زائر زائر موضوع: رد: ليتك تموت الثلاثاء 18 ديسمبر 2012 - 1:11 شــكرا و بــارك الله فيـك ، ع المرور ع التوبيـك.
ليتك تموت اليوم هجري
منتديات حبتين:: المنتديآتـ الادبيهـ.. ~:: همس القوآفي.. __ +3 حبه وربع حبه ونص ملكة ألأحسـآس 7 مشترك كاتب الموضوع رسالة ملكة ألأحسـآس i! ~.. 7bteen 56eer عدد المشاركات: 72 المزاج: السٌّمعَة: 0 النقآط..!
ليتك تموت اليوم بث مباشر
(@animedream7) January 25, 2016
المواضيع الأخيرة » purple tape. من طرف ωαfαα الجمعة أغسطس 20, 2021 8:19 pm » اشتقت للمنتدى ♥ من طرف ωαfαα الجمعة أغسطس 20, 2021 8:17 pm » [Anime Dream Team]ترجمة مانجا كيو الشابتر الأول - cp 001)Kyou mo Uchi de Machi Awase) من طرف Chitanda الثلاثاء سبتمبر 27, 2016 5:42 pm » × OH YEAH! a dream] من طرف мάℓṯεśẹяṣ الثلاثاء يوليو 19, 2016 12:20 am » الفصل 82 من مانجا Sinbad no bouken من طرف lamialaj الأربعاء يوليو 13, 2016 1:21 am » الأنـضـمـام لفـريـق [Anime Dream] للترجمة المستمرة _ Tranlation Manga and anime من طرف AnimeDoctor الأحد يوليو 10, 2016 8:37 pm » الحلقة 1 من أنمي Joker Game مترجمة بالعربية حصريا على اليوتوب من طرف Belsson CravicSen السبت يونيو 25, 2016 4:00 pm » الحلقة الأولى من الأنمي الرهيب Majin Bone ماجين بون مترجمة بالعربي حصريا ومباشرة على اليوتوب من طرف Belsson CravicSen الإثنين يونيو 20, 2016 11:37 am
عنـودتي آلله لآيحرمني منك آحوبك
09-18-2009, 04:52 AM
#15
واااااااااااااااااااااي القصيده مره مره روعه
يسلمووووووووووو:b6b66: ^ _ ^ ا ل ح ي ا ه ح ل و ه ^ _ ^
">
^_^)(الهم صلي وسلم على سيدنا محمد)(
رجعت ولله الحمد
09-18-2009, 04:57 AM
#16
يسلموو القصيده روعه انا اعرفها مره تجنن
تسلم انا ملك
09-30-2009, 05:59 AM
#17
مشكوره ياقلبي جنان الله يعطيك العافيه ونريد الجديد
09-30-2009, 11:37 PM
#18
ابدعتي يالغلاااا شئ ولا ارووع جت ع الوتر الحساس
09-16-2010, 03:20 PM
#19
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
1- تمارين المشي والحركة: إن المشي والحركة يُساعدان على زيادة تدفُّق الدم وبالتالي يعمل على توسيع عُنق الرحم بسهولة، فيُمكنكِ الإكثار من عملية المشي أو القيام ببعض الحركات البسيطة بالمنزل أو التنقُّل من مكان لمكان خاصةً في الايام الأخيرة قبل الولادة مُباشرةً. 2- تمارين الكُرة المطَّاطية: قد يُطلق عليها اسم كُرة الولادة، وهي أن تقوم المرأة بالجلوس على الكُرة مع تحريك نفسها بشكل دائري على ظهرها أو تدفع نفسها للأمام أو للخلف، فإن هذا التمرين يُساعد على تليين عضلات الحوض مما يُسهِّل عملية الولادة. 3- تمارين اليوجا أو التأمُّل: إن ممارسة اليوجا أو التأمُّل من التمرينات الهامة والتي تُساعد المرأة على الإسترخاء قبل الولادة وعدم شعورها بالتوتر والقلق. تمارين الحامل في الشهر التاسع آسيوياً. 4- تمارين القرفصاء: وهو تمرين تقوم به المرأة بإستخدام كرسي وتقوم بالوقوف والقدمين مُتباعدتين ثم مُحاولة الجلوس ببطء وأخذ وضعية القرفصاء مع تكرار ذلك التمرين عدة مرات في اليوم. 5- تمارين الحوض: يُساعد هذا التمرين على تقوية الرَّحِم وتُجنِّب المرأة من حدوث أي مُضاعفات بعد الولادة مثل البواسير أو تسريب للبول، وهي أن تقوم المرأة بالجلوس على المرحاض مع إرتخاء كامل لعضلات البطن والفخذين والأرداف مع محاولة إيقاف البول من النزول ومُحاولة تكرار تلك العملية عدة مرات.
