جميعنا يعلم فوائد الفطور الصحي لمن يرغب بتخفيف وزنه و التخلص من الوزن الزائد. الفطور في الصباح الباكر يشجع على زيادة عملية الأيض و قد أثبتت دراسات عديدة أن عملية الأيض الغذائي في الجسم تنخفض اثناء ساعات النوم بشكل كبير مما يؤكد على أهمية هذه الوجبة في حث عملية الحرق و تسريعها بالشكل الذي يؤدي إلى حرق مزيد من السعرات الحرارية و التخلص من الدهون. لذلك، نقدم اليك أهم النصائح لأفضل وجبة فطور صحية للرجيم و انقاص الوزن و لمساعدة جسمك على القيام بوظائفه بشكل سليم. تناول الفطور بعد ساعة من الاستيقاظ
تناولي الفطور بعد ساعة من الإستيقاظ من النوم لمنع الجسم من طلب السكر بكمية كبيرة إذ تكون معدلات السكر في الجسم منخفضة حين يستفيق الإنسان من النوم. الرجيم والغذاء الصحي لتقليل الوزن: 2010. كما أنّ وجبة الفطور في ساعة مبكرة تمنحك النشاط وتخفف توترك خلال اليوم، و تساعدك على حرق الدهون و السعرات الحرارية مبكراً و تعزيز عملية التمثيل الغذائي و الأيض. تناول الشوفان صباحاً
بفضل أليافه القابلة للذوبان، يساهم الشوفان في إزالة السموم في الجسم و المساعدة على تقليل الشعور بالجوع بشكل عام، كذلك يساهم عند تناوله صباحا بتعزيز عملية التمثيل الغذائي و حرق الدهون لشدّ البطن و المعدة.
- الغذاء الصحي المتكامل - مجلة رجيم
- فوائد الفطور الصحي للرجيم و انقاص الوزن - مجلة هي
- الرجيم والغذاء الصحي لتقليل الوزن: 2010
- تلخيص قصة ابو عبيدة بن الجراح
- ابو عبيدة بن الجراح
- ابو عبيده ابن الجراح
الغذاء الصحي المتكامل - مجلة رجيم
رقائق البطاطس المقلية: تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات غير الصحية، والتي تتسبب زيادة الوزن مع الإفراط في تناولها. المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض: تحتوي هذه الأطعمة على الكثير من الدهون والسكريات والنشويات، لذا فهي غنية بالسعرات الحرارية التي تؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم. نصائح لإنقاص الوزن بسرعة يمكنكِ ببعض الخطوات البسيطة تقليل وزنكِ بشكل ملحوظ دون حرمان وبطريقة صحية، وهي: لا تتناولي الأطعمة الدسمة في المساء، واحرصي على أن تكون وجبة العشاء خفيفة وقبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، لإتاحة الوقت الكافي للمعدة لهضم الطعام جيدًا. غيري طريقة طهيكِ للطعام، فاستبدلي القلي بالشي أو تحمير الطعام في الفرن أو السلق أو الطهي على البخار. فوائد الفطور الصحي للرجيم و انقاص الوزن - مجلة هي. أدخلي الحبوب الكاملة في نظامكِ الغذائي، وتجنبي تناول المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض، واستبدليها بتلك المصنوعة من القمح الكامل. تجنبي تناول الأطعمة المصنعة والمحفوظة، لأنها غير صحية ومليئة بالدهون والسكريات المواد الحافظة والألوان الصناعية، أو حاولي عمل الأغذية المصنعة في المنزل وايجاد بدائل لها. استبدلي السكر الأبيض بالمحليات الطبيعية، مثل العسل أو سكر الفاكهة.
فوائد الفطور الصحي للرجيم و انقاص الوزن - مجلة هي
نظام غذائى للرجيم
نظام غذائي (رجيم)
هذا نظام غذائي ويشمل على كل
العناصر الغذائية...
الإفطار:
-3أكواب كبيرة من الماء على الريق. الغذاء الصحي المتكامل - مجلة رجيم. -كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام
-بيضة مسلوقة جيداً ، أو 3 ملاعق فول
"بقليل من الزيت والليمون"
سعرة ، أو قطعة جبن قريش
-ربع رغيف
-شاي أو قهوة بدون سكر
الغداء:
-3أكواب كبيرة من الماء
- سلطة خضراء (فلفل أخضر – خيار – طماطم –)
-200 جراماً لحم مشوي أو مسلوق ، أو ربع دجاجة مسلوقة
أو مشوية
أو 2 سمكة مشوية ، أو 2 بيضة مسلوقة
-خضار سوتيه (كوسة – جزر – بسلة – خرشوف-)
- ربع رغيف
العشاء:
-3 أكواب كبيرة من الماء. - بيضة مسلوقة جيداً ، أو كوب زبادي
-سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة
اساسيات الرجيم
أساسيات الرجيم
1 - المشي لايقل عن ساعة يوميا
2- لابد من شرب الماء على مدار اليوم 4 لتر ماء
3- شرب الماء صباحا على الريق 6 اكواب. 4- قبل نومك تناولى 2كوب كن الزبادى الطازج
5-النوم ما لا يقل عن 7 ساعات. 6-لابد ان تتجنبى المعلبات والمياة الغذائية
7-نظمى مواعيد اكلك يوميا فى ساعاتة المحددة
8-قللى من السكر والملح
9-عدم الاكل قبل النوم مدة تتراوح بين ساعتين الى ثلاثة
وهذة وصفة لانقاص الوزن
الافطار
بيضة - كوب لبن خالي الدسم + قطعة توست + شاي خالي من السكر.
