إذا أردت الحصول على عضلات تراي سيبس ذات مظهر متناسق وجذاب، فعليك متابعة هذا المقال وتطبيق ما فيه بعناية. مستعد ؟ هيا بنا ؟
محتويات هذا المقال
ما هي عضلة التراي سيبس؟
للحصول على أذرع ضخمة وقوية وذات مظهر جميل فإننا نعلم أننا بحاجة إلى التركيز على عضلة التراي سيبس، ببساطة لأنها تشكّل ثلثي حجم الذراع العلوية (بينما تشكل الباي سيبس الثلث فقط). ما هي عضلة الباي - موضوع. ويتم ذلك عن طريق التركيز في تماريننا على كافة الرؤوس الثلاثة لعضلة التراي سيبس،
ثلاثة رؤووووس!!! ؟؟؟ نعم، فعضلة التراي سيبس (Triceps) أو العضلة ثلاثية الرؤوس كما هو واضح من اسمها فهي تتكون من رؤوس ثلاثة؛ رأس طويلة ورأس جانبية ورأس وسطى.
- ما هي عضلة الباي - موضوع
- تمارين الباي والتراي - موضوع
- عضلة الباي أو العضلة ذات الرأسين.. وأنواع مختلفة لأهم تمارين الباي - كل يوم معلومة طبية
- ما هي " العضلة الضامة " و مكانها بالصور | المرسال
- الثبيتي وش يرجع – أخبار عربي نت
- تفوق باحث سعودي يطلق تعاونًا بحثيًّا بين جامعتي الطائف وليفربول
ما هي عضلة الباي - موضوع
تمتد العضلة أيضًا إلى الورك. في حين أن العضلة المقربة ، غالبًا ما تُعتبر جزءًا من مجموعة أوتار المأبض أيضًا. تنشأ هذه العضلة في منطقة الحوض بالتحديد و تنشأ من حدبة الإسك ، والتي تُعرف أيضًا باسم عظام الجلوس. ثم تُدرج هذه العضلة في عدة أجزاء من عظام الفخذ. تنشأ العضلة في منطقة الحوض. على وجه التحديد ، ينشأ من العانة وحدبة الإسك ، والتي تُعرف أيضًا باسم عظام الجلوس أو الجلوس. ثم تُدرج العضلة في عدة أجزاء من عظم الفخذ. يصل الدم المؤكسج إلى العضلة الكبيرة المقربة عبر الشريان السدادي ، الذي يتفرع من الشريان الحرقفي الداخلي. بمجرد نفاد الأكسجين من الدم ، تصب الأوردة السدادة في الجهاز الوريدي. ما هي " العضلة الضامة " و مكانها بالصور | المرسال. [1]
العضلة المقربة الطويلة
إن العضلة المقربة القريبة هي عضلة الفخذ تقع في عظمة الفخذ الداخلية. تتحكم هذه العضلة في قدرة عظم الفخذ على التحرك إلى الداخل ومن جانب إلى آخر. في العضلة الضامة إبهام اليد هي عضلة الفخذ الخاطف تقع في الفخذ الداخلية. تتحكم هذه العضلة في قدرة عظم الفخذ على التحرك إلى الداخل ومن جانب إلى آخر. تنشأ هذه العضلة في الجزء العلوي من العانة ، أسفل حديبة العانة. يتم إدراج هذه العضلة في الثلث الأوسط من خط عظم الفخذ.
