ذات صلة كم عدد السعرات الحرارية في الخيار عدد السعرات الحرارية في البيض المسلوق
عدد السعرات الحرارية في الخيار
يُعدّ الخيار من الخضراوات ذات المحتوى المنخفض بالسعرات الحراريّة، والغنيّة بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، ويمكن القول إنّ حبةً واحدةً من الخيار غير المقشر تزن 300 غرامٍ تقريباً؛ تحتوي على 45. 2 سعرةً حراريةً، كما أنّ نصف كوبٍ مقطّعاً من الخيار غير المقشر بوزن 52 غراماً يحتوي على 7. 8 سعرات حرارية، وبشكل عام؛ يوصى البالغون بتناول كوبَين إلى 3 أكواب من أنواع مختلفة ومتنوعة من الخضار يومياً. [١] [٢] [٣]
القيمة الغذائية للخيار
يُوضِّح الجدول الآتي محتوى العناصر الغذائية في 100 غرامٍ من الخيار النيء غير المقشّر: [٢]
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
الماء
95. 2 مليلتراً
السعرات الحرارية
15 سعرةً حراريةً
البروتين
0. 65 غرام
الدهون الكليّة
0. 11 غرام
الكربوهيدرات
3. 63 غرامات
الألياف الغذائية
0. 5 غرام
السكريّات
1. 67 غرام
الكالسيوم
16 مليغراماً
الحديد
0. 28 مليغرام
المغنيسيوم
13 مليغراماً
الفسفور
24 مليغراماً
البوتاسيوم
147 مليغراماً
الصوديوم
2 مليغرام
الزنك
0. 2 مليغرام
النحاس
0.
السعرات الحرارية في الخيار - كالوريز أربيا
5. شرب كمية كافية من الماء
تشير بعض الدراسات أن شرب 8 أكواب من الماء يساعد على حرق 100 سعر حراري في اليوم، بالرغم من أنه ليست بكمية كبيرة إلا أنها ميزة إضافية، إلى جانب أهمية شرب الماء بشكل عام للجسم، لكن احذر الإفراط في شرب الماء أيضا. يمكنك أيضا معرفة ما هو الوزن المثالي لك من خلال استخدام حاسبة الوزن المثالي. واستخدم أيضا حاسبة السعرات الحرارية في الأطعمة لتعرف كمية السعرات والدهون والكربوهيدرات والبروتين في الطعام
041 مليغرام
المنغنيز
0. 079 مليغرام
السيلينيوم
0. 3 ميكروغرام
الفلوريد
1. 3 ميكروغرام
فيتامين ج
2. 8 مليغرام
فيتامين ب1
0. 027 مليغرام
فيتامين ب2
0. 033 مليغرام
فيتامين ب3
0. 098 مليغرام
فيتامين ب5
0. 259 مليغرام
فيتامين ب6
0. 04 مليغرام
الفولات
7 ميكروغرامات
فيتامين أ
105 وحدةً دوليةً
فيتامين ھـ
0. 03 مليغرام
فيتامين ك
16. 4 ميكروغراماً
الكولين
6 مليغرامات
فوائد الخيار
يحتوي الخيار على العديد من العناصر الغذائية المُهمّة، التي تُمدّه بفوائده الصّحية، ومنها:: [٤] [٥] [١]
يتكون الخيار بشكل أساسيّ من الماء، وهو يحتوي على العديد من الكهارل أو الإلكتروليت (بالإنجليزية: Electrolytes) المهمة والمفيدة للجسم، ولذلك فإنّ تناوله في الأجواء الحارة أو بعد التمارين الرياضية قد يساهم في تقليل خطر حدوث الجفاف في الجسم، وتجدر الإشارة إلى أنّ ترطيب الجسم، والحصول على كميّات كافيةٍ من الماء والكهارل؛ يُعدّ أمراً أساسياً للحفاظ على صحة الأمعاء، والوقاية من الإمساك وحصى الكلى وغيرها من الفوائد. يحتوي الخيار على البوتاسيوم، والمغنيسيوم، وفيتامين ج، والفولات، والبيتا كاروتين، وفيتامين ك. يُعدّ الخيار مصدراً لمضادات الأكسدة؛ وهي مركباتٌ تُساعد على الحماية من تراكم موادّ ضارة في الجسم تُسمّى الجذور الحرة (بالإنجليزية: Free radicals)، وقد تُساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، ومن هذه المضادات الفلافونويدات (بالإنجليزية: Flavonoids)، والتانين أو العفص (بالإنجليزية: Tannins).
