وجبة عشاء:- 100 جرام جبن قريش + طماطم + 1/4رغيف خبز. أو 2 كوب لبن خفيف + خيار + 1/4رغيف خبز رجيم الرضاعة الطبيعية (اسبوع الثالث) على معدة فارغة لمدة 7 أيام كاملة: كوب لبن لا يوجد به دسم + ملعقة عسل (عسل أبيض). فطور أول 6 أيام من الأسبوع الثالث: فاكهه + بيضة مسلوقه + خيار + شريحة توست بني (3) أيام 2 بيضة مسلوقه+ 1/4رغيف خبز (نهار). علبة زبادي + خيار (يوم) 200 جرام جبن + 1/4رغيف خبز (يوم) بعد ساعتين من الإفطار لمدة 6 أيام كاملة (كوب لبن لا يوجد به دسم + فاكهه). طريقة رجيم للمرضع - استشاري. الغداء: - أول 6 أيام علبة تونة بدون زيت (يوم) نصف دجاجة مسلوقه (يوم) 2 سمك مشوي (يوم) 3 ملاعق أرز + 2 شريحة لحم مسلوق (يوم) 3 ملاعق مكرونة + (1/4كيلو كفتة مشوية) (يوم) علبة تونة + 1/4رغيف خبز (يوم). طبعا مع الغداء (طبق سلطة + طبق خضار مطبوخ بطريقة صحية). بين الغداء والعشاء لمدة 6 أيام كاملة (فواكه مجففة) + (فنجان لبن لا يوجد به دسم). يتكون عشاء الأيام الثلاثة الأولى من (سلطة خضراء) + (فاكهه) + (1/4رغيف خبز). عشاء يوم 4-5-6 سيكون (علبة زبادي + خيار). اليوم السابع يوم فري نظام غذائي للمرضع (خطة الأسبوع الرابع) أول شيء على معدة فارغة لمدة سبعة أيام فنجان لبن لا يوجد به دسم وملعقتان من العسل الأبيض سيكون الإفطار لأول 3 أيام على النحو التالي: - 1/4رغيف خبز + 5 ملاعق فول + فاكهة بعد الإفطار بساعتين: - فنجان لبن لا يوجد به دسم غداء اول 3 ايام: - يمكنك الاختيار من بين: - 2 سمك مشوي علبة تونة بدون زيت 1/4دجاجة مسلوقه أو مشوية شريحتان من اللحم المسلوق أو المشوي أما بين الغداء والعشاء في الأيام الثلاثة الأولى: - علبه 150 جرام من الزبادي.
طريقة رجيم للمرضع - استشاري
الحرص على إدخال ما يَصل إلى ثلاث حصص من الخضروات، ويُفضل أن تَكون باللون الأخضر أو الأصفر كل يوم. تَناول حصتين من الفواكه في اليوم. يَجب إدخال بعض من العناصر الأساسية في النظام الغذائي مثل الخبز القمح الكامل، والمكرونة، دقيق الشوفان، والحبوب الكاملة. الإكثار من تَناول الماء والعصائر الطبيعية، والفواكه المُجففة والمكسرات. [/tie_list]
[box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]رجيم المرضعات سالي[/box]
قدمت خبيرة التَغذية سالى فؤاد رجيم خاص للمُرضعات، يٌساعد المرأة على إنقاص وزنها، وشَددت على عدم تَناول العسل الأسود، أو الطحينة أو الحلبة أو السمن تمامًا، لأنهما لا يٌساعدا على إدرار الحليب، بالإضافة إلى أنه يُمكن إدرار الحليب بالأعشاب الحارقة للدهون أيضًا، بالإضافة لتَناول كوب من الماء قبل وبعد الرضاعة بشكل ثابت،. وهذا مثال لخطة وجبات للرجيم المُرضعات:-
وجبة الإفطار: 5 ملاعق كبيرة من الجبن القريش أو جبن فيتا لايت + طبق سلطة خضراء + شريحة توست أو ربع رغيف + كوب حليب بدون دسم. بين الوجبات: كوب من عصير البرتقال غير مُحلى أو تَناول ثمرة من الفاكهة
وجبة الغذاء: شريحة من اللحم أو نصف فرخة مشوية أو عدد 2 سمكة مشوية + ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز المسلوق أو المكرونة المسلوقة أو تَناول ثمرة من البطاطس المسلوقة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق
بين الوجبات: كوب من الحليب بدون دسم
وجبة العشاء: بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش أو فيتا + كوب من الحليب بدون دسم + ثمرة من الخيار المقشر أو طماطم
قَبل الخلود للنوم: علبة من الزبادي الطبيعي مُضاف إليه عصير نصف ثمرة من الليمون وملعقة صغيرة من العسل الطبيعي
يُمكن تَناول قهوة أو شاي مُضاف لها ملعقتان كبيرتان من الحليب منزوع الدسم مرة واحدة باليوم.