تمارين الباي والتراي - موضوع
قم بثني ذراعيك لرفع الأثقال حتى كتفيك، والضغط على العضلة ذات الرأسين، ثم إرجاع الأوزان لأسفل. للتركيز على الجزء الداخلي من عضلة الباي، قم بعمل تجعيدات حديدية ذات قبضة عريضة، مع وضع يديك أكثر من عرض الكتفين. يمكنك أيضًا التركيز على الجزء الخارجي من العضلة ذات الرأسين باستخدام قبضة ضيقة أقل من عرض الكتفين، هذا التمرين البديل يسمى تمرين التجعيد ذي المقبض الوثيق. هناك اختلاف آخر يمكنك القيام به ولكن مع الدمبل من خلال الجلوس، يفرض عليك الوضع الجالس استخدام نموذج أكثر صرامة، وهو طريقة أكثر أمانًا للقيام بالتمرين. تمرين التجعيد بالوزن لعضلة الباي
وهو تمرين فعال للقيام به لبناء العضلة ذات الرأسين، ابدأ بوزن حديد في كلتا يديك، وأمسكه بقبضة جيدة مواجهة لذراعيك. عند الوقوف اجعل هناك مسافة إلى حد ما بين قدميك. عضلة الباي أو العضلة ذات الرأسين.. وأنواع مختلفة لأهم تمارين الباي - كل يوم معلومة طبية. قم بسحب الحديد ببطء نحو كتفيك. انتظر على هذا الوضع ثانية واحدة، ثم أعد الحديد ببطء إلى وضع البداية. تمرين المطرقة لعضلة الباي
يتم هذا التمرين باستخدام مجموعة من الدمبل بدلاً من الحديد. خذ الدمبل في كل يد، وقف مع وجود مسافة بين قدميك. حافظ على ذراعيك إلى أسفل عند جانبيك. قم برفع الدمبل ببطء حتى كتفيك، مع إبقاء راحة يدك تواجه بعضها البعض.
عضلة الباي أو العضلة ذات الرأسين.. وأنواع مختلفة لأهم تمارين الباي - كل يوم معلومة طبية
قرب يديك من بعضهما البعض وعلى مستوى الصدر ، مع لمس الإبهام ومع بعضهما البعض والسبابة. يجب أن يكون عمودك الفقري مستقيمًا. يجب أن يكون الصدر أو العضلات مشدودة. وانزل نفسك على الأرض. كرر 15 في 3 مع التنفس الجيد. حافظ على الضغط في القلب أو العضلات ، ثم ادفع للوضع الأصلي عن طريق فرد ذراعيك[1].
ما هي &Quot; العضلة الضامة &Quot; و مكانها بالصور | المرسال
وكيفية القيام بذلك: أمسك الشريطين من المقبض الموجود في آلة الكابلات. قم بتمديد كلا الذراعين لأسفل ، وتوقف مؤقتًا واسحب للخلف حتى يقترب الساعد من أعلى الذراع. وعليك أن تقوم بتمديد العضلة ثلاثية الرؤوس باستخدام الدمبل ، وهنا أشار ماكان: "للاحتفاظ بها حتى نهاية جلسة التمرين ، والقيام بالمجموعات ، دعها تكون 15 * 3. تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس احصل على الدمبل واجلس على مقعد مع دعم الظهر ، افرد الذراع فوق الرأس "عموديًا على الأرض" ، قم بخفض الدمبلز ببطء شديد خلف رأسك. عد إلى وضع البداية عن طريق ثني العضلة ثلاثية الرؤوس والتنفس الجيد. بعد الانتهاء من تبديل الأذرع وكرر هذا التمرين من خلال مجموعة واحدة. يمكنك فقط الحصول على تمرين جيد للعضلة ثلاثية الرؤوس وتكرار المجموعات. اضغط على رجوع
احصل على تمرين العضلة ثلاثية الرؤوس. وهذا الضغط القياسي رائع على صدرك وذراعيك. حرك يديك بالقرب من بعضهما البعض وضع التركيز بشكل مباشر على العضلة ثلاثية الرؤوس. ستظل تقوم ببعض العمل على عضلات صدرك السفلية في هذا التمرين. لكن يجب أن تشعر العضلة ثلاثية الرؤوس بالحرق الداخلي بحلول الوقت الذي تمر فيه. اخفض نفسك في وضع اللوح الخشبي القياسي أو وضع الدفع.
