كتب محمود محمد في الدوري السعودي آخر تحديث منذ سنة واحدة منذ سنة واحدة
يلتقي فريقي النصر وأبها ضمن الجولة الحادية والعشرين من الدوري السعودي للمحترفين، علي ملعب مرسول بارك، الفريق النصراوي لديه الفرصة من أجل تحقيق إنتصار جديد علي حساب نادي أبها من أجل الإنتقام من المنافس الذي خسر منه في لقاء القسم الأول، فهل يكون لدي العالمي المنتشي من إنتصاره علي حساب الهلال باللقاء الماضي، من أجل تحقيق ثلاث نقاط جديدة. العالمي ينجح في ديربي الرياض الماضي علي حساب نادي الهلال بهدف نظيف مقابل لا شئ بعد هزيمتان متتالية وتعادل من قبل للفريق ، إلا أنه نجح في مهمته الأخيرة علي الزعيم ، ويطمح اليوم بكل تركيز وإستعادة الثقة مرة أخري لتحقيق الفوز وحصد النقاط الثلاث علي حساب نادي أبها في الجولة الحادية والعشرون ، فقد يحتل المركز الثامن برصيد 28 نقطة ويتساوي مع نادي التعاون صاحب المركز الثامن بعدد النقاط ولكن يأتي خلفه بفارق الأهداف. من ناحية أخري نادي أبها يأتي في المرتبة الثالثة عشر من جدول ترتيب الدوري ويملك 24 نقطة ، وجمع تلك النقاط من الفوز في سبعة مباريات وتعادل ثلاثة وخَسر عشرة مباريات أخري ، واليوم يستعد لمواجهة جديدة أخري أمام نادي النصر ويدرك تماماً أنه لا يفرط في الثلاث نقاط بسهولة بعد إستعادة الثقة وتحسين مستواه في الأونة الأخيرة.
سيتي بارك ابها الان
افضل فندق في أبها سروات بارك في البوليفارد - YouTube
آخر تحديث
21:46
- 09 شعبان 1443 هـ
ارفعي ذراعيك ثم انزلي بهما لتضعيهما أمام قدميك. يتيح لك ذلك ممارسة بعض الضغط على يديك وكتفيك. افردي ذراعيك بالوزن الذي تحملينه وأنت ترتفعين للأعلى وارفعي ذراعيك مع جسمك، تقوي هذه الحركة ذراعيك وتساعد على تقليل حجم جذعك العلوي بما في ذلك صدرك. تمارين الأيروبيك لتصغير الصدر:
تشمل التمارين الهوائية الجري والركض وركوب الدراجات وما شابه ذلك، حيث يمكنك الجري ببطء لمدة 20 دقيقة على الأقل في المنزل، كما أنه يساعدك على خسارة دهون الجسم جنبًا إلى جنب مع منطقة صدرك وكل هذه التمارين تسبب تقلص الثديين وتصغر حجم الصدر. الركض لتقليص حجم الثديين وتصغير الصدر هو تمرين رائع وإذا كنتِ مدمنة على الموسيقى وتحبين ممارسة الرياضة فإن هذا التمرين هو أفضل علاج وأكثر فاعلية لتصغير صدرك الذي تحاولين تقليص حجم الثديين. تمارين تصغير وشد الصدر. يمكنك القيام بهذا التمرين في الهواء الطلق أو في المنزل وتذكري وأنت تركضين أن تدعي قدميك تأخذانك إلى مكان ما. بالطبع يمكنك أخذ فترات راحة من حين لآخر لتجنب الشعور بالتعب بسهولة. هذا التمرين يزيل كل دهون الجسم بالتساوي لذلك إذا كنت تعاني من زيادة الوزن فهذا خيار جيد لك. تمرين القرفصاء:
قفي على قدميك. وضع يديك خلف أذنيك وحاول فتح صدرك.
تمارين تصغير الثدي بالنسبة للنساء بشكل دائري ومثير - موسوعة بوكليت
ثم التَركيز على عضلات المعدة في العمود الفقري. ثم القيام بالاستنشاق ثم رفع الساقين من الأرض مع الحرص على الحفاظ على وضع الركبتين مُستقيمة. يَجب الحفاظ على وضعية الارداف على الأرض، ثم حبس الأنفاس ثوانِ ثم الزفير. ثم نُزول الساق بالأسفل. تَمرين هز الكتف
اضغط الآن [tie_list type="heart"]
أخذ وضعية الاستعداد بالوقوف في وضع مُستقيم. ثم القيام بهز الكتفين بشكل مُستقيم، مع الحرص على أن يَلمس نهاية الأذن. ويُشترط أن يَكون المرفقين أيضًا في وضع مُستقيم، أن تَكون اليدين في أعلى الفخذ بالجانب. تَمرين الصفوف المُستقيمة
يَتم أخذ وضعية الاستعداد عن طريق الوقوف أمام الفخذين بشكل مُستقيم، حتى يَتم السماح بالضغط على اليدين والكتفين. ثم القيام برفع اليدين للأعلى مع الإمساك بالوزن. تمارين تصغير الثدي بالنسبة للنساء بشكل دائري ومثير - موسوعة بوكليت. شرط نجاح التَمرين في أن تَكون المرفقين أعلى من اليدين. اقرأ ايضا: " 5 تمارين لتنحيف الافخاذ في اسبوع "
تمارين التنحيف
[box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]خلطة لتصغير الثدي في يومين[/box]
تلك الخلطات تُساهم في إذابة الدهون بالصدر، مع الحرص على تَطبيقها في إطار روتين يومي
الخلطة الأولى
[tie_list type="plus"]
يَتم نَقع قطعة من الزنجبيل الطازج في كوب من الماء لمدة 10 دقائق.
وصفة الزنجبيل تستطيعي غلي عشب الزنجبيل سواء أكان طازج ام مبشور أو بودر في مقدار كوبين من الماء ثم بعد الغلي قومي بدهان الخليط على الصدر مع الاستمرار للحصول على نتائج مرضية. زنجبيلرجيم لتصغير الثدي في المنزل وصفة الشبة ضعي معلقة من الشبة المطحونة البودرة في كأس مياة باردة. ثم قومي بدمجهم سويا حتي يصبح في وضع كريمي ودلكي الثدي به لمدة شهر مع تقليل سعرات الحرارية. ستحصلي على نتيجة مثالية فهذا يعد رجيم لتصغير الثدي في المنزل في وقت قياسي وبأقل مجهود. نصائح هامة لتصغير الصدر في المنزل حبوب منع الحمل واحدة من أهم الأسباب التي تتسبب في زيادة حجم الثدي لذلك إني كنتي تتناولين هذة الأدوية عليك بالتوقف عنها على الفور. تناولي وجباتك اليومية بسعرات حرارية أقل من المعتاد حيث أن عمل الريجيمات يساعد على حرق الدهون وبالتالي سيقلل من حجم الثدي. قومي بعمل التمارين الرياضية المتخصصة في شد ترهلات الصدر فهي أفضل رجيم لتصغير الثدي في المنزل على الإطلاق. اتباع الأنظمة الغذائية الصحية قليلة السعرات الحرارية يساعدك بكل تأكيد في الحصول على جسد منسق ورشيق. تناولي وجباتك على مدار اليوم بشكل متقطع فالوجبات المتقطعة تمكنك في خسارة الكثير من الدهون المتراكمة في أماكن الجسم المختلفة.