البحث عن مجلة تناسب موضوع البحث: يجب على الباحث أن يختار مجلة علمية تتناسب وتتوافق مع نوع البحث العلمي الذي قام به الباحث، فمن غير الممكن أن يكتب الباحث بحثا في الرياضيات ويطلب نشره في مجلة أدبية. الالتزام بشروط وقواعد النشر الخاصة بالمجلة: يجب على الباحث أن يمتلك اطلاعا واسعا على كافة القواعد التي تطلب المجلة تحقيقها من أجل النشر فيها، حيث لكل مجلة قواعد خاصة بها لكي تقبل نشر الأبحاث العلمية. التعديل والتدقيق الإملائي والنحوي: يجب أن يكون الباحث قادرا على تقديم بحث علمي خالي من الأخطاء اللغوية والإملائية، ويتم هذا الأمر من خلال تدقيق البحث، والتأكد من خلوه من الأخطاء الإملائية والنحوية، ومن الممكن أن يستعين الباحث بمدقق لغوي في حال لم يكن يمتلك المهارات اللغوية الكافية. اعتماد النشر حسب نموذج المجلة الخاص بها: يجب أن يكون البحث الذي يقوم به الباحث متوافقا مع النموذج الخاص بالمجلة، وذلك لكي تقبلها. إرسالها ومتابعة المجلة باستمرار حتى قبول النشر: يجب على الباحث أن يقوم بإرسال البحث العلمي إلى المجلة، ومن ثم متابعة البحث، ومعرفة متى موعد نشره، ومعرفة أسباب الرفض في حال تم الرفض. ما هي قواعد النشر في المجلات العلمية المحكمة في السعودية؟
يجب أن يقدم الباحث بحث جديد وأصلي ولم يسبق وأن نشر في أي مكان أو دورية.
اسماء المجلات العلمية المعتمدة في الترقيات العلمية
مجلة جامعة الإمام محمد بن سعود الإسلامية لعلوم العربية:
مجلة علمية محكمة مميزة، كانت تصدر ضمن مجلة جامعة الإمام محمد بن سعود الإسلامية تحت اسم العلوم الشرعية والعربية
وفي العام 1429 انفصلت عنها وأصبحت تصدر باسمها الحالي وتعد هذه المجلة من المجلات الفصلية التي تنشر الأبحاث المتعلقة باللغة العربية
مجلة جامعة الإمام محمد بن سعود الإسلامية للعلوم الإنسانية والاجتماعية:
وهي مجلة علمية محكمة مميزة تختص في نشر البحوث والدراسات التي ترتبط وتتعلق بمجالات العلوم الاجتماعية والإنسانية كالتاريخ، الجغرافيا، الخدمة الاجتماعية وعلم النفس
تصدر هذه المجلة ع جامعة الإمام محمد بن سعود بشكل فصلي. مجلة جامعة طيبة للعلوم التربوية:
وهي مجلة علمية محكمة من المجلات الرائدة في السعودية وتختص هذه المجلة بنشر الأبحاث التربوية الأصيلة باللغة العربية
وهي مجلة نصف سنوية ولقد صدر العدد الأول منها في العام 1427 للهجرة
مجلة جامعة الملك خال للعلوم الشرعية والعربية والإنسانية:
تعد هذه المجلات من أبرز وأفضل المجلات العلمية المحكمة في السعودية تختص هذه المجلة بالأبحاث المتعلقة بالعلوم الشرعية والعربية والإنسانية
وتصدر هذه المجلة باللغة العربية ولقد صدر العد الأول من هذه المجلة في العالم 1424 للهجرة
وتعد هذه المجلة من المجلات النصف سنوية والتي تصدر مرتين في العام.
