تتسبب نوبات الهلع في الإحساس بشعور مخيف وربما قاتل لدى الأشخاص الذين يعانون منها، فمصطلح "نوبة الهلع" يشير إلى الشعور المفاجئ والسريع بالخوف الشديد الذي يؤدي إلى أعراض جسدية شديدة قد تفقد الشخص السيطرة على نفسه. ولذا يقدم موقع "بولد سكاي" Boldsky المعني بالصحة تسعة نصائح مختلفة لمنع أو التحكم في نوبات الهلع، وهي كالتالي:
1-طلب الاستشارة
يمكن أن تساعد أنواع العلاج السلوكي المعرفي وأنواع أخرى من الاستشارة، الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع حيث تؤدي إلى تغيير الطريقة التي ينظر بها المريض إلى المواقف الصعبة أو المخيفة وإيجاد طرق جديدة للتعامل معها. أخبارنا | أتعاني من نوبات الهلع؟ إليك 9 طرق تخلصك منها. 2-معرفة أعراض نوبة الهلع
يمكن للمصاب أن يذّكر نفسه قدر الإمكان بأن الأعراض التي يشعر بها خلال النوبة هي مؤقتة وسوف تمر وأنه بخير. 3-إبقاء الذهن متيقظا
يمكن أن تساعدك اليقظة على تجنب الشعور بالانفصال عن الواقع والذي تسببه نوبات الهلع، وتتضمن ممارسة اليقظة الذهنية وتركيز انتباهك على الحاضر وإدراك الحالة التي تعيشها، والتأمل لتقليل التوتر ومساعدتك على الاسترخاء. اليوغا احد الوسائل المناسبة لتنشيط الدورة الدموية
التنفس
4-ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة
يمكن أن تحافظ التمارين المنتظمة على صحة الجسم وتعزز الصحة العقلية، فعند الشعور بالتوتر أو بفرط أو صعوبة التنفس، يجب أن تأخذ قسطا من الراحة أو تختار نشاطا معتدلا مثل المشي أو السباحة أو اليوغا.
أخبارنا | أتعاني من نوبات الهلع؟ إليك 9 طرق تخلصك منها
مشاهدة الموضوع التالي من صحافة الجديد.. أتعاني من نوبات الهلع؟ إليك 9 طرق تخلصك منها والان إلى التفاصيل: تتسبب نوبات الهلع في الإحساس بشعور مخيف وربما قاتل لدى الأشخاص الذين يعانون منها، فمصطلح "نوبة الهلع" يشير إلى الشعور المفاجئ والسريع بالخوف الشديد الذي يؤدي إلى أعراض جسدية شديدة قد تفقد الشخص السيطرة على نفسه. Enooma-أتعاني من نوبات الهلع؟ إليك 9 طرق تخلصك منها. ولذا يقدم موقع "بولد سكاي" Boldsky المعني بالصحة تسعة نصائح مختلفة لمنع أو التحكم في نوبات الهلع، وهي كالتالي: 1-طلب الاستشارة يمكن أن تساعد أنواع العلاج السلوكي المعرفي وأنواع أخرى من الاستشارة، الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع حيث تؤدي إلى تغيير الطريقة التي ينظر بها المريض إلى المواقف الصعبة أو المخيفة وإيجاد طرق جديدة للتعامل معها. 2-معرفة أعراض نوبة الهلع يمكن للمصاب أن يذّكر نفسه قدر الإمكان بأن الأعراض التي يشعر بها خلال النوبة هي مؤقتة وسوف تمر وأنه بخير. 3-إبقاء الذهن متيقظا يمكن أن تساعدك اليقظة على تجنب الشعور بالانفصال عن الواقع والذي تسببه نوبات الهلع، وتتضمن ممارسة اليقظة الذهنية وتركيز انتباهك على الحاضر وإدراك الحالة التي تعيشها، والتأمل لتقليل التوتر ومساعدتك على الاسترخاء.
