[٣]
الهرم الغذائيّ الإرشاديّ
يوضّح الكُتيّب التعليميّ الصادر عن وزارة الزراعة الأمريكيّة شرحاً عن الهرم الغذائيّ، بحيث يُظهِر مجموعات الطعام الخمس، إضافةً إلى مجموعة الدهون. تترتّب هذه المجموعات في الهرم حسب حجم الحصص المُخصّصة لكلٍ منها من القاعدة لرأس. مكونات الهرم الغذائي الإرشاديّ
يتكون الهرم الغذائي من مجموعات للأغذية تترتب كما يأتي: [٣]
مجموعة الحبوب
تحتل قاعدة الهرم، ويُنصح بـ 6-11 حصةً من هذه المجموعة في اليوم؛ وتشتمل على الحبوب المُختلفة ومُنتجاتها، مثل الخبز، والمعكرونة، والأرز. تمدّ هذه المجموعة الجسم بالكربوهيدرات والطّاقة اللازمة للقيام بنشاطاته، بالإضافة إلى الألياف، والمعادن. المرحلة الثانوية - تربية بدنية (بنين) - هرم الأنشطة البدنية المعززة للصحة - YouTube. [٣]
مجموعة الخضروات
يُنصح بـ 3-5 حصص من الخضروات يوميّاً. تمدّ هذه المجموعة الجسم بالفيتامينات، كما تمدّه بالمعادن، وهي مصدر هام للألياف. تمتاز الخضروات بقلّة محتواها من الدهون، وقذ صُنّفت الخضروات إلى أربعة أنواع: [٣]
الخضراوات النشويّة: مثل البطاطس والذرة. البقوليّات: مثل الفاصوليا، والحمص. الخضراوات الورقيّة: مثل السبانخ، والبروكلي. الخضراوات ذات لون برتقالي: مثل الجزر والبطاطا الحلوة. أنواع أخرى من الخضراوات: الخس، والطماطم، والبصل، وغيرها.
- المرحلة الثانوية - تربية بدنية (بنين) - هرم الأنشطة البدنية المعززة للصحة - YouTube
- موقع جواكر ويب الأهلي موبايل
المرحلة الثانوية - تربية بدنية (بنين) - هرم الأنشطة البدنية المعززة للصحة - Youtube
وتعكف المنظمة على وضع مجموعة أدوات قطاعية لمساعدة الدول الأعضاء على تنفيذ الإجراءات وتحقيق الغايات. وقد أبرمت المنظمة عدداً من الشراكات للمساعدة على دعم الدول الأعضاء في جهودها المبذولة لتعزيز النشاط البدني، بما في ذلك الشراكة مع منظمة الأمم المتحدة للتربية والعلم والثقافة (اليونسكو) ومكتب الأمم المتحدة المعني بتسخير الرياضة لأغراض التنمية والسلام.
والملاحظ أن أنشطة المستوى الثالث تتضمن بعض التمرينات التي يقل فيها استهلاك طاقة الجسم، مقارنة بأنشطة المستوى الثاني، مثل تمارين المرونة والقوة (الجمباز وألعاب الجمينزيوم) التي تستهلك نحو 300 سعر حراري في الساعة، لأن ممارسة هذه الأنشطة لا يهدف أصلا إلى مجرد استهلاك مزيد من طاقة الجسم، بل إلى تحقيق مرونة وقوة العضلات التي تعتبر الماكينة التي تقوم بحرق السعرات الحرارية.. وبالتالي فهي أنشطة ترفع كفاءة أداء العضلات من أجل المحافظة على رشاقة الجسم. * قمة الهرم
* المستوى الرابع يمثل قمة الهرم، أي أقل مساحة في تركيبه، وبالتالي فهو يحتوي على أساليب المعيشة التي يجب الإقلال من ممارستها يوميا، لأنها ذات نشاط بدني منخفض جدا.. وتتعارض كثرة القيام بها مع هدف الهرم من زيادة أداء النشاط البدني للجسم المطلوب للصحة والرشاقة. ومن أمثلة الممارسات اليومية التي يجب الإقلال منها قدر الإمكان، استمرار الجلوس لأكثر من نصف ساعة متواصلة ومشاهدة التلفزيون وممارسة ألعاب الكومبيوتر، حيث إن الجسم لا يستهلك خلالها أكثر من 110 سعر حراري في الساعة. إن ظهور هرم خاص بالنشاط البدني، مع وجود أهرامات التغذية الصحية لكل مناطق العالم، يوضح ضرورة التكامل المطلوب تحقيقه يوميا بين الحركة والتغذية ضمانا لصحة ورشاقة الجسم، مع التأكيد على أهمية ممارسة النشاط البدني الذي يدعو إليه الهرم وعدم التوقف عنه نهائيا، بحيث يصبح النشاط البدني من بين الأساليب المعتادة في المعيشة اليومية، شأنه في ذلك شأن الغذاء الصحي، ومن أمثلة هذا التكامل:
- الهرم الغذائي لدول منطقة البحر الأبيض المتوسط، الذي يضع النشاط البدني الدائم ضمن القواعد الأساسية لتكوين وجباته الصحية.