لكن يجب على المرضعة معرفة أنها بحاجة إلى المغذيات التى توفر لها كمية مناسبة من السعرات الحرارية ، تلك السعرات التى تعادل نفس الكمية التى تحصل عليها أثناء فترة الحمل ، ولذلك من الأفضل الإنتباه جيداً إلى الأطعمة والمغذيات التى تتناولينها في رجيم المرضعات للحصول على أفضل النتائج. تلك الوجبات تساعد الطفل أيضاً في الحصول على المقدار الذى يحتاجه من العناصر والمركبات الغذائية الضرورية التى تساعده في النمو بشكل صحي وسليم ، ولذلك تهتم المرأة المرضعة بتناول الأطعمة الغذائية التى تساعد طفلها في الحصول على الكمية التى يحتاجها من الحليب الذى يوفر له ما يحتاجه من العناصر والمركبات الغذائية الضرورية. رجيم المرضعات يعتمد وبشكل كبير على تناول نسبة كبيرة من السوائل المختلفة منها العصائر والحليب والماء النقي الخالي من الرواسب والبكتيريا وأيضاً العصائر الطبيعية الغير محلاة ، تلك السوائل لها دور فعال في التخلص من السموم الموجودة في الجسم بنسبة كبيرة. هذا بالإضافة إلى تناول الخضروات والفواكه الضرورية للجسم ن ولذلك تناول تلك الوجبات والمكملات الغذائية الصحية تسهم وبشكل فعال في التخلص من مشكلة الوزن الزائد دون المعاناة من أى نوع من المشاكل الخطيرة.
الاصابة بالاسهال المائي والذي يحدث بعد الاصابة بالجرثومة بعدة أيام فور وصولها الى الجهاز الهضمي. الشعور بتشنجات في منطقة البطن مؤلمة للغاية. يمكن للألم أن يقل بعد التغوط. تصبح الأعراض أكثر شدة عند تفاقم العدوى، حيث يصاب المريض باسهال مصحوباً بالدم. ممكن أن يصاب المريض مع ازدياد العدوى بالزحار. الأردن يتوصل لمصادر جرثومة شيغيلا.. وهذه أعراضها وطرق العدوى بها | الرجل. سبب ظهور جرثومة شيغيلا في الاردن أعلنت وزارة الصحة الاردنية عن ظهور عدد من الحالات مصابة بالتسمم المعوي، في منطقتي جرش وعجلون، ولم تحدد الجهات الصحية بعد مصدر انتشار الجرثومة، وتعود أسباب انتشار جرثومة شيغيلا في الأردن الى عدة أسباب حسب المصادر الطبية في المملكة والتي تتمثل في التالي: تناول الأطعمة الملوثة بمياه الصرف الصحي. شرب مياه ملوثة قد تكون مخلوطة بمياه الصرف الصحي. عدم غسل اليدين بالماء والصابون بعد تغيير الحفاضات للأطفال سواء في البيت أو دور الحضانة. من الممكن أن تنتقل العدوى باللمس، أو المخالطة المباشرة للمصاب بالعدوى. كثيراً من الأمراض تنشر بسرعة نتيجة عدم المحافظة على النظافة الشخصية، وعدم اتباع إجراءات الوقاية الصحية، وفي نهاية مقالنا نكون قد توصلنا الى سبب ظهور جرثومة شيغيلا في الاردن.
جرثومة شيغيلا تثير القلق بالأردن.. تعليق الدراسة - درويش بوست
وتتضمن الإجراءات الوقائية:. غسل اليدين كثيرًا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل.. مراقبة الأطفال أثناء قيامهم بغسل أيديهم.. التخلص من الحفاضات المتسخة بطريقة صحيحة.. طهِّر مناطق تغيير الحفاضات بعد الاستخدام.. لا تجهِّز الطعام لأشخاص آخرين إذا كنت مصابًا بالإسهال.. أعراض وطرق انتقال جرثومة «شيغيلا» التي تثير القلق في الاردن. ابقِ الأطفال المصابين بالإسهال بالمنزل بعيدًا عن مناطق رعاية الأطفال، أو مناطق اللعب أو المدرسة.. تجنب ابتلاع الأطفال لمياه البرك أو البحيرات أو حمامات السباحة غير المعالجة.. تجنب الممارسات الجنسية مع أي شخص مصاب بالإسهال، أو أي شخص شُفي توًّا من الإسهال.. عدم ممارسة السباحة حتى تمام شفائك.