المجلة الأكاديمية للبحوث والدراسات | المدونة | مجلة علمية
تنشر المجلة الأبحاث باللغتين العربية والانجليزية. • مجلة جامعة الملك سعود للآداب
دورية علمية محكمة، تصدر ثلاث مرات في السنة في (يناير–مايو- سبتمبر) عن كلية الآداب، بجامعة الملك سعود. تنشر المواد العلمية التي لم يسبق نشرها، بالعربية أو بالإنجليزية، وتشمل: البحوث، والمراجعات، وتقارير المؤتمرات والندوات العلمية، وملخصات الرسائل الجامعية، في حقول: الإعلام، والتاريخ، والجغرافيا، والدراسات الاجتماعية
• مجلة الخليج العربي للبحوث العلمية
تعنى مجلة الخليج العربي للبحوث العلمية بنشر البحوث المبتكرة في العلوم الأساسية والتطبيقية وخاصة ما يتعلق منها بمنطقة الخليج العربي. وتحافظ المجلة على المستوى الرفيع للبحوث التي تنشر فيها وذلك عن طريق عرضها على محكمين ذوي كفاءة في موضوع البحث. • مجلة العلوم التربوية
تصدر عن جامعة الملك سعود في المملكة العربية السعودية ، والمجلة إلى إتاحة الفرصة للباحثين فـي جميع بلدان العالم لنشر إنتاجهم العلمي فـي مجال العلوم التربوية؛ الذي يتوفر فيه الأصالة والجدة، وأخلاقيات البحث العلمي، والمنهجية العلمية
• مجلة الفيصل العلمية
هي مجلة علمية عربية تصدر عن مركز الملك فيصل للبحوث والدراسات الإسلامية ومدينة الملك عبد العزيز للعلوم والتقنية.
المجلات العلمية المحكمة - شبكة النخبة للنشر العلمي
4- تضاف مصطلحات البحث مع الملخص ككلمات مفتاحية أساسية بحيث لا تقل عن 6 مصطلحات بحثية ذات علاقة بالبحث المرسل. 5- تتبع المجلة نظام تنسيق الخطوط باللغة العربية ( نوع الخط Calibri) ( حجم الخط 14)
الخطوط الإنجليزية ( نوع الخط ( Times New Roman ( حجم الخط 12). 6- لا يزيد عدد صفحات البحث عن 30 صفحة بحيث لا يتجاوز 10000 كلمة من ضمنها الأشكال والصور والرسومات والملاحق بصيغة ملف MS word. 7- الالتزام بالأجزاء والتقسيمات التالية للبحوث المرسلة للنشر: -
أ- صفحة الغلاف وتحتوي على:( عنوان البحث بين قوسين " ----- " + اسم الباحث ( الباحثين) + مجال البحث + الجامعة أو المؤسسة التابع لها)
ب- ملخص البحث باللغة العربية ملخص اللغة الإنجليزية. ج- مقدمة البحث. د- الإطار النظري والدراسات السابق. ه- مشكلة البحث وأسئلتها وفرضياتها. و- أهمية الدراسة. ز- محددات الدراس. ح- مصطلحات البحث وتعريفاتها. ط- أداة الدراسة والإجراءات والمنهج المتبع في الدراسة. ك- قسم النتائج والمناقشة. ل- توصيات البحث والاستنتاجات. م- المراجع وفق نظام ( APA) الحديث. 8- ترسل البحوث عبر النظام الإلكتروني من خلال الموقع مباشرة أو من خلال الإيميل التالي.
مرحبًا بكم في بوابة الدوريات العلمية المحكمة الصادرة عن جامعة نايف العربية للعلوم الأمنية، التي تعتمد سياسة الوصول الحر (CC BY-NC)، وتقدم خدماتها للباحثين من خلال المشاركة في النشر العلمي في دوريات الجامعة وتتيح إمكانية تصفح النصوص كاملة لمقالات دورياتها العلمية.