الرجيم والغذاء الصحي لتقليل الوزن: 2010
ولانقاص الوزن يشرب عصير الليمون كالأتى ---------- تعصر ليمونه على نصف لتر لبن ويشرب فى الصباح قبل الافطا ر. وينقع قشرعدد 2 ليمونه فى نصف لتر ماء ويضاف الليه عده نقط من الليمون الطازج ويشرب صباحا على الريق وتناول الليمون مع الماء الدافئ صباحا يطرد السموم من المعده والكبد ويحمى الخلايا ويقوى جهاز المناعه
ومن فوائده يعالج التسمم وينشط خلايا الدم البيضاء ويعالج الاسهال
الهندباء
-----------
فوائده ------- وقى للمعده والكبد من الاصابات ومدر للبول ومنظف للجسم من الفضلات والسموم واهم خصائصه. قدرته على تخفيض الشحوم والدهون فى الجسم ومفيد لتخفيض الكوليسترول
زهرة البابونج
زهور البابونج
--------------------
تناول
فنجان مغلى من زهور البابونج غير المحلى بالسكر على الريق صباحا وقبل
تناول وجبه الغذاء ولمده شهرين يساعد على انقاص الوزن الذائد. الينسون
الينسون الدافئ يوميا على الريق وقبل تناول وجبه الغذاء على ان تكون الكميه ملعقه صغيره ( ملعقه شاى) لكل فنجان ماء لمده 10 ايام. لديكى وصفه ساحره لانقاص الوزن. ------------------------------------------------
وهى نصف ملعقه من زهره البابونج والزيزفون الافرنجى واكليل الجبل مع نصف لتر ماء للشرب يوميا على الريق دافئا وقبل وجبه الغذاء.
كما يعتقد 17 في المائة من العينات انه يمكنهم تناول جميع الأطعمة بالتساوي وهذا مفهوم خاطئ ايضا. يجب المحافظة على تناول الأطعمة الصحية في جميع الأوقات. وتنصح الوكالة بالتالي:
* ان لا تشكل النشويات اكثر من ثلث الغذاء اليومي، وان تكون هذه مصنوعة من الحبوب الكاملة (أي بقشرتها البنية). * تناول كأس عصير في الصباح وطبق من السلطة لوجبة الغداء، والحرص على تناول خمس حصص من الفواكه والخضار خلال اليوم. * تناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع. * التقليل من الاطعمة الغنية بالسكر والدهن. ولهذا فيجب تناول الفواكه خلال النهار بدلا من البسكويت، والماء بدلا من المشروبات الغازية، اضافة الى تناول المكسرات والافوكادو والسمك من أجل زيوتها الصحية. * لا يجب تناول اكثر من 6 غرامات من الملح يوميا. * يجب ان تزاول الحركة والتمارين الجسمية. ـ التأكد من شرب 6 الى8 كؤوس من الماء يوميا. * التأكد من تناول طعام الافطار، الذي يعتبر اهم وجبة في اليوم. عدم تناول الافطار لا يساعد على خفض الوزن، لان ذلك سيشجعك على تناول اطعمة غير صحية قبل فترة الغداء. مواضيع قد تعجبك: اسباب الاصابة بحساسية الطعام - مرض حساسية الطعام كيف تقللين الطعام بابسط الطرق - حيل سحرية لتقلل كمية الطعام مجموعه طاولات الطعام هوم بلازا, الوان لطاولات الطعام اجمل غرف الطعام - تشكيله روعه لغرف الطعام - ديكورات روعه لغرف الطعام نصائح مصورة لترتيب غرف الطعام.
