التخفيف من شرب العصائر المحلاة بسكر صناعي، و الإكتفاء بشرب المياه، لما لها من فوائد عديدة في الجسم، وتنشيط خلايا، ليشعر الأم بحيوية ونشاط. اسباب الام الحيض ووصفات لتخفيف الآم الحيض - نادي العرب. الإهتمام بتناول النشويات فى شهور الحمل الأولى، فيمكنك تناول البسكويت المملح، وشرب المياه قبل النهوض من السرير، كما أن القيام مرة واحدة من السرير والوقوف علي الأرض قد يكون مرهقاً، ويسبب دوار، لذا من الأفضل أن تقعدى قليلاً على السرير حتى يأخذ الجسم وضعية الراحة ومن ثم القيام كما شئت. تناول الأطعمة المسلوقة مثل البيض، البطاطا، الجزر في الصباح، لأن كل هذه الأطعمة تساعد الجسم علي إنتاج الطاقة اللازمة له، وتمنح الجسم الكثير من المعادن والعناصر التي يحتاج إليها. وصفات طبيعية لتخفيف الوحام
هناك بعض الوصفات المنزلية ، التي يمكن من خلالها تخفيف أعراض الوحم ، ومنها الكمون، وخل التفاح، والبقدونس لما فيهما من عناصر مهمة للجسم، وسنتحدث عنها بالتفصيل الآن. الكمون: عند نقع حبيبات الكمون مع ملعقتين من الخل، وتركها لمدة يومين، يمكنك تناول هذه الوصفة في الصباح كل يوم حتى انتهاء ظهور أعراض الوحم ، ويمكن تحميصها على نار متوسطة، حتى تتحول للون الأحمر، إن أردت تناولها بهذه الطريقة.
اسباب الام الحيض ووصفات لتخفيف الآم الحيض - نادي العرب
3 ـ يعالج مشكلة الإمساك عند الحامل الخضروات والفواكه والأسماك والبقوليات بأنواعها والحليب والتقليل من النشويات والسكريات كما يفضل أكل التمر يومياً وفي الأشهر الأولى من الحمل يجب تناول حديد مع حمض الفوليك وفيتامين ج ويمكن استشارة الطبيب في استعمال بعض من مستحضرات الكالسيوم وقبل الشهر التاسع يفضل الإكثار من أكل التمر للحامل التي لا تعاني من مرض السكر. يعتبر الموز غني جداً بفيتامين ب 6والبوتاسيوم واكل حبة موز واحدة يومياً يقي الحامل من القيء والدوخة. إذ ما اتبعت الحامل هذه الإرشادات بدقة فإنها تكفي، في أغلب الأحيان، لإزالة عوارض الوحام أما إذا لم يتوقف الغثيان.
ومن المفضل تناول فطور الصباح في السرير. 4. تجنب الزبدة والمواد الدهنية في وجبة الصباح، والاكتفاء بشيء من الطعام الخفيف، مثل العسل واللبن والأرز بحليب والبيض. 5. إبقاء المعدة مملوءة في معظم أوقات النهار، وذلك بتناول وجبات قليلة من الطعام خلال النهار، أو بتناول شيء بسيط من البسكويت مع بعض جرعات قليلة من الحليب أو الكاكاو أو الشاي بين الوجبة والوجبة والأخرى أي في الساعة العاشرة قبل الظهر والساعة الرابعة بعد الظهر. 6. تناول الأطعمة الخفيفة عند الظهر، مثل شوربة الخضار والسلطة والخبز الأسمر. أما العشاء فيكون من اللحم الأحمر الطازج أو المشوي على نار خفيفة. مع قليل من الخضار، أو البطاطا المسلوقة أو المشوية، أو سلطة البندورة مع الخس وقليل من المربى. وقبل النوم، بإمكان الحامل أخذ قطعة من الخبز أو البسكويت العادي مع كوب من الحليب الفاتر، أو البارد، أو الكاكاو. وعليها أن تعرف أن هذا البرنامج الغذائي هو مؤقت ويستعمل حتى يزول الغثيان والوحام، وبعد ذلك يجب العودة إلى الطعام العادي. 7. وأخيرا، أنصحك عزيزتي الحامل بممارسة الرياضة البدنية والحركات الرياضية الخفيفة والقيام بنزهات نهارية ومسائية في الحدائق العامة أو على شواطئ البحر، وهذا كفيل بتهدئة الأعصاب وإراحة النفس وزيادة كمية الأوكسجين في الدم.