أتعاني من نوبات الهلع؟ إليك 9 طرق تخلصك منها - صدي العالم
5-التنفس العميق
إن
فرط التنفس هو أحد أعراض نوبات الهلع التي يمكن أن تزيد من الخوف، وفي
المقابل يمكن أن يقلل التنفس العميق من أعراض الذعر أثناء النوبة. 6-تقنيات استرخاء العضلات أثناء نوبة الهلع
لهذه التقنيات أن تساعد في تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء، وهي تشبه بشكل
كبير التنفس العميق، حيث أنها قد تكون قادرة على إيقاف نوبة الهلع من خلال
التحكم في استجابة الجسم لها قدر الإمكان. أتعاني من نوبات الهلع؟ إليك 9 طرق تخلصك منها - صدي العالم. 7-تخيل شيئا مبهجاً
قد
تقلل تقنيات التخيل الموجهة من التوتر والقلق، فيمكن أن يساعد قضاء الوقت
في الهواء الطلق أو حتى تخيل المناظر الطبيعية في علاج القلق ومواجهته. 8-اللافندر
يمكن أن يساعد زيت اللافندر كعلاج تقليدي في تقليل التوتر والمساعدة على الاسترخاء. 9-تناول الأدوية
استخدام بعض الأدوية لعلاج أعراض الهلع عند حدوثها، ولكن ينصح الأطباء
باستخدامها على المدى القصير فقط وللطوارئ، فيما قد توصف مضادات الاكتئاب
للاستخدام طويل الأمد في بعض الحالات. مواضيع قد تهمك
Enooma-أتعاني من نوبات الهلع؟ إليك 9 طرق تخلصك منها
الأمير سعود بن نايف
يرعى صاحب السمو الملكي الأمير سعود بن نايف بن عبدالعزيز أمير المنطقة الشرقية، الثلاثاء المقبل، ملتقى تعافي الأول الذي تنظمه الجمعية الخيرية للمتعافين من المخدرات والمؤثرات العقلية «تعافي»، بهدف دعم المتعافين والمساهمة بعلاج وتأهيل 200 مدمن خلال هذا الملتقى بمختلف مناطق المملكة، ونشر الوعي الصحي لدى الأفراد، وينطلق الملتقى تحت شعار (نحن معكم) بأحد الفنادق بمدينة الدمام، تأكيداً على رسالة الجمعية في احتواء المدمنين من المخدرات والعمل على مساعدة أسرهم ودمجهم مجتمعياً. وأكد رئيس مجلس إدارة الجمعية الخيرية للمتعافين من المخدرات والمؤثرات العقلية «تعافي» عبدالسلام الجبر، على الدعم والاهتمام الكبير الذي يوليه أمير المنطقة الشرقية وسمو نائبه، بكل ما يتعلق بصحة المواطن والمقيم، مشيراً إلى توجيهات سموهما المستمرة للجمعية بتفعيل جميع البرامج والأنشطة التي تساهم برفع وعي الأفراد عن أضرار المخدرات ومخاطرها على المجتمع، وهو ما كان له الأثر الكبير في استمرار تحقيق أهداف الجمعية ورسالتها الإنسانية بشراكة ودعم من مختلف الجهات بالقطاعين الحكومي والخاص والقطاع غير الربحي. وأوضح الجبر، أن ملتقى تعافي الأول ينطلق تحت شعار (نحن معكم) لدعم المتعافين من المخدرات وتأهيلهم من خلال برامج علاجية وتطويرية تهدف لتحسين حياتهم ودمجهم في المجتمع إضافة لمساعدة أسرهم وتمكينهم بمختلف المجالات، مبيناً أن الملتقى سيتضمن توقيع عدد من الشراكات ومذكرات التفاهم مع عدد من الجهات على مستوى المملكة خلال الملتقى بمباركة أمير المنطقة الشرقية، وتتمثل بخيرية عبدالله الراجحي وجامعة الملك فيصل والأمانة العامة للجنة الوطنية لرعاية السجناء وأسرهم (تراحم) والغرفة التجارية بالشرقية وغرفة الأحساء.
5-التنفس العميق
إن فرط التنفس هو أحد أعراض نوبات الهلع التي يمكن أن تزيد من الخوف، وفي المقابل يمكن أن يقلل التنفس العميق من أعراض الذعر أثناء النوبة. 6-تقنيات استرخاء العضلات أثناء نوبة الهلع
يمكن لهذه التقنيات أن تساعد في تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء، وهي تشبه بشكل كبير التنفس العميق، حيث أنها قد تكون قادرة على إيقاف نوبة الهلع من خلال التحكم في استجابة الجسم لها قدر الإمكان. 7-تخيل شيئا مبهجاً
قد تقلل تقنيات التخيل الموجهة من التوتر والقلق، فيمكن أن يساعد قضاء الوقت في الهواء الطلق أو حتى تخيل المناظر الطبيعية في علاج القلق ومواجهته. 8-اللافندر
يمكن أن يساعد زيت اللافندر كعلاج تقليدي في تقليل التوتر والمساعدة على الاسترخاء. 9-تناول الأدوية
يمكن استخدام بعض الأدوية لعلاج أعراض الهلع عند حدوثها، ولكن ينصح الأطباء باستخدامها على المدى القصير فقط وللطوارئ، فيما قد توصف مضادات الاكتئاب للاستخدام طويل الأمد في بعض الحالات.