يقترب و يقوم بثني الفخذ عند الورك. كما أنه يساهم في الدوران الجانبي والوسطى للفخذ. تسحب جميع عضلات الفخذين الساقين نحو المنتصف عند المشي من أجل الحفاظ على التوازن. العضلة الطويلة المقربة ، المقربة الكبيرة ، المقربة القصيرة هي أقوى ثلاث عضلات في الفخذ. الثلاثة عضلات تشبه الشريط وترتبط على طول عظم الفخذ. يمكن أن تتمزق العضلات أو تتمدد بشكل مفرط ، وهو ما يُعرف عادةً باسم شد الفخذ. يمكن أن يسبب الإجهاد في العضلة الطويلة المقربة صعوبة في المشي وألمًا عند تمديد الساق بالكامل وألم أثناء الجلوس. [2]
العضلة المقربة القصيرة
تساعد العضلة المقربة القصيرة على إبقاء الطرف السفلي في موضعه تحت مركز ثقل جسم الإنسان. عندما تنقبض بقوة ، يمكن أن تتمدد أو تمزق هذه العضلة المثلثة بسهولة. تساعد العضلة المقربة القصيرة على تقريب الفخذ عند مفصل الورك. يمكن أيضًا ثني الفخذ وتدويره في الوسط. تتواجد العضلة المقربة القصيرة في الجسم عند الفرع السفلي للعانة. يتم إدراجها في الخط البكتيني ووسط خط أسبيرا لعظم الفخذ. ينشأ إمداد الدم لهذه العضلة من فروع الشرايين الفخذية والسدادية. [3]
العضلة السدادية الخارجية
إن العضلة السدادية الخارجية تنشأ من السطح الخارجي للغشاء السدادي و الحواف العظمية الأمامية للفتحة السدادية.
في عملية نادرة استغرقت 10 ساعات
الطفل بعد استئصال الورم ( يمين)، والصورة الأخرى تبين حجم الورم
تمكن فريق جراحة التجميل والترميم في مدينة الملك فهد الطبية من اتمام عملية نادرة ومعقدة لترميم الفك السفلي لطفل في الثالثة من عمره وذلك بطريقة زراعة الانسجة بالجراحة المجهرية. وتمت العملية بنجاح وغادر الطفل المستشفى بعد استعادته القدرة على التنفس من دون انبوب وكذلك قدرته على الأكل والكلام بالفك الجديد. تفوق باحث سعودي يطلق تعاونًا بحثيًّا بين جامعتي الطائف وليفربول. وكان وجه الطفل مصابا بورم سريع النمو في فكه السفلي أدى لانتشاره في معظم الفك خلال اسابيع قليلة، حيث كان يعاني من تشوه كبير بالإضافة لانسداد في مجرى التنفس، ما استدعت هذه الحالة النادرة تدخلاً جراحياً في منطقة الرأس والرقبة. وسارع الفريق الطبي بقيادة الدكتور غازي الثبيتي استشاري جراحة التجميل والجراحة المجهرية، بعد استقبال الطفل، بوضع انبوب للتنفس من خلال فتحة في الرقبة في عملية عاجلة وقائية سبقت عملية الاستئصال والترميم من اجل الحفاظ على حياة الطفل. وبعد ذلك تم اجراء عملية استئصال الورم الذي استلزم إزالة ثلثي الفك السفلي مع الانسجة المخاطية داخل الفم والأسنان والجلد من الخد والرقبة. وبين الثبيتي أن فريق جراحة التجميل والترميم قام بتشكيل فك جديد للطفل باستخدام انسجة من الساق اليسرى، وزرعت في مكانها الجديد باستخدام الطريقة المجهرية حيث تمت تروية الانسجة بأوعية دموية صغيرة في الرقبة حتى تتمكن هذه الانسجة من العيش والنمو مع نمو الطفل.
