، ومنها نفسية، ومنها الأسلوب الخاطئ في القيام بالأعمال اليومية مثل الضيق بالتنفس بعد تناول الطّعام. ضيق التنفس بعد الأكل ينتج عن امتلاءِ المعدة بكميةٍ كبيرةٍ من الطعام، فيتسبّب ذلك بضغط الحجاب الحاجز وضيقاً في الصّدر، فيصعب على الرئتين التمدّد لأخذ الشّهيق والزّفير، وقد يتسبّب تناول الأدوية والمنبهات ذات التأثير العصبيّ بضيق النفس المفاجئ بعد الأكل، لذا يجب اتّباع بعض الخطوات لتجنب ضيق التنفس بعد الأكل مثل: أكل وجبات أقل من المعتاد يومياً من الطّعام. مضغ الطعام جيداً. الابتعاد عن الدهون والأطعمة المشبعة بالكولسترول والمشروبات المحتوية على الكافيين. تناول الطعام باسترخاء وعدم العجلة بابتلاعه مع التنفس بعمقٍ. أفضل وقت لممارسة الرياضة بعد الأكل - حياتكَ. النوم بشكلٍ جيدٍ وغير متقطع. مراجعة الطبيب المختص عند اللّزوم. أسباب ضيق التنفس النوبات القلبيّة، وضعف عضلة القلب، والتهابات الجهاز التنفسيّ والتهاب الرّئة، وضعف القصبات الهوائيّة والإصابة بالربو.
- أفضل وقت لممارسة الرياضة بعد الأكل - حياتكَ
- خدمة عملاء اثاث
أفضل وقت لممارسة الرياضة بعد الأكل - حياتكَ
يحتاج الجسم إلى المشي من نصف ساعة إلى ساعة يوميًا، ويفضل أن تكون في الصباح الباكر لاستنشاق الهواء وللتخلص من الوزن الزائد، كما أن رياضة المشي تساعد أيضًا على هضم الطعام وتحسين تنفس الرئة بشكل جيد. كما يساعد المشي لمسافة طويلة على الحد من الإصابة بأمراض القلب، وأيضًا الحد من الإصابة بمرض السكري وضغط الدم، كما يقوم بتنشيط الدورة الدموية للجسم ويمنحه الطاقة والحيوية. كما يمنع المشي أيضًا الإصابة بأمراض القولون وأمراض سرطان الثدي. أما بالنسبة إلى الأضرار الناتجة عن رياضة المشي بعد تناول الطعام مباشرة، فمنها أنه يزيد من عصارة المعدة الحمضية التي تصل إلى المريء، مما يحدث حرقان شديد بالمعدة. كما يتسبب أيضًا المشي بعد تناول الوجبات مباشرةً في الشعور بضيق التنفس، بسبب عدم توزيع الطعام من المعدة بالوقت الكافي له وهو ساعة على الأقل. نصائح هامة لممارسة التمارين الرياضية
عند تناول الطعام في فترة الصباح يحب أن تتم ممارسة الرياضة قبله بساعة، حيث تتزيد من طاقة وحيوية الجسم طوال فترات اليوم. ومن أفضل الأطعمة التي يجب أن يتم تناولها على الإفطار هي الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم، بالإضافة إلى تناول الفاكهة والزبادي والخضروات.
مع ذلك، من المستحسن الانتظار حوالي ثلاث ساعات بعد تناول الطعام لممارسة الرياضة. لكن بالطبع، تعتمد هذه الفترة أيضًا على الطعام الذي يتم تناوله. وقت الانتظار بعد تناول تشيز برجر وبطاطس مقلية ليس هو نفسه وقت الانتظار بعد تناول سلطة دجاج مشوي. نتيجة لذلك، من المناسب الانتظار 3-4 ساعات للوجبات الخفيفة وما لا يقل عن 4 ساعات للوجبات الثقيلة بعد الوجبة. هذا يمنع آلام المعدة ويمنع الشعور بالنعاس والتعب بعد الأكل. إذاً...
ماذا عن الإفطار؟
أولئك الذين يفضلون ممارسة الرياضة في الصباح غير متأكدين مما إذا كان من الأفضل ممارسة رياضة الجري بعد الإفطار أو عند الجوع. لكن الحقيقة هي أنه لا ينبغي فعل أي منهما. أول ما يجب فعله بمجرد استيقاظك في الصباح هو تناول وجبة الإفطار لأن الجسم جائع لساعات طويلة. اختر وجبة إفطار دسمة ولكنها ليست ثقيلة وتشمل الفواكه والحبوب ومنتجات الألبان. دع ما لا يقل عن ساعة تمر بعد الإفطار ثم أبدأ في ممارسة الرياضة. خلال هذا الوقت، ينتج الجسم الطاقة التي يحتاجها لممارسة الرياضة وتحصل العضلات على العناصر الغذائية التي يمكنها استخدامها. لا تخطئ في ممارسة الرياضة دون تناول الطعام لساعات.