Adele Lakin | 679 Followers سلسلة مختلفة: مخلصة الجزء 2 معرض الصور | إطلع على كل التحديثات 48 صور عن سلسلة مختلفة: مخلصة الجزء 2 من عند 46. المستخدمين سلسلة المختلفة: المخلصة - ويكيبيديا, سلسلة مختلفة: مخلصة الجزء 2, سلسلة افلام الاكشن والخيال العلمي The Divergent Series سل..., سلسلة مختلفة: مخلصة الجزء 2, سلسلة مختلفة: مخلصة الجزء 2, ملف:ملصق فيلم سلسلة مختلفة متمردة - ويكيبيديا, سلسلة مختلفة: مخلصة الجزء 2, سلسلة افلام الاكشن والخيال العلمي The Divergent Series سل..., سلسلة مختلفة: مخلصة الجزء 2, Arashigaoka موازنة تعليم divergent الجزء الثاني - نقوم بجمع أفضل الصور من مصادر مختلفة نشرها العديد من المستخدمين حول سلسلة مختلفة: مخلصة الجزء 2.
كيف تستمتع بسلسلة أفلام مختلفة Divergent ولماذا هي مختلفة؟ &Bull; تسعة
التصوير
فلوريان بولهاوس الموسيقى
جوزيف ترابانيز التركيب
Stuart Levy (en) صناعة سينمائية الشركة المنتجة
سمت إنترتاينمنت المنتج
دوغلاس ويك المنتج المنفذ
نيل بيرغر التوزيع
Summit Entertainment Lionsgate نسق التوزيع
فيديو حسب الطلب الإيرادات
297. 3 مليون دولار أمريكي [1] ← عالميًّا التسلسل السلسلة
رقم 2 في سلسلة: المختلفة → مختلفة سلسلة المختلفة: المخلصة ← مختلفة سلسلة المختلفة: المخلصة تعديل - تعديل مصدري - تعديل ويكي بيانات
سلسلة مختلفة: متمردة ( بالإنجليزية: The Divergent Series: Insurgent) هو فيلم حركة وخيال علمي أمريكي صدر في 2015 من إخراج روبرت شوينتكي ، مستوحى عن رواية Insurgent ، الكتاب الثاني ضمن سلسلة Divergent ، تأليف فيرونيكا روث. كيف تستمتع بسلسلة أفلام مختلفة Divergent ولماذا هي مختلفة؟ • تسعة. الفيلم هو تتمة ل مختلف (2014) والإصدار الثاني ضمن سلسلة مختلف. سيناريو الفيلم من كتابة براين دوفيلد وعكيفا غولدسمان، ومن بطولة شايلين وودلي وثيو جيمس وجاي كورتني وأنسيل إلغورت ونعومي واتس وراي ستيفينسون ودانيال دي كيم واوكتافيا سبنسر وزوي كرافيتز ومايلز تيلر وماجي كيو وكيت وينسليت. الحبكة تستمر في تتبع البطلة بياتريس براير، بعد أحداث مختلف ، حيث تحاول معرف سبب تمرد فئة المثقفين إضافة المعلومات التي تحاول فئة الزاهدين حمايتها.
سيما وبس
فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت
سلاسل الأفلام ان يجتمع سجناء من جنسيات و ديانات مختلفه من مسلمين و يهود و مافيا و ايطاليين و ايرلنديين و غيرهم تحميل الحلقة
تحميل ومشاهدة الافلام والمسلسلات.