الثبيتي وش يرجع – أخبار عربي نت
وتعد هذه العملية نادرة على المستوى العالمي بسبب ندرة الاصابة بهذا المرض في هذه السن المبكرة وبسبب صعوبة عمليتي الاستئصال والترميم اللتين تتطلبان توفر كوادر على مستوى عال من الكفاءة والبراعة الجراحية. الثبيتي وش يرجع – أخبار عربي نت. وترأس الفريق الطبيب الدكتور غازي الثبيتي، استشاري جراحة التجميل والجراحة المجهرية ومدير برنامج تدريب الاطباء المقيمين في جراحة التجميل بمدينة الملك فهد الطبية، وساعده الدكتور ساري رباح استشاري جراحة التجميل والجراحة المجهرية ورئيس أقسام الجراحة الترميمية بالمدينة، وكذلك الدكتور عبدالسلام الجباب استشاري جراحة الرأس والرقبة والوجه والفكين. من جهته، أشار الدكتور الجباب إلى أن ندرة هذا النوع من الأورام استلزم أخذ عينات من الورم وارسالها لمختبر الأمراض من أجل التأكد من التشخيص، وأنه بسبب النمو السريع للورم الذي تضاعف خلال فترة قصيرة اضطر الفريق الطبي لعمل فتحة مؤقته للتنفس من الرقبة بمساعدة الدكتور ياسر الراجحي من جراحة الأنف والأذن والحنجرة. وأوضح الجباب أن الصعوبة في استئصال الورم تكمن في حجمه الكبير وفي صغر حجم الطفل مما يجعل هذه العملية بالغة الصعوبة مع خطر إصابة الأوعية الدموية والأعصاب الصغيرة في الرقبة بأذى خلال عملية الاستئصال، مؤكداً أنه بحمد الله وتوفيقه نجحت العملية بدون اي مضاعفات تذكر.
تفوق باحث سعودي يطلق تعاونًا بحثيًّا بين جامعتي الطائف وليفربول
تكريم العلماء
يرتهن العلم -بشتَّى معارفه وحقوله- بما يبذله العلماء من جهود متواصلة أثمرت عن منجزاتٍ علميَّةٍ انتفعت بها البشرية وأضافت أبعادًا معرفيةً مُهمَّةً في بناء الحضارة وتشكيل خارطة الثقافة العربية. وقد أخذ مركز حمد الجاسر الثقافي على عاتقه مهمَّة القيام بدوره نحو تكريم العلماء والمفكِّرين البارزين في مجال خدمة تراث الجزيرة العربية. ويأتي هذا الدور مترافقًا مع المؤسَّسات والجهات الأخرى الداعمة للعلماء كجائزة الملك فيصل العالمية ودارة الملك عبدالعزيز وجائزة البابطين وغيرها من الجهات المعنيَّة بهذا الجانب؛ لكي تتكامل الجهود من أجل تحقيق الهدف المنشود وهو نشر العلم والمعرفة, وتعريف الأجيال بالـمُنجَزات السابقة, وتجلية الإضافات المعرفية للمُكرَّمين في كلِّ حقل. ويتضمَّن برنامج التكريم مجالَين: الأوَّل للعلماء الأحياء, وذلك بتكريمهم في الحفل السنوي الذي يُقيمه المركز برعاية صاحب السمو الملكي الأمير سلمان بن عبدالعزيز الرئيس الفخري للمؤسَّسة، ويُعطى المكرَّم شهادة تقدير من سمو الأمير، وتُقام ندوة مخصَّصة لبيان إنجازه العلمي ومجالات الريادة التي امتاز بها. وقد كُرِّم كلٌّ من: معالي الدكتور عبدالله بن يوسف الغنيم، في الاجتماع السابع عام 1431هـ؛ ومعالي الأستاذ محمد بن ناصر العبودي, في الاجتماع الثامن عام 1432هـ؛ ومعالي الدكتور أحمد بن محمد الضبيب، في الاجتماع التاسع عام 1434هـ.
من جهته، قال استشاري جراحة الفم والوجه والفكين وجراحة أورام الرأس والعنق الدكتور عبدالسلام الجباب إن مثل هذه الحالات التي تعاني من تسوس مزمن لا تستجيب لطرق العلاج العادية التي يتم فيها زرع العظم بالطريقة التقليدية بل تحتاج إلى عمليات معقدة تحافظ على العظم المزروع. وأشار إلى أن عملية المواطن اليمني أجريت بفضل الله تعالى متكللة بالنجاح رغم صعوبتها الجراحية لأن جراحة الوجه والفكين كان يتطلب إزالة العظم المصاب وتجهيز الأوعية الدموية لجراحي التجميل مع تثبيت العظم الجديد باستخدام الصفائح الخاصة بمثل هذه الحالات.