Mike Pacifico
مستشار رئيسي
في الواقع أريد فقط أن اعبر عن مدى إعجابي بالموقع / البرنامج / تطبيق الهاتف المحمول. نظرت إلى بعض الخيارات قبل إستعمال Strikingly ، لكنني سعيد جدًا لأنني فعلت ذلك. واجهة مستخدم / تجربة مستخدم مذهلة ، توازن مثالي بين البساطة والقابلية للتخصيص - ولم أكن "عالقًا" في أي وقت من الأوقات ؛ يبدو أن كل شيء يعمل. أشياء رائعة وشكرًا مرة أخرى! Zia Kusuma
مدير العلاقات العامة والمعلم
أنا من أكبر المعجبين بكم! Strikingly مدهش! لطالما واجهت مشاكل في اختيار القوالب سواء كانت على Tumblr أو Wordpress ، مع مجموعة من الخيارات ، ولكن القليل منها (القليل جدًا) الذي يناسب ذوقي. ولكن فاز Strikingly بقلبي! David Smooke
مؤسس ArtMap
عندما بدأنا النظر إلى Strikingly لأول مرة ، اذهلنا جمال الأشياء. ومما يثير الدهشة أنه يجعل من السهل جدًا جعل القوالب الخاصة بهم خاصة بك ، وبحلول الوقت الذي تنتهي فيه ، لن تحتوي الصفحة على "سمة" ، بل ستكون ملكك. سهولة الاستخدام ، موجود. جمال ، موجود. إختلاف، موجود. موقع جواكر یت. عرض المزيد من الحب
موقع جواكر ويب الأهلي موبايل
بالنقر فوق "قبول جميع ملفات تعريف الارتباط" ، فإنك توافق على تخزين ملفات تعريف الارتباط على جهازك لتحسين التنقل في الموقع ، وتحليل استخدام الموقع ، والمساعدة في جهودنا التسويقية. تعلم المزيد
يحق لمشتركين الباشا التمتع بالمزايا المعطاة لهم، كطرد اللاعبين الغير مرغوب فيهم او ايقاف اللعبة او تغيير تصنيف اللعبة او تغيير مقعده او وضع كلمة سر للعبة، ولا يحق للاعبين الاخرين الاعتراض على استخدام هذه المزايا. ويمكنك الإطلاع على بقية القوانين والشروط من هنا. يجب أن تتحلى بسلوك جيد وروح رياضية وتتفادى التشهير ببقية المستخدمين والدخول في خلافات فهذه في النهاية لعبة. متجر جواكر ويب
يتضمن المتجر الكثير من العروض الجديدة للحصول على التوكنز والتي يجب شراءها بسعر لا يقل عن 20 دولار. يحتوي المتجر على العروض التي يتم إدراجها من قبل فريق جواكر و جميع المقتنيات التي يمكن شراؤها مثل (التعبيرات، التذاكر الصوتية، الألوان، شارات ال VIP، طاولات اللعب، مسرعات النقاط، التوكنز، الباشا). قوانين جونو - جواكر. من جهة أخرى تتضمن صفحة المتجر أيضا المشتريات الخاصة بك أو الهدايا التي حصلت عليها من اللعبة أو من الأصدقاء. ويمكنك أن تبدأ في استخدام اللعبة من هنا. ألعاب أخرى:
معلومات عن لعبة غارينا فري فاير تنزيل Free Fire
— دعمك لنا يساعدنا على الإستمرار —
تابعنا على تيليجرام للتوصل بأحدث المقالات والمنشورات أولا بأول بالضغط هنا. لا تنسى دعمنا بمشاركة المقال على حساباتك الإجتماعية ومع أصدقائك.