الشعور بالجوع المستمر قد يعود إلى أسباب متعددة: السهر والقلق وعدم النوم الكافي ، ممارسة مجهود بدني عالي وعدم أكل سعرات كافية ، تناول السكريات بكثرة ، عدم احتواء النظام الغذائي على كميات كافية من البروتين والألياف، اظطراب في الغدة الدرقية ، السكري, عدم شرب كميات كافية من الماء، تناول أدوية معينة مثل مضادات الإكتئاب والكورتيزون ، متلازمة ما قبل الدورة الشهرية والرضاعة والحمل.
ما سبب الشعور بالجوع المستمر Pdf
اكل البيض المسلوق في الإفطار يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. شوربة الخضار ينصح بها لأنها مليئة بالأطعمة المفيدة وايضا تشعرك بالشبع.
ما سبب الشعور بالجوع المستمر بجازان
[١]
فيديو أسباب الجوع المستمر
يُعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الجوع المستمر، ويُعزى ذلك إلى مجموعة من الأسباب! فما هي؟:
المراجع
^ أ ب Ann Pietrangelo, "What Causes Increased Appetite? " ،, Retrieved 6-7-2018. Edited. ^ أ ب Brianna Elliott (16-10-2017), "14 Reasons Why You're Always Hungry" ،, Retrieved 6-7-2018. Edited. ↑ "Why Am I Always Hungry? ",, Retrieved 6-7-2018. Edited.
وتفرز الهرمونات التي تشعرك بالشبع والامتلاء ومن هذه الاطعمة الغنية بالألياف، البطاطا الحلوة والبرتقال فهي تحتوى على الالياف قابله للذوبان، وهى تجعلك تشعر بالشبع أكثر من الالياف الغير قابلة للذوبان، وايضا من الأطعمة التي تحتوى على الألياف الفواكه والمكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة، وبجانب أنها تشعرك بالشبع فإنها تساعد على تقليل الإصابة بمرض القلب و السكر وايضا السمنة. بعض النصائح للتقليل من الشعور بالجوع. تناول القهوة يجعلك تشعر بالشبع وهناك دراسات تقول ان القهوة تمنع الشعور بالشبع لمدة 3 ساعات على الأقل. ما سبب الجوع المستمر - Layalina. الشوكولاتة الداكنة فهي تقلل من الشعور بالجوع، وأيضا تمنع الرغبة في تناول الحلويات. الزنجبيل ، هناك دراسات أثبتت أن الزنجبيل يحد من الشعور بالجوع ويشعرك بالشبع، وله فوائد عديدة منها، تخفيض مستوى السكر في الدم وتقليل الغثيان، وعدم الشعور بألم العضلات. وايضا من النصائح شرب الماء بين الوجبات وقبل الوجبات، فهذا يجعلك تشعر بالشبع ويقلل الشعور بالجوع. ويمكنك عند الشعور بالجوع أكل فاكهه او أي نوع من الخضار الذي يحتوي على نسبة من الماء، لأن ذلك يساعدك على الشعور بالشبع. عدم الاستسلام لتناول وجبة غنية بالسكريات والدهون الغير مفيدة.