النشاط البدني المنتظم مفيد لصحة الجميع! النشاط البدني هو أي شيء يحرك جسمك. الهدف لمدة ساعتين على الأقل و 30 دقيقة من النشاط الهوائي المعتدل الشدة كل أسبوع. وعلى الأقل يومين في الأسبوع ، قم بالأنشطة التي تقوي عضلاتك. إذا لم تكن نشطة من قبل ، فابدأ ببطء. حتى 5 دقائق من النشاط البدني له فوائد صحية حقيقية! ممارسة النشاط البدني والتمارين الرياضية فوائد نفسية - منبع الحلول. بمجرد الحصول على ذالك ، أضف نشاطًا أكثر بقليل في كل مرة. ما أنواع الأنشطة التي يجب علي القيام بها؟
للحصول على جميع الفوائد الصحية للنشاط البدني ، قم بمزيج من الأنشطة الهوائية وانشطة تقوية العضلات. الأنشطة الهوائية تجعلك تتنفس بشكل أكبر وتتسبب في زيادة دقات قلبك المشي السريع هو مثال على النشاط الهوائي. أنشطة تقوية العضلات تجعل عضلاتك أقوى. من الأمثلة على ذلك رفع الأثقال ، واستخدام شرائط المقاومة ، وممارسة الضغط. الفوائد الصحية
ما هي فوائد النشاط البدني؟
يزيد النشاط البدني من فرصك في العيش لفترة أطول. يمكن أن يساعد أيضًا:
تحكم في ضغط الدم والسكر والوزن
خفض نسبة الكوليسترول "الضار" ورفع نسبة الكولسترول "الجيد"
منع أمراض القلب والسكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان
وهذا ليس كل شيء. يمكن أن تكون أكثر نشاطًا:
تكن مرحًا
يعزز حالتك المزاجية
يساعدك على النوم بشكل أفضل
يجعل صحة العظام والعضلات والمفاصل أكثر صحة
يقلل من فرص الإصابة بالاكتئاب
يقلل من خطر السقوط ويقلل من آلام التهاب المفاصل
يساعدك على الشعور بالراحة تجاه نفسك
هل النشاط البدني للجميع؟
نعم!
فوائد ممارسة النشاط البدني
الشاهين الاخباري
لا تخفى فوائد التمارين الرياضية على أحد والتي تعود بالصحة على الجسد والعقل، ولكن هل يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين إلى خفض مستويات ضغط الدم؟
تفيد الأبحاث إلى إمكانية ازدياد الخطر بارتفاع ضغط الدم، مع التقدم في السن، لكن التمارين ،خاصة النوع الهوائي مثل الجري الذي يرفع معدل ضربات القلب ، يمكن أن يكون لها تأثير كبير على ضبط ضغط الدم بحسب الخبراء. بالبلدي: ممارسة الرياضة 150 دقيقة فى الأسبوع تقلل خطر الاكتئاب. يعد انضباط ضغط الدم مؤشرا رائعا على الصحة العامة، ولكن إذا كان مرتفعا وليس تحت السيطرة ، فقد يؤدي إلى مشاكل في القلب وعندما يكون منخفضا جدا ، يمكن أن يسبب الدوار والإغماء ، وفي أسوأ السيناريوهات يمكن أن يحرم الجسم من ما يكفي من الأكسجين للقيام بوظائفه، مما يؤدي إلى تلف القلب والدماغ. تقول الصيدلانية الرئيسية في صيدلية ميدينو الرقمية جوليا غيريني: "إن انخفاض ضغط الدم مهم جدا لأنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. سيؤدي انخفاض ضغط الدم أيضا إلى تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وهي حالة يتم فيها دفع الدم على مدى فترة طويلة من الزمن، إلى جدران الشرايين، مما يتسبب في مشاكل صحية طويلة الأمد مثل أمراض القلب".