تسجل الدخول
قم بالتبديل إلى الوضع المظلم اللطيف على عينيك في الليل. ابو عبيدة بن الجراح. قم بالتبديل إلى وضع الإضاءة اللطيف على عينيك في النهار. إضافة موضوع
ابو عبيدة عامر بن الجراح
ابوعبيدة عامر بن عبدالله بن الجراح الفهري، يلتقي مع النبي-صلى الله عليه وسلم- في أحد أجداده (فهر بن مالك)، وأمه من بنات عم أبيه، أسلمت وقتل أبوه كافرا يوم بدر، كان -رضي الله عنه- طويل القامة ، نحيف الجسم ، خفيف اللحية000أسلم على يد أبي بكر الصديق في الأيام الأولى للاسلام ، وهاجر الى الحبشة في الهجرة الثانية ثم عاد ليشهد مع الرسول -صلى الله عليه وسلم- المشاهد كلها. غزوة بدر
في غزوة بدر جعل أبو ( أبو عبيدة) يتصدّى لأبي عبيدة ، فجعل أبو عبيدة يحيد عنه ، فلمّا أكثر قصدَه فقتله ، فأنزل الله هذه الآية قال تعالى:"( لا تجدُ قوماً يؤمنون بالله واليومِ الآخر يُوادُّون مَنْ حادَّ الله ورسوله ولو كانوا آباءَ هُم أو أبناءَ هم أو إخوانهم أو عشيرتهم أولئك كتبَ في قلوبهم الأيمان ")
تنزيل باقي الملف بصيغة Word
هل نسيت كلمة المرور؟
أدخل بيانات حسابك وسنرسل لك رابطًا لإعادة تعيين كلمة المرور الخاصة بك. يبدو أن رابط إعادة تعيين كلمة المرور غير صالح أو منتهي الصلاحية.
تلخيص قصة ابو عبيدة بن الجراح
وعن مكحول أن عمر بن الخطاب كان يأمر أهل الذمة أن يجزوا نواصيهم ويعقدوا أوساطهم، وأن لا يتشبهوا بالمسلمين في شيء، من أمورهم. *(المخاضة) موضع الخوض في الماء (موقيه) جرموقيه، خفيه. (دابته) سار عمر فقدم الجابية على فرس، وجميع ما قدم الشام أربع مرات: الأولى على فرس، الثانية على بعير، والثالثة على بغل، رجع لأجل الطاعون، والرابعة على حمار. (البرذون) يطلق على غير العربي من الخيل والبغال (الهملاج) سير الدابة في سرعة وبخترة. (التيماء) الفلاة الواسعة ويقال أرض تيماء قفرة مهلكة ونجوم الجوزاء (الخطام) الزمام/الحبل الذي يقاد به البعير. • (1) أبو عبيدة بن الجراح، واسمه عامر بن عبد الله بن الجراح بن هلال. أمين هذه الأمة وأحد العشرة المبشرين بالجنة، أسلم على يد أبي بكر الصديق في الأيام الأولى للإسلام،. ولد سنة 40 ق هـ. ومات بالشام في طاعون عمواس سنة 18 هـ. ابو عبيده ابن الجراح. • (2) أبو موسى عبد الله بن قيس الأشعري من فقهاء الصحابة أصله من اليمن. أسلم بمكة وهاجر إلى أرض الحبشة (قيل: ليس من مهاجرة الحبشة) ثم قدم مع أهل السفينتين (قيل: وافق قدومه قدومهم) ورسول الله بخيبر. وأرسله رسول الله مع معاذ بن جبل إلى اليمن، ولى عمر بن الخطاب أبا موسى البصرة إذ عزل عنها المغيرة في وقت الشهادة عليه وذلك سنة عشرين فافتتح أبو موسى الأهواز ولم يزل على البصرة إلى صدر من خلافة عثمان ثم لما دفع أهل الكوفة سعيد بن العاص ولوا أبا موسى وكتبوا إلى عثمان يسألونه أن يوليه فأقره، فلم يزل على الكوفة حتى قتل عثمان ثم كان منه بصفين وفي التحكيم ما كان.
ابو عبيدة بن الجراح
وفي يوم أحد حين هزم المسلمون وطفق صائح المشركين ينادي: دلُّوني على محمد… دلُّوني على محمد… كان أبو عبيدة أحد النفر العشرة الذين أحاطوا بالرسول (صلى الله عليه وآله وسلم) ليذودوا عنه بصدورهم رماح المشركين. أبو عبيدة بن الجرّاح – أمين هذه الأمة – مصرية وافتخر. فلما انتهت المعركة كان الرسول (صلى الله عليه وآله وسلم) قد كسرت رباعيته وشج جبينه وغارت في وجنته حلقتان من حلق درعه، فأقبل عليه الصديق يريد انتزاعهما من وجنته فقال له أبو عبيدة: أقسم عليك أن تترك ذلك لي، فتركه، فخشي أبو عبيدة إن اقتلعهما بيده أن يؤلم رسول الله، فعض على أولاهما بثنيته عضاً قوياً محكماً فاستخرجها ووقعت ثنيته… ثم عض على الأخرى بثنيته الثانية فاقتلعها فسقطت ثنيته الثانية… قال أبو بكر: «فكان أبو عبيدة من أحسن الناس هتماً» (الأهتم من انكسرت ثنيتاه). لقد شهد أبو عبيدة مع رسول الله صلوات الله وسلامه عليه المشاهد كلها منذ صحبه إلى أن وافاه اليقين. فلما كان يوم السقيفة، قال عمر بن الخطاب لأبي عبيدة: ابسط يدك أبايعك، فإني سمعت رسول الله (صلى الله عليه وآله وسلم) يقول: « إن لكل أمة أميناً، وأنت أمين هذه الأمة ». فقال أبو عبيدة: ما كنت لأتقدم بين يدي رجل أمره رسول الله (صلى الله عليه وآله وسلم) أن يؤمنا في الصلاة فأمنا حتى مات.