آخر تحديث 5/1/2021 - 12:01 م
إذا كنت مواطنًا أو وافدًا إلى السعودية، وتريد تقديم شكوى أو الاستفسار عن شيء في شركة Naqel، فإنه يمكن الاتصال على رقم خدمة عملاء ناقل الموحد من جميع أنحاء المملكة، فيما يمكن الاستفادة من هذا الرقم في تتبع الشحنات، إضافة إلى رقم "واتساب"، وتطبيق الشركة على هواتف آيفون والهواتف التي تعمل بنظام الأندرويد، إذ تتميز الشركة بالكفاءة العالية في هذا المجال، بجانب الدقة والسرعة في توصيل الطرود والشحنات إلى جميع الأماكن. رقم خدمة عملاء ناقل الموحد
وعبر موقعنا "نجوم مصرية"، ننشر رقم خدمة عملاء ناقل الموحد في المملكة العربية السعودية، خدمة للمواطنين والمقيمين الراغبين في التواصل مع موظفي الشركة، لحل المشكلات أو الاستفسار عن مواعيد وصول الشحنات وتتبعها، وذلك على النحو الآتي:
في البداية، فإن الرقم الموحد هو "8002464444" للاتصال من خلاله على مدار الساعة. ويمكن التواصل على "واتساب" الشركة عبر الرقم "0118296500". كما يمكن التواصل مع ممثلي الخدمة عبر التطبيق الخاص بالهواتف الأندرويد. أخيرًا، يمكن التواصل عبر التطبيق الخاص بهواتف الآيفون. كيفية تتبع الطلب في Naqel إكسبريس
ويمكن للعميل تتبع الطلب الخاص به في Naqel إكسبريس عبر موقع الشركة على شبكة الإنترنت، وذلك باتباع الخطوات الآتية:
علينا في البداية، الذهاب إلى موقع Naqel.
خدمة عملاء اثاث
رقم خدمة عملاء ناقل الموحد
رقم خدمة عملاء ناقل الموحد:
لحل المشكلات أو الاستفسار عن مواعيد وصول الشحنات وتتبعها، وذلك على النحو الآتي:
في البداية، فإن الرقم الموحد هو "8002464444" للاتصال من خلاله على مدار الساعة. ويمكن التواصل على "واتساب" الشركة عبر الرقم "0118296500". كما يمكن التواصل مع ممثلي الخدمة عبر التطبيق الخاص بالهواتف الأندرويد. أخيرًا، يمكن التواصل عبر التطبيق الخاص بهواتف الآيفون. كيفية تتبع الطلب في Naqel إكسبريس:
ويمكن للعميل تتبع الطلب الخاص به في Naqel إكسبريس عبر موقع الشركة على شبكة الإنترنت، وذلك باتباع الخطوات الآتية:
علينا في البداية، الذهاب إلى موقع Naqel. ونضغط على تتبع الشحنة. ثمّ ندخل رقم الشحنة في المكان المخصص بشكل صحيح. بعد ذلك، نضغط على اشتراك الآن. أخيرًا، ظهور جميع المعلومات الخاصة بالشحنة، وموعد التسليم. كيفية تتبع الطلب في Naqel إكسبريس
رقم شركة ناقل واتس:
حيث يمكنك التواصل مع شركة Naqel Shipping بأرقام خاصة عبر استخدام Whatsapp: وذلك بأرقام الشركة وهي 0118296500. اما رقم ناقل اكسبريس فهو 0114710030. خطوات تتبع الشحنات عبر الموق الالكتروني لشركة ناقل:
حيث وفرت شركة ناقل اكسبرس عدداً من طرق التواصل وتتبع الشحنات ومنها رقم ناقل الموحد المجاني, وأيضاً من خلال استخدام الموقع الالكتروني لناقل عبر الانترنت, ويمكن تتبع الشحنات من خلال موقع ناقل عبر اتباع الخطوات التالية:.
2 ثانية، وتصل السيارة لسرعة قصوى إلى 170 كيلومتر/ الساعة. سيارة شانجان ألسفين الفئة الأولى، بمحركة أربعة سلندر بسعة 1400 سي سي، بناقل حركة يدوي 5 سرعات، بقوة تصل إلى 101 حصان تصل سرعة السيارة القصوى إلى 180 كيلومتر/ الساعة، حيث تتسارع السيارة من الثبات إلى 100 كيلومتر/ الساعة. شيري أريزو 5 الفئة الأولى بمحرك سعته 1500 سي سي، ناقل حركة يدوي، قوة السيارة 114 حصان، عزم 141 نيوتن متر، تتسارع السيارة من الثبات إلى مائة كيلومتر في الساعة خلال 11. 5 ثانية، استهلاك السيارة من الوقود 7 لترات من الوقود لكل 100 كيلو متر. رينو لوجان الفئة الأولى بمحرك 4 سلندر بسعة 1600 سي سي، مرتبط بناقل حركة يدوي بخمسة ننقلات بقوة تصل إلى 90 حصان، بعزم أقصى 131 نيوتن متر وتتسارع السيارة من الثبات إلى 100 كيلومتر في الساعة خلال 11. 5 ثانية، بالنسبة لاستهلاك الوقود 6. 3 لتر من الوقود لكل 100 كيلومتر. سيارة سوزوكي إسبريسو بمحركها الصغير بـ 3 سلندر بسعة 100 سي سي، بقوة 67 حصان، بعزم أقصى 90 نيوتن متر عند 3500 لفة/ الدقيقة، ويصل محرك السيارة بناقل يدوي بـ 5 سرعات، تتسارع من الثبات من 100 كيلومتر/ الساعة خلال 14, 3 ثواني، وتستهلك السيارة في المتوسط 5 لتر من الوقود لكل 100 كيلومتر.