الأردن يتوصل لمصادر جرثومة شيغيلا.. وهذه أعراضها وطرق العدوى بها | الرجل
ومن أشهر الأعراض المصاحبة للإصابة ببكتيريا «شيغيلا» آلام المعدة، الحُمَّى، الغثيان، والجفاف، والدوار، ويبدأ ظهور الأعراض عادة بعد يوم أو يومين من التعرض للإصابة بالجرثومة، وأحياناً قد يستغرق الأمر أسبوعاً للإصابة بالمرض. وتستمر الأعراض عامة لمدة خمسة إلى سبعة أيام. وأحياناً قد تستمر لفترات أطول. وقد تسبب الاصابة بهذه العدوي في عدد من المضاعفات، مثل الجفاف، والحمي الشديدة، ومتلازمة الدم اليورمية وتضخم القولون السمي، والتهاب المفاصل التفاعلي، والإصابة بتجرثم الدم. بعدما أثارت «الهلع» في الأردن.. ما هي جرثومة «شيغيلا»؟ | صحيفة الخليج. وهناك عدة نصائح لتجنب الإصابة ببكتيريا شيغيلا أبرزها:العناية بغسل اليدين كثيراً بالماء والصابون، مراقبة الأطفال أثناء غسلهم أيديهم، التخلص من الحفاضات المتسخة بطريقة صحيحة، إبقاء الأطفال المصابين بالإسهال بالمنزل بعيداً عن مناطق رعاية الأطفال، تجنب السباحة في مياه البرك، أو حمامات السباحة غير المعالجة. مقالات متعلقة
عناوين متفرقة
أعراض وطرق انتقال جرثومة &Laquo;شيغيلا&Raquo; التي تثير القلق في الاردن
وقال في تصريح سابق، الأربعاء، إن 58 حالة راجعت المستشفى غادر معظمها، وجميعهم لديهم اشتباه بالتسمم، ويعانون من الأعراض نفسها (قيء، وإسهال، وارتفاع بدرجات الحرارة). أسباب العدوى يشار إلى أن العدوى بهذه الجرثومة تحدث عندما تبتلع بكتيريا الشيغيلا بالخطأ. قد يحدث هذا الأمر في حالات لمس الفم من خلال المخالطة المباشرة بين الأشخاص وهي الطريقة الأكثر شيوعًا لانتشار المرض. كما تحدث الإصابة بالعدوى في حالة عدم غسل اليدين جيدًا بعد تغيير حفاضات طفل مصاب بعدوى الشيغيلا. كذلك، تناوُل أطعمة ملوثة، ويمكن أن يتسبب المصابون بالعدوى ويتعاملون مع الأطعمة في نقل البكتيريا إلى الأشخاص الذين يتناولون هذه الأطعمة. يمكن أن يكون الطعام أيضًا مصدرًا للعدوى ببكتيريا الشيغيلا إذا نمت مكوناته النباتية في حقل يُروى بمياه الصرف الصحي. أيضا قد يكون الماء مصدرًا للعدوى ببكتيريا الشيغيلا إذا اختلط بمياه الصرف الصحي أو سبح فيه شخص مصاب بعدوى الشيغيلا.
بعدما أثارت «الهلع» في الأردن.. ما هي جرثومة «شيغيلا»؟ | صحيفة الخليج
تبذل السلطات الصحية الاردنية، جهودا عاجلة للسيطرة ومنع انتشار جرثومة ظهرت في مدينة جرش وتسببت بالعديد من حالات التسمم، وأوضحت وزارة الصحة أن هذه جرثومة واسمها «شيغيلا»، تنتقل من خلال الماء، أو الغذاء أو اللمس، مؤكدة أن «عدد الإصابات تحت السيطرة». فما هي جرثومة «شيغيلا» التي تثير المخاوف في الاردن:
ما هي جرثومة «شيغيلا»
موقع«مايو كلينيك» الطبي يفيد أن جرثومة: شيغيلا هي عدوى معوية تسببها فصيلة بكتيرية، وأهم العلامات المؤشرة على الإصابة بالجرثومة هي الإسهال، المصحوب بالدم. تنتقل عدوى «شيغيلا» من خلال الماء أو الغذاء أو لمس براز شخص مريض كالأطفال. أعراض «شيغيلا»
تبدأ أعراض الإصابة بجرثومة «شيغيلا» في الظهور عادةً بعد يوم أو يومين، ولكن قد يستغرق الأمر ما يصل إلى أسبوع للإصابة بالمرض، و تشمل الأعراض:
الإسهال (يحتوى عادةً على دم أو مخاط)
آلام المعدة أو تقلصات المعدة المؤلمة
الحُمَّى
الغثيان أو القيء
تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
وبدأت الإصابات بالظهور منذ 5 أيام في محافظة جرش، وتزايدت خلال الأيام الماضية لتصل لأكثر من 72 حالة. والسبت سجلت أكثر من 15 حالة في محافظة عجلون. وعلى الرغم من محاولة الحكومة التعرف على السبب الدقيق للتسمم، فإنها لم تحدد على الرغم من مرور 5 أيام على تسجيل أول إصابة، حيث تم أخذ ما يقارب الألف عينة غذائية ومائية من مختلف المواقع الخاصة والحكومية. وتم سحب عينات من جميع مصادر المياه في المنطقة، وأظهرت النتائج الأولية عدم وجود تسمم. ولم تستطيع الجهات الصحية تأكيد مصدر التسمم بشكل دقيق، حيث لا تزال بعض نتائج لفحوصات الميكروبات والفطريات تحت الفحص الذي يحتاج وقتا أطول.