تمارين الحامل في الشهر التاسع الفصل الاول
فوائد تمارين كيجل للحامل في الشهر التاسع
ان التمارين الرياضية فوائدها كبيرة ومنها تقوية العضلات وشد الجسم و التخلص من الترهلات وزيادة اللياقة البدنية ولكن تعد تمارين كيجل مفيدة لكلا الجنسين. مقالات ذات صلة
إليكِ فوائد هذة التمارين النقاط الآتية:
تقوية وتدعيم المثانة البولية والأمعاء الدقيقة والمستقيم لدى المرأة للحامل، حيث قد تعاني البعض من النساء الحوامل من الإمساك خصوصا خلال الشهر الأخير من الحمل فذلك التمارين يقلل ويمنع من الإمساك. تمارين الحامل في الشهر التاسع قيصري. يمنع من تسلل البول الذي قد يكون لدى البعض من النساء الحوامل وأيضا يمنع من تسرب البراز. يعمل على شد وتقوية عضلات الرحم من التمزق عند الولادة. طرق تأدية تمارين الكيجل للحامل في الشهر التاسع:
تأدية التمارين للحامل في الشهر التاسع، قومى بالاسترخاء واستلقي على ظهرك ثم قومى بثني ركبتيك، ثم قومى بوضع يديك على الأرض مع رفع ظهرك لأعلى وذلك لمدة عشرة ثوانى، ويمكنك تكرار ذلك التمارين للحصول على أفضل نتائج يمكن أن تؤدي تمارين كيجل بالكثير من الوضعيات عند الإستفتاء على ظهرك أو عندما تكوني جالسه أو حتى عند الوقوف. أهم النصائح المتبعة عند ممارسة تمرين الكيجل الحامل في الشهر التاسع:
عند ممارستك سيدتي لتمارين الكيجل الشهر التاسع فلابد من معرفتك لهذه النصائح لتجنب الطرق الخاطئة عند ممارستك للتمرين:
1.
تمارين الحامل في الشهر التاسع قيصري
لقد دخلت أخيرًا شهرك التاسع والأخير من الحمل! من الطبيعي أنك تشعرين بتغيّر كبير في جسمك خصوصًا مع كبر حجم بطنك. لكن في حال موافقة الطبيب، عليك التأكد من استمرار ممارسة التمارين الرياضية إذ إنها تساعد كثيرًا على الحدّ من شعورك بالألم خلال هذا الشهر. أيضًا، تحسّن هذه التمارين كيفية النوم خلال الليل وتعزّز المزاج وتحدّ من نسبة تعرّضك لسكري الحمل. لكن السؤال الذي يطرح نفسه في هذا السياق هو ما هي أفضل التمارين التي يمكنك ممارستها خلال الشهر التاسع من الحمل ؟ تمارين الكيجل : يعتبر من السهل أن تمارسي تمارين الكيجل خلال الشهر التاسع من الحمل. تمارين الحامل في الشهر التاسع الفصل الاول. تساعد هذه التمارين على تقوية عضلات الرحم. ننصحك بإعادة هذه التمارين عشر مرات لثلاث مرات في اليوم. يوغا : تساعد تمارين اليوغا على الحدّ من التوتر والتشنّج الذي تشعرين به خلال الشهر الأخير من الحمل. لكن عليك التوقف فورًا من ممارسة هذه التمارين في حال شعرت بأي عارض غريب مثل زيادة الإفرازات المهبلية أو الشعور بالألم في البطن أو بقلّة في حركة الجنين. المشي : يعتبر المشي من أفضل الأمور التي يمكنك القيام بها خلال هذا الشهر إذ يقوّي عضلة القلب ويسهّل عملية الولادة ويقلّل من حالة الإصابة بالإمساك.
تمارين الحامل في الشهر التاسع آسيوياً
كما يمكنك سند ظهرك على كرة مطاطية لمدة 5 دقائق مرتين يوميًا لتقوية عضلات الظهر بالكامل. أما من أبرز فوائد التمارين الرياضية الأخرى فتتضمن: تعطي الجسم مرونة أكثر خلال عملية الولادة بسبب قدرتها على تقوية عضلات الفخذ والبطن. تعزّز الدورة الدموية في الجسم. تحدّ بشكلٍ كبير من آلام الظهر التي تعاني منها المرأة خلال هذا الشهر.
6- تمارين التنفُّس: ويتم ذلك عن طريق حبس النفس لمُدة عشر ثواني ثم إخراجه مع مُحاولة زيادة المُدة تدرجياً فإن هذا التمرين يُعتبر من أهم التمرينات التي يجب عليكِ القيام بها أثناء الولادة خاصةً عند دفع الجنين. دمتم في أمان الله