ابو عبيده ابن الجراح
ويسأله خالد:
" يرحمك الله يا أبا عبيدة. و ما منعك أن تخبرني حين جاءك الكتاب".. ؟؟
فيجيبه أمين الأمة: " اني كرهت أن أكسر عليك حربك، وما سلطان الدنيا نريد، ولا للدنيا نعمل، كلنا في الله اخوة".!!! ويصبح أبا عبيدة أمير الأمراء في الشام، ويصير تحت امرته أكثر جيوش الاسلام طولا وعرضا.. عتادا وعددا..
فما كنت تحسبه حين تراه الا واحدا من المقاتلين.. وفردا عاديا من المسلمين..
وحين ترامى الى سمعه أحاديث أهل الشام عنه، وانبهارهم بأمير الأمراء هذا.. جمعهم وقام فيهم خطيبا..
فانظروا ماذا قال للذين رآهم يفتنون بقوته، وعظمته، ومكانته..
" يا أيها الناس..
اني مسلم من قريش..
وما منكم من أحد، أحمر، ولا أسود، يفضلني بتقوى الا وددت أني في اهابه".. ّّ
حيّاك الله يا أبا عبيدة..
وحيّا الله دينا أنجبك ورسولا علمك..
مسلم من قريش، لا أقل ولا أكثر. الدين: الاسلام..
والقبيلة: قريش. هذه لا غير هويته..
أما هو كأمير الأمراء، وقائد لأكثر جيوش الاسلام عددا، وأشدّها بأسا، وأعظمها فوزا..
أما هو كحاكم لبلاد الشام،أمره مطاع ومشيئته نافذة.. كل ذلك ومثله معه، لا ينال من انتباهه لفتة، وليس له في تقديره حساب.. الصحابي أبو عبيدة بن الجراح. أي حساب..!! ويزور أمير المؤمنين عمر بن الخطاب الشام، ويسأل مستقبليه:
أين أخي.. ؟
فيقولون من.. ؟
فيجيبهم: أبو عبيدة بن الجراح.
اقرأ أيضا: من هو سيد القراء؟
إسلام أبو عبيدة بن الجراح
كان أبو بكر هو من حث أبي عبيدة عن الإسلام فقبله أبو عبيدة وتوجه إلى النبي محمد مع غيره من الصحابة لرسول الله ليعلنوا إسلامهم، وكان هذا في بداية الدعوة الإسلامية. كان أبو عبيدة في هذا الوقت عمره 25 عاما، وكان وقع خبر الإسلام على أذنيه جميلا لما وجد في الإسلام من السماحة والعدل. ولم يتم معرفة ترتيبه بين من أسلم أثناء بداية الدعوة، ولكن بن هشام ذكر في سيرته أن أبا عبيدة كان ثامن من أسلموا من الرجال الذين دخلوا على رسول الله في هذا اليوم على يد أبو بكر. أخلاق أبو عبيدة بن الجراح
اتصف الصحابي أبو عبيدة بالكثير من الصفات الحميدة منها:
أنه كان زاهدًا في دنياه
كان الصحابي بسيطا في معيشته حيث كان عمر بن الخطاب يدخل عليه بيته لا يجد فيه غير البساط، ووعاء الطعام، وآنية الماء، وقليل من كسرات الخبز. تلخيص قصة ابو عبيدة بن الجراح. فكان عمر -رضى الله عنه- يبكي عند رؤيته لحال أبي عبيدة. اللين وحسن الخلق
عندما أرسل الرسول (ص) عمرو بن العاص يوما إلى الشام ليفتحها في غزوة عرفت بذات السلاسل، فأحس عمرو خيفة مما دفع الرسول (ص) بأن يجعل أبي عبيدة أميرا على من أرسل معهم. فعندما وصلوا إلى بلاد الشام قال لهم عمرو بن العاص "أنا أميركم" فرد عليه المهاجرين "أنت أمير أصحابك.