بالبلدي: ممارسة الرياضة 150 دقيقة فى الأسبوع تقلل خطر الاكتئاب
ممارسة النشاط البدني والتمارين الرياضية فوائد نفسية ؟ في البداية، ورد هذا السؤال بالصيغة الكاملة الآتية: ممارسة النشاط البدني والتمارين الرياضية فوائد نفسية وإنفعالية كثيرة وتساعد المرء في اكتساب وتعزيز الشعور بالثقة، حيثُ أن الكثير من الأطباء حول العالم ينصحوا الناس بممارسة الرياضة والإلتزام بها بشكل دائم، حيث أنّ ممارسة الرياضة يقضي على الوزن الزائد ويحرق الدهون التي تُسبب للإنسان الكثير من الكسل والأمراض، والجدير بالذكر أنّ الرياضة تُقوي عضلات القلب، وتحمي من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة كالسكري والضغط. دائماً ما نجد أنّ الأشخاص الرياضيين يمتلكون صحة قوية ولياقة بدنية عالية، وتمنح الأشخاص كتلة عضلية وجسم مثالي، ومن الجدير بالذكر أنّ الرياضة تُعطي الإنسان طاقة كبيرة تجعله أكثر نشاطاً وحيوية، وإنّ هذا النشاط يُساعد في تحسين القدرات العقلية، وكذلك يعمل على تعزيز الثقة بالنفس، لذلك دائماً ما تجد الأطباء يُحثون الناس ويُحفزوهم على ممارسة الرياضة بشكل يومي، ويجدر الإشارة إلى أنّ ممارسة النشاط البدني والتمارين الرياضية لها فوائد نفسية وانفعالية كثيرة وساعد المرء على اكتساب وتعزيز الشعور بالثقة.
ممارسة النشاط البدني والتمارين الرياضية فوائد نفسية - منبع الحلول
كيف يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في منع الاكتئاب؟
عادةً ما يتم علاج الاكتئاب بمزيج من العلاج بالكلام ومضادات الاكتئاب، ولكن يُوصى أيضًا بالتمارين الرياضية كعلاج لنمط الحياة. فوائد ممارسة النشاط البدني. تُنتج التمارين هرمون الإندورفين وهي مواد كيميائية تساعد على الشعور بالرضا في الدماغ، أيضًا، يبدأ الأشخاص المصابون بالاكتئاب في الشعور بأن ما يفعلونه لن يساعدهم، وبالتالي يصبحون أقل نشاطًا. التمرين هو طريقتنا في إخبار أنفسنا "بإمكاني إحداث فرق"، مما يساعد على تحسين المزاج. يمكن أن تؤثر التمارين أيضًا على السيروتونين، وهو ناقل عصبي للمزاج ، والدوبامين، وهو ناقل عصبي للمكافأة والتحفيز كما أن التمرين "يزيد من تدفق الدم في الجسم ، ويزيد من كمية الأكسجين التي تصل إلى الدماغ ، مما يدعم قدرة الدماغ على النمو والتغيير.
اطلب من أصدقائك الانضمام إليك. يمكن للأنشطة اليومية إضافة فوائد صحية كبيرة. يمكنك:
ان تذهب للنزهة السريعة حول الحي
ان تركوب الدراجة للعمل - أو للمتعة فقط
يمكنك ان تقوم بأجراء عمليات الضغط خلال فترات الراحه من العمل
استمتع مع عائلتك. يمكنك أن تكون قدوة للأطفال وغيرهم من أفراد الأسرة. شجّع عائلتك بأكملها على ممارسة نشاطها في الخارج - الذهاب في نزهة أو تنظيم لعبة كرة قدم عائلية. بناء العضلات
قوي عضلاتك. مارس أنشطة تقوية العضلات على الأقل يومين في الأسبوع. جرب بعض هذه الأنشطة:
الزراعه المجهده او الثقيله ، مثل الحفر أو التجريف
إجراء عمليات الضغط على الأرض أو على الحائط
رفع الأوزان الصغيرة - حتى يمكنك استخدام المياه المعبأة في زجاجات أو علب الطعام كأوزان
تتبع تقدمك. تتبع نشاطك البدني - يمكنك تدوينه أو استخدام تطبيق على هاتفك الذكي. أدخل أهدافك وتتبع أنشطتك كل أسبوع. استخدم أداة تتبع اللياقة البدنية لحساب عدد الخطوات التي تتخذها. وكلما ازداد نشاطك ، يمكنك تعيين أهداف أعلى! كن واقعيًا. تذكر أنه ليس كل شيء أو لا شيء. حتى 5 دقائق من النشاط أفضل من لا شيء! اكتشف ما إذا كان بإمكانك ممارسة النشاط في غضون 5 دقائق قبل العمل أو بعد العشاء، مهما كان ما يناسبك.