طرق تجميلية لتفتيح المناطق الحساسة شديدة السواد
قد يختار البعض اللجوء للطرق التجميلية المتاحة لتفتيح المناطق الحساسة، مثل:
التقشير الكيميائي للمنطقة الحساسة. استخدام الليزر موضعيًّا على المنطقة الحساسة. تبييض المناطق الحساسة فى أسبوع وتجربتى بالتفصيل | مجلة رقيقة. كريمات التفتيح. ولكن وقبل اللجوء لهذه الطرق عليك أن تدركي الآتي:
ينصح العديد من الأطباء بتجنب هذه الطرق لما قد يكون لها من أضرار، فقد تسبب هذه الطرق: تهيج البشرة، والتورم، والالتهابات. قد يكون بعض هذه الإجراءات مؤلمًا وغير مجدي. من قبل
رهام دعباس
-
الأربعاء 14 نيسان 2021
تبييض المناطق الحساسة فى أسبوع وتجربتى بالتفصيل | مجلة رقيقة
طريقة ازالة الشعر من المناطق الحساسة: يمكنكِ ازالة الشعر من المناطق الحساسة باستخدام وصفة طبيعية سهلة تتكون من كوب مطحون من الترمس المر و 3 كوب من الماء المغلى و الطريقة كالتالى: قومى بوضع الترمس مع الماء المغلى و اتركى الخليط للنقع ثم ضعي الخليط فى زجاجة رش و رجيها جيدا ثم اتركيها فى مكان ذو درجة حرارة مناسبة "غير حار ", عندما تقومين بازالة الشعر قومى برش بعض من هذه الخلطة ثمجففى المكان و ازيلى الشعر ثم رشى مرة أخرى لتقليل ظهور الشعر, كررى هذا العمل مرتين يوميا لمدة يومين متتاليين و اتركى الخليط على المكان المراد ازالة الشعر منه لمدة 10 دقائق. يمكنكِ الاحتفاظ بهذا الموضوع كاملا و مجانا و الرجوع الى ما ورد به من وصفات تفتيح المناطق الحساسة دون الحاجة للاتصال بالانترنت, قومى بتحمل الملف من هنا تبيض المناطق الحساسة برابط مباشر بصيغة PDF تعمل على أجهزة الاندرويد و التابلت و الاجهزة الاخرى. نرجو ان نكون قد وُفقنا فى عرض كل طرق تبييض المناطق الحساسة بشكل بسيط و مفيد و نرجو ان تشاركينا رأيك و تجربتكِ فى التعليقات فى الأسفل, كما نرحب بكل استشاراتكِ الطبية فى كافة التخصصات. تذكرى أنكِ قرأتى موضوع تبييض المناطق الحساسة و تعرفتى على وصفات فعالة من خلال " مجلة رقيقة ", و لزيارتنا مرة أخرى يرجى كتابة: مجلة رقيقة او.
على الرغم من أنها تبدو متشابهة ، إلا أن هناك بالفعل اختلافًا كبيرًا بين تفتيح البشرة وتبييضها وتفتيحها. قبل اتخاذ قرار بشأن روتين العناية بالبشرة ، من المهم جدًا فهم جميع هذه الفئات الثلاث ، إيجابياتها وسلبياتها ، وحتى المخاطر المحتملة على صحتك التي قد تنطوي عليها. لا تقلق أبدًا مرة أخرى مع تبييض مناطق حساسة مع فورفر مع خلاصة الصبار التي ستعيد لون بشرتك وترطيبها. مجموعة تفتيح طبيعية مستخرجة من نبات الوفيرا ، تتكون من تلات مستحضرات تجميل رائعة تساعد على تفتيح الجسم والمناطق الحساسة والتخلص من الشوائب والكلف والبقع الداكنة ، حيث أنها منعشة للجسم ويتم تنظيفها بشكل عام لأنها تهتم بإحياء الدورة الدموية ولا يسبب جفاف الجلد ويحافظ على رطوبة الجسم ويحميه من علامات الشيخوخة وتلوث الهواء
فوائد مجموعة تبييض المناطق الحساسة مع فوريفر
تعمل مجموعة تبييض المناطق الحساسة من فوريفر كمقشر طبيعي للجسم فلا داعي للذهاب الى مراكز التجميل وإنفاق الأموال. تعمل مجموعة تبييض المناطق الحساسة من فوريفر على التخلص من الخلايا الميتة والتالفة وتعمل على إزالة الأوساخ والشوائب المتراكمة. تعمل مجموعة تبييض المناطق الحساسة من فوريفر على ازالة البقع الداكنة والكلف.