تنحيف الجسم كامل طريقة سريعة جدا مجربة فعاااالة 100/100قسما بالله مجربة - YouTube
- طريقة تنحيف الجسم عند
- اللهم كن معنا ولا تكن علينا ، وامكر لنا ولا تمكر علينا - مدرسة جرافيك مان
طريقة تنحيف الجسم عند
16. تناول عشاء مبكر
يمكنك الصيام كل ليلة، بينما تكونين نائمة، هذا هو السبب في إطلاق اسم الفطور على الوجبة الأولى من اليوم، وكلما أطلت فترة الصيام هذه قلت السعرات الحرارية، وزاد الوقت المخصص لشفاء الجسم لنفسه. (الهضم يتطلب الكثير من العمل! ). اقطعي تناول الطعام قبل الساعة 07:00 أو 08:00 ليلاً، وقومي بتأخير وجبة الإفطار. تأكدي أن لديك 12 ساعة على الأقل بين آخر وجبة الليلة، وأول وجبة غداً. 17. كسر الفطور بالبروتين
ابدئي يومك بتناول البروتين لمنع إرهاق منتصف الصباح، أو فقدان الطاقة بعد الظهر واللجوء للسكر، والكافيين أو الكربوهيدرات؛ للحصول على دفعة نشاط سريعة. قومي بإضافة مخلوط البروتين أو العصير أو البيض. طريقة تنحيف الانف | الخيوط والليزر والتكلفة | تجميلي. الهدف: لا تتركي المنزل دون تناول ما لا يقل عن 15 غراماً من البروتين. 18. أكل الشمام، والأناناس والبابايا
للشمام خاصية مدرة للبول تحارب احتباس الماء، ويحتوي الأناناس والبابايا على الإنزيمات التي تساعد على الهضم وتكسير البروتينات، التي تسبب عادة الانتفاخ.
إذا كنت تحتاج إلى تسمين جسمك النحيف فأنت أمام طريق طويل نسبيا و شاق قليلا عليك التحلي خلاله بالصبر و المثابرة لتحقيق هدفك. في هذه المقالة من موقع "وصفاتي" سنقدم لك دليلا شاملا و متكاملا بكل ما يجب القيام به لتسمين جسمك النحيف و الحصول على قوام متناسق. طرق تسمين الجسم النحيف
تغيير العادات الغذائية:
لتسمين الجسم النحيف عليك ان تستهلك 500 سعرة حرارية إضافية كل يوم. بإضافة 500 سعرة حرارية يوميا إلى النظام الغذائي الخاص بك، سوف تكسب 0. 5 كجم في الأسبوع. هذا قد يبدو قليلا، ولكن إذا قمت بإضافة الكثير من السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي اليومي، هذا يمكن أن يكون له عواقب سلبية على صحتك. إذا كنت في نفس الوقت تبدأ في القيام بممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة إلى 500 سعرة حرارية إضافية، يجب إضافة كمية السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء ممارسة الرياضة. ولمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إلى تستهلك يوميا استشر طبيبك أو اختصاصي التغذية لتحديد الوزن المثالي. يمكنك أيضا حساب الوزن المثالي باستخدام مؤشر كتلة الجسم. طريقة تنحيف الجسم بالانجليزي. وبالتالي عليك العثور على تلك السعرات الحرارية الزائدة في الأطعمة عالية السعرات الحرارية وتحتوي على قيمة غذائية عالية.
لازلنا نحتضن أناسًا في { قلوبنا} ~
كلما ازدادوا عنا بعدًا ، ازددنا لهم حبًا وقربًا ،....... { اللهم}
وفقهم لما تحب وترضى! وأسمعني عنهم مابه النفس تسعد وتحيا! وأبلغهم سلامًا غاليًا يفوح مسكًا وعطرًا
آللهمّ إنك قلت: [ رٍحمتيّ وسـعت كل شئ]
/ نحن شئ.. فلتسعنآآآ رٍحمتك! =)
آمين.. آمين.. آمين
عندما أشعربالحنين لمن { أحبهم}! لا أملك إلا
اللهم كن معنا ولا تكن علينا ، وامكر لنا ولا تمكر علينا - مدرسة جرافيك مان
اللهم اجعل ألسنتنا رطبة بذكرك ، ونفوسنا مطيعة لأمرك ، وقلوبنا مملوءة بمعرفتك..
اللهم إنا نستغفرك من ذنوبنا ونسألك رحمتك ورضوانك ، اللهم ارض عنا ، اللهم ارض عنا ياكريم..
اللهم اغفر لنا أجمعين وهب المسيئين منا للمحسنين ، اللهم هب لنا من لدنك رحمة إنك انت الرحيم.
فذكرتك
ورفعت يدي للسماء
فدعوت الله لك:
اللهم صبحه بدفع الهموم.. وارزقه عافية تدوم
وارفع مقامه
يارافع السماء والغيوم..
واجمعني وإياه
في الفردوس الأعلى
ياحي يا قيوم
-صبحك الله بالحسنات _
_ وفرش دربك بالخيرات _
_ وأنزل رزقك كغيث السموات _
_ ووفقك بصالح الخطوات _
_ ولبى لك جميع الدعوات _
صباحك رضا الرحمن
من قال: رضيتُ بالله ربّـاً..... وَ بالإسلام دينـاً..... وَ بمحمّـد نبيّـاً
مرة صباحاً | وَ مرَة مساءً.......... اللهم كن معنا ولا تكن علينا ، وامكر لنا ولا تمكر علينا - مدرسة جرافيك مان. [ كان حقـاً على الله أن يُرضيَـه]! الله يبشرك بما ( يسرك)
ويكف عنك ما ( يضرك)
ويثبت يقينك
ويرزقك حلالا يكفيك
ويبعد عنك كل شئ يؤذيك
ويسترك فوق الارض ويرحمك تحت الارض
حين تخنقك الظروف ، وتشعر بأن الدنيا بأجمعها على صدرك جرب هذا:
( ربي معي ، واذا دعوته لن يرد يداي صفرًا خائبتين.. إذًا أنا أقوى الخلق فخالقهم معي ،
و أنا أغناهم فرازقهم سيجيب ما أطلب..
أنا لست بحال سيئة بل بأفضل مايكون لأن " الله معي "
ضعوها بورقة ملاحظات على المرآه أو في خلفية سطح المكتب أو تذكير في جوالكم
السطر الأخير منها على الأقل...! لابد أن نعتقد بها و نؤمن بصحتها حتى تؤتي مفعولها ،
الله المستعان
مكتوب ومقدر كل شيء ترى مكتوب
بس خلنا نصبر مثل النبي أيوب
نصبر على الأحزان ومفارق الخلان
نصبر على الغربة والشوق للأوطان
نصبر على الجروح والضيق والحرمان
نصبر وهم نصبر والله وحده المستعان..
اذا تقاربت " القلوب " فلا يضر تباعد الأبدان
أهدتني الحياة أناس تذوقت
معهم صدق المحبة والاحترام
"يارب إحفظهم أينما كانوا"
"وارضى عنهم"
"واغفر لهم ولوالديهم"
"وادخلهم الجنة بغير حساب"
آمين.